Яичница с грудинкой помидорами

Рецепт Яичница с грудинкой и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с грудинкой и помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.1 кКал	1684 кКал	9.2%	6%	1093 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.4%	874 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	14.3%	452 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.6%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.1%	3076 г
Зола	1.151 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.3 мкг	900 мкг	20%	13%	499 г
Ретинол	0.126 мг	~
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	3%	2110 г
Лютеин + Зеаксантин	0.374 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	4.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%	9.8%	662 г
Витамин В4, холин	144.71 мг	500 мг	28.9%	18.8%	346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%	11.2%	578 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	5.1%	1282 г
Витамин В9, фолаты	9.339 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4283 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	6.3%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	6.07 мг	90 мг	6.7%	4.3%	1483 г
Витамин D, кальциферол	1.235 мкг	10 мкг	12.4%	8%	810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	2.5%	2664 г
Витамин Н, биотин	11.923 мкг	50 мкг	23.8%	15.4%	419 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.9133 мг	20 мг	14.6%	9.5%	687 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.93 мг	2500 мг	8%	5.2%	1244 г
Кальций, Ca	40.32 мг	1000 мг	4%	2.6%	2480 г
Магний, Mg	16.61 мг	400 мг	4.2%	2.7%	2408 г
Натрий, Na	208.58 мг	1300 мг	16%	10.4%	623 г
Сера, S	116.33 мг	1000 мг	11.6%	7.5%	860 г
Фосфор, P	136.7 мг	800 мг	17.1%	11.1%	585 г
Хлор, Cl	115.25 мг	2300 мг	5%	3.2%	1996 г
Микроэлементы
Бор, B	55.8 мкг	~
Железо, Fe	1.825 мг	18 мг	10.1%	6.6%	986 г
Йод, I	12.2 мкг	150 мкг	8.1%	5.3%	1230 г
Кобальт, Co	8.526 мкг	10 мкг	85.3%	55.4%	117 г
Марганец, Mn	0.1233 мг	2 мг	6.2%	4%	1622 г
Медь, Cu	106.98 мкг	1000 мкг	10.7%	6.9%	935 г
Молибден, Mo	6.766 мкг	70 мкг	9.7%	6.3%	1035 г
Никель, Ni	6.31 мкг	~
Рубидий, Rb	74.3 мкг	~
Селен, Se	18.323 мкг	55 мкг	33.3%	21.6%	300 г
Фтор, F	40.58 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9857 г
Хром, Cr	4.67 мкг	50 мкг	9.3%	6%	1071 г
Цинк, Zn	0.7474 мг	12 мг	6.2%	4%	1606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.525 г	~
Валин	0.514 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.388 г	~
Лейцин	0.694 г	~
Лизин	0.615 г	~
Метионин	0.271 г	~
Метионин + Цистеин	0.46 г	~
Треонин	0.395 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.714 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.47 г	~
Аспарагиновая кислота	0.804 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.162 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.575 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	327.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.153 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.494 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.79 г	min 16.8 г	16.6%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.219 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.713 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	4.2%
18:2 Линолевая	0.623 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.7%

Энергетическая ценность Яичница с грудинкой и помидорами составляет 154,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Яичница с копчёной грудинкой и помидорами

Сегодня мы будем готовить яичница с копчёной грудинкой и помидорами. Большинство из нас подразумевает под словом «завтрак» именно привычную яичницу. Однако, мало кто знает, что даже у этого, казалось бы, заурядного блюда есть множество рецептов по приготовлению. Обязательно попробуйте сделать вкусную яичницу с копчёной грудинкой и помидорами у себя дома! Яичница с копчёной грудинкой и помидорами – это очень сытный и вкусный завтрак, который можно приготовить для себя и своей семьи.

Для приготовления яичницы с копчёной грудинкой и помидорами, нам понадобятся следующие

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Яйцо куриное – 4 шт.
• Копчёная грудинка – 100 г
• Помидор свежий – 1 шт.
• Соль, перец – по вкусу
• Зелень свежая – несколько веточек (укроп, лук)
• Масло растительное – 2 ст.л

Яичница с копчёной грудинкой и помидорами

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Рецепт приготовления:

Укроп мелко нарезаем. С зеленым луком поступаем так же.

Копчёную грудинку нарезаем полосками.

В разогретую сковороду выливаем растительное масло. Выкладываем в сковороду копчёную грудинку и обжариваем на медленном огне с двух сторон.

Свежий помидор моем, нарезаем крупными кусочками.

Добавляем нарезанные помидоры к поджаренной копчёной грудинке.

Следом вбиваем куриные яйца. Сразу же приправляем яйца солью и перцем по вкусу. Ждём, пока яичница схватится на сковороде. Белок должен полностью приготовиться, а желток остаться жидким.

Украшаем готовое блюдо мелко нарезанной зеленью укропа и зеленого лука.

Готовую яичницу с копчёной грудинкой и помидорами подаем к столу сразу же после приготовления, пока она не остыла.

Вот и всё, на этом наша яичница с копчёной грудинкой и помидорами готова!

Приятного аппетита!

