Яичница помидоры сыр ветчина

Рецепт Яичница с ветчиной, сыром и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с ветчиной, сыром и помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.3 кКал	1684 кКал	10.5%	6%	955 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	9.5%	598 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	13.5%	421 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.4%	13688 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.8%	3161 г
Зола	0.502 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.1 мкг	900 мкг	14.1%	8%	708 г
Ретинол	0.118 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.6%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	6.6%	857 г
Витамин В4, холин	118.85 мг	500 мг	23.8%	13.5%	421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%	7%	812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	3.314 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12070 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	4.7%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин D, кальциферол	1.042 мкг	10 мкг	10.4%	5.9%	960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.701 мг	15 мг	11.3%	6.4%	882 г
Витамин Н, биотин	9.564 мкг	50 мкг	19.1%	10.8%	523 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.7282 мг	20 мг	8.6%	4.9%	1157 г
Ниацин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.79 мг	2500 мг	3.1%	1.8%	3214 г
Кальций, Ca	26.42 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3785 г
Кремний, Si	0.284 мг	30 мг	0.9%	0.5%	10563 г
Магний, Mg	5.68 мг	400 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Натрий, Na	64.16 мг	1300 мг	4.9%	2.8%	2026 г
Сера, S	83.9 мг	1000 мг	8.4%	4.8%	1192 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	6.6%	864 г
Хлор, Cl	76.56 мг	2300 мг	3.3%	1.9%	3004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	3.8%	1491 г
Йод, I	9.56 мкг	150 мкг	6.4%	3.6%	1569 г
Кобальт, Co	5.019 мкг	10 мкг	50.2%	28.5%	199 г
Литий, Li	1.373 мкг	~
Марганец, Mn	0.0204 мг	2 мг	1%	0.6%	9804 г
Медь, Cu	44.51 мкг	1000 мкг	4.5%	2.6%	2247 г
Молибден, Mo	3.172 мкг	70 мкг	4.5%	2.6%	2207 г
Никель, Ni	0.616 мкг	~
Рубидий, Rb	7.2 мкг	~
Селен, Se	14.555 мкг	55 мкг	26.5%	15%	378 г
Фтор, F	26.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14820 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	2.4%	2347 г
Цинк, Zn	0.535 мг	12 мг	4.5%	2.6%	2243 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.511 г	~
Лизин	0.426 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.341 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.535 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.838 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.44 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	269.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.439 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.549 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.12 г	min 16.8 г	18.6%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.185 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.689 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	13.6%
18:2 Линолевая	2.446 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	33.8%

Энергетическая ценность Яичница с ветчиной, сыром и помидорами составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Яичница с помидорами ,сыром ,ветчиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с помидорами ,сыром ,ветчиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	10.9%	864 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	11.3%	836 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.2%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.3%	2820 г
Зола	0.848 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.3 мкг	900 мкг	15.4%	14.5%	651 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	3.9%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	9.6%	984 г
Витамин В4, холин	87.61 мг	500 мг	17.5%	16.5%	571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	8.9%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	4.034 мкг	400 мкг	1%	0.9%	9916 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	8.9%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	6.94 мг	90 мг	7.7%	7.3%	1297 г
Витамин D, кальциферол	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	7.8%	1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6224 г
Витамин Н, биотин	7.124 мкг	50 мкг	14.2%	13.4%	702 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.8345 мг	20 мг	9.2%	8.7%	1090 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.14 мг	2500 мг	5.5%	5.2%	1810 г
Кальций, Ca	82.41 мг	1000 мг	8.2%	7.7%	1213 г
Кремний, Si	2.069 мг	30 мг	6.9%	6.5%	1450 г
Магний, Mg	6.55 мг	400 мг	1.6%	1.5%	6107 г
Натрий, Na	107.24 мг	1300 мг	8.2%	7.7%	1212 г
Сера, S	80.83 мг	1000 мг	8.1%	7.6%	1237 г
Фосфор, P	112.8 мг	800 мг	14.1%	13.3%	709 г
Хлор, Cl	159.59 мг	2300 мг	6.9%	6.5%	1441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.6 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.103 мг	18 мг	6.1%	5.8%	1632 г
Йод, I	7.59 мкг	150 мкг	5.1%	4.8%	1976 г
Кобальт, Co	5.517 мкг	10 мкг	55.2%	52.1%	181 г
Литий, Li	10 мкг	~
Марганец, Mn	0.0652 мг	2 мг	3.3%	3.1%	3067 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	6.6%	1429 г
Молибден, Mo	4.483 мкг	70 мкг	6.4%	6%	1561 г
Никель, Ni	4.483 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	11.724 мкг	55 мкг	21.3%	20.1%	469 г
Фтор, F	25.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15468 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	5.8%	1613 г
Цинк, Zn	0.6931 мг	12 мг	5.8%	5.5%	1731 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.59 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.506 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.3 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.567 г	~
Заменимые аминокислоты	0.981 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.517 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.928 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.403 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	202.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.181 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.134 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.537 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.241 г	min 16.8 г	13.3%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.168 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.877 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.481 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	4.1%
18:2 Линолевая	0.426 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.1%

Энергетическая ценность Яичница с помидорами ,сыром ,ветчиной составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Яичница с ветчиной, сыром и помидорами

30.07.2020 08:03 1 тыс 0

Фото блюда

20 мин

2 порции

О рецепте

Предлагаю вам приготовить очень вкусную и необычную яичницу с ветчиной, сыром и помидорами. Это идеальный вариант для завтрака! Равнодушным никто не останется, нравится такая яичница обычно всем.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

2

В сковороду наливаем масло и разогреваем. Ветчину нарезаем кубиками и обжариваем на среднем огне 2 минуты.

3

Пока ветчина обжаривается, в отдельную посуду разобьём яйца, посолим и поперчим. Хорошо взбиваем вилкой.

4

5

6

Сыр натрем на мелкой тёрке и посыпаем нашу яичницу. Накроем крышкой на 1 минуту чтобы он расплатился.

7

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 103 рецепта. Вот один их моих последних: Корзиночки со взбитыми сливками, арахисом и карамелью без выпечки.

Написать комментарий (0)

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник