- Рецепт Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез
- Пищевая ценность и химический состав «Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез».
- Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцом
- Ингредиенты
- Процесс приготовления
- Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцом
- Ингредиенты
- Процесс приготовления
Рецепт Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез
| Тунец в масле | 82 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Огурец грунтовый | 75 г |
| Сыр Голландский | 46 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 41 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 кКал | 1684 кКал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.6% | 357 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 0.26 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1434 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13947 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.86 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4176 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9930 г |
| Кремний, Si | 14.875 мг | 30 мг | 49.6% | 25.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49057 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 0.269 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 26022 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47281 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1644 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.513 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.842 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.446 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцом
Салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, сыром и яйцом — очень вкусный рыбный салатик для любого праздничного стола. Этот салат можно готовить только со свежими огурчиками, но я добавила немного ещё и маринованных, мне кажется, вкус стал ярче. Делать такой салат нужно только на один раз, вместо майонеза можете использовать сметану.
Ингредиенты
Процесс приготовления
Морковь вымыть и, не очищая от кожуры, выложить в воду и отварить в течение 20-25 минут с начала кипения воды. Яйцо тоже отварить (на это понадобится минут 10 с начала кипения воды). Отваренные яйцо и морковку остудить и очистить. Открыть баночку с консервированным тунцом, масло слить. Для салата понадобится половина баночки.
Свежий огурец и очищенную варёную морковку нарезать небольшими кубиками и выложить в миску.
Добавить нарезанное кусочками варёное яйцо и нарезанный маленькими кубиками маринованный огурчик.
Сыр натереть на крупной тёрке и добавить к остальным ингредиентам вместе с тунцом.
Также сюда добавить измельчённый укроп и мелко нарезанный чеснок.
Салат с консервированным тунцом, сыром, морковью, огурцами и яйцом посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез (или сметану).
Тщательно салат перемешать.
Выложить очень вкусный салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, яйцом и сыром, в салатник (или креманку), украсить и подать к столу.
Источник
Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцом
Салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, сыром и яйцом — очень вкусный рыбный салатик для любого праздничного стола. Этот салат можно готовить только со свежими огурчиками, но я добавила немного ещё и маринованных, мне кажется, вкус стал ярче. Делать такой салат нужно только на один раз, вместо майонеза можете использовать сметану.
Ингредиенты
Процесс приготовления
Морковь вымыть и, не очищая от кожуры, выложить в воду и отварить в течение 20-25 минут с начала кипения воды. Яйцо тоже отварить (на это понадобится минут 10 с начала кипения воды). Отваренные яйцо и морковку остудить и очистить. Открыть баночку с консервированным тунцом, масло слить. Для салата понадобится половина баночки.
Свежий огурец и очищенную варёную морковку нарезать небольшими кубиками и выложить в миску.
Добавить нарезанное кусочками варёное яйцо и нарезанный маленькими кубиками маринованный огурчик.
Сыр натереть на крупной тёрке и добавить к остальным ингредиентам вместе с тунцом.
Также сюда добавить измельчённый укроп и мелко нарезанный чеснок.
Салат с консервированным тунцом, сыром, морковью, огурцами и яйцом посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез (или сметану).
Тщательно салат перемешать.
Выложить очень вкусный салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, яйцом и сыром, в салатник (или креманку), украсить и подать к столу.
Источник