Тушеные_овощи_сколько_углеводов

Рецепт Овощи тушеные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.1 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5993 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	8.9%	4000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.5%	14000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.4%	5475 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	40.9%	870 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	13.9%	2551 г
Зола	1.06 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	10.3%	3462 г
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	8.9%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	14.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	24.2%	1475 г
Витамин В4, холин	11.5 мг	500 мг	2.3%	8.2%	4348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	23.5%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	21%	1709 г
Витамин В9, фолаты	12.754 мкг	400 мкг	3.2%	11.4%	3136 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1.8%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	22.45 мг	90 мг	24.9%	88.6%	401 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	3.2%	10714 г
Витамин Н, биотин	2.361 мкг	50 мкг	4.7%	16.7%	2118 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	17.4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.5683 мг	20 мг	7.8%	27.8%	1275 г
Ниацин	1.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.38 мг	2500 мг	10.6%	37.7%	942 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	10%	3571 г
Кремний, Si	13.523 мг	30 мг	45.1%	160.5%	222 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	13.5%	2614 г
Натрий, Na	192.2 мг	1300 мг	14.8%	52.7%	676 г
Сера, S	11.63 мг	1000 мг	1.2%	4.3%	8598 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	17.1%	2089 г
Хлор, Cl	2.81 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	81851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.2 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	2.97 мкг	~
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	13.5%	2643 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	6.8%	5263 г
Кобальт, Co	2.701 мкг	10 мкг	27%	96.1%	370 г
Литий, Li	0.102 мкг	~
Марганец, Mn	0.1595 мг	2 мг	8%	28.5%	1254 г
Медь, Cu	130.33 мкг	1000 мкг	13%	46.3%	767 г
Молибден, Mo	1.523 мкг	70 мкг	2.2%	7.8%	4596 г
Никель, Ni	0.482 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	4.386 мкг	55 мкг	8%	28.5%	1254 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Титан, Ti	7.37 мкг	~
Фтор, F	8.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	45872 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	14.6%	2427 г
Цинк, Zn	0.236 мг	12 мг	2%	7.1%	5085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	3.2%
18:2 Линолевая	0.107 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.5%

Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тушеные овощи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.5 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2879 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.7%	6333 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	8.9%	1931 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.3%	3221 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	16.2%	1053 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.5%	2649 г
Зола	1.022 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.7 мкг	900 мкг	23.4%	40%	427 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	1.145 мг	5 мг	22.9%	39.1%	437 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.6%	3673 г
Витамин В4, холин	6.21 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	7%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	14.2%	1205 г
Витамин В9, фолаты	12.573 мкг	400 мкг	3.1%	5.3%	3181 г
Витамин C, аскорбиновая	41.04 мг	90 мг	45.6%	77.9%	219 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.9%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	2.7%	6198 г
Витамин Н, биотин	0.243 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20576 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	6.8%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.7047 мг	20 мг	3.5%	6%	2838 г
Ниацин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.36 мг	2500 мг	7.9%	13.5%	1260 г
Кальций, Ca	21.28 мг	1000 мг	2.1%	3.6%	4699 г
Кремний, Si	17.611 мг	30 мг	58.7%	100.3%	170 г
Магний, Mg	11.22 мг	400 мг	2.8%	4.8%	3565 г
Натрий, Na	170.88 мг	1300 мг	13.1%	22.4%	761 г
Сера, S	21.39 мг	1000 мг	2.1%	3.6%	4675 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	7.9%	2192 г
Хлор, Cl	278.4 мг	2300 мг	12.1%	20.7%	826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	436.7 мкг	~
Бор, B	99 мкг	~
Ванадий, V	7.02 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	5.1%	3333 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	2.9%	5906 г
Кобальт, Co	2.463 мкг	10 мкг	24.6%	42.1%	406 г
Литий, Li	42.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.1832 мг	2 мг	9.2%	15.7%	1092 г
Медь, Cu	100.29 мкг	1000 мкг	10%	17.1%	997 г
Молибден, Mo	7.416 мкг	70 мкг	10.6%	18.1%	944 г
Никель, Ni	3.489 мкг	~
Рубидий, Rb	108.7 мкг	~
Селен, Se	0.498 мкг	55 мкг	0.9%	1.5%	11044 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Фтор, F	16.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	23895 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	9.1%	1901 г
Цинк, Zn	0.3793 мг	12 мг	3.2%	5.5%	3164 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.763 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.853 г	~
Сахароза	1.506 г	~
Фруктоза	0.901 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.446 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.127 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.266 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.835 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.909 г	min 16.8 г	5.4%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.771 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи тушеные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 кКал	1684 кКал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.4%	6909 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	9.2%	2667 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	5.3%	4469 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	21.8%	1111 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	9.2%	2607 г
Зола	1.438 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.5 мкг	900 мкг	9.4%	22.8%	1065 г
бета Каротин	0.508 мг	5 мг	10.2%	24.7%	984 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	6.3%	3913 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	1.9%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	5.6%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	12.8%	1887 г
Витамин В9, фолаты	4.445 мкг	400 мкг	1.1%	2.7%	8999 г
Витамин C, аскорбиновая	16.99 мг	90 мг	18.9%	45.8%	530 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	17.7%	1367 г
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	35971 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	11.9%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.5874 мг	20 мг	2.9%	7%	3405 г
Ниацин	0.494 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.35 мг	2500 мг	8.8%	21.3%	1140 г
Кальций, Ca	16.81 мг	1000 мг	1.7%	4.1%	5949 г
Кремний, Si	12.293 мг	30 мг	41%	99.3%	244 г
Магний, Mg	6.21 мг	400 мг	1.6%	3.9%	6441 г
Натрий, Na	323.88 мг	1300 мг	24.9%	60.3%	401 г
Сера, S	20.67 мг	1000 мг	2.1%	5.1%	4838 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	10.4%	2312 г
Хлор, Cl	526.09 мг	2300 мг	22.9%	55.4%	437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.6 мкг	~
Бор, B	97 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	7%	3495 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1.9%	12605 г
Кобальт, Co	3.717 мкг	10 мкг	37.2%	90.1%	269 г
Литий, Li	33 мкг	~
Марганец, Mn	0.1798 мг	2 мг	9%	21.8%	1112 г
Медь, Cu	119.63 мкг	1000 мкг	12%	29.1%	836 г
Молибден, Mo	6.748 мкг	70 мкг	9.6%	23.2%	1037 г
Никель, Ni	5.215 мкг	~
Рубидий, Rb	116.8 мкг	~
Селен, Se	0.264 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	20833 г
Фтор, F	25.44 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	15723 г
Хром, Cr	3.49 мкг	50 мкг	7%	16.9%	1433 г
Цинк, Zn	0.3628 мг	12 мг	3%	7.3%	3308 г
Цирконий, Zr	1.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.256 г	~
Сахароза	0.939 г	~
Фруктоза	0.439 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.356 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.484 г	min 16.8 г	2.9%	7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.482 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.321 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	28.6%
18:2 Линолевая	1.215 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	67.1%

Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник