Завтрак_овощной_день_диеты

Овощная диета: принцип действия

Овощная диета — одна из самых приятных и универсальных в пищевых предпочтениях диета. Наверное, сложно будет найти человека, которому не нравятся свежие или маринованные овощи, салаты или всевозможные рагу, приготовленные из овощей.

При этом не придется прибегать к жестким мерам, так как сложно назвать жесткой диету, при которой в день необходимо съедать до полутора килограммов пищи, а именно овощей во всевозможных вариациях их приготовления.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Принцип действия и описание диеты

• Продолжительность колеблется от 3 дней до 1 месяца. Более 1 месяца придерживаться данной диеты опасно для здоровья.
• Предполагаемое количество сброшенного веса — 3-8 кг. Это зависит как от продолжительности диеты, так и от индивидуальных особенностей каждого организма.
• Так как овощи богаты витаминами и полезными свойствами для организма, диета не противопоказана людям с легкими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (но только с консультацией врача).
• Наилучшее время проведения овощной диеты для похудения является осень или лето. Так как именно в это время года овощи обладают не только самой низкой ценой, но и самым богатым полезным составом витаминов и микроэлементов.
• Лучше, чтобы овощи были свежими, но термически обработанные овощи тоже приветствуются.

Правила диеты

• Поддерживаем водный баланс организма, посредством употребления более полутора литров воды в сутки;
• Питаемся овощами, выращенными в вашем регионе;
• Для диеты выбираем все овощи кроме картофеля;
• Возможно использование замороженных овощей;
• Наибольшим эффектом похудения обладают овощи зеленого цвета;
• Делаем ежедневно легкую утреннюю зарядку.

Примерное меню питания

• Завтрак: яичница из 2 куриных яиц с 150 г брокколи, кофе;
• Обед: 200 г овощного супа, 200 г салата из лука, помидора и болгарского перца, 20 г твердого сыра;
• Ужин: 100 г цветной капусты приготовленной на пару, 1 вареное яйцо всмятку, 200 мл обезжиренного кефира.

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 200 г салата из капусты, огурца и зелени, чай без сахара;
• Обед: 100 г куриной грудки, 150 г тушеной в томате капусты;
• Ужин: 200 мл натурального йогурта без добавок, 100 г цветной капусты в яичном кляре.

• Завтрак: 1 стакан тертой моркови с соком половинки одного лимона, черный чай;
• Обед: овощной винегрет — 200 г, зеленый чай;
• Ужин: овощное соте из баклажанов, сладкого перца и кабачков — 180 г, зеленый чай.

Между основными приемами пищи можно сделать перекус из свежих овощей.

Варианты меню можно менять и комбинировать в зависимости от настроения, вкусовых пожеланий и вышеперечисленных правил. Старайтесь оставлять на ужин более легкие блюда, вкусные овощные «тяжести» лучше съедать на завтрак. Таким образом, у вас с утра будет заряд бодрости для тяжелого дня и вы сможете с чистой совестью, не перегруженным желудком отправляться спать ночью. Если нет возможности придерживаться овощной диеты, овощной день поможет поддерживать фигуру в порядке и избавиться от незначительного количества лишнего жира на талии. Для этого питайтесь 1 раз в неделю только свежими овощами зеленого цвета в любом количестве.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник