Жиросжигатель_для_женщин_фрукты

Топ-5 жиросжигающих фруктов для похудения

Цитрусовые и другие фрукты, обладающие способностью расщеплять жиры, оказывают благотворное влияние на фигуру за счет способности ускорять метаболизм. Благодаря клетчатке натуральные жиросжигающие продукты при минимуме калорий притупляют чувство голода.

Действие натуральных жиросжигателей на организм

Воздействие фруктов на сжигание жировых отложений обусловлено содержанием в них витаминов, антиоксидантов, клетчатки, макро- и микроэлементов. Пищевые волокна долго переваривается, требует больших энергетических затрат. Ресурсы для расщепления клетчатки организм берет из жировых депо, расположенных преимущественно на животе и боках. Процесс идет при условии, что с пищей не поступало быстрых углеводов, животных или растительных жиров.

Переваривая длительное время пищевые волокна, организм не испытывает чувства голода,а благодаря составу фруктов-жиросжигателей насыщается питательными элементами.

Антиоксиданты способствуют активизации процессов, ускоряющих метаболизм, ответственный за быстрое расщепление жира.

Правила похудения

Чтобы продукты, обладающие жиросжигающим эффектом, дали результат и не нанесли вред организму нужно придерживаться правил их употребления. Условия снижения массы тела:

1. Употреблять сладкие плоды надо только перед едой или отдельно.
2. Включать в рацион фрукты в первой половине дня.
3. Есть малыми порциями, питание должно быть дробным (5-6 раз на день).
4. Ужинать не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
5. Придерживаться монодиеты не дольше 3 дней.
6. Соблюдать питьевой режим.
7. Уделять время физической активности.

Природные жиросжигатели

Продукты, помогающие обрести стройную фигуру, не всегда безопасны. Кроме того, что натуральные жиросжигатели приносят колоссальную пользу организму, некоторым людям они могут быть запрещены к употреблению. Противопоказания для применения натуральных жиросжигателей:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенная болезнь;
• патологии выделительных органов;
• склонность к аллергическим реакциям;
• индивидуальная непереносимость.

Грейпфрут

Гибрид апельсина с помело – лидер по сжиганию жира. Его калорийность составляет всего 35 килокалорий на 100 грамм продукта. Грейпфрут преобразует жиры и углеводы в полезную энергию, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Горечь, содержащаяся в мякоти и прожилках, способствует «блокировке» аппетита. Употребление фрукта обеспечивает выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов. Благодаря профилактике авитаминоза грейпфрут – идеальный продукт для диет.

Полезные свойства плода определяются его уникальным составом: витамины (С, Е, РР, А, В2), минералы (железо, кальций, кобальт, йод, марганец, калий, магний, цинк, натрий, фосфор), синефрин, нарингин, антиоксиданты, ликопин, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, пищевые волокна, эфирные масла. Грейпфрут можно употреблять как основной или вспомогательный продукт, устраивать на нем разгрузочные дни, пить грейпфрутовую воду.

Киви

Плод культурного растения рода Актинидия – отличный жиросжигатель. Диетический продукт содержит всего 60 кКал в 100 граммах. Богатый химический состав включает витамины (С, А, D, РР, группы В), минеральные вещества (калий, кальций, железо, магний, фтор, натрий, хлор, серу), микроэлементы (йод, марганец, бор, фтор, медь, молибден, алюминий) флавоноиды, пектины, клетчатку, растительный белок.

Употребление «китайского крыжовника» улучшает настроение, дарит прилив бодрости, устраняет раздражительность и нервозность. У съедающих несколько плодов в день ускоряется метаболизм, скопившиеся вредные вещества выводятся быстрее, сосуды очищаются от вредного холестерина. Киви входит в комплекс продуктов для жиросжигающих диет. Самостоятельно ягоду не используют – большое содержание аскорбиновой кислоты раздражает стенки пищевода. Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо съедать по 1-2 плода после обеда и ужина.

Лимон

Экзотический плод ярко-желтого цвета – усилитель процесса жиросжигания. Лимон самостоятельно не способен уничтожить жировые отложения, но он улучшает обмен веществ и пищеварение, запускает окислительно-восстановительные процессы. Вода с дольками лимона, выпитая перед завтраком или обедом, на весь день заряжает бодростью лучше кофе. Цитрус способствует выведению застоявшейся жидкости, очищению организма от шлаков, токсинов. Идея лимонной диеты проста: ешьте цитрус на завтрак, обед, ужин.

Съесть плод из-за кислоты сложно, поэтому из него выжимают сок (желательно с мякотью), разбавляют с водой и выпивают. Низкокалорийный продукт (100 граммов содержат 20,1 кКал) гарантирует полное переваривание пищи, препятствует отложению жира. Употребляя регулярно лимон, можно существенно снизить вес, оздоровить организм. Плод содержит витамины (С, РР, группы В), минералы (кальций, фосфор, магний, марганец, хлор, натрий), эфирные масла, антиоксиданты, ферменты, органические кислоты, пищевые волокна, сахариды.

