Жареные яйца помидорами калории

Рецепт Яичница с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.8 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1383 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.9%	826 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	12.7%	644 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.8%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	2.9%	2863 г
Зола	0.975 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.5 мкг	900 мкг	22.2%	18.2%	451 г
Ретинол	0.176 мг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	4.4%	1880 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.322 мг	1.8 мг	17.9%	14.7%	559 г
Витамин В4, холин	168.03 мг	500 мг	33.6%	27.6%	298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.916 мг	5 мг	18.3%	15%	546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4.1%	2020 г
Витамин В9, фолаты	4.932 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8110 г
Витамин В12, кобаламин	0.366 мкг	3 мкг	12.2%	10%	820 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	3.1%	2632 г
Витамин D, кальциферол	1.472 мкг	10 мкг	14.7%	12.1%	679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.832 мг	15 мг	5.5%	4.5%	1803 г
Витамин Н, биотин	14.231 мкг	50 мкг	28.5%	23.4%	351 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.5%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.7319 мг	20 мг	13.7%	11.2%	732 г
Ниацин	0.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.94 мг	2500 мг	8.6%	7.1%	1169 г
Кальций, Ca	42.58 мг	1000 мг	4.3%	3.5%	2349 г
Кремний, Si	2.701 мг	30 мг	9%	7.4%	1111 г
Магний, Mg	8.45 мг	400 мг	2.1%	1.7%	4734 г
Натрий, Na	101.3 мг	1300 мг	7.8%	6.4%	1283 г
Сера, S	129.75 мг	1000 мг	13%	10.7%	771 г
Фосфор, P	152.1 мг	800 мг	19%	15.6%	526 г
Хлор, Cl	136.12 мг	2300 мг	5.9%	4.8%	1690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.8 мкг	~
Бор, B	51.8 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	2.001 мг	18 мг	11.1%	9.1%	900 г
Йод, I	12.73 мкг	150 мкг	8.5%	7%	1178 г
Кобальт, Co	9.922 мкг	10 мкг	99.2%	81.4%	101 г
Литий, Li	13.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.0834 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2398 г
Медь, Cu	111.56 мкг	1000 мкг	11.2%	9.2%	896 г
Молибден, Mo	7.378 мкг	70 мкг	10.5%	8.6%	949 г
Никель, Ni	5.851 мкг	~
Рубидий, Rb	68.9 мкг	~
Селен, Se	20.504 мкг	55 мкг	37.3%	30.6%	268 г
Фтор, F	47.75 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8377 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	8.3%	986 г
Цинк, Zn	0.8785 мг	12 мг	7.3%	6%	1366 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.557 г	~
Валин	0.542 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.423 г	~
Лейцин	0.761 г	~
Лизин	0.634 г	~
Метионин	0.296 г	~
Метионин + Цистеин	0.507 г	~
Треонин	0.43 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.458 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.796 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	0.867 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	1.247 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.655 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.204 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	381.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.66 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.56 г	min 16.8 г	21.2%	17.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.275 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.479 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	10.8%
18:2 Линолевая	1.36 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	31.4%

Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 121,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ

Яичница с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,2 %, витамином B2 — 17,9 %, холином — 33,6 %, витамином B5 — 18,3 %, витамином B12 — 12,2 %, витамином D — 14,7 %, витамином H — 28,5 %, витамином PP — 13,7 %, фосфором — 19 %, железом — 11,1 %, кобальтом — 99,2 %, медью — 11,2 %, селеном — 37,3 %

Чем полезен Яичница с помидорами

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Суп с куриным хлебом
• Каша пшенная
• колбаса
• сыр
• Греческий
• Омлет с курицей и помидорами
• Куриные котлеты рубленые
• Завтрак: паштет + 2 куска хлеба
• Суп фасолевый
• Лаваш
• александров низкокал
• Творожная запеканка
• Йогурт Epica гранат -малина
• Fortimel
• Курица запечённая с картофелем
• Тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами
• Геркулес на топлёном молоке
• Геркулес на топлёном молоке
• Макароны с мясом
• Питахайя
• Маффины шоколадно-банановые
• Торт «Пломбир»
• Попкорн navka.show
• Суп диетический
• Полба с овощами
• Floradix
• Суп гороховый с перловкой
• Гречка
• Рис вареный
• Салат из корейской моркови+оливки+грибы+фасоль+сыр+гренки
• Чили
• Сырники
• Шпиг по Натановски ММТ
• Греческий салат
• Печень трески
• Хлеб куриный
• Сырники 2%
• Блины
• Тушка цыпленка Троекурово 1 сорт
• Котлеты куриные кабачок
• Овсянка
• Салат фасоль курица примерный
• Творожная запеканка
• Желток куриный свежий
• Виноградный салат
• Капуста квашеная
• Кутья
• конфеты ярче
• Салат экзотический
• Mixed nuts
• Opti-women
• Сельдь под шубой
• Шашлычок из курицы на шпажках (немо)
• Омега 3
• Корзиночки с кремом и ягодами
• красная фасоль в соусе Чили
• Оладьи
• Оладьи мои
• Творожная палочка
• Творожная запеканка без яиц
• Špageti boloneze
• Solata mešana
• Торт Киевский
• Евдонко
• говядина тушеная с овощами
• Яичница с помидорами и перцем
• Морковь с маслом
• Колечки
• Торт из пряника банана сметаны
• Запеканка свинина, кабачок, брокколи
• Салат с языком и черносливом
• Мини перцы с сыром
• Вермишель Ролтон
• Йогурт нежирный
• Генерал
• Мясо с фасолью
• Протеиновый коктейль
• Куриная голень копченая
• Макароны отварные
• Изюм asal
• Говяжьи колени — сустав.
• Сырники без муки
• Рассольник
• Кокосовые сливки
• Kinder Maxi
• Kinder Cioccolato
• Салат с телятиной и ананасами
• Kinder Cereali
• Салат «Грин Энерджи» ВкусВилл
• Kinder Bueno
• Суп с капустой
• Яичный рулет с красной рыбой
• Вешенки в кокосовых сливках
• Bio Stracchino
• Бигус
• Gnocchi di patate
• Фасоль с овощами
• Salsiccia di tacchino con suino e pollo
• Салат без сыра
• Голень в духовке

Метки: Как приготовить Яичница с помидорами, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник