Замороженные_овощи_оливковое_масло

Мексиканская смесь (заморозка) в Steba

Рецепты в разделе «Рецепты для мультиварок Steba DD1 и Steba DD2»

Новое на Хлебопечка.ру

Случайный рецепт

Новые сообщения

• Кто имеет опыт покупки товаров на Wildberries?
• «Вечные дрожжи», картофельно-хмелевые (Закваска без муки). Рецепты выпечки.
• Вафельница, орешница
• Фриттата с картофельными чипсами и хариссой (видеорецепт)
• Покупки в магазинах экономкласса типа Светофор или Фикс Прайс
• Такое разное небо
• Чайная беседка
• Повышение удоев молока у крупного рогатого скота с помощью аминокислотных добавок
• Мое австрийское житие
• Баклажаны соленые
• Мультипечь DeLonghi FH1394
• Клетчатка из ракообразных, насекомых, грибов способствует пищеварению
• Использование антидепрессантов у людей с проблемами физического здоровья и депрессией
• Исследование намекает на существование ближайших к Земле черных дыр в скоплении Гиады
• Гормон иризин, индуцируемый физическими упражнениями, помогает при болезни Альцгеймера
• Tapтaлeтки & Ко
• Новый домашний тест на гингивит защищает здоровье полости рта
• Рецепты, которые стали для меня открытием
• Умственная отсталость чаще встречается в семьях с психотропными зависимостями
• Холодная погода может затруднить лечение высокого кровяного давления
• Моральные рассуждения отображают характерные закономерности в мозге
• Сажаем, растим, собираем урожай…
• Сумки своими руками
• Вопросы к проживающим в местах назначения возможных моих путешествий
• Универсальное песочное тесто «Pate sablee»
• Про всё на свете с Гюзелью
• Флора
• Ленивые «чебуреки/беляши»
• Эти забавные животные
• Посмеялся сам — поделись с другом.
• Позитивчик (фото, видео, рассказы для хорошего настроения)
• Закуска из кабачков по-корейски
• Джем из красного перца чили
• Лютики-цветочки или увлекательное крестьянство
• Керамика
• Рассказы для души
• Арт галерея
• Это интересно!
• Хлеб с цельнозерновой мукой на жидких банановых дрожжах
• Человек собаке друг.
• Что в Москве слышно?
• Секретный проход для проникновения мутантного белка в мозг
• Генетическое исследование уровня глюкозы в крови: Прорыв в лечении диабета 2-го типа
• Машинное обучение способствует улучшению квантовой коррекции ошибок
• Любимые стихи
• Кафе «У пани Сони»
• Я и моя стройка (Kara)
• Моё «неправильное похудение» и немного о жизни
• Заготовки из баклажан для замораживания (2 способа)
• Рулетики из баклажанов с томатным соусом на сковороде

Новый рецепт

Новое на сайте

• Повышение удоев молока у крупного рогатого скота с помощью аминокислотных добавок
• Рулетики из баклажанов с томатным соусом на сковороде
• Болезнь поражает черных дроздов сильнее, чем ожидалось
• Переход от вредных к полезным грибам: раскрытие секретов Colletotrichum tofieldiae
• Маринад для огурцов и помидоров на зиму
• Человеческие плечи и локти впервые появились как тормоза для лазающих обезьян
• Усиление вкуса мяса растительного происхождения с помощью ферментированного лука
• Улучшение качества воздуха на кухне
• Активные дети более выносливы
• Крупные травоядные в борьбе с инвазивными растениями
• Малыши учатся логически рассуждать прежде, чем научатся говорить
• Шукеты от Бруно Альбуз
• Сентябрьский сет-лист (2023)
• Притягиваются ли противоположности? Всесторонний анализ черт характера партнеров
• Синхронизация внутренних часов: решение проблемы задержки реактивного движения и старения

Источник

Рецепт Тушеные овощи в оливковом масле (из замороженных овощей) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тушеные овощи в оливковом масле (из замороженных овощей)

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	100 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	100 г
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная	100 г
Масло оливковое	20 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные овощи в оливковом масле (из замороженных овощей)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.9 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1453 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.7%	1810 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.9%	1098 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.5%	1564 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	16.4%	526 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.8%	2999 г
Зола	0.843 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.8 мкг	900 мкг	21.5%	18.6%	464 г
альфа Каротин	709.048 мкг	~
бета Каротин	1.971 мг	5 мг	39.4%	34%	254 г
Ликопин	0.238 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	619.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	9.5%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.7%	2308 г
Витамин В4, холин	18.19 мг	500 мг	3.6%	3.1%	2749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	4.8%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	5.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	42.143 мкг	400 мкг	10.5%	9.1%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	16.74 мг	90 мг	18.6%	16%	538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	4.2%	2046 г
гамма Токоферол	0.179 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	10.4%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.7895 мг	20 мг	3.9%	3.4%	2533 г
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.33 мг	2500 мг	12.7%	11%	785 г
Кальций, Ca	32.86 мг	1000 мг	3.3%	2.8%	3043 г
Магний, Mg	26.19 мг	400 мг	6.5%	5.6%	1527 г
Натрий, Na	69.52 мг	1300 мг	5.3%	4.6%	1870 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	6.9%	1256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	6.4%	1352 г
Марганец, Mn	0.2976 мг	2 мг	14.9%	12.9%	672 г
Медь, Cu	77.86 мкг	1000 мкг	7.8%	6.7%	1284 г
Селен, Se	1.167 мкг	55 мкг	2.1%	1.8%	4713 г
Цинк, Zn	0.4976 мг	12 мг	4.1%	3.5%	2412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.114 г	~
Мальтоза	0.019 г	~
Сахароза	2.06 г	~
Фруктоза	0.133 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.762 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.21 г	min 16.8 г	19.1%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.114 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.78 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	6%
18:2 Линолевая	0.696 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12.9%

Энергетическая ценность Тушеные овощи в оливковом масле (из замороженных овощей) составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Замороженные овощи: пять лучших рецептов для занятых, уставших и ленивых

Блюда из замороженных овощей — находка для уставших, вечно занятых и просто ленивых хозяек. Никакого «кухонного рабства»: несколько минут понадобится, чтобы бросить овощи в кастрюлю или на сковородку, добавить нужные ингредиенты. вуаля — ужин готов! И волки сыты, и маникюр цел. Правда, есть тонкости, которые нужно знать, чтобы блюда из замороженных овощей получались и вкусными, и полезными.

Морковка в шоке

Шоковая заморозка — идеальный способ сохранить в продукте максимум полезных веществ. Овощи при этом не теряют формы и цвета, в них сохраняется до 90% витаминов и до 100% микроэлементов. Вода, которая в овощах содержится в избытке, при шоковой заморозке не успевает образовать крупные кристаллы, а значит, структура плодов остается однородной и не травмированной.

Поэтому, увидев на упаковке надпись «мгновенная (или шоковая) заморозка», берите смело. Главное, чтобы при хранении соблюдался нужный температурный режим и овощи не подвергались повторной заморозке (что нередко случается в процессе транспортировки).

Перед тем как покупать, прощупайте упаковку: там не должно быть смерзшихся комков, которые как раз и возникают, если продукт уже был разморожен. Также обратите внимание на внешний вид упаковки: на ней не должно быть никаких повреждений. Если пакет с овощами покрылся изморозью, значит его хранили при более низкой, чем положено, температуре, это тоже должно вас насторожить. Кстати, готовить овощи нужно без предварительного размораживания.

Зимой и летом одним цветом

Разноцветные овощи в тарелке могут улучшить настроение зимой или осенью, когда вокруг все хмурое и серое. И опять на помощь придут продукты глубокой заморозки: зачастую купить свежие овощи зимой или невозможно (например, шпинат в свежем виде хранится совсем недолго, а свежую стручковую фасоль и вовсе в большинстве магазинов нельзя найти), или очень дорого. Поэтому запасайтесь замороженными овощами — и на вашем столе круглый год будет яркое лето. Правда, практика показывает, что «сборные солянки» оставляют желать лучшего: и овощи в них нарезаны как попало, и соотношение ингредиентов всегда оказывается в пользу совсем уж простых составляющих типа моркови. Так что если вам нужна овощная смесь, лучше ее делать самим — из разных пачек.

«Ленивые» рецепты блюд из замороженных овощей

Картошка по-деревенски

Чтобы приготовить картошку по-деревенски, лучше всего брать молодые клубни с тонкой кожурой, а их зимой не так-то просто найти. И ладно бы дело было только в кожуре — магазинный картофель очень плохо «зимует», на практике каждый второй клубень может оказаться испорченным. Поэтому замороженный ломтиками картофель — очень удобная вещь. Конечно, не самая диетическая, ведь до заморозки его предварительно обжаривают в масле. Но вы можете запечь его в духовке без жира, разложив на противне, накрытом бумагой для выпечки, добавив соль и специи по вкусу — так будет полезнее и уж точно ничуть не хуже, чем в ресторане быстрого питания.

Омлет со стручковой фасолью

Замороженную фасоль сначала на медленном, а затем на среднем огне потушить до мягкости, примерно 10 минут. В это время взбить яйца, посолить и поперчить по вкусу, можно добавить немного молока. Хорошо перемешать.

Фасоль равномерно выложить в жаропрочную форму. Залить яичной смесью и отправить в разогретую до средней температуры духовку на 10-15 минут.

Суп-пюре из шпината

Ингредиенты: 3 стакана куриного бульона, 1 стакан сливок, упаковка замороженного шпината, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 щепотка мускатного ореха, соль, перец.

Приготовление: на оливковом масле пассеровать лук и чеснок. Добавить шпинат и тушить 10 минут. Шпинат переложить в кастрюлю с бульоном и варить еще 10 минут. Перелить суп в блендер и размолоть до пюреобразного состояния. Вернуть в кастрюлю, смешать со стаканом сливок и прогреть (не кипятить!). Посыпать мускатным орехом.

Овощная запеканка

Ингредиенты: 500 г цветной капусты, 200 г стручковой фасоли, 3 моркови, 200 г зеленого горошка, 3 яйца, 150 г молока, 150 г твердого сыра, соль по вкусу, оливковое масло.

1. Цветную капусту отварить в подсоленной воде до полуготовности (после закипания воды — 7-10 минут). Вынуть, дать стечь воде и разделить на соцветия, удалив грубые прожилки.
2. Морковь, фасоль и горошек также отварить до полуготовности, воду слить.
3. Антипригарную форму для запекания смазать оливковым маслом, можно присыпать панировочными сухарями.
4. Овощи выложить в форму. Сначала морковь, затем фасоль, горошек и сверху цветную капусту.
5. Яйца взбить с молоком, добавить половину тертого сыра, посолить и залить взбитой смесью овощи. Вместо молока можно использовать отвар от цветной капусты. Сверху посыпать оставшимся сыром.
6. Поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 15 минут.
7. Подавать горячей, посыпав мелко нарезанной свежей зеленью.

Овощное рагу

Ингредиенты: 400 г замороженной капусты брокколи, 400 г овощной смеси (по 100 г брюссельской и цветной капусты, моркови, по 50 г зеленого горошка и лука-порея), 2 луковицы чуть меньше среднего размера, 4 столовые ложки подсолнечного масла, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление: в металлическую кастрюльку с толстым дном влить 4 столовые ложки масла и обжарить до золотистого цвета мелко нарезанные луковицы. Высыпать замороженные овощи, перемешать, добавить 50 мл воды, соль и перец по вкусу. Тушить 20-25 минут.

Смотрите видео о самых простых, но стильных вещах — проверьте, есть ли они в вашем гардеробе:

Источник