Ягода_гольджи_для_чего

Калорийность Ягода Гольджи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 кКал	1684 кКал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	7.3%	528 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1%	3733 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	8.4%	464 г
Витамины
бета Каротин	4 мг	5 мг	80%	31%	125 г
Витамин В1, тиамин	10.2 мг	1.5 мг	680%	263.6%	15 г
Витамин В2, рибофлавин	20.22 мг	1.8 мг	1123.3%	435.4%	9 г
Витамин В6, пиридоксин	3 мг	2 мг	150%	58.1%	67 г
Витамин C, аскорбиновая	2500 мг	90 мг	2777.8%	1076.7%	4 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	155 мг	1000 мг	15.5%	6%	645 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	3.3%	1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%	7.3%	529 г

Энергетическая ценность Ягода Гольджи составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЯГОДА ГОЛЬДЖИ

Ягода Гольджи богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 80 %, витамином B1 — 680 %, витамином B2 — 1123,3 %, витамином B6 — 150 %, витамином C — 2777,8 %, кальцием — 15,5 %, железом — 18,9 %

Чем полезен Ягода Гольджи

• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Сырок глазированный Тимоша синий
• Утка запеченая в духовке
• тыква с яблоком
• батончик злаковый Flax Energy
• Колбаса доскторская
• Хром NOW
• мюсли бон с орехом
• Батончик мюсли Nestle Fitness
• Рис пропареный отварной
• Рисовые хлопья
• драже арахис с шоколадом
• еда
• кекс в микроволновке
• Цветная капуста с яйцом
• Сосиска Апетитная 1 шт.
• отруби овсяные
• Тыквенная каша
• Морковь с чесноком
• Подлива азу
• Творог Лакомо 5%
• Салат из свеклы с сыром 73 гр.
• Хлеб (типа Дю)
• Каша рисовая молочная с ванилью
• Каша рисовая молочная с ванилью
• Каша рисовая молочная с ванилью
• Каша рисовая молочная с ванилью
• вафла Хербалайф
• Питьевой йогурт Valio
• Шампиньоны. Консервы
• Гречнивые спиральки Чумак
• Плавленный сырок
• гречка по купечески со свининой
• кофе без сахара
• Смузи 33
• салат зеленый с капустой
• карамель Сказка
• Салат с копченой курицей
• Подушечки с молочно-шоколадной начинкой Витьба
• Соус майонезный «Оливковый»
• Горбуша тушенная с луком и йогуртом
• Солерно салат
• капуста тушеная с курицей
• овсяные хлопья на ночь в йогурте (14-04-2015)
• Запеканка из печени
• Фруктово-молочный коктейль
• Брокколи с болгарским перцем и шампиньонами
• Торт праздичный 2,1 кг.
• чай черный
• пшенка с тыквой
• кофе черный
• Сыр плавленный Волна
• овсянка с курагой
• солянка
• батончики ротфронт
• Овсяный коктейль легкий (Velle)
• Батончик слим
• Творог домашний полужирный
• рыба запеченная с овощами
• Творог 1,8% (Коровка из Кореновки, Благода)
• творог ягодныйgenuss
• Майонез «Столичный» (провансаль)
• омлет с перцем
• рыбные палочки
• Рыба под овощам
• мортадела гранд
• Пражский Салат
• Vitamin Рататуй
• хлеб светлячок
• Творожный сыр Хохланд
• оливье
• Томаты резаные «Polpa di pomodoro»
• сыр Адыгейски копченый
• кулич с изюмом
• холодец изговядины
• Пангасиус на гриле
• молоко валио 1,5%
• гречневая каша
• Сырная масса
• мюсли виталис
• кофе 3 в 1
• рулет с орехами
• Гречневая каша
• Коврижка медовая От палыча
• мука из гороха нут
• шашлык из куриной грудки
• тахин (паста из кунжута)
• мусака с тиквички
• картофель с капустой и колбасой
• торт наполеон домашний
• Скороешка
• баба
• печень
• зеленчукова мусака
• творог с чесноком
• Рагу овощное Дина
• камбала жареная
• геркулес
• куриная грудка с томатами
• кекс с изюмом
• Фриттата

Метки: Ягода Гольджи калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ягода Гольджи, калории, нутриенты, полезные свойства Ягода Гольджи

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Годжи – ягода счастья

Эту древнюю тибетскую ягоду славят на разные лады современные диетологи и их пациенты, голливудские звезды и их поклонники. В чем заключает секрет ягод годжи? И какими чудодейственными свойствами они обладают?

