Объясните мне, пожалуйста!
Что значит » раздельное питание» ? Это что творог утром, кусок булки в обед, а чай вечером? Напишите, пожалуйста, кто знает, примерное суточное меню этого самого раздельного питания! Спасибо!
Раздельное питание это не диета- это система питания которая поможет Вам не только похудеть, но прежде всего стать здоровым, избавиться от многих болезней или не допустить их появления.
По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.
Преимущества раздельного питания. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Полезно раздельное питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.
Недостатки раздельного питания. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.
Не все врачи согласны, что раздельное питание полезно. По мнению критиков, применение этой методики — искусственное нарушение нормального пищеварения. С момента своего появления как биологического вида люди всегда питались смешанной пищей, и для переваривания именно смешанной пищи наш пищеварительный тракт идеально отлажен самой природой. Если же долго следовать правилам раздельного питания, то пищеварительные органы «разучатся» справляться с пельменями и бутербродами, салатами и наваристым борщом. И сторонику новой методики придется всю жизнь отказываться от разносолов и традиционных блюд. Поедание вкуснейших пирожков на празднике может привести к тому, что праздник окажется испорченным
Меню раздельного питания на 7дней
Понедельник
7.30 — 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.
13.00 Обед:
1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
Груша.
19.00 Ужин:
Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.
Вторник
7.30 — 8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко
13.00 Обед:
100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.
17.00 Перекус:
Йогурт.
19.00 Ужин:
Овощной суп, зеленый салат.
Среда
7.30 — 8.00 Завтрак:
1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко.
13.00 Обед:
100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.
17.00 Перекус:
Горсть любых орехов.
19.00 Ужин:
Цветная капуста запеченая под сыром.
Четверг
7.30 — 8.00 Завтрак:
2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко
13.00 Обед:
100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
4 штуки чернослива.
19.00 Ужин:
Яичница с помидорами, отварные овощи.
Пятница
7.30 — 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко.
13.00 Обед:
Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.
17.00 Перекус:
Апельсин или банан.
19.00 Ужин:
Овощной суп, Помидоры запеченые с сыром.
Суббота
8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или банан.
13.00 Обед:
Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
Горсть орехов.
19.00 Ужин:
с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.
Воскресенье
1,5 кг яблок.
я раздельно питаюсь, потому что мне так вкуснее есть. Это значит: например,
картошка, салат и мясо в обед — все ешь раздельно: сначала всю картошку, потом все мясо, потом весь салат. Не смешиваешь.
Особенно, это хорошо за праздничным столом. Мне так вкуснее. Решай сама!
Это значит раздельно потреблять белки и углеводы. Например мясо без хлеба и гарнира, а каши и пюрешки без котлет. и забудьте про бутеры со сладким чаем.. .
Эта диета изначально не предназначалась для похудения, но люди, которые придерживаются этой системы, неизбежно теряют в весе, особенно в начале, потому что огромное количество правил и ограничений не позволяет превысить дневную норму калорий. Многим нравится питаться по системе Хея, но гораздо больше тех, кто, попробовав, вынужден был отказаться от этой системы. Те же, кто продолжает ее придерживаться, говорят, что испытывают прилив энергии, и их состояние здоровья улучшилось.
Доктор Уильям Хей изобрел систему раздельного питания (систему Хея) в начале прошлого века. Он полагал, что болезни вызываются накоплением токсинов и непереваренных остатков пищи и что мы можем сохранить здоровье, если будем избегать несовместимых продуктов. Согласно этой теории во время одного приема пищи нельзя смешивать белки и углеводы, потому что крахмал разлагается щелочной средой слюны, а белок — желудочной кислотой. Кроме этого основного правила существуют также запреты на определенные продукты и другие правила, определяющие, что и когда можно есть.
Краткий справочник:
— Фрукты всегда надо есть отдельно.
— Овощи можно есть как отдельно, так и с любой другой разрешенной пищей.
— Разрешенные углеводы (хлеб, зерновые, макароны, бобовые, картофель) можно есть с жиром и/или с овощами, но не с белковыми продуктами. Ограничьтесь каким-нибудь одним углеводным продуктом за один прием пищи.
— Белковые продукты (мясо, рыба, птица, молочные продукты, тофу) можно есть с овощами, но не с жирами или углеводами.
Ограничьтесь каким-нибудь одним белковым продуктом за один прием пищи.
— 70% дневного потребления должны составлять продукты, содержащие много воды.
— Ешьте только грубую пищу, избегая продуктов высокой очистки (белого хлеба, шлифованного риса, белых макарон и т. д.) ,
сахара-рафинада и искусственных добавок.
Примерное количество ккал в день: 1000-1500.
Ожидаемая потеря веса: О снижении веса ничего не говорится, но если у вас есть лишний вес, то он неизбежно снизится.
Примерное дневное меню:
Завтрак: Салат из свежих фруктов, стакан фруктового сока.
Обед: Салат с майонезом, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин: Мясо, жареное на гриле, с овощами (без масла) .
Питье: Вода, травяной чай.
говорят,что надо есть сначала допустим картошку,следом мясо,а потом овощ,но какая разница!!все равно все в желудке будет,что так что вперемешку, раздельное питание-фигня все это!
Источник
Овощная диета для похудения на 7, 10 кг: рецепты блюд, результаты
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Овощную диету по праву считают одной из самых эффективных, и вместе с тем полезных диет, которая помогает не только нормализовать вес, но и оздоровить организм, омолодить его и насытить всеми необходимыми веществами и источником энергии. Овощная диета для похудения не требует от человека каких-либо чрезмерных жертв и лишений. Она может быть довольно вкусной, разнообразной, питательной.
Оказывает положительное воздействие на организм, является профилактикой многих заболеваний. Уже давно подобные диеты назначают не только женщинам для похудения, их рекомендуют врачи различных специализаций для лечения различных заболеваний. Одно из главных достоинств – способность обеспечивать профилактику заболеваний. В ее пользе можно не сомневаться, поскольку во время болезни почти каждый врач неустанно повторяет о необходимости принимать в пищу как можно больше овощей и фруктов. Такая диета рекомендуется мужчинам, женщинам. Разрешено подобное питание даже беременным женщинам.
Вопреки распространенному мнению о том, что овощная диета скучна и разнообразна, можно составить неповторимый рацион. Из овощей можно приготовить множество разнообразных блюд. При этом применяются различные способы кулинарной обработки, вкусовые добавки, которые дают возможность разнообразить рацион, и баловать себя вкусными блюдами ежедневно. Каждый завтрак может быть не похож на обед и ужин. За все время соблюдения диеты ни одно блюдо может не повториться, здесь раскрывается огромный простор для творчества и фантазии.
В силу климатических особенностей нашей страны, такую диету целесообразнее проводить в конце лета. Именно в этот период на наших столах представлено самое большое разнообразие плодов. В этот период они максимально свежие, насыщенные витаминами. Кроме того, в этот период организм уже готовится к переходному периоду на зимнее время, запасается витаминами и накапливает защитные резервы. Самое время помочь ему в этом, обеспечив не только доступ к витаминам, но и полноценную чистку. Овощная диета низкокалорийна. Она прекрасно утоляет чувство голода и препятствует образованию жировых отложений.
Диета представлена в двух вариантах: строгая и легкая. При строгой диете употребляются исключительно овощи. Допускаются различные их сочетания и способы обработки, но любые другие продукты должны быть полностью исключены. Такая диета должна длиться не более недели. При легком варианте диеты в рацион можно включать и другие продукты, такие как растительное масло, хлеб из отрубей. Также могут быть различные варианты сочетаний. Например, добавляются кисломолочные продукты, фрукты. Продолжительность такой диеты может варьировать в пределах от 2 недель до месяца.
Источник