Запеканка с фаршем, картошкой, кабачками, сыром и помидорами в духовке
Запеканка с фаршем, картошкой, сыром и овощами – это невероятное блюдо, очень питательное и сытное. Готовить его легко и просто и можно накормить большую семью. Нежная, сочная запеканка обязательно понравится всем домочадцам!
Фарш мясной 500 гр. Лук репчатый 1 головка Чеснок 1 зуб. Кабачки 1 шт. Картофель 5 шт. Помидоры свежие 2 шт. Майонез 2 ст.л. Сыр 100 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Масло растительное 2 ст.л.
Начнем готовить запеканку с фаршем, картошкой, кабачками, сыром и помидорами в духовке. Лук чистим и мелко режем квадратиками.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 417.6 мкг | 900 мкг | 2.2 | 11.6 |
| Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 2.9 | 15.5 |
| Витамин В2 | 1.9 мг | 1.8 мг | 4.9 | 26 |
| Витамин В4 | 87.3 мг | 500 мг | 0.8 | 4.4 |
| Витамин В5 | 1 мг | 5 мг | 0.9 | 5 |
| Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 3.2 | 17 |
| Витамин В9 | 144.9 мкг | 400 мкг | 1.7 | 9.1 |
| Витамин В12 | 1.4 мкг | 3 мкг | 2.2 | 11.7 |
| Витамин С | 162.3 мкг | 90 мкг | 8.5 | 45.1 |
| Витамин D | 0.9 мкг | 10 мкг | 0.4 | 2.2 |
| Витамин E | 26.3 мг | 15 мг | 8.2 | 43.8 |
| Биотин | 4.1 мг | 50 мг | 0.4 | 2.1 |
| Витамин К | 60.9 мкг | 120 мкг | 2.4 | 12.7 |
| Витамин РР | 37.7 мг | 20 мг | 8.9 | 47.1 |
| Калий | 3746.4 мг | 2500 мг | 7 | 37.5 |
| Кальций | 1291.9 мг | 1000 мг | 6.1 | 32.3 |
| Кремний | 254 мг | 30 мг | 39.8 | 211.7 |
| Магний | 293.7 мг | 400 мг | 3.4 | 18.4 |
| Натрий | 7290.1 мг | 1300 мг | 26.3 | 140.2 |
| Сера | 356.8 мг | 500 мг | 3.4 | 17.8 |
| Фосфор | 1492.1 мг | 800 мг | 8.8 | 46.6 |
| Хлор | 3693.1 мг | 2300 мг | 7.5 | 40.1 |
| Алюминий | 1179.3 мкг | 30 мкг | 184.6 | 982.8 |
| Железо | 14.3 мг | 18 мг | 3.7 | 19.8 |
| Йод | 41.5 мкг | 150 мкг | 1.3 | 6.9 |
| Кобальт | 16.6 мкг | 10 мкг | 7.8 | 41.4 |
| Литий | 31.4 мкг | 70 мкг | 2.1 | 11.2 |
| Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 4.6 | 24.7 |
| Медь | 711.5 мкг | 1000 мкг | 3.3 | 17.8 |
| Никель | 12.4 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.6 |
| Рубидий | 694.1 мкг | 2 мкг | 1630.1 | 8676.3 |
| Селен | 3.7 мкг | 55 мкг | 0.3 | 1.7 |
| Фтор | 93.5 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.6 |
| Хром | 9.4 мкг | 50 мкг | 0.9 | 4.7 |
| Цинк | 7.3 мг | 12 мг | 2.9 | 15.2 |
| Бор | 623.6 мкг | 1.2 мкг | 2440.9 | 12991.7 |
| Ванадий | 55.6 мкг | 20 мкг | 13.1 | 69.5 |
| Молибден | 37.9 мкг | 70 мкг | 2.5 | 13.5 |
Источник
Запеканка из кабачков, картошки и фарша
Легкий рецепт запеканки, для приготовления которой требуются простые ингредиенты – кабачки, картошка и фарш. Такое блюдо подойдет для подачи к обеду или ужину в семейном кругу и понравится даже детям, которые могут помочь в его приготовлении.
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с фаршем картофелем и помидорами
Сытную запеканку из кабачков с фаршем картофелем и помидорами можно подавать на семейный обед или ужин. Блюдо получается питательным и аппетитным благодаря добавлению других овощей и фарша.
Ингредиенты: кабачки, фарш мясной, картофель, лук репчатый, чеснок, помидоры свежие, майонез, сыр, соль, приправа (на выбор)
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с фаршем и картофелем
В сезон кабачков не приготовить обед с добавлением этого овоща просто преступление ведь, например, запеканка из кабачков с фаршем и картофелем – полноценное питательное блюдо, которое не только очень вкусное и сочное, но еще и полезное. Оно точно понравится всей вашей семье!
Ингредиенты: фарш мясной, сыр, картофель, помидоры свежие, кабачки, лук репчатый, чеснок, майонез, соль, перец чёрный молотый, приправа (на выбор)
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачка, картошки, фарша и сыра
Каждая хозяйка готовит запеканку по-своему. Кто-то измельчает овощи на терке, кто-то режет дольками.
Ингредиенты: кабачки, картофель, лук репчатый, морковь, фарш мясной, яйцо, сыр, укроп, масло сливочное, соль, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и картофеля с мясом
Рецепт запеканки из кабачков и картофеля с мясом позволит не тратить на его приготовления много времени. Быстро, сочно и сытно – то, что нужно, для семейного обеда.
Запеканка Духовка
Запеканка с фаршем, картошкой, кабачками, сыром и помидорами в духовке
Запеканка с фаршем, картошкой, сыром и овощами – это невероятное блюдо, очень питательное и сытное. Готовить его легко и просто и можно накормить большую семью.
Ингредиенты: фарш мясной, лук репчатый, чеснок, кабачки, картофель, помидоры свежие, майонез, сыр, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Запеканка Духовка
Картофельная запеканка с фаршем и кабачками
Картофельную запеканку с фаршем и кабачками можно приготовить из самых простых и недорогих продуктов. С мясным фаршем это блюдо будет более сытным и подойдет для семейного ужина.
Ингредиенты: кабачки, картофель, фарш мясной, морковь, лук репчатый, сыр, масло подсолнечное, соль, сметана, вода
Запеканка Духовка
Запеканка из картофельного пюре с фаршем и кабачками в духовке
Сочная запеканка с богатым вкусовым сочетанием станет сытным и питательным блюдом для всей семьи. Приготовить ее очень просто, а результат потрясающий.
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров
Когда встает вопрос: как быстро, вкусно и полезно накормить семью из доступных продуктов. На ум сразу приходит запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров, в духовке овощи сохраняют большую часть своих полезных свойств и само по себе блюдо получается очень сытным.
Ингредиенты: кабачки, помидоры свежие, картофель, кефир, фарш мясной, яйцо, чеснок, соль, перец чили, масло подсолнечное
Запеканка Духовка
Запеканка из картофельного пюре, фарша и сметаны
Картофельную запеканку очень вкусно готовить с фаршем и сметанной заправкой. Так она получается особенно сытной и нежной.
Источник
Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров
Екатерина Кулеш (141 рец.)
Когда встает вопрос: как быстро, вкусно и полезно накормить семью из доступных продуктов. На ум сразу приходит запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров, в духовке овощи сохраняют большую часть своих полезных свойств и само по себе блюдо получается очень сытным.
Кабачки 2 шт. Помидоры свежие 4 — 5 шт. Картофель 5 — 6 шт. Кефир 200 мл. Фарш мясной 0,5 кг Яйцо 3 шт. Чеснок 1 — 3 зуб. Соль по вкусу Перец чили по вкусу Масло подсолнечное 1 ч.л.
Готовить запеканку из кабачка, картошки, фарша и помидоров просто! Картофель очистите, помойте и нарежьте тонкими дольками.
Чеснок очистите от шелухи и пропустите его через пресс. В миске смешайте кефир, яйца, чеснок, посолите и приправьте по вкусу.
Форму для выпечки смажьте маслом. Чередуя ингредиенты заполните форму дольками картофеля, кабачка, помидоров, между ними разложите фарш. Залейте заготовку яичной заправкой.
Запекайте блюдо в разогретой до 200 градусов духовке 40-50 минут, до готовности картофеля. Подавайте запеканку из кабачков, картофеля, помидоров и фарша горячей.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1030.6 мкг | 900 мкг | 3.1 | 19.1 |
| Витамин В1 | 1.6 мг | 1.5 мг | 2.9 | 17.8 |
| Витамин В2 | 3.4 мг | 1.8 мг | 5.2 | 31.8 |
| Витамин В4 | 572.4 мг | 500 мг | 3.1 | 19.1 |
| Витамин В5 | 3.8 мг | 5 мг | 2.1 | 12.6 |
| Витамин В6 | 2.3 мг | 2 мг | 3.1 | 19.1 |
| Витамин В9 | 246.8 мкг | 400 мкг | 1.7 | 10.3 |
| Витамин В12 | 0.9 мкг | 3 мкг | 0.8 | 4.8 |
| Витамин С | 323.1 мкг | 90 мкг | 9.8 | 59.8 |
| Витамин D | 3.6 мкг | 10 мкг | 1 | 6.1 |
| Витамин E | 7.8 мг | 15 мг | 1.4 | 8.7 |
| Биотин | 39.8 мг | 50 мг | 2.2 | 13.3 |
| Витамин К | 107.3 мкг | 120 мкг | 2.5 | 14.9 |
| Витамин РР | 67.4 мг | 20 мг | 9.2 | 56.2 |
| Калий | 7066.1 мг | 2500 мг | 7.8 | 47.1 |
| Кальций | 471 мг | 1000 мг | 1.3 | 7.8 |
| Кремний | 502.5 мг | 30 мг | 45.9 | 279.2 |
| Магний | 339.6 мг | 400 мг | 2.3 | 14.1 |
| Натрий | 10036.3 мг | 1300 мг | 21.2 | 128.7 |
| Сера | 346.5 мг | 500 мг | 1.9 | 11.6 |
| Фосфор | 2008.9 мг | 800 мг | 6.9 | 41.9 |
| Хлор | 4054.8 мг | 2300 мг | 4.8 | 29.4 |
| Алюминий | 1660.4 мкг | 30 мкг | 151.8 | 922.4 |
| Железо | 26.8 мг | 18 мг | 4.1 | 24.8 |
| Йод | 111.3 мкг | 150 мкг | 2 | 12.4 |
| Кобальт | 39.1 мкг | 10 мкг | 10.7 | 65.2 |
| Литий | 78.4 мкг | 70 мкг | 3.1 | 18.7 |
| Марганец | 2.2 мкг | 2 мкг | 3.1 | 18.6 |
| Медь | 1183.1 мкг | 1000 мкг | 3.2 | 19.7 |
| Никель | 19.1 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.6 |
| Рубидий | 456.5 мкг | 2 мкг | 626 | 3803.8 |
| Селен | 57.2 мкг | 55 мкг | 2.9 | 17.3 |
| Фтор | 225.2 мкг | 4000 мкг | 0.2 | 0.9 |
| Хром | 21.4 мкг | 50 мкг | 1.2 | 7.1 |
| Цинк | 6.9 мг | 12 мг | 1.6 | 9.6 |
| Бор | 982.2 мкг | 1.2 мкг | 2244.9 | 13641.7 |
| Ванадий | 114.2 мкг | 20 мкг | 15.7 | 95.2 |
| Молибден | 84.4 мкг | 70 мкг | 3.3 | 20.1 |
Для изменения комментария войдите в раздел «Комментарии» своего личного кабинета.
© Все права защищены.
2019-2023.
Авторская кулинария
Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на наш сайт
Источник