Вешенка_химический_состав_грибами

Калорийность вешенки . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта вешенки . В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта вешенки . Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен вешенки ?

Продукт Вешенки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В4, холин — 9.7%, Витамин В5, пантотеновая — 25.9%, Витамин В9, фолаты — 9.5%, Витамин Н, биотин — 22.1% и Витамин РР, НЭ — 24.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вешенки можно выделить: Калий, K — 16.8%, Фосфор, P — 15%, Железо, Fe — 7.4%, Медь, Cu — 24.4%, Молибден, Mo — 17.4% и Хром, Cr — 25.4%

В продукте Вешенки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Вешенки принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Вешенки содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт вешенки ?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вешенки можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Вешенки идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав » Вешенки «.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	33 кКал	1684 кКал	2%
Белки	3.31 г	76 г	4.4%
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%
Углеводы	3.79 г	219 г	1.7%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	89.18 г	2273 г	3.9%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.349 мг	1.8 мг	19.4%
Витамин В4, холин	48.7 мг	500 мг	9.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.294 мг	5 мг	25.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D2, эргокальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Н, биотин	11.04 мкг	50 мкг	22.1%
Витамин РР, НЭ	4.956 мг	20 мг	24.8%
Бетаин	12.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	33.1 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%
Хлор, Cl	17 мг	2300 мг	0.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	180.5 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	1.7 мкг	~
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%
Кобальт, Co	0.02 мкг	10 мкг	0.2%
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%
Медь, Cu	244 мкг	1000 мкг	24.4%
Молибден, Mo	12.2 мкг	70 мкг	17.4%
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%
Стронций, Sr	50.4 мкг	~
Титан, Ti	4.7 мкг	~
Фтор, F	23.9 мкг	4000 мкг	0.6%
Хром, Cr	12.7 мкг	50 мкг	25.4%
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.11 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.11 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.632 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.028 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	1 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.062 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.123 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.123 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:

Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения

Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы

Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для поддержки веса на текущем уровне

Калькулятор для расчета идеального веса, поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста и комплекции

Источник

Калорийность Грибы вешенка . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5103 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	13%	2303 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	8.5%	3590 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	34.8%	870 г
Вода	89.18 г	2273 г	3.9%	11.8%	2549 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.6%	45000 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.8%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	25.2%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.349 мг	1.8 мг	19.4%	58.8%	516 г
Витамин В4, холин	48.7 мг	500 мг	9.7%	29.4%	1027 г
Витамин В5, пантотеновая	1.294 мг	5 мг	25.9%	78.5%	386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	16.7%	1818 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	28.8%	1053 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	21.2%	1429 г
Витамин РР, НЭ	4.956 мг	20 мг	24.8%	75.2%	404 г
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	50.9%	595 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.9%	33333 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	13.6%	2222 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	4.2%	7222 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	45.5%	667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%	22.4%	1353 г
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%	17.3%	1770 г
Медь, Cu	244 мкг	1000 мкг	24.4%	73.9%	410 г
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%	14.2%	2115 г
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%	19.4%	1558 г

Энергетическая ценность Грибы вешенка составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Грибы вешенки . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	3.31 г	76 г	4.4%	10.2%	2296 г
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%	1.6%	13659 г
Углеводы	4.17 г	219 г	1.9%	4.4%	5252 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	26.7%	870 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	9.1%	2560 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	45000 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	19.3%	1200 г

Энергетическая ценность Грибы вешенки составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Вешенки грибы . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5103 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	13%	2303 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.8%	5341 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	34.8%	870 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	9.7%	3103 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	25.2%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	53.9%	563 г
Витамин В4, холин	48.7 мг	500 мг	9.7%	29.4%	1027 г
Витамин В5, пантотеновая	1.29 мг	5 мг	25.8%	78.2%	388 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	28.8%	1053 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	21.2%	1429 г
Витамин РР, НЭ	4.96 мг	20 мг	24.8%	75.2%	403 г
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	50.9%	595 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.9%	33333 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	13.6%	2222 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	4.2%	7222 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	45.5%	667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%	22.4%	1353 г
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%	17.3%	1770 г
Медь, Cu	0.224 мкг	1000 мкг	446429 г
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%	14.2%	2115 г
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%	19.4%	1558 г

Энергетическая ценность Вешенки грибы составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник