Встать в позу
Отличная возможность расслабиться, справиться со стрессом и привести в порядок фигуру, а заодно и мысли — заняться йогой. «ВД» изучил летние открытые площадки и выбрал лучшие.
Все лето на трех площадках — в Парке Горького, Нескучном саду и на Воробьевых горах — проходят бесплатные занятия йогой. Расписание очень насыщенное и разнообразное. Представлены хатха-йога, йога Айенгара, йогатерапия, аштанга-виньяса-йога, YOGA 23, гималайская йога, детская йога, авторские программы, йога для беременных и пожилых людей.
Практикующиеся располагаются на зеленых лужайках или в шатрах. Коврики и пледы выдают бесплатно, но лучше прийти со своим инвентарем, бывает, что их не хватает.
Помосты в Нескучном саду также оборудованы навесом от дождя, так что заниматься можно даже в ливень. А вот если температура воздуха опускается ниже +18 С, занятия отменяют.
Кроме классической йоги в рамках программы «Йога-лето» по вторникам и пятницам на Воробьевых горах проводят занятия FLY-йогой. Все упражнения выполняют в специальном гамаке. Это смесь йоги и воздушной акробатики, в результате происходит двойная проработка мышц и в два раза больше растяжки, а значит — в два раза больше эффекта. Во время занятий задействованы все основные мышцы, а после тренировки можно даже вырасти на несколько сантиметров за счет вытягивания позвоночника. Бронировать место в группе лучше заранее (тел. (926) 333-69-17). Более подробное расписание занятий размещено на сайте Парка горького.
Занятия проходят практически у всех на виду. С обратной стороны от входа в ЦДХ на деревянной террасе Крымской набережной. По вечерам здесь людно, иногда уроки дают под живое музыкальное сопровождение, и, если закрыть глаза, кажется, что ты в Индии. Занятия проходят ежедневно, утром и вечером, а также по выходным дням. Есть место для переодевания. Особенно многолюдно бывает на уроках YOGA 23.
За уроки йоги, которые проходят на танцплощадке «Солнечной», плату не взимают. В среднем собирается 10—15 человек, ограничений по возрасту и подготовке нет. Прийти может любой желающий. Уроки проходят в чт и пт с 20.00 до 21.30, по сб и вс с 11.00 до 13.00, выдают коврики. В программе занятий: хатха-йога, йога для будущих мам, кундалини, вездесущая йога Айенгара и даже редкая для Москвы джавамукти-йога.
Кстати, неплохая альтернатива дорогостоящему абонементу в фитнес-клуб в летнее время — занятия на площадках Workout. Их в Измайловском парке по меньшей мере три: две на аллее Большого круга и еще одна у павильона для игры в керлинг. На площадках представлены «ненавистные» с детства, но признанные специалистами наиболее эффективными тренажеры: турники для подтягивания и лавки для отжиманий, брусья, шведская стенка и даже «змейка-рукоход». Контингент самый разнообразный — от серьезных качков до вполне благообразных бабушек-пенсионерок.
До конца августа в парке «Таганский» проводят бесплатную йогу для новичков и продолжающих. Специальной площадки нет, вместе с учителем занимающиеся выбирают понравившийся газон. Обычно это лужайка слева от главной сцены, неподалеку от детской зоны. Атмосфера самая неформальная. Уроки хатха-йоги проходят по четвергам — утром и вечером, а также по вторникам, субботам и воскресеньям. Регулярные занятия укрепляют мышцы и нормализуют обмен веществ, повышают жизненный тонус и снимают стресс. Одним словом, позволяют чувствовать себя молодым, красивым и полным сил.
В саду «Эрмитаж» и в парке «Красная Пресня» предлагают уроки аштанга-виньяса-йоги. Уроки стартуют в 20.00. Важно уточнение: на территории «Красной Пресни» нет специальных раздевалок, поэтому приходить нужно уже в спортивной форме.
Аштанга-виньяса — один из самых динамичных видов йоги, поэтому новичкам здесь будет тяжеловато. Асаны выполняются практически безостановочно, их связывают комплексы упражнений, параллельно с которыми выполняется дыхательная практика пранаяма. По мнению специалистов, этот вид особенно хорошо подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но как и в любой другой практике йоги, это не является самоцелью.
