Замороженные_овощи_тушеные_калорийность

Рецепт Замороженные овощи тушеные. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Замороженные овощи тушеные.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6%	2333 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.8%	7821 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	5.7%	2439 г
Зола	0.504 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	36000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг	714286 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.836 мг	15 мг	5.6%	7.8%	1794 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0008 мг	20 мг	2500000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг	2500000 г
Кальций, Ca	2.45 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	40816 г
Магний, Mg	0.23 мг	400 мг	0.1%	0.1%	173913 г
Натрий, Na	195.39 мг	1300 мг	15%	21%	665 г
Сера, S	1.05 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	301.25 мг	2300 мг	13.1%	18.3%	763 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.016 мг	18 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	1.1%	13158 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	1.45 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	68966 г
Молибден, Mo	0.749 мкг	70 мкг	1.1%	1.5%	9346 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг	1375000 г
Фтор, F	12.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	32976 г
Цинк, Zn	0.0034 мг	12 мг	352941 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.783 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.552 г	min 16.8 г	3.3%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.534 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.239 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	15.5%
18:2 Линолевая	1.134 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	32.8%

Энергетическая ценность Замороженные овощи тушеные. составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тушеные замороженные овощи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные замороженные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.6 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5689 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	8.4%	4000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	7.4%	4563 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	32.1%	1053 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	13.5%	2487 г
Зола	0.51 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	1%	32143 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	20.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	9.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	10.8%	3158 г
Витамин В4, холин	31.23 мг	500 мг	6.2%	20.9%	1601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	8.4%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	19.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	44.311 мкг	400 мкг	11.1%	37.5%	903 г
Витамин C, аскорбиновая	34.25 мг	90 мг	38.1%	128.7%	263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	2%	17045 г
Витамин Н, биотин	0.176 мкг	50 мкг	0.4%	1.4%	28409 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	32.1%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.5535 мг	20 мг	2.8%	9.5%	3613 г
Ниацин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.23 мг	2500 мг	9%	30.4%	1115 г
Кальций, Ca	20.78 мг	1000 мг	2.1%	7.1%	4812 г
Кремний, Si	12.505 мг	30 мг	41.7%	140.9%	240 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	9.8%	3472 г
Натрий, Na	16.42 мг	1300 мг	1.3%	4.4%	7917 г
Сера, S	13.02 мг	1000 мг	1.3%	4.4%	7680 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	11.5%	2920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.1 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	0.513 мг	18 мг	2.9%	9.8%	3509 г
Кобальт, Co	0.448 мкг	10 мкг	4.5%	15.2%	2232 г
Марганец, Mn	0.1751 мг	2 мг	8.8%	29.7%	1142 г
Медь, Cu	39.6 мкг	1000 мкг	4%	13.5%	2525 г
Молибден, Mo	1.084 мкг	70 мкг	1.5%	5.1%	6458 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	0.591 мкг	55 мкг	1.1%	3.7%	9306 г
Фтор, F	1.83 мкг	4000 мкг	218579 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	2.7%	13158 г
Цинк, Zn	0.2162 мг	12 мг	1.8%	6.1%	5550 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.4%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	37.5%

Энергетическая ценность Тушеные замороженные овощи составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Замороженные овощи, тушеные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Замороженные овощи, тушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.1%	2171 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.2%	3733 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	7.1%	2168 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	30.9%	500 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.7%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	192.3 мкг	900 мкг	21.4%	33.1%	468 г
бета Каротин	1.218 мг	5 мг	24.4%	37.7%	411 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	5.3%	2951 г
Витамин В4, холин	13.01 мг	500 мг	2.6%	4%	3843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	5.7%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	9.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	27.674 мкг	400 мкг	6.9%	10.7%	1445 г
Витамин C, аскорбиновая	21.4 мг	90 мг	23.8%	36.8%	421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	6.8%	2262 г
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	53191 г
Витамин К, филлохинон	27.5 мкг	120 мкг	22.9%	35.4%	436 г
Витамин РР, НЭ	0.6006 мг	20 мг	3%	4.6%	3330 г
Макроэлементы
Калий, K	234.35 мг	2500 мг	9.4%	14.5%	1067 г
Кальций, Ca	32.25 мг	1000 мг	3.2%	4.9%	3101 г
Магний, Mg	25.46 мг	400 мг	6.4%	9.9%	1571 г
Натрий, Na	26.91 мг	1300 мг	2.1%	3.2%	4831 г
Сера, S	7.03 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	14225 г
Фосфор, P	57.8 мг	800 мг	7.2%	11.1%	1384 г
Хлор, Cl	8.73 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	26346 г
Микроэлементы
Бор, B	39.3 мкг	~
Ванадий, V	9.72 мкг	~
Железо, Fe	0.977 мг	18 мг	5.4%	8.3%	1842 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18987 г
Кобальт, Co	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	10.7%	1456 г
Марганец, Mn	0.3503 мг	2 мг	17.5%	27%	571 г
Медь, Cu	67.26 мкг	1000 мкг	6.7%	10.4%	1487 г
Молибден, Mo	1.963 мкг	70 мкг	2.8%	4.3%	3566 г
Селен, Se	1.214 мкг	55 мкг	2.2%	3.4%	4530 г
Фтор, F	14.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	26702 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.5%	10204 г
Цинк, Zn	0.4001 мг	12 мг	3.3%	5.1%	2999 г

Энергетическая ценность Замороженные овощи, тушеные составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник