Яйца помидоры адыгейский сыр

Рецепт омлет с помидором и адыгейским сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «омлет с помидором и адыгейским сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.3 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2046 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10.7%	1134 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	10.4%	1167 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.7%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.5%	2725 г
Зола	1.018 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.1 мкг	900 мкг	12.5%	15.2%	803 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	5%	2415 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	14.3%	849 г
Витамин В4, холин	61.9 мг	500 мг	12.4%	15.1%	808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	10.3%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	5.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	7.436 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5379 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	5%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	9.29 мг	90 мг	10.3%	12.5%	969 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	6.7%	1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.347 мг	15 мг	2.3%	2.8%	4323 г
Витамин Н, биотин	5.823 мкг	50 мкг	11.6%	14.1%	859 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.064 мг	20 мг	10.3%	12.5%	969 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.15 мг	2500 мг	7.1%	8.6%	1403 г
Кальций, Ca	79.28 мг	1000 мг	7.9%	9.6%	1261 г
Магний, Mg	16.42 мг	400 мг	4.1%	5%	2436 г
Натрий, Na	108.14 мг	1300 мг	8.3%	10.1%	1202 г
Сера, S	98 мг	1000 мг	9.8%	11.9%	1020 г
Фосфор, P	108.8 мг	800 мг	13.6%	16.5%	735 г
Хлор, Cl	78.92 мг	2300 мг	3.4%	4.1%	2914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.7 мкг	~
Бор, B	81 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	6.6%	1856 г
Йод, I	6.48 мкг	150 мкг	4.3%	5.2%	2315 г
Кобальт, Co	5.476 мкг	10 мкг	54.8%	66.6%	183 г
Марганец, Mn	0.1031 мг	2 мг	5.2%	6.3%	1940 г
Медь, Cu	81.72 мкг	1000 мкг	8.2%	10%	1224 г
Молибден, Mo	4.322 мкг	70 мкг	6.2%	7.5%	1620 г
Никель, Ni	5.344 мкг	~
Рубидий, Rb	148.5 мкг	~
Селен, Se	7.114 мкг	55 мкг	12.9%	15.7%	773 г
Фтор, F	25.43 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15729 г
Хром, Cr	3.43 мкг	50 мкг	6.9%	8.4%	1458 г
Цинк, Zn	0.5076 мг	12 мг	4.2%	5.1%	2364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.252 г	~
Сахароза	1.262 г	~
Фруктоза	0.233 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.598 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.899 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3%
18:2 Линолевая	0.242 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.8%

Энергетическая ценность омлет с помидором и адыгейским сыром составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Яичница-Самый Вкусный 🍳Завтрак Необычная#яичница с Адыгейским Сыром и Помидорами Готовим дома

Яичница-Самый Вкусный 🍳Завтрак Необычная#яичница с Адыгейским Сыром и Помидорами Готовим дома От канала ГОТОВИМ С ОЛЬГОЙ К — Ольгины Рецепты #ОльгиныРецепты #готовимсольгойк#ольгинырецепты #какприготовитьяичницу #ГОТОВИМСОЛЬГОЙК#каксделатьяичницу#Адыгейскийсыр#какприготовитьвкуснуюяичницу#яйца#яичница#какготовитьяичницу#каксделатьяичницу#яичницапростойрецепт#адыгейскийсыр#сырадыгейскийм#Рецепт#Лучшедома ******************************************* ГОТОВИМ С ОЛЬГОЙ К — Ольгины Рецепты — Вкусный Завтрак Необычная #яичница с #Адыгейскимсыром Omelette! The Most Delicious Breakfast Unusual #omelette with Adyghe Cheese and Tomatoes Cooking at home#AdygheCheeseВсем привет! Обязательно завтракайте. ОБЯЗАТЕЛЬНО вкусно завтракайте И ЗАРЯЖАЙТЕ себя энергией На завтрак Обзательно приготовьте такую яичницу. В этом видео рецепте мы с вами узнаем, как приготовить яичницу с помидорами и Адыгейским сыром как приготовить яичницу, как приготовить вкусную яичницу, как готовить яичницу, как сделать яичницу. Для этого нам потребуются конечно же яйца, помидоры,лук, Адыгейский сыр и зелень! Для начала нарежем лук, помидоры, Адыгейский сыр и все обжарим, пока все жарится взобьем яйца и выльем в сковородки и будем готовить до готовности.Обзательно приготовьте такую яичницу. Приятного аппетита!! ИНГРЕДИЕНТЫ: яйца — 4 шт. Помидор 1 шт. Адыгейский сыр — 100 г лук репчатый 2 шт. зеленый лук петрушка соль перец молотый черный масло для жарки Дорогие друзья! Вы поможете в развитии канала, если подпишитесь на канал, поставите лайк, сделаете репост и оставите комментарии! Большое спасибо вам за поддержку! ******************************************* НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ YouTube КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCXkT7yv1s-iVoNM9o6f94IA ******************************************* ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5f453feff48c663de70c2e30 ************************************** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ Rutube: https://rutube.ru/channel/23497190/ ************************************** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ: Telegram: https://t.me/olgarezept Одноклассники: https://ok.ru/profile/598422487573 Pinterest: https://www.pinterest.ru/ogotovim/_saved/ facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056885899661 instagram: https://www.instagram.com/recepti_olga_k/ ************************************** Друзья! Подписка, репост, комментарий и оценка видео — лучшая для нас награда ! Готовьте на здоровье и всем Приятного аппетита! Recipes from the channel READY WITH OLGA K Hello everyone! Be sure to have breakfast. MUST have a delicious breakfast and charge yourself with energy. For breakfast, be sure to cook such scrambled eggs. In this video recipe, we will learn how to cook scrambled eggs with tomatoes and Adygea cheese how to cook scrambled eggs, how to cook delicious scrambled eggs, how to cook scrambled eggs, how to make scrambled eggs. For this we need, of course, eggs, tomatoes, onions, Adyghe cheese and greens! First, chop onions, tomatoes, Adyghe cheese and fry everything, until everything is fried, beat eggs and pour into pans and we’ll cook until cooked. Be sure to cook such scrambled eggs. Bon Appetit! INGREDIENTS: eggs — 4 pcs. Tomato 1 pc. Adygea cheese — 100 g onion 2 pcs. green onions parsley salt ground black pepper cooking oil #howtocookanomelette #cookamilksauce #Besthome #howtomakeanomelette #Adygeicheese #Emptyyourstomach #cookwitholgoik Dear friends! You will help in the development of the channel, if you subscribe to the channel, like, repost and leave comments! Thank you very much for your support!

Источник

Омлет с помидорами и адыгейским сыром

Быстрый и очень вкусный завтрак из омлета с добавлением свежих помидоров и адыгейского сыра. Я делаю омлет на сметане, сметану можно заменить на молоко, сливки, но как по мне, на сметане получается самый пышный омлет. Угощайтесь!

• Яйцо куриное 4 шт.
• Сметана 2 ст. л.
• Сыр адыгейский 60 г.
• Помидор (без кожицы) 1 шт.
• Укроп по вкусу
• Масло растительное по вкусу
• Соль по вкусу
• Перец черный по вкусу

• Вам понадобится: 10-20 минут
• География блюда:Адыгейская
• Основной ингредиент:Яйцо куриное
• Тип блюда:Горячее блюдо

С помидора снять кожицу (на кожице сделать неглубокий крестообразный надрез, опустить в кипящую воду на 20-30 секунд, затем в холодную, снять кожицу). Адыгейский сыр натереть на средней терке.

В куриные яйца добавить сметану (18%), нашинкованный свежий укроп, соль, перец по вкусу, взбить венчиком до однородной консистенции.

Разогреть сковороду с растительным маслом, выложить нарезанный полукольцами или кольцами помидор, обжарить до минуты, слегка подсолить.

Перевернуть помидор и влить взбитую яичную смесь.

Посыпать сверху адыгейским сыром. Готовить на маленьком огне с закрытой крышкой до готовности (как низ омлета приготовится, подрумянится, перевернуть). Переворачивать омлет не обязательно, если у вас большой диаметр сковороды и омлет тонким слоем. Я переворачиваю, чтобы омлет не подгорел, так как получается очень пышным. Если хотите перевернуть омлет и чтобы он не порвался, есть один интересный способ: как приготовится омлет с одной стороны, взять широкую плоскую крышку с удобной ручкой, накрыть сковороду и перевернуть яичную массу на крышку, затем выложить с крышки перевернутый омлет. Лучше брать крышку из керамики или стеклокерамики — омлет будет легко соскальзывать и не повредится.

Готово! Приятного аппетита!

Источник

Рецепт: Яичница с помидорами и сыром — С двумя видами сыра

Ингредиенты:
Яйца — 3 шт. , адыгейский сыр — 200 гр. , помидоры — 2-3 шт. , соль, перец, растительное масло, зелень, сыр твёрдых сортов — 50 гр.

Дебют моей новой сковородки и новый оригинальный рецепт яичницы.

Адыгейский сыр натереть на тёрке, посолить, смешать с измельчённой зеленью (зелёный лук, петрушка) и сырыми яйцами.

Мясистые помидоры очистить от кожицы и выложить в разогретое масло.

Помидоры я слегка посолила, посыпала красным перцем и сухим чесноком.

Не дожидаясь, когда помидоры начнут зажариваться, поверх них сразу же выкладываем сырную смесь.

Накрываем сковородку крышкой и готовим на минимальном огне минут пять.

Через пять минут посыпаем всё тёртым твёрдым сыром (подойдёт любой сорт), снова накрываем крышкой и держим уже по собственному усмотрению.

Можно лишь дождаться пока не расплавиться сыр или подождать подольше, чтобы снизу образовалась корочка.

При всей моей нелюбви в блюдам из яиц — есть можно и нужно. Адыгейский сыр придаёт яичнице особый молочный вкус, а помидоры сочность.

Источник