Собственной раздевалкой для тех, кто пришел на йогу, «Сокольники» пока не обзавелись. Но переодеться, конечно же, есть где. Уроки женской йоги проходят на «Солнечной поляне», она находится справа от главного входа неподалеку от майского просека. Их ведет Лунина Елена, специализирующаяся на работе именно с женщинами, в том числе с беременными. Как понятно из названия, мужчин на этих занятиях нет. Так что даже особенно стеснительным девушкам будет вполне комфортно. Уроки направлены на нормализацию эмоционального состояния, но также будут эффективны при различных заболеваниях женской сферы. Эти тонкости можно обсудить непосредственно с тренером.
КРЫША «НАРКОМФИНА»
В начале лета в Москве появилась еще одна модная площадка для занятий йогой и не только. Пространство Healthy Space на крыше «Наркомфина» занимает около 500 кв. м, и здесь есть все, чтобы поддерживать здоровый образ жизни: и площадки для йоги, и органический бар, и ресторан, меню для которого составила американский диетолог Тара Остроу, плюс магазин спортивной одежды, солярий, импровизированный пляж с зонтиками и шезлонгами, а также рабочий коворкинг с бесплатным интернетом. В расписании хатха-йога и антигравитационная йога в гамаках.
Посещать Healthy Space могут только владельцы клубных карт. Получить ее можно по рекомендации друзей, уже попавших в ряды «Наркомфина». Существует первоначальный взнос — 3000 р., за занятия йогой придется вообще доплачивать отдельно (400—1000 р. каждый урок).
Адрес: Новинский бульвар, 25
Несложные правила
В жаркий день не злоупотребляйте перевернутыми асанами, при которых голова находится выше уровня таза (например, стойка на голове или на плечах). Ориентируйтесь на собственное самочувствие, не старайтесь угнаться за другими участниками группы. Помните, такие йогические позы противопоказаны при гипертонии, недавних травмах позвоночника и шеи.
Захватите солнцезащитную косметику — даже 30 минут, проведенные на открытом солнце, способны вызвать солнечный ожог кожи. Подойдут кремы и эмульсии для лица и тела с SPF не ниже 20 единиц.
Непременный атрибут занятий на свежем воздухе — удобная одежда. Выбирайте модели точно по фигуре, выполненные из полиэстра, но с небольшим добавлением хлопка или тонкой шерсти — они лучше остальных испаряют влагу и держат тепло.
Заниматься лучше на пустой желудок. Чтобы силы не покинули вас, поешьте нежирную пищу примерно за 1,5 часа до занятий. Лучше всего — немного творога или фрукты.
Источник
Йога в парках Москвы 2023
Адреса проведения йоги в парках Москвы в 2023 году, с расписанием и графиком работы. Обзор новых мест проведения летних практик вы сможете прочитать в этом разделе.
Это прекрасная возможность сочетать занятия йогой с приемом солнечных ванн и порциями свежего воздуха. Ни для кого не секрет, что повышенное содержание кислорода в крови увеличивает выносливость, поэтому можно заниматься спортом гораздо более интенсивно и выдерживать длительные нагрузки, сохраняя бодрость и тонус в теле в течение всего занятия.
Занятия йогой в парках Москвы в 2023 году начинаются по расписанию с 18 мая и будут проходить на ведущих площадках нашего города.
Занятия в этом году организованы в 47 парках Москвы! Практика будет проходить под руководством опытных преподавателей в различных стилях и направлениях, таких как хатха, аштанга, кундалини, а также классы для будущих мам и детей.
Посмотреть фотоотчеты наших мероприятий, познакомиться с преподавателями и почитать новости можно в Инстаграме проекта @yoga_park_moscow.
Наши классы отличаются возможностью общения с инструктором в любое время и оперативным обновлением информации в режиме онлайн.
Заниматься йогой можно будет по расписанию при температуре выше 15С и отсутствии осадков, однако в некоторых парках устроены навесы для защиты от дождя.
Расписание ближайших занятий и семинаров:
Практика хатха-йоги. Ближайшее занятие:
В остальные парки расписание формируется по мере набора групп в мессенджерах. Расписание обновляется по мере добавления новых парков.
Занятия в парках Москвы начинаются с 15 мая при наличии хорошей погоды.
Актуальное расписание занятий (с поправками на погоду и др.) публикуется в телеграм-чатах вашего парка.
Там же можно записаться на занятия и задать вопросы. Среди парков есть Горького / Музеон, 50 лет Октября, 70 лет победы, Ангарские пруды, Бабушкинский, Березовая роща, Битцевский парк, Ботанический сад, Бунинская аллея, ВДНХ, Воробьевы горы, Воронцовский, Горка на Китай городе, Горки на Таганке, Дружбы, Дубки, Дюссельдорфский парк, Екатерининский парк, Зюзино, Измайловский, Кировоградские пруды, Коломенское, Краснопресненский, Кузьминки, Кусково, Лианозовский, Лианозовский парк, Мещерский, Митино, Миусский сквер, Тюфелева Роща, Останкино, Остров мечты, Павшинская пойма, Парк Гончарова, Перовский, Петровский парк, Печатники, Победы, Покровское-Стрешнво, Путилково, Радуга, Сад Баумана, Сад Будущего, Бутово, Сквер по Олонецкому проезду, Сокольники, Строгино, Суворовский парк, Таганский, Теплый стан, Терлецкий парк, Тимирязевский, Тропарево, Тушино, Фестивальный, Миусский сквер, Фили, Ходынское поле, Царицыно, Щукинский парк, Эрмитаж Сад, Яуза. .
Предварительное расписание занятий центральных парков:
Мероприятия проводятся исключительно на основе добровольных пожертвований (донейшн). Размер оплаты каждый занимающийся устанавливает сам, исходя из своих возможностей и уровня удовлетворенности практикой. Если вы преподаете йогу, то вы можете присоединиться к проекту, написав администратору в телеграм.
Регистрация на занятия
Преподавателям необходимо предварительно знать, сколько человек придет на занятия, поэтому анонсы и запись происходит в чатах и главном канале Телеграмм, где также можно задать любые вопросы по практике и организации. Йога в парках в Телеграм Во время анонсов мероприятия напишите о вашем намерении прийти в чате под анонсом. Об изменениях из-за погоды или по другим причинам вы узнаете первыми. В Телеграме канал можно найти по имени @yogapark Если у вас нет Телеграм, вы можете зарегистрироваться напрямую через форму на сайте и прийти, однако не сможете быть в курсе всех изменений. Регистрация Семинары и практикумы
- Йога для вашего аюрведического типа
- Многообразие мира перевернутых асан
- Питание для йогов в средней полосе России
- На шпагат с легкостью или основы гибкости
- Как получать удовольствие от жизни при помощи медитации
- Пранаяма — искусство дышать правильно
- Что такое йога в классических древних текстах (На примере йога сутр)
- Как найти себя внутри себя. Методы погружения чувств вовнутрь. Пратиахара
- Познай себя через голос, познай себя через звук
- Нарисуй свою мандалу жизни или мандалы для жизни
- Достижения баланса и гармонии во всех уровнях йоги
- Психологический блок и другие обновленные темы в нашем канале Telegram
В рамках практикумов мы расширяем нашу программу, не ограничиваясь только физическими упражнениями. На наших мероприятиях вы сможете попробовать узнать и попробовать множество вещей, телесных и развивающих практик. Сможете подобрать для себя программу питания, научитесь выполнять сложные асаны и многое другое. Практикумы проводят преподаватели с большим опытом. Также в рамках проекта летом проводятся ретириты — выездные мероприятия, включающие в себя занятия и отдых на природе в красивых местах.
Семинары также проводятся на основе добровольных пожертвований.
Со всем списком мероприяий и их описанием можно ознакомиться здесь. Или заполнить соответствующую форму, чтобы получать новости и приглашения на новые мероприятия.
За новостями также следите в нашей группе Вконтакте.
Занятия йогой в 2022 году будут проходить в следующих парках:
Тимирязевский
Битцевский
Лианозовский
Лефортовский
Лужнецкий
Лосиный остров
Горенский
Митинский
Салтыковский
Лыткарино
Ивановский
Перовский
Дружбы народов
Елисеевский
Пушкинский
Яуза
Свиблово
Ботанический сад
Если вы преподаватель и хотите присоединиться к проекту — пишите нам.
Источник