Не забудьте поделиться с друзьями рецептом приготовления яичницы с копчёной грудинкой и помидорами.

Спасибо, что готовите вместе со мной!

Живите вкусно! И живите со вкусом!

P.S. Буду признательна за Ваши комментарии. А также, если Вам понравился рецепт приготовления яичницы с копчёной грудинкой и помидорами, не забудьте кликнуть по кнопочкам любимых социальных сетей!

Источник

Как приготовить яичницу вкусно. Яичница с копченой грудинкой и помидорами

Сегодня мы будем готовить яичницу с копчёной грудинкой и помидорами. Большинство из нас подразумевает под словом «завтрак» именно привычную яичницу. Однако, мало кто знает, что даже у этого, казалось бы, заурядного блюда есть множество рецептов по приготовлению. Обязательно попробуйте сделать вкусную яичницу с копчёной грудинкой и помидорами у себя дома! Яичница с копчёной грудинкой и помидорами – это очень сытный и вкусный завтрак, который можно приготовить для себя и своей семьи. Ингредиенты: Яйцо куриное – 4 шт. Копчёная грудинка – 100 г Помидор свежий – 1 шт. Соль, перец – по вкусу Зелень свежая – несколько веточек (укроп, лук) Масло растительное – 2 ст.л Приступаем к Приготовлению: Укроп мелко нарезаем. С зеленым луком поступаем так же. Копчёную грудинку нарезаем полосками. В разогретую сковороду выливаем растительное масло. Выкладываем в сковороду копчёную грудинку и обжариваем на медленном огне с двух сторон. Свежий помидор моем, нарезаем крупными кусочками. Добавляем нарезанные помидоры к поджаренной копчёной грудинке. Следом вбиваем куриные яйца. Сразу же приправляем яйца солью и перцем по вкусу. Ждём, пока яичница схватится на сковороде. Белок должен полностью приготовиться, а желток остаться жидким. Украшаем готовое блюдо мелко нарезанной зеленью укропа и зеленого лука. Готовую яичницу с копчёной грудинкой и помидорами подаем к столу сразу же после приготовления, пока она не остыла. Вот и всё, на этом наша Яичница с копчёной грудинкой и помидорами готова! Приятного аппетита! Спасибо, что готовите вместе со мной! Живите вкусно! И живите со вкусом! Еще больше рецептов вкусных блюд и заготовок на зиму смотрите на моем блоге http://vpoiskahvkusa.ru/ и YouTube-канале https://www.youtube.com/channel/UCP7jExsWSPTYDvwP4XxM85A а также на ЯRUS https://yarus.ru/u/1908897 и Майл. Ру Видео https://my.mail.ru/mail/mmv1279/video/_myvideo

Источник

Как приготовить яичницу вкусно. Яичница с копченой грудинкой и помидорами

Сегодня мы будем готовить Яичницу с копчёной грудинкой и помидорами. Большинство из нас подразумевает под словом «завтрак» именно привычную яичницу. Однако, мало кто знает, что даже у этого, казалось бы, заурядного блюда есть множество рецептов по приготовлению. Обязательно попробуйте сделать вкусную яичницу с копчёной грудинкой и помидорами у себя дома! Яичница с копчёной грудинкой и помидорами – это очень сытный и вкусный завтрак, который можно приготовить для себя и своей семьи. Ингредиенты: Яйцо куриное – 4 шт. Копчёная грудинка – 100 г Помидор свежий – 1 шт. Соль, перец – по вкусу Зелень свежая – несколько веточек (укроп, лук) Масло растительное – 2 ст.л ******************************************************************** Мой блог «В поисках вкуса» http://vpoiskahvkusa.ru/ ******************************************************************** Я в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/gotovim_vmeste_s_mashey/ Twitter: https://twitter.com/vpoiskahvkusa Facebook: http://www.facebook.com/vpoiskahvkusa ВКонтакте: http://vk.com/id206580016 Одноклассники: https://ok.ru/profile/554386025030 Подписаться на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCP7jExsWSPTYDvwP4XxM85A ******************************************************************** Правила поведения на канале «ГОТОВИМ ВМЕСТЕ С МАШЕЙ МАКОВЕЦКОЙ»: Главное правило — сохраняйте дружелюбный настрой, даже если вы не согласны со мной или вашим собеседником 🙂 Комментарии, которые содержат мат, хамство, оскорбления, непрошеную критику или издевки (даже завуалированные) я имею полное право удалять без выяснения обстоятельств. Давайте уважать друг друга! #КакПриготовитьЯичницуВкусно #КакПриготовитьЯичницу #ЯичницаСКопченойГрудинкойИПомидорами #ЯичницаСКопченойГрудинкой #ЯичницаСПомидорами #Яичница #Шакшука #ЯйцаСПомидорами #БыстрыйИВкусныйЗавтрак #КакПриготовитьЯичницу #ШакшукаРецепт #СамаяВкуснаяЯичница #ЯичницаРецепт #Глазунья #БыстрыйЗавтрак #СытныйЗавтрак #ВкусныйЗавтрак #КакГотовитьЯичницу #КакСделатьЯичницу

Источник