Веган_грибной_суп_пюре

Рецепт Грибной суп пюре веган . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Грибной суп пюре веган».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 кКал	1684 кКал	4%	6%	2517 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	7.5%	2000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.4%	6222 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	7.2%	2086 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	17.2%	870 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5.4%	2789 г
Зола	0.996 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	10.8%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.316 мг	1.8 мг	17.6%	26.3%	570 г
Витамин В4, холин	17.89 мг	500 мг	3.6%	5.4%	2795 г
Витамин В5, пантотеновая	1.525 мг	5 мг	30.5%	45.6%	328 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	10.9%	1370 г
Витамин В9, фолаты	22.158 мкг	400 мкг	5.5%	8.2%	1805 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	9.87 мг	90 мг	11%	16.4%	912 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	1%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	1%	14851 г
Витамин Н, биотин	10.553 мкг	50 мкг	21.1%	31.5%	474 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.3624 мг	20 мг	21.8%	32.6%	458 г
Ниацин	3.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	504.16 мг	2500 мг	20.2%	30.2%	496 г
Кальций, Ca	6.05 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	16529 г
Кремний, Si	15.132 мг	30 мг	50.4%	75.3%	198 г
Магний, Mg	18.68 мг	400 мг	4.7%	7%	2141 г
Натрий, Na	5.26 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	24715 г
Сера, S	29.57 мг	1000 мг	3%	4.5%	3382 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	18.4%	811 г
Хлор, Cl	31.71 мг	2300 мг	1.4%	2.1%	7253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	501.9 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Ванадий, V	40.53 мкг	~
Железо, Fe	0.462 мг	18 мг	2.6%	3.9%	3896 г
Йод, I	13.16 мкг	150 мкг	8.8%	13.2%	1140 г
Кобальт, Co	11.184 мкг	10 мкг	111.8%	167.1%	89 г
Литий, Li	20.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.2329 мг	2 мг	11.6%	17.3%	859 г
Медь, Cu	376.05 мкг	1000 мкг	37.6%	56.2%	266 г
Молибден, Mo	4.079 мкг	70 мкг	5.8%	8.7%	1716 г
Никель, Ni	1.316 мкг	~
Рубидий, Rb	148.7 мкг	~
Селен, Se	18.368 мкг	55 мкг	33.4%	49.9%	299 г
Стронций, Sr	13.49 мкг	~
Титан, Ti	37.83 мкг	~
Фтор, F	17.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23378 г
Хром, Cr	11.18 мкг	50 мкг	22.4%	33.5%	447 г
Цинк, Zn	0.3421 мг	12 мг	2.9%	4.3%	3508 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.947 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.158 г	~
Сахароза	0.158 г	~
Фруктоза	0.026 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.175 г	min 16.8 г	1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	4.9%
18:2 Линолевая	0.369 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.7%

Энергетическая ценность Грибной суп пюре веган составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ПЮРЕ ВЕГАН

Грибной суп пюре веган богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 17,6 %, витамином B5 — 30,5 %, витамином C — 11 %, витамином H — 21,1 %, витамином PP — 21,8 %, калием — 20,2 %, кремнием — 50,4 %, фосфором — 12,3 %, кобальтом — 111,8 %, марганцем — 11,6 %, медью — 37,6 %, селеном — 33,4 %, хромом — 22,4 %

Чем полезен Грибной суп пюре веган

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Сухарики ржаные
• Лазанья
• Гречка с курицей
• Пышки
• Батончик протеин бар
• Чизкейк творожный
• Суп помидоровый
• Суп пюре с грибами
• Котлеты с сыром
• Перец сладкий
• Грибная подлива
• Кабачки
• Венгерская смесь, замороженная (Hortex)
• Йогурт мандарин, мюсли, орехи
• Рисовая каша
• Фасолевый суп с кабачком
• Гранатовый сок
• Овощи с грудкой бройлера
• Пирог со сливами
• Творожная масса
• Салат
• хрен столовый острый
• манго сушеный
• Нектариновый коблер
• имбирь цукат
• Суп рисовый с курицей.
• сушеные кольца ананаса
• Картофельные блины на ряженке
• Лечо из венгерской смеси Hortex с колбасой
• Фарш куриный
• Минибагет
• Цинк
• Фарш
• Пассата Rusfica (Dawtona)
• Гуляш с курицей, грибами и помидорами
• Барни абрикос
• Kinder Pingui вишня
• Оладьи банановые
• хлопья овсяные «моя їжа»
• 5 минутка
• Перловка
• Хлебцы с отрубями
• Селёдка под шубой
• Спорт. напиток вода0,5+изотоник max motion(1п.)
• Оливье
• Салат из капусты
• Овощная запеканка
• Пряный баклажан
• Биг бон с тушеной говядиной
• Крем сметанный
• Печень говяжья жареная
• Конфеты
• Рябиновый чай
• Рагу из синеньких
• Изделие колбасные из индейки
• Рис круглозернистий
• Кофе нескафе 3 в 1
• Картошка с грибами и свининой в рукаве
• Куриные котлеты с творогом
• Крупа манна Марка «М»
• Вишнёвый пирог на кефире / 27.09.2020
• Коричневый рис
• Протеиновый батончик
• Мороженое
• Рыбный пирог со скумбрией и яйцом
• Майонез домашний
• Жареная куриная грудка
• Шоколад Baron тирамису
• Печеночный паштет
• Печеня з грибами
• Irish stew
• Кус-кус
• ЧИПСЫ НОРИ чили
• Хлебцы dr.korner кукурузно-рисовые
• Грыбы с стручковой квасолью
• Гуляш из.
• Щи из кислой капусты
• Пшенная каша
• Пицца
• Повидло из черноплодки
• А-ля жюльен (копия)
• Смесь для выпечки кексов шоколадная
• Омлет 27.09.2020
• Грибы барбекю
• Капуста тушёная
• Сыр плавленый шоколадный
• Фарш3
• Песенки постные
• Запеканка творожная.
• Суп из стерляди
• Ленивые голубцы с шампиньонами, Света
• Творожный сыр виолетте
• Пломбир Крем-брюле
• Курица по-тайски и рис карри
• Желе из детского сока Фруто няня
• Суп гороховый
• Блины
• Сыр копченый
• Поджарка
• Курица маринованная

Метки: Как приготовить Грибной суп пюре веган, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп пюре веган, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник