Какие фрукты полезно и вредно есть утром
На завтрак рекомендуется есть питательные и полезные продукты. Фрукты идеально подходят для утреннего приема пищи, так как содержат множество необходимых для работы организма веществ. Однако не все плоды можно есть на пустой желудок, поэтому следует изучить влияние различных фруктов на здоровье при употреблении на завтрак.
Употребление фруктов с утра натощак предупреждает обезвоживание организма, восполняет нехватку витаминов и ускоряет обмен веществ. На завтрак полезно есть йогурт, творог, каши и мюсли с добавлением различных фруктов. Также рекомендуется употреблять смузи и фруктовые салаты.
Несмотря на пользу фруктов, не следует есть на завтрак только их. Плоды рекомендуется использовать в качестве дополнительного элемента завтрака. В противном случае они будут слишком быстро перевариваться, что приведет к скорому возникновению голода.
Не следует есть фрукты после жирной или богатой крахмалом пищи, так как это с большой вероятностью приведет к тошноте, боли в животе и другим неприятным симптомам.
Для первого приема пищи лучше всего подходят следующие виды фруктов:
- Персики. Характеризуются высоким содержанием пектина, выводящего вредный холестерин из организма и нормализующего работу органов ЖКТ.
- Манго. Эффективно укрепляет иммунитет, предупреждает авитаминоз и поддерживает здоровье кожи.
- Киви. Содержит много витамина С, а также калия, кальция и железа. Продукт предупреждает анемию, атеросклероз и гипертонию.
- Виноград. Имеет в составе марганец, цинк, медь и другие минеральные вещества. Особенно полезен для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Груши. Содержат фруктозу, эфирные масла, натрий, калий, железо и другие полезные вещества. Полезны при ослабленном иммунитете и сахарном диабете. Могут нанести вред при некоторых заболеваниях ЖКТ.
- Яблоки. Можно есть только сладкие и в умеренном количестве. Благодаря высокому содержанию клетчатки, антиоксидантов и витаминов они улучшают кровообращение, очищают кишечник от вредных веществ и предупреждают вирусные заболевания.
- Гранат. Является незаменимым источником полезных веществ. Содержит большое количество витаминов В6, В12, Е, Р и С, а также железо, фосфор и другие минералы.
Однако не все плоды можно есть на пустой желудок. Не рекомендуется употреблять на завтрак следующие фрукты:
- Ананас. Содержит много органических кислот, повышающих кислотность желудка.
- Авокадо. При употреблении натощак негативно влияет на обмен веществ и способствует развитию ожирения.
- Цитрусовые. Могут вызвать аллергическую реакцию, раздражают слизистые оболочки органов ЖКТ и ухудшают состояние при воспалении в кишечнике.
Также на завтрак можно есть бананы в ограниченном количестве. Злоупотребление этим продуктом чревато нарушением баланса магния в организме.
Таким образом, фрукты являются одним из лучших вариантов завтрака. Однако некоторые виды могут вызывать нарушения пищеварения и другие проблемы со здоровьем. Поэтому для утреннего приема пищи рекомендуется выбирать не нагружающие пищеварительную систему плоды.
Источник
Правда ли, что фрукты полезно кушать только утром
Фрукты, съеденные утром, приносят особую пользу организму, так как в это время они усваиваются лучше всего и помогают желудку легко начать работу. В течение дня несколько спелых фруктов также принесут пользу человеку. Важно не смешивать их с другой пищей.
Свежие сочные фрукты являются идеальным началом дня. Они содержат большое количество углеводов и сахаров, поэтому с утра придают бодрость и энергию. Так как фрукты состоят преимущественно из воды и клетчатки, они быстро перевариваются и покидают желудок. Поэтому их нужно употреблять за 15-30 минут до основного приема пищи, чтобы избежать газообразования и несварения. Фрукты не следует есть во время и после еды, так как, соприкасаясь с пищей, они начинают бродить и закисать. Это является причиной вздутия живота и метеоризма. Следующий прием фруктов возможен только через 2-5 часов после приема основной еды, когда желудок станет пустым. Фрукты в течение дня также полезны, как и утром, главное употреблять их между приемами пищи. А на ночь не следует есть сладкие фрукты, чтобы ограничить количество углеводов, ненужных в это время.
Существует ряд фруктов, которые оказывают особое влияние на организм человека утром. А некоторые фрукты, наоборот, не рекомендовано употреблять в начале дня на голодный желудок.
Бананы и авокадо
Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, поэтому их лучше не употреблять на голодный желудок и на ночь. Подходящее время для их приема – полдень, когда пищеварительная система готова к работе.
Дыня и арбуз
Дыня или арбуз идеально подходят для употребления утром. Они являются исключительными плодами, так как не совместимы с другими продуктами. Их нужно употреблять отдельно от любых фруктов и тем более основной еды и соков, чтобы избежать несварения и расстройства желудка.
Яблоки
Для нормализации работы кишечника и предотвращения застоев пищи полезно утром натощак съедать одно-два кислых яблока. Они содержат кислоты и клетчатку, которые оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт и нормализуют микрофлору. Яблоки не следует употреблять перед едой, так как это может спровоцировать брожение и метеоризм.
Ананас
Этот фрукт не рекомендуется употреблять утром на пустой желудок, так как он повышает кислотность желудка и способствует выработке желудочного сока, усиливая пищеварение. Также ананас сжигает жиры, поэтому его потребление следует ограничить людям, страдающим язвой и гастритом.
Лимон
Сок лимона, разведенный в воде хорошо принимать натощак. Он ощелачивает организм, выводит токсины, придает энергию и силы с утра. Этот фрукт используют при приготовлении основных блюд и заправка салатов, а также добавляют в воду, чтобы придать ей щелочные свойства.
- Как есть только овощи и фрукты
- Что не стоит есть утром натощак
- Как подавать бананы
- Почему завтракать необходимо
- Почему вредно есть слишком много фруктов
- Что полезно есть на завтрак для похудения
- Ощелачивание организма. Принципы здорового тела
- Чего нельзя делать на голодный желудок
- Чем полезны бананы
- Каким должен быть идеальный завтрак
- Кому нельзя есть лимоны
- Кому нельзя есть яблоки и почему
Источник