Южная_ягода_от_давления

10 ягод при гипертонии

Гипертония становится причиной преждевременного старения и нарушения мозгового кровообращения. Чтобы избежать таких последствий, важно включить в рацион ягоды, способствующие укреплению сердечной мышцы и стенок сосудов, а также нормализации артериального давления.

Черноплодная рябина

Ягода также называется аронией. Она показана к применению от гипертонической болезни, поскольку понижает давление. Это обусловлено тем, что после употребления рябины у больного расширяются капилляры и сосуды, чему способствуют содержащиеся в ягоде вещества – пектины, клетчатка, витамины C и P. Дополнительно стоит отметить, что синергия данных витаминов также приводит к укреплению сосудистых стенок.

Гипертоники могут употреблять черноплодную рябину в свежем виде по 5 ягод в сутки. Если вкус свежего плода не кажется привлекательным, можно обратить внимание на следующие рецепты:

• Пить сок рябины по 1-2 ст. л. за 20 минут до трапезы 3 раза в сутки. Сок можно получить, пропустив вымытые ягоды через соковыжималку. Если же нет соковыжималки, ягоды можно промыть и протереть через сито. Далее залить жмых кипятком из расчета 1 стакан воды на 1 кг отжимок. Оставить смесь на 60 минут, а после пропустить через сито, и сок будет готов. Такой напиток желательно выпить сразу. В крайнем случае, его можно продержать в холодильнике в течение дня, но не более, иначе он покроется плесенью.
• Пить рябиновый отвар по 1/4 или 1/2 стакана за 20 минут до трапезы 3 раза в день. Готовится такой напиток легко – 1 ст. л. ягоды достаточно залить 200 мл воды, прокипятить около 60 секунд и оставить на час.

Ягоды можно заморозить в холодильнике, и тогда в течение года можно готовить из них напитки от высокого давления, предварительно достав из морозильника и разморозив.

Калина

Это незаменимая ягода и от гипертонии, и от простуды, что обусловлено ее составом:

• витамин K укрепляет сердце и сосуды, а также останавливает кровотечения;
• полиненасыщенные жирные кислоты выводят излишек плохого холестерина;
• тритерпеновые соединения нормализуют сердечную деятельность;
• фенолкарбоновая кислота помогает дезинфекции органов желудочно-кишечного тракта и способствует заживлению ран;
• витамин C укрепляет иммунитет, а витамин P способствует его усвоению.

Чтобы получить всю пользу от калины, можно использовать как свежие, так и сушеные ягоды, заваривая их по такому рецепту:

1. Стакан калины залить 1 л горячей воды.
2. Прокипятить 10 минут на мелком огне.
3. Процедить и принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в сутки.

Можно добавить в стакан отвара 1 ч. л. меда и дольку лимона, и тогда получится отличное средство от простуды.

Отвар из калины будет не только понижать артериальное давление, но также оказывать мочегонное действие, выводя из организма лишнюю жидкость.

Клюква

Американскими учеными было доказано, что непрерывное употребление клюквенного напитка в течение 8 недель позволяет снизить артериальное давление. Это обусловлено тем, что в клюкве содержится большая концентрация флавоноидов – пищевых антиоксидантов, которые упрочняют кровеносные капилляры и придают им большую эластичность. К тому же данные вещества помогают усваиваться витамину C.

Чтобы получить необходимое количество антиоксидантов и полезного холестерина, сокращая риск заболеваний сердца и злокачественных опухолей, надо ежедневно принимать по 3 стакана клюквенного сока, который готовится в таком порядке:

1. Подготовить и вымыть 2 кг клюквы, а после обсушить.
2. Пропустить ягоды через мясорубку или сито. Их также можно измельчить с помощью блендера.
3. Ягодную мякоть выложить в эмалированную кастрюлю и залить 400 мл воды, подогреть до 80 градусов, то есть нельзя доводить до кипения.
4. Полученное клюквенное пюре остудить и пропустить через сито, а также желательно через марлю, чтобы в соке оставалось меньше жмыха.
5. Поставить сок на огонь, варить 3-5 минут, при этом нужно довести до 95 градусов, но не менее. До варки в сок можно добавить сахар на свой вкус.
6. Сок разлить по стерилизованным банкам и закатать, поставив банки вниз горлышком до остывания.
7. Хранить напиток в темном прохладном месте.

Если имеется соковыжималка или пресс, можно готовить свежевыжатый клюквенный сок, который можно слегка разбавлять чистой водой.

Вместо сока, из клюквы можно готовить морс. Рецепт предлагается в видео:

Голубика

Это ягода с сизым налетом, которая является одним из лучших природных лекарств от гипертонии. Дело в том, что голубика содержит птеростильбен – вещество, которое очень схоже по действию с классом фибратов, представляющих собой лекарственные компоненты, необходимые для системного снижения холестерина.

Птеростильбен действует последовательно:

1. Очищает сосуды от жира, который может образоваться в результате неправильного питания. Он также может быть последствием наследственной гиперхолестеринемии – аномально повышенного уровня липидов и/или липопротеинов в крови, что в дальнейшем может спровоцировать образование атеросклеротической бляшки.
2. Понижает артериальное давление после очистки сосудов, которые становятся более прочными и эластичными.

Чтобы получить пользу от голубики, а также предотвратить образование холестериновых бляшек, достаточно в день употреблять по 150-200 г ягоды в свежем виде.

Клубника

Ценность клубники от гипертонической болезни заключается в том, что она содержит большое количество витамина C. Она придает кровеносным сосудам эластичности, а также способствует их здоровому сужению и расширению. Все эти свойства являются основополагающими в регуляции артериального давления.

Важно отметить, что дефицит аскорбиновой кислоты в организме приводит к тому, что сосуды становятся хрупкими и не могут двигаться, расширяясь в нужный момент, что становится причиной повышенного давления.

Чтобы предотвратить хрупкость сосудов и придать им большую эластичность, достаточно в день употреблять 100 г свежей клубники.

Малина

От гипертонической болезни малина рекомендована за счет того, что содержит следующие вещества:

• бето-ситостерин – способствует снижению плохого холестерина в крови и очищению организма от шлаков и токсинов;
• калий – является антагонистом натрия, то есть способствует выведению из организма соли, избыток которой способствует повышению артериального давления;
• медь – нормализует состояние при нервных и депрессивных состояниях, при которых давление подскакивает;
• железо – способствует правильному кроветворению.

Получить всю пользу от малины просто – достаточно употреблять 100 г плодов в сутки.

Ежевика

Регулярное употребление ягод ежевики способствует нормализации давления. Особенно она рекомендована людям преклонного возраста. Такое действие обусловлено тем, что ежевика богата фруктозой и глюкозой, пектиновыми веществам, органическими кислотами и витаминами A, группы B и C. Благодаря такому составу ягода помогает очистить кровь, укрепить сосудистые стенки и повысить их пропускную функцию, что блокирует развитие гипертонии.

При повышенном давлении можно употреблять ежевику в виде сока, выпивая по 1-2 стакана в сутки. Сок можно пить свежевыжатый или приготовленный по такому рецепту:

1. Очистить и отмыть 3 кг ежевики.
2. Залить ягоды 250 мл воды и довести на мелком огне до кипения, не переставая перемешивать.
3. Ягодную мякоть пропустить через мелкое сито.
4. В сок добавить 5 г лимонной кислоты и сахар по вкусу, а после стерилизовать в банках.
5. Перед употреблением сок разбавить водой 1 к 1 или содовой 1 к 2.

Конечно, от гипертонии ежевику в сезон можно есть в свежем виде по 100-120 г в день.

Черная смородина

Она богата витаминами группы B, C, A и E, а также пектином, калием и железом, активными органическими кислотами, эфирными маслами и полифенолами.

Компоненты черной смородины при попадании в организм снимают воспаления, укрепляют капилляры и улучшают кровообращение, что способствует нормализации артериального давления.

От высокого давления стоит принимать чай из сухой черной смородины, который заваривается следующим образом:

1. Взять 2 ст. л. черной смородины и залить 250 мл кипятка.
2. Прокипятить чай на маленьком огне в течение 10 минут.
3. Настоять 1,5 часа и принимать по 100 мл 3 раза в сутки.

Для понижения артериального давления можно также заваривать свежую черную смородину по такому рецепту: залить 5 г свежей ягоды 250 мл горячей воды, настоять 120 минут и пить по 150 мл 2-3 раза в сутки.

Шиповник

Ягоды шиповника ценны содержанием витаминов группы B, C и K, минералов, эфирных масел и органических кислот. Они очищают организм и способствуют понижению давления. Чтобы получить такую пользу, рекомендуется готовить следующий отвар:

1. Залить 1 ст. л. сухих ягод 2-мя стаканами кипятка.
2. Прокипятить на мелком огне еще 10 минут.
3. Оставить на 3 часа и процедить.

Принимать такой отвар рекомендует по 1/4 или 1/2 стакана 3 раза в сутки.

О трех способах правильной заварки шиповника, которыми может воспользоваться гипертоник, рассказывается в следующем видео:

Красный боярышник

Для понижения давления можно употреблять также красный боярышник, поскольку он нормализует функции нервной системы и сердечной мышцы. Вот эффективные рецепты с ягодами боярышника для гипертоников:

• Залить 20 г сухих ягод стаканом кипятка, проварить на слабом огне 30 минут и процедить, после чего можно разбавить теплой водой. Пить средство по 1 ст. л. 2-3 раза в сутки в течение месяца.
• Свежие ягоды смешать с медом и кушать каждый день по 1 ст. л. Можно использовать как начинку для выпечки.
• Очистить 100 г ягод от семян и залить 2 стаканами воды. Оставить на 10 часов, прокипятить 10 минут и принимать по 200 мл 3 раза в сутки в течение 2-3 недель.

Итак, от повышенного давления рекомендованы многие ягоды, которые полезны не только в свежем виде, но и в сухом или замороженном. Из них можно готовить соки, отвары и настои. При этом рекомендуется перед регулярным употреблением того или иного плода проконсультироваться со своим врачом, ведь возможна индивидуальная непереносимость.

Источник

Терапевт назвала ягоду, которая способствует снижению давления

Черная смородина поможет укрепить сосудистую стенку и снизить артериальное давление. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

«В составе черной смородины много витамина C, PP, марганца, магния, калия и антиоксидантов, которые направлены на борьбу со свободными радикалами. Они укрепляют стенку не только сосудов, но и каждой клетки, поддерживая работоспособность всех систем и прежде всего сердечно-сосудистой», – отметила специалист.

Черная смородина может расслабить сосуды в условиях повышенного артериального давления, снизить его и обеспечить достаточно хорошую текучесть крови.

Помимо прочего, ягода содержит много растительной клетчатки. «Она помогает стимулировать работу кишечника, наполняя микробиом полезной флорой. Состояние иммунной системы будет регулироваться и поддерживаться благодаря этому», – заключила эксперт.

Ранее была названа ягода, которая обладает антивозрастным эффектом. По словам врача-диетолога, эндокринолога Натальи Лазуренко, речь идет о клюкве. Она содержит много витамина С, который помогает предотвратить преждевременное старение организма. Кроме того, снижает риск развития атеросклеротического поражения сосудистых стенок.

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. © АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 125124, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru. Тел.: +7 (495) 009-12-89

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.

Источник