Ягода_ирга_сколько_калорий

Калорийность Ирга (куника) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%	0.7%	37333 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	12.2%	1825 г
Органические кислоты	0.63 г	~
Пищевые волокна	7.35 г	20 г	36.8%	81.8%	272 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	7.3%	3059 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	22.2%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	88.9%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.8 мг	55.6%	123.6%	180 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	88.9%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	98.7%	225 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	18.4%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~

Энергетическая ценность Ирга (куника) составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ИРГА (КУНИКА)

Ирга (куника) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 40 %, витамином B2 — 55,6 %, витамином B6 — 40 %, витамином C — 44,4 %

Чем полезен Ирга (куника)

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• йогурт белый глечик
• Какао-напиток на молоке вареный
• творожно-тыквенные кексы
• Чечевица красная с васаби и чесноком.
• Голубцы (свинина+курица)
• Масло сливочное «Брест-Литовск» 82,5%
• Сыр легкий ВкусВилл 30%
• Ножки запечённые
• Огурец солёный
• «Кукурузно-Рисовые» с прованскими травами хлебцы Dr.Korner
• йогурт ( банан )
• творог мягкий с льняными семянами и злаками биобаланс
• Лаваш до шашлику
• Изолят Metapure со вкусом ванили
• Грибной супчик со звездочками
• горох вареный (каша)
• Ветчина баден баден
• Тефтели в сливочном соусе
• Банан
• омлет
• Капучино
• Соль адыгейская
• Капучино без сахара
• Плов с говядиной
• хлеб с отрубями
• Каша «Геркулес»
• Омлет, 146г
• Одадьи из рисовой муки
• бефстроганов из говядины
• Рис с мясом
• яйцо в смятку
• Капучино с корицей без сахара
• яйцо в крутую
• Омега-3
• Вафли из тыквы
• хлебцы льняные Полезный перекус
• Каша гречневая «Фермер»
• овсянка
• пломбир Золотой стандарт
• яблоко
• Семена льна молотые
• Куриное филе вареное
• Яблоки сушенные -кольца
• Кекс с кабачком
• Каша пшенная с тыквой на молоке
• Йогурт домашний
• Творог 1% «Славянские традиции»
• протеин от Оксаны
• Данисимо Shake Go (йогуртовый коктейль со вкусом «лаймово-мятный сорбет»
• Творог обезжиренный «Лукоморье»
• Грецкий орех
• Французские слоечки с черничным джемом
• Варшавские лакомки Пряники заварные газированные с кленовом сиропом
• Кисель растворимый
• блины дрожжевые
• котлеты свинина/кур. филе
• котлеты домашние
• Творог «мягкий нежный» обезжиренный
• капуста тушеная
• Каша льняная с клюквой
• Сыр сметанковый мягкий
• винегрет
• Сметанник
• КАША ИЗ ТЫКВЫ С ПШЕННЫМИ ХЛОПЬЯМИ С САХАРОМ, МОЛОКОМ И МАСЛОМ
• Печень кур с овощами
• Овсянка на молоке 1%
• Сыр «Голландский»
• Капуста тушёная с говядиной
• Протеиновый батончик БомбБар
• Помадка весовая
• Курица в сыре
• Каша овсяная на кокосовом молоке
• Пельмени
• овощня запеканка
• Батончик Фенхель и зеленый чай
• овощи с фаршем слоями
• Салат Нежность
• Печенье
• Печень свиная
• Конфеты O’zera с тёртым фундуком и миндалем
• Пирог с творожной начинкой
• Суп фасолевый
• Конфета
• Куриные рулет с черносливом
• Ленивые вареники
• Плов узбекский
• Салат из грудки индейки, яблока и сельдерея
• котлеты рыбные
• Тортилья со вкусом сыра
• Печень свиная с луком
• Шаурма моя
• Чай чёрный с лимоном
• Фруктовый салат с серенадой
• Хлебцы хрустящие ржаные
• Чай чёрный
• батончик трюфельный мусс бабаевский
• Сырок глазированный творожный Чудо со вкусом бисквита [ВБД]
• Каша овсяная клубника-земляника [Мистраль]
• Печенье сдобное с медом и злаками
• Творог 0,1%

Метки: Ирга (куника) калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ирга (куника), калории, нутриенты, полезные свойства Ирга (куника)

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность ирга . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3508 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	11.5%	1825 г

Энергетическая ценность ирга составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Источник

Калорийность ирга . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	12.2%	1825 г

Энергетическая ценность ирга составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Источник