Вредны_ли_перекусы_фруктами

Можно ли перекусывать фруктами?

У нас есть 21 ответов на вопрос Можно ли перекусывать фруктами? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.

Ранний перекус — второй завтрак или ланч — идеальное время для фруктов и молочных продуктов. Из-за высокого содержания сахара фрукты лучше есть именно в первой .

Можно ли делать перекус фруктами?

Свежие фрукты и ягоды — тоже отличный вариант для перекуса, но только если после последнего приема пищи прошло 3—4 часа (и это не был банкет из семи блюд). Фрукты, съеденные до того, как ваш обед или ужин покинули желудок, вызовут процессы брожения, что не в лучшую сторону отразится на пищеварении.

Можно ли перекусывать фруктами? Ответы пользователей

Свежие фрукты и ягоды — тоже отличный вариант для перекуса, но только если после последнего приема пищи прошло 3—4 часа (и это не был банкет из .

Сегодня мы поделимся хитростями, как и чем правильно перекусывать в . Отличный фрукт для перекуса, в бананах много калия, они сладкие и мега вкусные.

Переизбыток информации — уже вред, так как рекомендации часто могут быть противоречивыми. Взять, например, перекусы: одни пишут, что перехватить .

Диетологи рассказали, чем надо перекусывать . С учетом пищевых привычек и вкусовых предпочтений для перекусов можно рекомендовать фрукты и .

Можно устроить легкий бранч между завтраком и обедом, полдник — между . орехов или черного шоколада), основа других — фрукты и орехи.

Подойдут фрукты и сухофрукты, творожные десерты и запеканки, шоколад темных сортов. Также утолить голод в это время дня можно хлебцами, .

Но перекусы важно устраивать осознанно. «Когда я слежу за тем, что ем, перекусываю обычно фруктами, несладкими йогуртами, нежирным сыром с крекерами, — .

Можно съесть фруктовый салат или запеканку из овощей. Полдник Благодаря полднику вам удастся насытиться, избежав переедания на ночь. Среди наиболее полезных .

Промежуточная еда: какие перекусы самые полезные · Свежие фрукты или ягоды. Как и овощи, они являются идеальным вариантом перекуса из‑за высокого содержания .

Источник

Какой перекус у вас был сегодня: вредный или полезный?

Перекус — это маленькое удовольствие между большими приемами пищи. Он не только избавляет от чувства голода, но и помогает немного отвлечься от дел, передохнуть, поболтать с коллегами. Согласитесь, в круговерти рабочего дня это важно.

Перекус — неотъемлемый элемент питания

Зачем он нужен, какова его роль

Все мы знаем, что иногда перерыв между завтраком, обедом и ужином бывает слишком долгим. За это время мы успеваем сильно проголодаться. Состояние такое, что желудок сводит от голода, и мы не можем думать ни о чем, кроме еды, желание поесть заслоняет все остальные мысли. В такие минуты работоспособность падает, это наносит ущерб делам и настроению.

У долгих перерывов в питании есть большой минус. Если человек сильно проголодался, он затем «набрасывается» на еду. Результат — переедание, чрезмерное наполнение желудка пищей. Избыток пищи засоряет организм, к тому же, она откладывается на теле в виде лишних килограммов.

Чтобы избежать этого, необходим перекус. Как только вы почувствуете, что вы проголодались, а до обеда или ужина еще далеко, перекусите чем-нибудь. Тем самым, вы не позволите чувству голода слишком сильно разрастись.

Важное замечание: перекус обязательно должен быть легким! Ваша задача — «заморить червячка», а не превращать перекусы в полноценный обед или ужин.

Самые распространенные перекусы

Многие люди чаще всего перекусывают тем, что попадается под руку: сдобной булочкой, чаем с печеньем, шоколадным батончиком. Полезны ли такие перекусы? Конечно, нет. В них отсутствуют необходимые элементы питания, нужные организму. Зато в большом количестве присутствуют так называемые «быстрые углеводы», которые сразу дают чувство насыщения. Иной пользы они не приносят.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Перекус фруктами, сухофруктами, орехами

Один из самых лучших перекусов — это сладкие фрукты. К ним относятся бананы, персики, нектарины, абрикосы, хурма, виноград, сладкие груши, дыня, манго и т. д. Перекус фруктами насыщает организм витаминами, а фруктовые сахара, которые в них содержатся, дают энергию.

То же самое относится к сухофруктам, таким, как курага, финики, инжир, вяленые бананы, изюм и т. д. Совет: перед тем как съесть сухофрукты, сполосните их и залейте кипятком на 15 минут. От этого они станут мягкими и набухнут, увеличатся в объёме. Кстати, воду, в которой они замачивались, можно выпить, она вкусная, как компот.

Если вы берете с собой на работу или в дорогу перекус фруктами, кладите его не в полиэтиленовый пакет, а в контейнер с крышкой. Там плоды сохранят свою форму и не помнутся. Возьмите с собой также влажные салфетки, они помогут содержать руки в чистоте.

Прекрасным перекусом являются орехи. Они содержат растительный белок, поэтому дают много силы и энергии. К тому же, орехи богаты кальцием и другими необходимыми микроэлементами.

Только не используйте орешки, жаренные с солью, которые продаются в пакетиках. Они вызывают аппетит и сильную жажду. Вместо того, чтобы утолить голод, они еще больше его увеличивают.

Употребляйте орехи в натуральном виде, без кулинарной обработки и добавок.

Вкусный перекус: рецепты

Вы сами можете приготовить дома вкусный перекус и взять его с собой на работу. Это будет лучшим выходом. Он будет не только экономичным, но и самым полезным.

Фруктовый салат

Для приготовления вкусного перекуса нарежьте фрукты кусочками (это могут быть яблоки, груши, персики, нектарины, киви и т. д.). Добавьте туда йогурт и 1 ст. ложку меда или варенья. Для упаковки такого перекуса фруктами используйте контейнер.

Фруктовый салат можно сверху посыпать дроблеными орехами, семенами кунжута или подсолнечника. Тогда его энергетическая ценность увеличится.

Существует много рецептов таких салатов. Вы также можете изобретать свои.

Домашние мюсли

Мюсли — это пища, приготовленная из злаков, орехов, сухофруктов, отрубей, проросших злаковых ростков и сдобренная медом. Их изобрел в 1900 году швейцарский доктор Бирхер-Беннер. Мюсли считаются исключительно полезной едой. Они обладают энергетической ценностью, кроме того, снабжают организм витаминами и микроэлементами, а также налаживают работу пищеварительной системы. Поэтому они отлично подходят в качестве перекуса.

В продаже есть готовые мюсли. Но их легко можно приготовить самим, это будет экономичнее. Смешайте овсяные хлопья, мелко нарезанные сухофрукты, орехи, отруби и заправьте все это медом или вареньем. Берите с собой мюсли на работу, они будут отличным перекусом в течение дня. К тому же, они наладят идеальную работу кишечника, и вы забудете о запорах.

Канапе на крекерах

Канапе — это крохотные бутербродики на один укус. Вкусный перекус можно сделать из пресных крекеров или галет с каким-либо дополнением.

Лучше всего, если дополнение будет белковым. Это может быть пикантная паста из творога, растертого со сметаной, солью, перцем и рубленой зеленью. Питательную пасту можно приготовить из вареных яиц, растертых с небольшим количеством сметаны и приправ, добавленных по вкусу. Также это может быть сыр или морепродукты.

Кисломолочные продукты

Для перекуса хорошо подходят кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка. Для сытности можно дополнить их парой крекеров, галет, тостов. Кисломолочные продукты содержат белок, кальций, полезные микроэлементы. Они тоже налаживают правильную работу ЖКТ.

Вредные перекусы

Все знают, что самой вредной пищей для перекуса является фастфуд (не хочется называть конкретные сети быстрого питания, их и так все знают). То же самое можно сказать о пирожках, которые продают на улицах, сдобных булках.

Такая пища содержит очень большое количество жиров и пищевых добавок. Ее чаще всего готовят на маргарине. Поэтому понятно, что пользы от нее никакой. Она оставляет после себя лишь чувство тяжелого насыщения.

Крайне нежелательным перекусом являются шоколадные батончики. Прочитайте на их упаковках состав, написанный микроскопическими буквами, и вы сами все поймете. В этом списке вы увидите огромное количество пищевых добавок, сахара и т. д.

Важный совет

Перекусы особенно необходимы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как долгие перерывы в питании провоцируют выделении желудочного сока, который может вызвать раздражение и изжогу.

Самым полезным режимом питания является такой, при котором пища употребляется дробно: небольшими порциями через короткие промежутки времени (например, через каждые 2,5 часа).

Читайте далее

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник