Запеченная_овощная_смесь_калорийность

Рецепт Мексиканская смесь запеченая . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь запеченая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.7 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2167 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.3%	2452 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.7%	1931 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	5.7%	2258 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	4.8%	2696 г
Зола	0.017 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.014 мкг	400 мкг	2857143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.6%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	2.7%	4673 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.0238 мг	20 мг	0.1%	0.1%	84034 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.67 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	68120 г
Кальций, Ca	2.12 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	47170 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Магний, Mg	0.33 мг	400 мг	0.1%	0.1%	121212 г
Натрий, Na	0.36 мг	1300 мг	361111 г
Сера, S	0.57 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	175439 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Хлор, Cl	0.26 мг	2300 мг	884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг	250000 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1%	13333 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.4%	29851 г
Медь, Cu	1.13 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	88496 г
Молибден, Mo	0.211 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	33175 г
Никель, Ni	0.141 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.122 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	45082 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг	5714286 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15152 г
Цинк, Zn	0.0089 мг	12 мг	0.1%	0.1%	134831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.239 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.611 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.747 г	min 16.8 г	10.4%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.695 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4%
18:2 Линолевая	0.313 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.2%

Энергетическая ценность Мексиканская смесь запеченая составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт смесь овощей «весенняя», запеченная в духовке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смесь овощей «весенняя», запеченная в духовке

смесь овощей «Весенняя»	400 г
Шампиньоны	120 г
Кабачок	100 г
Помидоры (томаты)	250 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «смесь овощей «весенняя», запеченная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28 кКал	1684 кКал	1.7%	6.1%	6014 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	8.9%	4000 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.9%	9333 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	7.1%	5093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	10.7%	3333 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	8.6%	4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	21.1%	1689 г
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	22.5%	1592 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	8.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	16.8%	2118 г
Витамин В4, холин	4.16 мг	500 мг	0.8%	2.9%	12019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	27.5%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	8.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	8.505 мкг	400 мкг	2.1%	7.5%	4703 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	5%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	8.99 мг	90 мг	10%	35.7%	1001 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	2.9%	11905 г
Витамин Н, биотин	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	5%	7353 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	6.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.002 мг	20 мг	5%	17.9%	1996 г
Макроэлементы
Калий, K	179.9 мг	2500 мг	7.2%	25.7%	1390 г
Кальций, Ca	18.02 мг	1000 мг	1.8%	6.4%	5549 г
Магний, Mg	9.38 мг	400 мг	2.3%	8.2%	4264 г
Натрий, Na	16.41 мг	1300 мг	1.3%	4.6%	7922 г
Сера, S	6.08 мг	1000 мг	0.6%	2.1%	16447 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	13.9%	2548 г
Хлор, Cl	29.12 мг	2300 мг	1.3%	4.6%	7898 г
Микроэлементы
Бор, B	29.6 мкг	~
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	6.4%	5607 г
Йод, I	3.67 мкг	150 мкг	2.4%	8.6%	4087 г
Кобальт, Co	3.485 мкг	10 мкг	34.9%	124.6%	287 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	6.4%	5450 г
Медь, Cu	29.59 мкг	1000 мкг	3%	10.7%	3380 г
Молибден, Mo	2.691 мкг	70 мкг	3.8%	13.6%	2601 г
Селен, Se	0.309 мкг	55 мкг	0.6%	2.1%	17799 г
Фтор, F	8.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	44693 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	22.1%	1613 г
Цинк, Zn	0.1274 мг	12 мг	1.1%	3.9%	9419 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность смесь овощей «весенняя», запеченная в духовке составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смесь овощная в духовке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3629 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.2%	2621 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6.5%	3294 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.7%	4563 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.7%	2222 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.4%	2534 г
Зола	0.192 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	3.7%	5960 г
альфа Каротин	5.804 мкг	~
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	7.5%	2825 г
бета Криптоксантин	0.29 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	325.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	2.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Витамин В4, холин	4.33 мг	500 мг	0.9%	1.9%	11547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	3.4%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	4.1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	19.445 мкг	400 мкг	4.9%	10.6%	2057 г
Витамин C, аскорбиновая	16.37 мг	90 мг	18.2%	39.2%	550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	7.3%	2959 г
гамма Токоферол	0.078 мг	~
Витамин К, филлохинон	24.3 мкг	120 мкг	20.3%	43.8%	494 г
Витамин РР, НЭ	0.1364 мг	20 мг	0.7%	1.5%	14663 г
Макроэлементы
Калий, K	61.54 мг	2500 мг	2.5%	5.4%	4062 г
Кальций, Ca	16.26 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6150 г
Магний, Mg	5.22 мг	400 мг	1.3%	2.8%	7663 г
Натрий, Na	6.99 мг	1300 мг	0.5%	1.1%	18598 г
Сера, S	8.16 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12255 г
Фосфор, P	14.5 мг	800 мг	1.8%	3.9%	5517 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Марганец, Mn	0.0853 мг	2 мг	4.3%	9.3%	2345 г
Медь, Cu	11.03 мкг	1000 мкг	1.1%	2.4%	9066 г
Селен, Se	0.813 мкг	55 мкг	1.5%	3.2%	6765 г
Цинк, Zn	0.1393 мг	12 мг	1.2%	2.6%	8615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.218 г	~
Фруктоза	0.241 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.262 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.825 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.9%
18:2 Линолевая	0.16 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%

Энергетическая ценность Смесь овощная в духовке составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник