Зеленый смузи киви огурец яблоко

Смузи с киви для похудения — 10 самых простых и очень вкусных рецептов

Добрый день, мои дорогие читатели! Смузи – питательный, витаминизированный, сбалансированный обычно фруктово-ягодный или фруктово-овощной напиток, который прекрасно насыщает организм и утоляет в жару жажду.

Сделать самостоятельно данный напиток совсем не сложно и прямо сейчас несколько рецептов приготовления питательных и полезных смузи для похудения.

Как пить

1. Чтобы зарядиться энергией и хорошо взбодриться на весь день пейте напиток на завтрак.

2. Если хотите похудеть, то придерживайтесь простых правил для усиления эффекта:

• Утро начинайте со стакана воды с лимоном, которая поможет запустить обменные процессы в организме.
• Через 30 минут можно выпить стакан свежего смузи.
• В первой половине дня принимайте смузи из сладких ягод или фруктов, а вечером более кислые напитки.
• Употребить свежеприготовленный коктейль желательно в течение трех часов. А хранить смузи можно в холодильнике не более суток.

Смузи из киви, банана и яблока

Ароматный, с легкой кислинкой напиток, который никого не оставит равнодушным. Прекрасное, пожалуй, самое сочетаемое сочетание продуктов, из которого получается легкий, нежный, вкусный, заряжающий энергией и силой смузи.

• 2 шт. — банана
• 2 шт. — киви
• 1 шт. — яблоко кисло-сладкое
• Половинка лимона
• 1,5 стакана — натурального йогурта.
• Ложка меда (можно не использовать).

1. Для приготовления такого смузи следует почистить продукты, нарезать их произвольно в чашу для блендера, выдавить лимонный сок, взбить около 5 минут, затем залить все йогуртом, еще раз включить блендер и работать им до образования в напитке пенки.

2. Далее смузи разливается по стаканчикам, если он слишком кисловат для вас, можно добавить в него ложечку меда, украшается напиток лимонной долькой или листиком мяты. Пьется в холодном виде.

Калорийность на 100 гр. — 32,5 ккал

Смузи из банана, киви, молока

Очень интересное и необычное сочетание продуктов, которое в конечном итоге дает невероятно вкусный результат.

От такого коктейля не откажется никто. Подавать его можно, как своим домочадцам, так и гостям дома.

1. Способ приготовления такого освежающего смузи очень просто. В банку или чашу для блендера сложите порезанные дольками киви и банан (предварительно продукты очистить от кожуры), взбить на малой скорости до образования кашицы, добавить холодное молоко, еще раз взбить, пока масса не станет однородной немного тягучей.

2. В качестве подсластителя в такой напиток можно добавить любой сироп (чайную ложечку) или тоже количество натурального меда.

3. Все готово, можно подавать, вставив в бокал соломку.

Полезный совет! Если вы следите за своим весом, сахар, сиропы и иные подсластители в напиток лучше не добавлять!

Калорийность на 100 гр. — 65,6 ккал

Смузи из банана, киви и апельсина

Это отличный вариант для утреннего завтрака или перекуса, поскольку он содержит множество полезных витаминов, минералов и антиоксидантов.

• 1 зрелый банан
• 1 киви
• 1 апельсин
• 1/2 чашки — нежирного йогурта
• 1/2 чашки — льда
• 1 столовая ложка — меда (по желанию)

1. Очистите и порежьте на кусочки банан, киви и апельсин.

2. Положите фрукты в блендер.

3. Добавьте йогурт, лед и мед (если используете) в блендер.

4. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

5. Если смузи получился очень густым, добавьте немного воды или сока апельсина и перемешайте еще раз.

6. Разлейте смузи в стаканы и подавайте.

Этот смузи богат витамином С, калием, фолиевой кислотой, витаминами B6 и B9, кальцием и другими полезными веществами. Он также может помочь усилить иммунную систему, улучшить пищеварение и дать энергию на весь день.

Смузи из шпината и киви

Витаминизированный коктейль, который способен не просто обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами, но и насытить, а так же улучшить метаболизм, способствуя похудению.

Достаточно выпивать его каждый раз вместо ужина, чтобы похудеть за 2 недели на 3-5 кг. и это без каких-либо диет.

• Пучок шпината (50-70 гр.)
• Киви – 1 шт.
• Банан (по желанию) – 1 шт.
• Натуральный яблочный сок без сахара – 200 мл.

1. Шпинат помойте, порубите листья (используются только листья, стебли следует вырезать), сложите в чашу для взбивания.

2. Добавьте к зелени почищенный и порезанный киви и банан. Если банан не используется, то киви следует взять два.

3. Залейте содержимое чаши соком, взбейте, пока напиток не станет однородным. Шпинат, заметим, при приготовлении смузи должен полностью измельчиться.

4. Пейте смузи сразу после приготовления, так в нем содержится наибольшее количество витаминов и питательных микроэлементов. По желанию можете добавить в свой напиток немного любых измельченных орешков, мюсли или гранолы.

Калорийность на 100 гр. — 35 ккал

Приятного аппетита!

Источник

20 смузи из киви, которые вы будете готовить снова и снова

Когда хочется чего-то вкусного, быстрого и полезного одновременно, то смело переходи на смузи! Тем более, здесь можно придумать так много вариантов и сочетаний, что не повторяться неделями. Например, в этот раз лови наши 20 лучших рецептов смузи из киви!

1. Смузи с киви и огурцом

Полезный и ароматный смузи для разгрузочных дней. Тебе понадобится: 2 огурца, 2 киви, 3 веточки мяты, 200 мл воды. Приготовление: Срежь стебли мяты, очисти огурцы и киви, и все произвольно нарежь. Отправь ингредиенты в блендер и взбей.

2. Смузи из киви и манго

Оригинальный тропический смузи, когда хочется чего-то необычного. Тебе понадобится: 3 киви, 1 банан, 1 манго, 500 мл ананасового сока. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви, манго и банан. Выложи фрукты в блендер, залей ананасовым соком и взбей смузи.

3. Смузи из киви на кокосовом молоке

По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости. Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.

4. Смузи с киви, бананом и овсянкой

Такой смузи хорош как на завтрак, так и просто в течение дня. Тебе понадобится: 3 киви, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 200 мл молока, 250 г йогурта, 1 ч.л. тертого имбиря, лед. Приготовление: Измельчи в блендере овсянку, киви, банан и имбирь. Добавь йогурт, молоко и немного льда, и еще раз взбей. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

5. Смузи из киви и цитрусовых

Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой. Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда. Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.

6. Смузи из киви и шпината

Такой яркий зеленый цвет вызывает аппетит одним своим видом. Тебе понадобится: 200 г огурцов, 1 банан, 4 киви, 2 пучка шпината. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, и очисти банан с киви. Произвольно все измельчи, отправь в блендер и взбей смузи.

7. Смузи с киви и клюквой

Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу. Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта. Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.

8. Смузи из киви, яблока и сельдерея

Один из лучших вариантов для всех приверженцев диет. Тебе понадобится: 2 киви, 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 100 мл воды. Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Также очисти киви, нарежь все ингредиенты и отправь в блендер. Взбей смузи и отрегулируй консистенцию водой. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

9. Смузи из киви и манго на растительном молоке

Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам. Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.

10. Смузи с киви и грушей

Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка. Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды. Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.

11. Смузи с киви и апельсином

Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники. Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта. Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.

12. Смузи из киви и винограда

Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек. Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви. Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

13. Смузи из киви с молоком

Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку. Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока. Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.

14. Смузи с киви, авокадо и зеленью

Сытный и полезный перекус на скорую руку. Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи. Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.

15. Смузи из киви на яблочном соке

Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо. Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока. Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.

16. Смузи с киви и клубникой на кефире

Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники. Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда. Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности. 20 простых рецептов смузи в домашних условиях

17. Смузи из киви со сметаной

Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой. Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны. Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.

18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей

Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке. Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда. Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи из киви, малины и голубики

Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак. Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта. Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.

20. Смузи с киви и хурмой

Необыкновенный сезонный рецепт смузи для взрослых и детей. Тебе понадобится: 2 киви, 2 хурмы, 1 банан, 2 ст.л. меда, 50 мл гранатового сока. Приготовление: Заморозь очищенный и нарезанный банан в морозилке. Крупно нарежь очищенные киви и хурму, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Источник