Зачем_есть_фрукты_перед_едой

А вы едите фрукты до еды или после? Лично я делаю это правильно, как советует гастроэнтеролог

Я знаю многих людей, которые едят фрукты вместо десерта после основного приема пищи. Они думают, что, отказавшись от сахара и выпечки, таким образом приносят пользу своему организму, даже не подозревая, насколько сильно вредят кишечнику, употребляя фрукты после основной еды.

Побывав на приеме у гастроэнтеролога, я начала есть фрукты так, как она меня научила. Вздутие живота и прочие мелкие проблемы с пищеварением сразу куда-то исчезли.

Переваривание фруктов происходит очень быстро

На самом деле для полноценного переваривания фруктов организму нужно совсем немного времени. Правда, у людей, которым свойственен замедленный процесс пищеварения, все это может растянуться на целых 40 минут.

Что происходит, когда фрукты съедаются вместе с тяжелой пищей?

Задумывались ли вы хоть раз над тем, что происходит в вашем организме, когда в него сразу попадают продукты, которые перевариваются быстро и долго? А происходит следующее: тяжелая белковая пища удерживает легкие фрукты, в результате чего те начинают попросту бродить.

Даже если вы съедаете фрукты сразу же после обеда или ужина (во многих семьях это очень распространенная практика), то в желудке они попадают в своеобразную «ловушку», не имея возможности нормально перевариться. Будучи заблокированными белковой пищей (например, мясом или рыбой), они поддаются воздействию окружающих условий тепла и влаги, в результате чего происходит процесс ферментации. Витамины, содержащиеся во фруктах, разрушаются, так и не дойдя до кишечника, где они усваиваются организмом, а также нарушается обмен веществ. Все это приводит к активному газообразованию, вздутию и прочим неприятным ощущениям в животе.

Как правильно есть фрукты

Чтобы не нарушать естественные обменные процессы, которые должны происходить после употребления пищи, нужно есть фрукты правильно и вовремя. Оптимальный вариант — съедание их за 20-30 минут до главного приема пищи. За этот небольшой период фрукты переварятся, все полезные компоненты, содержащиеся в них, усвоятся организмом, а обменные процессы произойдут так, как надо.

Если вы хотите съесть фрукты после ужина или обеда, то стоит выждать несколько часов (3-5, в зависимости от тяжести съеденной в обед пищи).

Если вы хотите жить со здоровым кишечником и желудком — старайтесь не смешивать несовместимое. Такой подход предотвратит появление процесса газообразования и неприятного ощущения вздутия живота.

Источник

Ешьте фрукты до или после еды?

Есть много преимущества, которые приносят нам фрукты, чрезвычайно питательные и здоровые продукты, которые содержат большое разнообразие необходимых питательных веществ и необходимых для нашего организма.

Они обеспечивают нас витаминами и минералами, необходимыми питательными веществами в здоровом и сбалансированном питании. Как и каждый из них содержит интересные преимущества для нашего здоровья, будучи полезным в профилактике рака (из-за его содержания в антиоксидантах и ​​волокнах), холестерина и высоких триглицеридов, ожирения и избыточного веса .

Но это правда, что в большинстве случаев есть много людей, которые стремятся задать себе следующий вопрос: Когда лучше есть фрукты? До или после еды?.

Когда есть фрукты?

Это правда, что выбор еды фруктов до или после еды будет зависеть с самого начала от привычек или потребностей каждого человека.

Хотя это правда, что с точки зрения питания, а также с медицинской точки зрения, лучше есть фрукты перед едойВполне вероятно, что мы также находим некоторые преимущества при употреблении фруктов после еды.

Зачем есть фрукты перед едой?

• Обеспечивает сытостьБлагодаря высокому содержанию клетчатки, употребление фруктов перед едой поможет удовлетворить наш аппетит, что, в свою очередь, предотвратит последующее чрезмерное потребление пищи.
• Рекомендуется избегать пищеварительного дискомфорта: когда фрукты едят после еды, более вероятна ферментация сахаров, и наш желудок не способен правильно их переваривать, что, в свою очередь, вызывает пищеварительный дискомфорт (например, вздутие живота, газы и боли в желудке) ,
• Это помогает улучшить пищеварениеПлод богат кислотными веществами, способными стимулировать секрецию желудка, что, в свою очередь, способствует хорошему пищеварению.

Поэтому мы находим рекомендуемый здоровый выбор: лучше всегда есть фрукты перед едой.

Конечно, не следует путать, что употребление в пищу фруктов перед едой более целесообразно, есть фрукты вредно, так как фрукты всегда полезны.

Тем не менее, именно этот момент выбирается, когда эти питательные свойства могут быть или не быть больше.

Изображение | plumandjello Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Источник

Когда надо есть фрукты: до еды или после?

Когда надо есть фрукты: до еды или после, чтобы витамины усвоились лучше?

Когда будет максимальная польза от фруктов: съеденных до еды или после еды?

На этот вопрос мне ответила врач-диетолог в санатории.

Она сказала, что фрукты надо есть тогда, когда желудок уже не пустой, но и не сразу после еды.

Лучшее время для того, чтобы съесть какой-нибудь фрукт — это через 2 часа после обеда и ужина.

Нельзя есть фрукты натощак или перед едой, они принесут минимум пользы, а могут и вызвать дискомфорт в ЖКТ.

Фрукты едят до еды за 30-40 минут или за час до еды. И через 3 часа после еды. Так они газообразования не вызовут и правильно переварятся.

Фрукты ни с чем нельзя смешивать и кушать желательно фрукты одного вида за один раз. Особенно нельзя смешивать ни с чем бананы, арбуз и дыню.

И фрукты желательно не запивать водой. Бананы с водой категорически нельзя употреблять.

Бананы не следует есть на ночь.

Натощак фрукты есть можно, если у вас нет проблем с желудком и жкт. Даже вечером можно съесть фрукт, он переварится за час. Но надо знать какой фрукт вам подходит, чтобы не вызвал дискомфорта. И кушать, не смешивая с другой едой.

Апельсины и бананы не советуют есть натощак.

От сырых яблок у некоторых бывает газообразование, тогда лучше съесть запеченное яблоко.

Источник