Можно ли есть фрукты на ночь или на ужин?
В опрос о том, можно ли есть фрукты на ночь или на ужин – волнует многих, и вас в том числе, не правда ли? Обычно вопросами о том, что можно съесть на ужин или, чем перекусить непосредственно перед сном, задаются люди, которые тем или иным образом недовольны своим весом и те, кто за ним пристально следит.
Многие продукты тяжело усваиваются пищеварительной системой, и поэтому организм тратит очень много энергии на их переваривание. Так можно ли есть такие продукты на ужин или на ночь? Лучше такие продукты на ночь не есть так, как во время ночного сна должен отдыхать весь организм.
При несвоевременном применении порции чего-то очень тяжелого желудок и вся пищеварительная система будет работать для того чтобы переварить данную пищу, и тем самым не даст органам пищеварения нормально отдохнуть. После чего могут возникнуть проблемы связанные с различными заболеваниями этих органов. Но поговорим более подробно именно о фруктах.
Про фигуру: что делать, если хочется что-то съесть на ночь?
Голод перед сном или ужином знаком каждому, но многие срываются на печеньку или конфетку, чтобы хоть как-то утолить голод. Так вот, если вы задаетесь вопросом о том, можно ли есть фрукты на ночь или на ужин, то наш ответ – да, в том случае, когда стоит выбор между печенькой или грейпфрутом – можно! От одного грейпфрута или яблока на вечер с вашей фигурой ничего не случится, совершенно ничего. Правда, стоит знать меру в количестве и постоянстве такого питания на ночь.
Можно ли кушать фрукты на ночь или ужин? В какое время суток лучше есть фрукты?
Как быть с фруктами? Ведь практически все из них облают минимальным количество калорий и при этом, являясь пищей растительного происхождения, быстро перевариваются. Есть фрукты на ночь и на ужин можно, но главное при этом выбрать подходящие фрукты. Так, например арбуз на ночь есть вообще нежелательно, потому что арбуз – это та же вода и во время ночного сна не отдохнет не только желудок, но и сам человек, потому, что всю ночь будет бегать в туалет.
Что касается других видов фруктов, то например киви лучше есть на завтрак, потому что при съедании хотя бы одного плода можно удовлетворить суточную дозу витамина С, который так необходим организму для нормального функционирования.
С этой же целью есть и цитрусовые с утра, но как ни крути, киви содержит намного больше витамина С. Грейпфрут, так же очень полезен, да и при этом еще содержит в себе очень мало калорий, число которых равно всего лишь 35, и это самое минимальное количество калорий на сто граммов которые только могут содержать фрукты. Вот такой фрукт, как грейпфрут можно съесть на ужин, если очень хочется что-то перекусить.
Можно ли кушать фрукты на ночь или ужин, а именно виноград? Виноград лучше всего кушать днем, так как этот фрукт содержит в себе много калорий порядка 70 и в течение дня их можно будет израсходовать, что не скажешь про ночное время суток. Так же виноград очень богат глюкозой, которая позволит сохранить чувство бодрости на весь день и при этом не испытывать сильного чувства усталости.
Яблоки так же лучше есть в дневное время суток, так как они вызывают обильное выделение желудочного сока, особенно это можно сказать про кислые сорта яблок. А при выделении желудочного сока неизбежно захочется кушать и если днем это позволить еще можно то вечером или перед сном чувство голода надо будет или чем-то загасить, скушав что-нибудь, что не пойдет на пользу здоровью или же усердно терпеть, что так же вызовет не самые приятные эмоции.
Именно поэтому яблоки вообще рекомендуется есть перед обедом для того чтобы в желудке были все необходимые ферменты для переваривания этого обеда. Яблоки есть нужно, так как они очень полезны, так как содержать витамины группа А, В и С а так же в них содержится клетчатка, которая помогает выводить холестерин из организма.
Но при этом необходимо помнить, что чисть кожуру с яблока не надо, так как именно в ней находится основная часть всех питательных и полезных веществ. Можно ли кушать яблоки на ужин или на ночь в плане заботы о фигуре, можно узнать, если поинтересоваться тем, сколько калорий в яблоках.
Можно ли есть бананы на ужин или на ночь? Бананы лучше вообще выделять в отдельный прием пищи, например, такой как полдник, когда после обеда уже прошло какое-то время, а до ужина еще далеко. Съедать целую связку бананов, при этом не стоит, так как это все-таки калорийный фрукт, который в ста граммах содержит примерно 90 калорий. Но употребление одного фрукта ни как не навредит фигуре и при этом даст хорошую подзарядку, как для физической, так и для умственной деятельности.
Сливы, можно ли их есть на ночь или ужин? Это тот фрукт, который можно есть и даже нужно есть людям, страдающим от вялости кишечника. Но при этом употреблять их лучше, по крайней мере, за три часа до сна и в небольших количествах по одной или две штучки.
Так же необходимо знать о том, что любые фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи. И так, например если хочется съесть фрукт на завтрак, то лучше таким завтраком и ограничится. Если в меню завтрака входят и другие продукты, например, такие как каши или готовые завтраки, то лучше сначала съесть фрукт, а через некоторое время употребить всю остальную еду. То же самое и с обедом и ужином. Для начала лучше съесть фрукты, а уже потом приступать к основному приему пищи.
Оставлять фрукты на десерт не стоит, так как это может плохим образом отразится на пищеварительной системе. Если говорить конкретно про ужин, то прием фруктов можно отложить от основного приема пищи, по крайней мере, на час, тем самым можно не только позаботиться о своем здоровье, но и так же очередной раз перекусить перед сном.
Теперь вы знаете, можно ли есть фрукты на ночь или на ужин.
Источник
Какие фрукты лучше не есть вечером
Существует множество споров и дискуссий на тему ужина. Одни утверждают, что все, что было съедено на ночь, превращается в жир, другие опровергают это и выдвигают собственные теории. Но ясно одно: во время сна организм находится в режиме отдыха и не сжигает полученную с пищей энергию так же быстро, как в течение дня.
Так что есть пломбир во время просмотра телевизора вечером — не лучшая идея, если хочется сбросить вес. Но как насчет фруктов, которые считаются легким перекусом? Стоит ли баловать себя ими вечером?
Если нравятся фрукты, полезно знать, что в отношении их тоже существуют определенные рекомендации, применимые и вечером, и днем: яблоко и банан, безусловно, лучший выбор, чем шоколадные батончики и чипсы. Но что говорят специалисты по питанию о вечернем перекусе фруктами? Ответ специалистов: и да, и нет.
Не все фрукты можно есть вечером
В дополнение к тому факту, что некоторые фрукты, естественно, более богаты сахаром, чем другие, и, следовательно, могут помешать сбросить вес, есть и другой, менее очевидный эффект, который некоторые фрукты оказывают вечером: бессонница. Она возникает по той причине, что разные фрукты насыщают по-разному — и пищеварение реагирует соответственно. Особенно страдают люди с чувствительным желудком, они не могут спать ночью из-за неправильного выбора фруктов.
Какие фрукты мешают спать?
Прежде всего, это очень кислые фрукты, такие как апельсины, мандарины и киви, потому что они особенно сильно раздражают пищеварительный тракт и, следовательно, мешают крепкому сну. Это связано с высоким содержанием витамина С: при передозировке витамин может вызвать проблемы с желудком и пищеварением.
Какие фрукты полезны вечером
Хорошая новость: если абсолютно необходим небольшой полезный перекус вечером после ужина, есть фрукты, которые можно съесть в поздние часы. Это, например, яблоко, груша и персик. Они легко перевариваются, потому что богаты соком и содержат мало сахара.
Бананы и вишня — еще лучший выбор, так как они помогают заснуть. Эти фрукты содержат много мелатонина — гормона сна. Однако помните, что бананы калорийны.
Если через некоторое время после ужина терзает голод или есть проблемы со сном, просто выпейте стакан вкусного сока или съешьте фрукт за полчаса до сна. Голод будет удовлетворен, а глаза скоро закроются.
Источник