Запеканка из кабачков и картофеля с помидорами
Хочу поделиться с вами рецептом запеканки из кабачков и картофеля с помидорами. Я очень люблю готовить, но когда вкусное блюдо можно быстро и просто приготовить – это просто замечательно.Запеканка получается сытной и сочной с аппетитной сырной корочкой.
Виктория Миронова (148 рец.)
Картофель 2 шт. Чеснок 2 зуб. Помидоры свежие 2 шт. Кабачки 1 шт. Масло растительное по вкусу Сыр Пармезан 150 гр. Сметана 3 ст.л. Соль по вкусу
Готовить запеканку из кабачков и картофеля с помидорами просто! Подготовьте необходимые ингредиенты для ароматной запеканки. Молодые кабачки, помидоры и картофель тщательно вымойте и обсушите. Отмерьте необходимое количество сметаны и твердого сыра.
Чеснок очистите от шелухи, промойте и пропустите через пресс, натрите на мелкой терке или мелко нарежьте острым ножом, а затем добавьте в сметану.
Поочередно разложите подготовленные кабачки, картофель и помидоры, полностью заполнив поверхность формы для запекания.
Поверх заливки распределите натертый твердый сыр. Форму для запекания поместите в разогретую духовку, и запекайте овощное блюдо примерно 20-25 минут.
Готовую аппетитную запеканку подавайте на стол порционно, украсив свежей зеленью, предварительно промыв и высушив ее.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 594.4 мкг | 900 мкг | 4.8 | 16.5 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 2.5 | 8.6 |
| Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 4.1 | 14.2 |
| Витамин В4 | 185.8 мг | 500 мг | 2.7 | 9.3 |
| Витамин В5 | 1.7 мг | 5 мг | 2.5 | 8.6 |
| Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 4.7 | 16.3 |
| Витамин В9 | 132.4 мкг | 400 мкг | 2.4 | 8.3 |
| Витамин В12 | 2.1 мкг | 3 мкг | 5 | 17.1 |
| Витамин С | 150.7 мкг | 90 мкг | 12.1 | 41.9 |
| Витамин D | 0.8 мкг | 10 мкг | 0.6 | 2 |
| Витамин E | 19 мг | 15 мг | 9.2 | 31.7 |
| Биотин | 5.7 мг | 50 мг | 0.8 | 2.8 |
| Витамин К | 54.9 мкг | 120 мкг | 3.3 | 11.4 |
| Витамин РР | 7.3 мг | 20 мг | 2.6 | 9.1 |
| Калий | 2669 мг | 2500 мг | 7.7 | 26.7 |
| Кальций | 2036.1 мг | 1000 мг | 14.8 | 50.9 |
| Кремний | 249 мг | 30 мг | 60.2 | 207.5 |
| Магний | 209.5 мг | 400 мг | 3.8 | 13.1 |
| Натрий | 4149.8 мг | 1300 мг | 23.1 | 79.8 |
| Сера | 582.3 мг | 500 мг | 8.4 | 29.1 |
| Фосфор | 1240.2 мг | 800 мг | 11.2 | 38.8 |
| Хлор | 3668.1 мг | 2300 мг | 11.6 | 39.9 |
| Алюминий | 779.3 мкг | 30 мкг | 188.4 | 649.4 |
| Железо | 6.4 мг | 18 мг | 2.6 | 8.9 |
| Йод | 3.5 мкг | 150 мкг | 0.2 | 0.6 |
| Кобальт | 11.6 мкг | 10 мкг | 8.4 | 28.9 |
| Литий | 31.4 мкг | 70 мкг | 3.2 | 11.2 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 3.8 | 12.9 |
| Медь | 538 мкг | 1000 мкг | 3.9 | 13.4 |
| Никель | 9.4 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.2 |
| Рубидий | 218.1 мкг | 200 мкг | 7.9 | 27.3 |
| Селен | 36.7 мкг | 55 мкг | 4.8 | 16.7 |
| Фтор | 60.8 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.4 |
| Хром | 7.4 мкг | 50 мкг | 1.1 | 3.7 |
| Цинк | 6.5 мг | 12 мг | 3.9 | 13.5 |
| Бор | 423.6 мкг | 1200 мкг | 2.6 | 8.8 |
| Ванадий | 55.6 мкг | 20 мкг | 20.2 | 69.5 |
| Молибден | 37.9 мкг | 70 мкг | 3.9 | 13.5 |
Источник
Запеканка из кабачков и картошки
Простое и бюджетное блюдо для домашнего стола – запеканка из кабачков и картошки. Питательные овощи прекрасно сочетаются друг с другом. Готовый продукт можно подавать со сметаной, мясом или рыбой. Он порадует своим вкусом и ароматом. Оцените яркую подборку пошаговых рецептов, которые Вы легко приготовите на своей кухне.
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с фаршем картофелем и помидорами
Сытную запеканку из кабачков с фаршем картофелем и помидорами можно подавать на семейный обед или ужин. Блюдо получается питательным и аппетитным благодаря добавлению других овощей и фарша.
Ингредиенты: кабачки, фарш мясной, картофель, лук репчатый, чеснок, помидоры свежие, майонез, сыр, соль, приправа (на выбор)
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с фаршем и картофелем
В сезон кабачков не приготовить обед с добавлением этого овоща просто преступление ведь, например, запеканка из кабачков с фаршем и картофелем – полноценное питательное блюдо, которое не только очень вкусное и сочное, но еще и полезное. Оно точно понравится всей вашей семье!
Ингредиенты: фарш мясной, сыр, картофель, помидоры свежие, кабачки, лук репчатый, чеснок, майонез, соль, перец чёрный молотый, приправа (на выбор)
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачка, картошки, фарша и сыра
Каждая хозяйка готовит запеканку по-своему. Кто-то измельчает овощи на терке, кто-то режет дольками.
Ингредиенты: кабачки, картофель, лук репчатый, морковь, фарш мясной, яйцо, сыр, укроп, масло сливочное, соль, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и картофеля
Аппетитная запеканка из кабачков и картофеля послужит сытным вариантом вашего гарнира. Подавать такое блюдо можно к мясу или рыбе.
Ингредиенты: картофель, кабачки, лук репчатый, яйцо, молоко коровье, сыр, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и картофеля с мясом
Рецепт запеканки из кабачков и картофеля с мясом позволит не тратить на его приготовления много времени. Быстро, сочно и сытно – то, что нужно, для семейного обеда.
Запеканка Духовка
Запеканка из картошки, курицы, кабачков, сыра и помидоров в духовке
Этот вариант запеканки очень популярен в сезон созревания кабачков. Блюдо простое и сытное.
Ингредиенты: картофель, кабачки, помидоры свежие, куриное филе, сметана, сыр, чеснок, соль, масло растительное, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков картофеля и помидор
Овощная запеканка – блюдо сочное, питательное и полезное. Приготовленная из кабачков, картофеля и помидор она отлично насыщает организм.
Ингредиенты: кабачки, картофель, помидоры свежие, сметана, укроп, сыр, перец чёрный молотый, соль, масло растительное
Запеканка Духовка
Запеканка с фаршем, картошкой, кабачками, сыром и помидорами в духовке
Запеканка с фаршем, картошкой, сыром и овощами – это невероятное блюдо, очень питательное и сытное. Готовить его легко и просто и можно накормить большую семью.
Ингредиенты: фарш мясной, лук репчатый, чеснок, кабачки, картофель, помидоры свежие, майонез, сыр, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и картофеля с помидорами
Хочу поделиться с вами рецептом запеканки из кабачков и картофеля с помидорами. Я очень люблю готовить, но когда вкусное блюдо можно быстро и просто приготовить – это просто замечательно.Запеканка получается сытной и сочной с аппетитной сырной корочкой.
Ингредиенты: картофель, чеснок, помидоры свежие, кабачки, масло растительное, сыр пармезан, сметана, соль
Запеканка Духовка
Запеканка из картошки, курицы, кабачков и помидоров в духовке
Вкусное сбалансированное блюдо из овощей и куриного мяса или попросту запеканку хозяйки любят готовить осенью из урожая, собранного на собственном огороде. В нем сочетается великолепный вкус и польза овощей.
Ингредиенты: кабачки, картофель, куриное филе, морковь, лук репчатый, чеснок, яйцо, молоко коровье, масло сливочное, сыр, укроп, соль
Запеканка Мультиварка
Запеканка из кабачков и картофеля в мультиварке
Аппетитная, красивая, сытная запеканка из картофеля с кабачками под румяной корочкой сыра – это очень просто. При помощи мультиварки вы с легкостью можете приготовить такой аппетитный и простой обед, не отвлекаясь на плиту и духовку.
Ингредиенты: картофель в мундире, кабачки, сыр пармезан, лук репчатый, яйцо, молоко коровье, масло сливочное
Запеканка Духовка
Картофельная запеканка с курицей и кабачками
Картофельная запеканка с курицей и кабачками хороша тем, что ее можно есть как в горячем, так и холодном виде. Такое блюдо готовится максимально просто и не требует больших затрат времени.
Ингредиенты: кабачки, картофель, куриное филе, морковь, лук репчатый, чеснок, яйцо, молоко коровье, масло сливочное, сыр, укроп, соль
Запеканка Духовка
Картофельная запеканка с фаршем и кабачками
Картофельную запеканку с фаршем и кабачками можно приготовить из самых простых и недорогих продуктов. С мясным фаршем это блюдо будет более сытным и подойдет для семейного ужина.
Ингредиенты: кабачки, картофель, фарш мясной, морковь, лук репчатый, сыр, масло подсолнечное, соль, сметана, вода
Запеканка Духовка
Запеканка из картофельного пюре с фаршем и кабачками в духовке
Сочная запеканка с богатым вкусовым сочетанием станет сытным и питательным блюдом для всей семьи. Приготовить ее очень просто, а результат потрясающий.
Запеканка Духовка
Картофельная запеканка с кабачками в духовке
Овощная запеканка – отличное применение свежим овощам. Очень нежная получается картофельная запеканка с кабачками в духовке.
Ингредиенты: картофель, кабачки, морковь, яйцо, мука, молоко коровье, масло подсолнечное, мускатный орех, перец чёрный молотый, соль
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров
Когда встает вопрос: как быстро, вкусно и полезно накормить семью из доступных продуктов. На ум сразу приходит запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров, в духовке овощи сохраняют большую часть своих полезных свойств и само по себе блюдо получается очень сытным.
Ингредиенты: кабачки, помидоры свежие, картофель, кефир, фарш мясной, яйцо, чеснок, соль, перец чили, масло подсолнечное
Запеканка Духовка
Запеканка из картофельного пюре, фарша и сметаны
Картофельную запеканку очень вкусно готовить с фаршем и сметанной заправкой. Так она получается особенно сытной и нежной.
Источник
Запеканка из кабачков картофеля и помидор
Овощная запеканка – блюдо сочное, питательное и полезное. Приготовленная из кабачков, картофеля и помидор она отлично насыщает организм. Лучшее блюдо для семейного ужина.
Кабачки 2 шт. Картофель 4 шт. Помидоры свежие 6 шт. Сметана 100 гр. Укроп 1 ветка Сыр 150 гр. Перец чёрный молотый по вкусу Соль по вкусу Масло растительное 30 мл.
Как приготовить запеканку из кабачков картофеля и помидор? Картофель чистим и нарезаем небольшими кубиками.
Противень смазываем растительным маслом. Выкладываем ровным слоем тесто для запеканки, сверху посыпаем сыром. Ставим в духовую печь и запекаем 40 мин.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1016 мкг | 900 мкг | 4.3 | 22.6 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 1.9 | 10 |
| Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 2.8 | 14.9 |
| Витамин В4 | 276.6 мг | 500 мг | 2.1 | 11.1 |
| Витамин В5 | 2 мг | 5 мг | 1.5 | 8.1 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 3.8 | 20.2 |
| Витамин В9 | 278.4 мкг | 400 мкг | 2.6 | 13.9 |
| Витамин В12 | 2.5 мкг | 3 мкг | 3.1 | 16.5 |
| Витамин С | 341.8 мкг | 90 мкг | 14.4 | 75.9 |
| Витамин D | 1.4 мкг | 10 мкг | 0.5 | 2.8 |
| Витамин E | 3.1 мг | 15 мг | 0.8 | 4.1 |
| Биотин | 10 мг | 50 мг | 0.8 | 4 |
| Витамин К | 112.7 мкг | 120 мкг | 3.6 | 18.8 |
| Витамин РР | 24.5 мг | 20 мг | 4.6 | 24.5 |
| Калий | 5313.1 мг | 2500 мг | 8 | 42.5 |
| Кальций | 1930.1 мг | 1000 мг | 7.3 | 38.6 |
| Кремний | 507 мг | 30 мг | 63.9 | 338 |
| Магний | 252 мг | 400 мг | 2.4 | 12.6 |
| Натрий | 4114.8 мг | 1300 мг | 12 | 63.3 |
| Сера | 488.1 мг | 500 мг | 3.7 | 19.5 |
| Фосфор | 1329.2 мг | 800 мг | 6.3 | 33.2 |
| Хлор | 3837.9 мг | 2300 мг | 6.3 | 33.4 |
| Алюминий | 1761.1 мкг | 30 мкг | 222.1 | 1174.1 |
| Железо | 10.4 мг | 18 мг | 2.2 | 11.6 |
| Йод | 9.3 мкг | 150 мкг | 0.2 | 1.2 |
| Кобальт | 23 мкг | 10 мкг | 8.7 | 46 |
| Литий | 94.1 мкг | 70 мкг | 5.1 | 26.9 |
| Марганец | 2.9 мкг | 2 мкг | 5.5 | 29 |
| Медь | 1241.3 мкг | 1000 мкг | 4.7 | 24.8 |
| Никель | 19.4 мкг | 200 мкг | 0.4 | 1.9 |
| Рубидий | 476.7 мкг | 200 мкг | 9 | 47.7 |
| Селен | 5.7 мкг | 55 мкг | 0.4 | 2.1 |
| Фтор | 148.7 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.7 |
| Хром | 14.9 мкг | 50 мкг | 1.1 | 5.9 |
| Цинк | 11.1 мг | 12 мг | 3.5 | 18.5 |
| Бор | 1117.2 мкг | 1200 мкг | 3.5 | 18.6 |
| Ванадий | 117.2 мкг | 20 мкг | 22.2 | 117.2 |
| Молибден | 79.7 мкг | 70 мкг | 4.3 | 22.8 |
Источник
Овощная запеканка по-французски из картофеля с кабачками и помидорами
Самый интересный и «сочный» рецепт. Здесь привлекает сбалансированность продуктов.В рецепте только овощи, и в то же время нет ничего лишнего. Это блюдо на случай «если внезапно пришли гости».
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
Кабачки и картофель нарежьте круглыми дольками 3-4 мм в толщину. Отложите овощи в отдельную посуду, немного посолите. Сильно много не солите, потому что яичная заливка тоже будет соленой.
Далее, аналогичным образом нарежьте помидоры. Смешайте оливковое масло и прованские травы. По желанию, вы можете взять любые специи. Сюда же добавьте измельченный чеснок и черный молотый перец. Полученную приправу нужно смешать с дольками овощей. И дать настояться овощам в специях 20-30 минут. Ингредиенты впитают пряный вкус и аромат.
В смазанную форму выложите комбинацию из овощей, чередуя картофель с кабачком, по кругу.
Далее, по центру формы, но уже в порядке «картофель – кабачок – помидор», выложить оставшиеся овощи.
Готовим яичную смесь. Для этого соедините молоко, яйца, укроп, соль и перец. Здесь важно все хорошо размешать, но блендер для этой цели лучше не использовать – получится омлет.
Этой смесью надо залить овощи, после чего – поставить в разогретую до 180 °C духовку. Блюдо будет готово через 30-35 мин.
За 10 минут нужно натереть сыр на мелкой терке, посыпать запеканку, а затем снова поставить форму в духовку на 10-15 минут.
Сочная овощная запеканка готова! Приятного аппетита.
Источник