Через тернии к пользе

Ягода годжи была известна мудрым тибетским целителям с незапамятных времен. В то время как остальной мир узнал о ней лишь несколько лет назад, после публикации хвалебной статьи в одном журнале. На родине годжи называют тибетским барбарисом или китайской дерезой. Мягкие лозы этого ползучего кустарника семейства пасленовых достигают в длину 8-10 метров. Его ветви покрыты колючками, а спелые ярко-красные ягоды ядовиты в свежем виде и даже способны оставлять на коже сильнейшие ожоги. Поэтому собирают их, расстилая ткань под кустарником и сбивая плоды специальной палкой. Сушат зрелые ягоды исключительно в тени, после чего их можно употреблять в пищу без всяких опасений. На вкус годжи солено-сладкие, с едва уловимой кислинкой, однако ценят их за другие качества.

Лекарство от всех недугов

Ученые обнаружили в составе годжи несколько десятков различных витаминов, минералов и аминокислот. Важное место среди них занимает вещество германий, которое в комбинации с другими компонентами борется с раковыми заболеваниями. «Плодом долголетия» ягоду прозвали за ее антиоксидантные свойства, замедляющие процессы старения на всех уровнях и предотвращающие развитие хронических заболеваний. А «природной виагрой» годжи стала благодаря способности усиливать либидо, как у мужчин, так и у женщин. Неудивительно, что этими ягодами в древности часто лечили бесплодие. А сегодня они рекомендованы женщинам во время беременности, в случае возникновения осложнений. Если верить знатокам годжи, эти ягоды повышают защитные функции организма и усиливают иммунитет. Содержащийся в них бетаин предотвращает ожирение печени и укрепляет поврежденные кровеносные сосуды. Годжи поддерживают оптимальную микрофлору кишечника и в целом улучшают работу органов пищеварения. Благодаря этой ягоде лучше усваивается кальций, в результате, зубы и кости становятся крепкими и здоровыми. Кроме того, постепенно наращиваются мышечные ткани, а жировые отложения, напротив, уменьшаются. Регулярное употребление годжи улучшает память, гарантирует крепкий беззаботный сон и прекрасное расположение духа.

Мера определяет суть

Как бы ни была полезна чудесная годжи, о предосторожности забывать не стоит. В большинстве случаев рекомендованная доза сушеных ягод измеряется одной столовой ложкой. Настороженность стоит проявить людям, страдающим аллергическими реакциями на фрукты и овощи оранжевого, желтого или красного цвета. Под запретом эта ягода для маленьких детей до трех лет, а также людей со слабым желудком. Всем остальным годжи дозволяется есть в умеренных количествах. При этом ее можно добавлять в различные десерты и домашнюю выпечку, овощные салаты и гарниры, соусы, супы и каши. Неудивительно, что при всех своих достоинствах годжи – удовольствие не из дешевых. Килограмм ярко-красных сушеных ягод обойдется по меньшей мере в 2500 рублей. Вместе с тем, ягода ягоде рознь. По заверениям медиков, на сегодняшний день выявлено свыше 40 различных сортов годжи, но истинной может считаться лишь та ягода, которая произрастает в Гималаях, на высоте 3000 метров над уровнем моря. Годжи не зря называют ягодой вечной молодости – тибетские долгожители яркое тому подтверждение. Однако чтобы пополнить их ряды, нужно добавить к ежедневной порции годжи здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные медитации.

Источник