Ананас

Тропический фрукт с мякотью солнечного цвета обладает великолепным вкусом и уникальными свойствами. Сочная мякоть экзотического плода – панацея для желающих иметь стройную фигуру и упругие мышцы благодаря бромелайну, который сжигает подкожные жировые клетки, множеству других ценных веществ. Ананас содержит огромное количество витамина С, В2, В6, а еще фолат, ниацин, магний, калий, железо, пантотеновую кислоту, клетчатку. Употребление фрукта способствует укреплению иммунитета, приливу бодрости, отличному настроению, оздоровлению всего организма.

Ананас в отличие от цитрусовых подходит для монодиеты. В день съедают около 2 килограммов мякоти, выпивают 1 литр свежевыжатого сока из этого фрукта, соблюдают питьевой режим (обычная или минеральная вода). Продолжительность монодиеты составляет 3-4 дня, повторять курс рекомендуется раз в месяц до достижения желаемых объемов тела. Тропический плод можно употреблять ежедневно, заменяя полдник или ужин, готовить витаминный ананасовый фреш.

Авокадо

Экзотический плод с маслянисто-ореховым привкусом зарекомендовал себя в диетологии. Несладкий фрукт, произрастающий на ветвях вечнозеленого субтропического дерева, содержит массу полезных веществ. В состав авокадо входят витамины (А, С, Е, К, РР, группы В), макроэлементы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера), микроэлементы (железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, молибден, бор, кобальт, алюминий), фитостерин, диетические волокна, пантотеновая кислота, мононенасыщенные жиры.

Аллигаторова груша имеет высокий процент содержания масла – 30%, и всего 160 кКал на 100 грамм продукта. Маслянистая мякоть легко переваривается, обеспечивает длительное чувство насыщения, полезна за счет обилия питательных веществ. Авокадо подходит для монодиеты – она длится 3 дня, дает потерю до 2,5 килограммов массы тела. Персею американскую употребляют как компонент диетического рациона неограниченный период.

Видео

Источник

Продукты жиросжигатели

В данной статье рассмотрим самые эффективные продукты – жиросжигатели. При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать разные факторы.

Эффективными помощниками в борьбе с лишними килограммами, которые отлично дополнят физические нагрузки и ускорят процесс похудения, являются натуральные жиросжигатели. Какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы быстрее похудеть? Рассмотрим самые эффективные продукты – жиросжигатели. Жиросжигателями называют также продукты с отрицательной калорийностью, так как, за счет их состава, организм на их переработку тратит энергии больше, чем получает от самого продукта. Именно эта отрицательная разница способствует сжиганию жировых отложений. Кроме этого, продукты – жиросжигатели для похудения играют важную роль, поскольку они увеличивают скорость обмена веществ, обеспечивают организм дополнительной энергией, увеличивают выработку гормона роста, который направляет жировые запасы на процесс деления клеток, снижают аппетит. Профессиональные же спортсмены отдают предпочтение специальным спортивным добавкам, которые обладают таким же эффектом, как и природные жиросжигатели, и позволяют получить красивый рельеф мышц. Одна из таких действенных добавок – WTF LABZ Summer Time (90 капс.).

Список эффективных продуктов – жиросжигателей

• имбирь – содержит эфирные масла, которые устраняют дисбаланс в функционировании кишечника, способствуют быстрому перевариванию пищи, тем самым ускоряют метаболизм, избавляют от жировых запасов, выводят токсины и шлаки из организма; употреблять рекомендуется чай, настоянный на свежем корне имбиря с добавлением меда и лимона;
• цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин – витамин С в их составе увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит; самый эффективный из них – грейпфрут, который обладает желчегонным эффектом, активизирует процессы сжигания жира; обязательно для достижения желаемого результата есть грейпфрут нужно не очищая его от белой пленки;
• ананас – благодаря бромелайну, входящему в его состав, улучшает процесс пищеварения, растворяет жиры и на длительное время обеспечивает чувство сытости; есть нужно свежий фрукт, так как консервированный ананас или сок в пакете не принесут такую пользу;
• зеленый чай – за счет содержащихся в чае полифенолов улучшается кровообращение, выводятся свободные радикалы, которые влияют на набор избыточного веса; экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир, поэтому его часто включают в состав спортивных добавок; например, его содержит добавка Envenom Pharm HyperCut 15 мг. (60 капс.);
• овсянка – способствует очищению организма, что важно для похудения, и надолго избавляет от чувства голода.

Это только небольшой перечень жиросжигающих продуктов, которые максимально эффективны, общая таблица жиросжигателей более обширная.

Выбор продуктов – жиросжигателей для мужчин и женщин

При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать физиологические особенности организма, разницу в скорости обменных процессов, строение жировых клеток.

Мужчинам рекомендуется употреблять жиросжигатели с высоким содержанием белка, а в женском организме активнее будут оказывать влияние на сжигание жира кислоты, содержащиеся в фруктах.

В список продуктов жиросжигателей для мужчин входят:

В перечень лучших продуктов, с помощью которых худеют женщины, подойдут:

При этом, включая в свой рацион жиросжигающие продукты, и мужчинам, и женщинам необходимо помнить, что принимать продукты необходимо в меру, предпочтительнее сочетать несколько разных, а не останавливаться на одном. Питание должно быть сбалансированным, и, конечно, не нужно забывать о физических нагрузках.

Источник