Запеканка с фаршем, картошкой, кабачками, сыром и помидорами в духовке
Запеканка с фаршем, картошкой, сыром и овощами – это невероятное блюдо, очень питательное и сытное. Готовить его легко и просто и можно накормить большую семью. Нежная, сочная запеканка обязательно понравится всем домочадцам!
Фарш мясной 500 гр. Лук репчатый 1 головка Чеснок 1 зуб. Кабачки 1 шт. Картофель 5 шт. Помидоры свежие 2 шт. Майонез 2 ст.л. Сыр 100 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Масло растительное 2 ст.л.
Начнем готовить запеканку с фаршем, картошкой, кабачками, сыром и помидорами в духовке. Лук чистим и мелко режем квадратиками.
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 417.6 мкг | 900 мкг | 2.2 | 11.6 |
| Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 2.9 | 15.5 |
| Витамин В2 | 1.9 мг | 1.8 мг | 4.9 | 26 |
| Витамин В4 | 87.3 мг | 500 мг | 0.8 | 4.4 |
| Витамин В5 | 1 мг | 5 мг | 0.9 | 5 |
| Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 3.2 | 17 |
| Витамин В9 | 144.9 мкг | 400 мкг | 1.7 | 9.1 |
| Витамин В12 | 1.4 мкг | 3 мкг | 2.2 | 11.7 |
| Витамин С | 162.3 мкг | 90 мкг | 8.5 | 45.1 |
| Витамин D | 0.9 мкг | 10 мкг | 0.4 | 2.2 |
| Витамин E | 26.3 мг | 15 мг | 8.2 | 43.8 |
| Биотин | 4.1 мг | 50 мг | 0.4 | 2.1 |
| Витамин К | 60.9 мкг | 120 мкг | 2.4 | 12.7 |
| Витамин РР | 37.7 мг | 20 мг | 8.9 | 47.1 |
| Калий | 3746.4 мг | 2500 мг | 7 | 37.5 |
| Кальций | 1291.9 мг | 1000 мг | 6.1 | 32.3 |
| Кремний | 254 мг | 30 мг | 39.8 | 211.7 |
| Магний | 293.7 мг | 400 мг | 3.4 | 18.4 |
| Натрий | 7290.1 мг | 1300 мг | 26.3 | 140.2 |
| Сера | 356.8 мг | 500 мг | 3.4 | 17.8 |
| Фосфор | 1492.1 мг | 800 мг | 8.8 | 46.6 |
| Хлор | 3693.1 мг | 2300 мг | 7.5 | 40.1 |
| Алюминий | 1179.3 мкг | 30 мкг | 184.6 | 982.8 |
| Железо | 14.3 мг | 18 мг | 3.7 | 19.8 |
| Йод | 41.5 мкг | 150 мкг | 1.3 | 6.9 |
| Кобальт | 16.6 мкг | 10 мкг | 7.8 | 41.4 |
| Литий | 31.4 мкг | 70 мкг | 2.1 | 11.2 |
| Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 4.6 | 24.7 |
| Медь | 711.5 мкг | 1000 мкг | 3.3 | 17.8 |
| Никель | 12.4 мкг | 200 мкг | 0.3 | 1.6 |
| Рубидий | 694.1 мкг | 2 мкг | 1630.1 | 8676.3 |
| Селен | 3.7 мкг | 55 мкг | 0.3 | 1.7 |
| Фтор | 93.5 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.6 |
| Хром | 9.4 мкг | 50 мкг | 0.9 | 4.7 |
| Цинк | 7.3 мг | 12 мг | 2.9 | 15.2 |
| Бор | 623.6 мкг | 1.2 мкг | 2440.9 | 12991.7 |
| Ванадий | 55.6 мкг | 20 мкг | 13.1 | 69.5 |
| Молибден | 37.9 мкг | 70 мкг | 2.5 | 13.5 |
Для изменения комментария войдите в раздел «Комментарии» своего личного кабинета.
© Все права защищены.
2019-2023.
Авторская кулинария
Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на наш сайт
Источник
Запеканка из кабачков с сыром и сметаной
Запеканка из кабачков с сыром и сметаной – легкое и вкусное решение для завтрака, обеда или ужина в кругу семьи. Основу запеканки составляют тертые кабачки, обязательно отожмите их от излишков сока. Всегда можно дополнить блюдо кружочками помидоров, зеленью и сыром, это сделает его более ярким и оригинальным.
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с фаршем и рисом
Вкусный и полезный обед для всей семьи из сезонных овощей приготовить очень просто. Запеканка из кабачков с фаршем и рисом – тому доказательство.
Ингредиенты: кабачки, фарш мясной, сметана, рис белый, сыр пармезан, лук репчатый, яйцо, помидоры свежие, чеснок, петрушка
Запеканка Духовка
Овощная запеканка из кабачков и брокколи
В этом рецепте вам предлагается быстро приготовить вкусное и диетическое блюдо. Приготовим в духовке запеканку из кабачков и брокколи.
Ингредиенты: кабачки, капуста брокколи, яйцо, сметана, мука пшеничная, сыр, соль, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Запеканка из тертых кабачков с фаршем
Запеканка из кабачков с добавлением фарша превращается из гарнира в сытное самостоятельное блюдо. Такой вариант аппетитной выпечки можно подавать на обед или ужин.
Ингредиенты: кабачки, фарш мясной, лук репчатый, помидоры свежие, томатная паста, сметана, яйцо, сыр пармезан, зелень, соль, перец чёрный молотый, масло подсолнечное
Запеканка Духовка
Запеканка из картошки, курицы, кабачков, сыра и помидоров в духовке
Этот вариант запеканки очень популярен в сезон созревания кабачков. Блюдо простое и сытное.
Ингредиенты: картофель, кабачки, помидоры свежие, куриное филе, сметана, сыр, чеснок, соль, масло растительное, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков картофеля и помидор
Овощная запеканка – блюдо сочное, питательное и полезное. Приготовленная из кабачков, картофеля и помидор она отлично насыщает организм.
Ингредиенты: кабачки, картофель, помидоры свежие, сметана, укроп, сыр, перец чёрный молотый, соль, масло растительное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами в духовке
Овощная запеканка с мясным фаршем, в которой сочетаются свежие кабачки и помидоры, яично-сметанная заливка и натертый сыр – отличный вариант обеда или ужина. Благодаря большому количеству овощей запеканка получается сочной, мясной фарш делает ее сытной, а выпекание в духовом шкафу – полезной.
Ингредиенты: кабачки, фарш мясной, лук репчатый, томатная паста, помидоры свежие, сыр пармезан, яйцо, сметана, соль, перец чёрный молотый, масло подсолнечное, укроп
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и картофеля с помидорами
Хочу поделиться с вами рецептом запеканки из кабачков и картофеля с помидорами. Я очень люблю готовить, но когда вкусное блюдо можно быстро и просто приготовить – это просто замечательно.Запеканка получается сытной и сочной с аппетитной сырной корочкой.
Ингредиенты: картофель, чеснок, помидоры свежие, кабачки, масло растительное, сыр пармезан, сметана, соль
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с творогом и сыром
Запеканку из кабачков с творогом и сыром оценят любители легкой, здоровой пищи. Это блюдо напоминает плотный сырный омлет с добавлением овощей.
Ингредиенты: кабачки, яйцо, творог, сыр пармезан, сметана, мука пшеничная, соль, перец чёрный молотый, сода пищевая, масло подсолнечное, чеснок, укроп
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с мясом
Запеканка из кабачков с мясом – это нежное, полезное и вкусное блюдо для всей семьи. Запеканка подойдет как для завтрака, так и обеда с ужином.
Ингредиенты: кабачки, лук репчатый, морковь, фарш мясной, чеснок, масло растительное, сыр пармезан, помидоры свежие, соль, перец чёрный молотый, прованские травы, для заливки:, томатная паста, сметана, яйцо
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с курицей
Когда кабачковые оладьи уже надоели, для разнообразия можно приготовить запеканку из кабачков с курицей. Пожалуй, готовить ее еще проще, ведь не нужно долго возиться у плиты.
Ингредиенты: кабачки, куриное бедро филе, яйцо, сметана, укроп, ржаная мука обдирная, сода пищевая, сыр пармезан, соль, перец чёрный молотый, масло сливочное
Запеканка Сковорода
Запеканка из кабачков с сыром на сковороде
Многие хозяйки не знают, как справится с урожаем кабачков. В все очень просто: нужно готовить семье вкуснейшие обеды из этого овоща.
Ингредиенты: творог, сыр, кабачки, яйцо, чеснок, мука пшеничная, сметана, масло растительное, сода пищевая, соль, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Картофельная запеканка с фаршем и кабачками
Картофельную запеканку с фаршем и кабачками можно приготовить из самых простых и недорогих продуктов. С мясным фаршем это блюдо будет более сытным и подойдет для семейного ужина.
Ингредиенты: кабачки, картофель, фарш мясной, морковь, лук репчатый, сыр, масло подсолнечное, соль, сметана, вода
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и цветной капусты
Запеканка из кабачков и цветной капусты – легкое летнее блюдо, которое отличается нежным вкусом, прекрасно подойдет для тех, кто тщательно следит за фигурой и следует принципам правильного питания. Такая запеканка может подаваться в качестве самостоятельного блюда, также и в качестве гарнира к мясным блюдам.
Ингредиенты: кабачки, лук репчатый, капуста цветная, сыр пармезан, помидоры свежие, сметана, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с сыром и сметаной
Из всех видов запеканок выпечка из кабачков, наверное, самая сочная и мягкая. Запеканка готовится из кабачков и томатов, сдабривается сыром и сметаной, которые дают вкусную корочку.
Ингредиенты: кабачки, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, молоко коровье, яйцо, сыр пармезан, сметана, приправа (на выбор), соль, перец чёрный молотый
Запеканка Духовка
Запеканка из цветной капусты и кабачков
Овощная запеканка – сытное и аппетитное блюдо. Его особенность в большом количестве витаминов и низкой калорийности, что не может не радовать.
Ингредиенты: капуста цветная, кабачки, лук репчатый, сыр, сметана, соль, перец чёрный молотый, масло сливочное, зелень
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с куриным фаршем
Запеканка из кабачков с куриным фаршем и томатами получается сочной, питательной и универсальной по вкусу. Ее удобно порезать на порционные куски и дать мужу на работу или ребенку в школу на перекус.
Ингредиенты: кабачки, лук репчатый, куриный фарш, помидоры свежие, томатная паста, сыр пармезан, яйцо, сметана, соль, перец чёрный молотый, приправа (на выбор), масло подсолнечное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с помидорами
Предлагаем вам рецепт вкусной и легкой овощной запеканки, которая будет отличным гарниром к мясным блюдам, как на повседневном, так и на праздничном столе. Овощи запекаются в яично-молочной заливке, благодаря чему получаются очень нежными.
Ингредиенты: помидоры свежие, кабачки, болгарский перец сладкий, сметана, молоко коровье, яйцо, сыр пармезан, прованские травы, перец чёрный молотый, соль, масло оливковое
Запеканка Мультиварка
Запеканка из кабачков и помидоров в мультиварке
Витаминную запеканку из кабачков и томатов приготовить несложно, это блюдо из разряда «нарезать, сложить и потушить». В этом поможет кухонная помощница – мультиварка.
Ингредиенты: кабачки, молоко коровье, помидоры свежие, сметана, лук репчатый, морковь, сыр пармезан, яйцо
Запеканка Духовка
Рисовая запеканка с кабачком
Хочу поделиться своей находкой – превосходным рецептом простой и сытной рисовой запеканки с кабачком. Запеканку можно подавать в качестве самостоятельного блюда или использовать в качестве гарнира.
Ингредиенты: кабачки, яйцо, соль, перец чёрный молотый, рис белый, сыр пармезан, сметана, лук репчатый, сыр пармезан
Запеканка Мультиварка
Запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке
Этот рецепт предназначен для тех хозяек, которые ограничены во времени для готовки. Вы с помощью мультиварки быстро приготовите сытное и вкусное блюдо из кабачков и цветной капусты.
Ингредиенты: капуста цветная, кабачки, лук репчатый, сыр, яйцо, мука пшеничная, сметана, соль, приправа (на выбор)
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков, фарша, помидоров и сыра
Овощная запеканка с мясным фаршем – это вкусный и сытный обед. Легкие запеченные овощи в сметанно-яичной заливке переслоенные нежным фаршем и посыпанные сыром.
Ингредиенты: кабачки, фарш мясной, помидоры свежие, лук репчатый, яйцо, сметана, томатная паста, соль, перец чёрный молотый, масло растительное, сыр плавленый
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с адыгейским сыром
Нежную запеканку из кабачков и адыгейского сыра можно подавать на завтрак, а также в качестве перекуса. Блюдо готовится быстро и из минимального набора продуктов!
Ингредиенты: кабачки, сыр адыгейский, яйцо, чеснок, сметана, мука пшеничная, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Не знаете чем порадовать близких на завтрак, попробуйте приготовить нежную и очень сытную запеканку из кабачков, творога и сыра в духовке. Такой завтрак придаст сил и настроит на хороший рабочий лад.
Ингредиенты: кабачки, сметана 20%, яйцо, творог, сыр, сода пищевая, мука пшеничная, перец чёрный молотый, укроп, соль, чеснок, масло подсолнечное
Запеканка Мультиварка
Запеканка из кабачков и баклажанов в мультиварке
Запеканка из кабачков и баклажанов в мультиварке – быстрое сытное блюдо, которое вряд ли оставит равнодушными тех, кто тщательно следит за фигурой. Благодаря такому способу приготовления овощи, которые являются основными ингредиентами блюда, по максимуму сохраняют свои полезные свойства.
Ингредиенты: кабачки, баклажан, масло растительное, молоко коровье, яйцо, помидоры свежие, сыр, сметана, зелень, перец чёрный молотый, соль
Запеканка Духовка
Кабачково-рисовая запеканка с фаршем
Еще один вариант кабачково-рисовой запеканка с фаршем. В ее состав входит нежный куриный фарш.
Ингредиенты: куриный фарш, кабачки, помидоры свежие, лук репчатый, томатная паста, яйцо, сыр, сметана, масло подсолнечное
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков и баклажанов в духовке
Запеканка из кабачков и баклажанов в духовке – идеальное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. И в этом нет ничего удивительного, поскольку в составе данного блюда вы не найдете ни одного вредного ингредиента: это овощи и натуральные специи.
Ингредиенты: кабачки, баклажан, яйцо, болгарский перец сладкий, приправа итальянские травы, сыр брынза, соль, перец чёрный молотый, масло растительное, сметана, петрушка
Запеканка Духовка
Запеканка из кабачков с сыром
Запеканка из кабачков – очень вкусное блюдо, которое станет сытным и полезным ужином для всей семьи. А чтобы сделать ее еще аппетитнее, попробуйте приготовить ее с сырным соусом.
Источник