Яичницу с помидорами и огурцами

Рецепт Яичница с огурцом и помидором 10.06 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с огурцом и помидором 10.06».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.1%	916 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	15%	434 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.5%	14600 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.1%	2987 г
Зола	0.29 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	2.9%	2244 г
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	3.1%	2075 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9474 г
Витамин В4, холин	2.99 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.6%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.876 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10320 г
Витамин C, аскорбиновая	8.97 мг	90 мг	10%	6.5%	1003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	1%	6818 г
Витамин Н, биотин	0.504 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9921 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2.8%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.2546 мг	20 мг	1.3%	0.8%	7855 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.42 мг	2500 мг	4.3%	2.8%	2306 г
Кальций, Ca	8.07 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12392 г
Кремний, Si	11.021 мг	30 мг	36.7%	23.9%	272 г
Магний, Mg	8.23 мг	400 мг	2.1%	1.4%	4860 г
Натрий, Na	2.27 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	57269 г
Сера, S	4.6 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Фосфор, P	14.9 мг	800 мг	1.9%	1.2%	5369 г
Хлор, Cl	20.84 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.5 мкг	~
Бор, B	33.5 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.365 мг	18 мг	2%	1.3%	4932 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13636 г
Кобальт, Co	1.907 мкг	10 мкг	19.1%	12.4%	524 г
Литий, Li	8.371 мкг	~
Марганец, Mn	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Медь, Cu	49.28 мкг	1000 мкг	4.9%	3.2%	2029 г
Молибден, Mo	2.196 мкг	70 мкг	3.1%	2%	3188 г
Никель, Ni	3.754 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	0.168 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	32738 г
Фтор, F	8.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45714 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	3.3%	2008 г
Цинк, Zn	0.0954 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12579 г
Цирконий, Zr	1.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.69 г	~
Сахароза	0.22 г	~
Фруктоза	0.539 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Яичница с огурцом и помидором 10.06 составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Яичница с огурцами, помидорами и сыром

Подпишитесь на нашу email-рассылку и узнавайте о новых рецептах каждую неделю!

Что может быть вкуснее яичницы на завтрак, только необычная яичница с огурцами, помидорами и сыром. Такая яичница благодаря овощам получается очень сочная, пикантная, легкая и ароматная. Готовится блюдо очень быстро, что удобно для завтрака, когда утром вы торопитесь. Яичницу можно приправить и другими любимыми пряностями, добавить измельченную зелень. Хотя и без добавок яичница очень вкусная. Попробуйте приготовить такую яичницу, это весеннее блюдо не оставит вас равнодушным. Помидоры для приготовления выбирайте сладкие.

Ингредиенты

Коллекции рецепта

Пошаговый рецепт с фото

Источник

Яичница-глазунья с огурцом и помидорами

Если нравится готовить яичницу посмотрите рецепт яичницы с помидорами и колбаской. Некоторые идеи использовала для своего рецепта.

Готовим яичницу-глазунью с огурцом и помидорами

Ингредиенты на одна порция

• Яйцо куриное 2 шт.
• Оливковое масло 2 г
• Соль по вкусу
• Огурцы 90 г
• Помидоры 90 г
• Салат 30 г
• Хлебцы цельнозерновые 12 г

Шаги приготовления

1. Яйца разбить, сохраняя желтки целыми.
2. Вылить на разогретую и смазанную каплей оливкового масла антипригарную сковороду. Посолить. Готовить 3 минуты.
3. К готовой яичнице подать помидор и огурец, порезанные кольцами и листья салата.
4. Вкусный перекус готов. Приятного аппетита.

Недавно пробовала яичницу с шампиньонами и помидорами. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Комментарии к рецепту

Ну это было превосходно, чуть вместе с пальцами не слопала))))

Я недавно как раз делала яичницу-глазунью с огурцом и помидорами.

Подруга приготовила, получилось очень вкусно.

Спасибо огромное за этот рецепт.
Моей семье он здорово пришелся по вкусу.

Посмотрите также на глазунью с перцем и помидорами пелати. Может заинтересует.

Пошла в магазин за продуктами, надеюсь у меня получиться — как на картинке…

Спасибо большое за такой рецепт. еще не пробовала, но обязательно сделаю при первом удобном случае.

Спасибо за отличный рецепт. Очень быстро делается и всегда получается:)

В общем, яичница-глазунья с огурцом и помидорами супер!
Автор-волшебница.

Рецепт отличный
Забираю, обязательно сделаю.
Представляю, как это вкусно

Источник

Как приготовить яичницу с помидорами . Салат из огурцов , помидор , редиски , капусты. Рецепт жарит

Всем привет ! Посмотрите мое видео рецепт приготовления яичницы с помидорами Как можно пожарить вкусно яйца . И вкусный витаминный салат из огурцов , помидоров , домашней редиски редиса , капусты . ГОСТИ И ДРУЗЬЯ, поддержите видео лайком ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал , чтобы не потерять ! Делимся в соц.сетях ОК, ВК и т.д. Жмём колокольчик. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ И СЧАСТЬЯ ! Спасибо всем! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА Смотрите и другие мои ролики, а ИМЕННО ПОЛЕЗНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ РЕЦЕПТЫ.БЛЮДА https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rzTVdk2M8zvNcEZ-B6IXxAN ПИРОГИ. ЧЕБУРЕКИ. ПИЦЦА. БУЛОЧКИ. ТЕСТО. ВЫПЕЧКА. ТОРТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3ryRNl-McfVnHFhH10JmzEpw ПОРТРЕТЫ ПО ФОТО В СРЕДНЕВЕКОВОМ ИЛИ В СОВРЕМЕННОМ СТИЛЕ! НА ЗАКАЗ, У НАС! https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rz36IvJipZQeBqOO2Xdv-P1 Портрет по фото — это Оригинальный подарок на долгие года, милости просим в нашу группу в ВК https://vk.com/portret999 заказывайте портреты и картины на любой праздник и торжество для любимых и близких, коллег по работе и просто так ! ПЛИТКА-ПАННО, КАФЕЛЬ С КАРТИНАМИ, ПЛИТКА НА ФАРТУК. ЭКСКЛЮЗИВ! https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3ryLhxBMM3JjKqijvDY1VzxV РЕЦЕПТЫ ИЗ РЫБЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rw_TEmL46TYaWxeOffIDz3U ПАПОРОТНИК ОРЛЯК. ВИДЫ ПАПОРОТНИКОВ. СБОР. РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rzFdrj4CVE3zrsvWDQv8zpv ПРИРОДА, ЛЕС, СОСНОВЫЕ ПОБЕГИ, ШИШКИ ПРИГОТОВЛЕНИЕ, ПОЛЬЗА, ГРИБЫ, ЦВЕТЫ ЛЕСА и т.д. https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3ryqGjlQXdlWs4oP5BarVMli ГОРОД ЭКСКУРСИИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rxbMYTfqwr4FYPy83eNJWI4 ДОМАШНИЙ ОГОРОД https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rw3f5vqv8zcBANpZx8zoRSG ДОМАШНИЕ ЦВЕТЫ. ЦВЕТУЩИЙ ПОДОКОННИК. https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3ryzhBqI5XD2K87rJyehZeFw КОТ И КОШКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCRnD33UM3rx3XPET3J0Y2i6bcJ2fMiR_ ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/elenamaster помощь в развитии канала. Спасибо большое! Можно включить субтитры, кто не слышит, это кнопка внизу ролика, при наведении «мышки» — подпишется Субтитры и нажмите , появится просто текст, где включиться текст либо на Русском или на English.

Источник

Рецепт Яичница огурец и помидор 16.06 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница огурец и помидор 16.06».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.3 кКал	1684 кКал	9.5%	6%	1057 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	7%	905 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	15.4%	409 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.1%	2999 г
Зола	0.24 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	2.3%	2727 г
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	2.5%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин В4, холин	2.47 мг	500 мг	0.5%	0.3%	20243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.3%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.198 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12508 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	5.1%	1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8287 г
Витамин Н, биотин	0.417 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11990 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.2102 мг	20 мг	1.1%	0.7%	9515 г
Ниацин	0.148 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.53 мг	2500 мг	3.6%	2.3%	2792 г
Кальций, Ca	6.7 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14925 г
Кремний, Si	9.209 мг	30 мг	30.7%	19.3%	326 г
Магний, Mg	6.8 мг	400 мг	1.7%	1.1%	5882 г
Натрий, Na	1.89 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	68783 г
Сера, S	3.8 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Фосфор, P	12.3 мг	800 мг	1.5%	0.9%	6504 г
Хлор, Cl	17.2 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.5 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.302 мг	18 мг	1.7%	1.1%	5960 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16304 г
Кобальт, Co	1.571 мкг	10 мкг	15.7%	9.9%	637 г
Литий, Li	6.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.0597 мг	2 мг	3%	1.9%	3350 г
Медь, Cu	40.79 мкг	1000 мкг	4.1%	2.6%	2452 г
Молибден, Mo	1.808 мкг	70 мкг	2.6%	1.6%	3872 г
Никель, Ni	3.086 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	0.139 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	39568 г
Фтор, F	7.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55249 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	2.6%	2415 г
Цинк, Zn	0.079 мг	12 мг	0.7%	0.4%	15190 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.571 г	~
Сахароза	0.181 г	~
Фруктоза	0.446 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.143 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Яичница огурец и помидор 16.06 составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник