Творог с помидором калорийность

Рецепт Творог с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Творог с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	16.1%	817 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.9%	1931 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2%	6636 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.9%	2706 г
Зола	0.551 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг	5000000 г
Кальций, Ca	2.03 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	49261 г
Магний, Mg	0.12 мг	400 мг	333333 г
Натрий, Na	213.87 мг	1300 мг	16.5%	21.8%	608 г
Сера, S	0.99 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	101010 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	329.78 мг	2300 мг	14.3%	18.9%	697 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.016 мг	18 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Кобальт, Co	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	1.1%	12048 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	1.5 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Молибден, Mo	0.608 мкг	70 мкг	0.9%	1.2%	11513 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Цинк, Zn	0.0033 мг	12 мг	363636 г

Энергетическая ценность Творог с помидорами составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт помидоры с творогом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «помидоры с творогом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	18.5%	864 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.4%	2947 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.8%	9125 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	5.7%	2742 г
Зола	0.758 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.1 мкг	900 мкг	11.1%	17.7%	899 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.349 мг	5 мг	7%	11.1%	1433 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	13.9%	1146 г
Витамин В4, холин	43.15 мг	500 мг	8.6%	13.7%	1159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	13.5%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	11.8%	1361 г
Витамин В9, фолаты	20.836 мкг	400 мкг	5.2%	8.3%	1920 г
Витамин В12, кобаламин	0.489 мкг	3 мкг	16.3%	26%	613 г
Витамин C, аскорбиновая	3.48 мг	90 мг	3.9%	6.2%	2586 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	5.6%	2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	3.8%	4110 г
Витамин Н, биотин	6.251 мкг	50 мкг	12.5%	19.9%	800 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	13.4%	1188 г
Витамин РР, НЭ	2.1824 мг	20 мг	10.9%	17.4%	916 г
Ниацин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.83 мг	2500 мг	7.4%	11.8%	1353 г
Кальций, Ca	50.25 мг	1000 мг	5%	8%	1990 г
Магний, Mg	20.17 мг	400 мг	5%	8%	1983 г
Натрий, Na	41.23 мг	1300 мг	3.2%	5.1%	3153 г
Сера, S	103.53 мг	1000 мг	10.4%	16.6%	966 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	20.9%	762 г
Хлор, Cl	96.84 мг	2300 мг	4.2%	6.7%	2375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	71.2 мкг	~
Железо, Fe	0.789 мг	18 мг	4.4%	7%	2281 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	4.6%	3464 г
Кобальт, Co	6.099 мкг	10 мкг	61%	97.1%	164 г
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	7.8%	2049 г
Медь, Cu	102.32 мкг	1000 мкг	10.2%	16.2%	977 г
Молибден, Mo	8.266 мкг	70 мкг	11.8%	18.8%	847 г
Никель, Ni	8.05 мкг	~
Рубидий, Rb	94.7 мкг	~
Селен, Se	14.458 мкг	55 мкг	26.3%	41.9%	380 г
Фтор, F	30.8 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12987 г
Хром, Cr	3.84 мкг	50 мкг	7.7%	12.3%	1302 г
Цинк, Zn	0.4223 мг	12 мг	3.5%	5.6%	2842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Галактоза	0.015 г	~
Лактоза	0.557 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.378 г	~
Аргинин*	0.373 г	~
Валин	0.426 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.74 г	~
Лизин	0.588 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.389 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.751 г	~
Заменимые аминокислоты	3.18 г	~
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	1.296 г	~
Пролин	0.697 г	~
Серин	0.398 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.769 г	min 16.8 г	4.6%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.633 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.195 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.7%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.8%

Энергетическая ценность помидоры с творогом составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творог с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

В глубокую миску положить творог. Помидор нарезать небольшими квадратиками, лук мелко нарезать и добавить в творог. Чеснок выдавить через чеснокодавку в творог. Слегка присолить и поперчить. Перемешать до однородной массы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Творог с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	13.5%	594 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.9%	903 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.3%	6083 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.6%	3031 г
Зола	0.9247 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.2 мкг	900 мкг	9.2%	7.4%	1082 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	4.7%	1695 г
Лютеин + Зеаксантин	0.2192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	8.9%	900 г
Витамин В4, холин	34.27 мг	500 мг	6.9%	5.5%	1459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	4.3%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	5%	1613 г
Витамин В9, фолаты	27.521 мкг	400 мкг	6.9%	5.5%	1453 г
Витамин В12, кобаламин	0.685 мкг	3 мкг	22.8%	18.3%	438 г
Витамин C, аскорбиновая	8.44 мг	90 мг	9.4%	7.5%	1066 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	1.6%	5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	1.9%	4202 г
Витамин Н, биотин	3.847 мкг	50 мкг	7.7%	6.2%	1300 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	4.6%	1765 г
Витамин РР, НЭ	2.8863 мг	20 мг	14.4%	11.5%	693 г
Ниацин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.75 мг	2500 мг	6.8%	5.4%	1481 г
Кальций, Ca	121.38 мг	1000 мг	12.1%	9.7%	824 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	4.4%	1812 г
Натрий, Na	29.41 мг	1300 мг	2.3%	1.8%	4420 г
Сера, S	127.23 мг	1000 мг	12.7%	10.2%	786 г
Фосфор, P	160.6 мг	800 мг	20.1%	16.1%	498 г
Хлор, Cl	121.32 мг	2300 мг	5.3%	4.2%	1896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	2.6%	3152 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	2.521 мкг	10 мкг	25.2%	20.2%	397 г
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	2.8%	2845 г
Медь, Cu	87.38 мкг	1000 мкг	8.7%	7%	1144 г
Молибден, Mo	7.74 мкг	70 мкг	11.1%	8.9%	904 г
Никель, Ni	3.562 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	20.866 мкг	55 мкг	37.9%	30.3%	264 г
Фтор, F	27.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14599 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	2.4%	3378 г
Цинк, Zn	0.3529 мг	12 мг	2.9%	2.3%	3400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4384 г	~
Сахароза	0.1918 г	~
Фруктоза	0.3288 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0515 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.0106 г	~
Гистидин*	0.0059 г	~
Изолейцин	0.0101 г	~
Лейцин	0.0141 г	~
Лизин	0.0147 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.0027 г	~
Треонин	0.0101 г	~
Триптофан	0.0031 г	~
Фенилаланин	0.0094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2227 г	~
Аланин	0.0092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0445 г	~
Глицин	0.0082 г	~
Глутаминовая кислота	0.1518 г	~
Пролин	0.0066 г	~
Серин	0.0097 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.0023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.0012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0034 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0031 г	~
18:3 Линоленовая	0.0003 г	~

Энергетическая ценность Творог с помидорами составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник