Тунец консервированный салат рецепт помидор капуста

Рецепт: Салат с тунцом — с пекинской капустой, помидорами и огурцами

Ингредиенты:
листы пекинской капусты — 4 шт. ;
томаты — 1 шт. ;
огурцы — 1 шт. ;
тунец консервированный — 1 банка ;
соль — по вкусу ;
перец черный молотый — по вкусу ;
масло оливковое — 2 ч.л. ;
маслины (для украшения) — 5 шт.

Рецептов салатов с консервированным тунцом множество. Это прекрасный продукт, который хорошо сочетается со многими овощами и различными продуктами. Лето и жара — время салатов, легких как по составу, так и по исполнению.
Мой салат приготовлен из минимума продуктов, которые были в холодильнике (скоро переезд и продукты практически не покупаю, ем и готовлю из того, что что осталось :))
Салат получился вкусный, сочный и даже — сытный 🙂

Итак, приступаем готовить:
— листочки пекинской капусты промыть, обсушить салфеткой и нарезать тоненькой лапшой — так он будет хорошо создавать объем салата и есть его приятнее

-помидорку нарезать небольшими кубиками

— небольшими кубиками нарезаем и огурец

— все овощи укладываем в салатник. Баночку с консервированным тунцом открыть, достать рыбку, разобрать вилкой на небольшие кусочки, положить поверх овощей в салатник (хоть и был тунец в натуральном соку консервирован, но сок я его в салате не использовала)

-приправляем салат солью и перцем по вкусу

— заправляем оливковым маслом

— аккуратно перемешиваем продукты и наш салатик готов

Салат получился легкий и воздушный, но в то же время очень сытный. Подойдет и как дополнение к гарниру из риса, макарон, картофельного пюре. Я его ела просто так, в жару — аппетит снижается и желание есть что либо серьезное пропадает (но это у меня).
А этот салатик еще и готовить очень быстро, очередной плюс 🙂
Приятного всем аппетита и вкусной еды!

Источник

Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Предлагаю вашему вниманию очень простой и полезный салат с консервированным тунцом, пекинской капустой и помидорами. Этот полезный низкокалорийный салат богат белком и протеинами, прекрасно подходит как для обеденного, так и для праздничного стола.

Ингредиенты

для приготовления салата
тунец консервированный	1 банка
помидоры	2 шт
пекинская капуста	6-7 листов
зелень по желанию
растительное масло	2 ст.л.
соевый соус	1 ст.л.
перец черный	1 щепотка

Общая информация

Общее время приготовления

Активное время приготовления

Сложность

Кол-во порций

Пошаговый рецепт с фото

Видеорецепт

Листья пекинской капусты помыть, обсушить и порезать небольшими полосками. Переложить капусту в салатник и помять руками. Помидоры порезать мелкими кусочками. Банку консервированного тунца приоткрыть, слить лишнюю жидкость и добавить тунец в салатник.

Приготовить заправку: смешать растительное масло, соевый соус и перец, тщательно перемешать и готовой заправкой заправить салат. По желанию готовый салат украсить зеленью. Салат с консервированным тунцом, пекинской капустой и помидорами готов!

Приятного аппетита! Более подробный процесс приготовления смотрите на видео.

Источник

Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Предлагаю вашему вниманию очень простой и полезный салат с консервированным тунцом, пекинской капустой и помидорами. Этот полезный низкокалорийный салат богат белком и протеинами, прекрасно подходит как для обеденного, так и для праздничного стола.

Как приготовить салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Пошаговое описание рецепта

1. Подготовить все ингредиенты.

2. Листья пекинской капусты помыть, обсушить и порезать небольшими полосками. Переложить капусту в салатник и помять руками.

3. Помидоры порезать мелкими кусочками.

4. Банку консервированного тунца приоткрыть, слить лишнюю жидкость и добавить тунец в салатник.

5. Приготовить заправку: смешать растительное масло, соевый соус и перец, тщательно перемешать и готовой заправкой заправить салат.

6. По желанию готовый салат украсить зеленью. Салат с консервированным тунцом, пекинской капустой и помидорами готов! Приятного аппетита! Более подробный процесс приготовления смотрите на видео.

Источник