Сыр тофу классический эдемский сад

Калорийность Тофу классический Едемский Сад . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.8%	844 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.2%	1120 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.9%	3129 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.6%	870 г
Вода	69.83 г	2273 г	3.1%	2.8%	3255 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	9.6%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	5.2%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	2.5%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	6.7%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин РР, НЭ	0.381 мг	20 мг	1.9%	1.7%	5249 г
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	8.7%	1055 г
Кальций, Ca	406 мг	1000 мг	40.6%	37.2%	246 г
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%	13.3%	690 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	1%	9286 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	31%	296 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.66 мг	18 мг	14.8%	13.6%	677 г
Марганец, Mn	1.181 мг	2 мг	59.1%	54.2%	169 г
Медь, Cu	378 мкг	1000 мкг	37.8%	34.7%	265 г
Селен, Se	17.4 мкг	55 мкг	31.6%	29%	316 г
Цинк, Zn	1.57 мг	12 мг	13.1%	12%	764 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.05 г	~
Валин	0.796 г	~
Гистидин*	0.459 г	~
Изолейцин	0.782 г	~
Лейцин	1.199 г	~
Лизин	1.039 г	~
Метионин	0.202 г	~
Треонин	0.644 г	~
Триптофан	0.246 г	~
Фенилаланин	0.768 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.647 г	~
Аспарагиновая кислота	1.743 г	~
Глицин	0.616 г	~
Глутаминовая кислота	2.727 г	~
Пролин	0.851 г	~
Серин	0.743 г	~
Тирозин	0.528 г	~
Цистеин	0.218 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.261 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.925 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.925 г	min 16.8 г	11.5%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.901 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.921 г	от 11.2 до 20.6 г	43.9%	40.3%
18:2 Линолевая	4.339 г	~
18:3 Линоленовая	0.582 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.582 г	от 0.9 до 3.7 г	64.7%	59.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.339 г	от 4.7 до 16.8 г	92.3%	84.7%

Энергетическая ценность Тофу классический Едемский Сад составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ТОФУ КЛАССИЧЕСКИЙ ЕДЕМСКИЙ САД

Тофу классический Едемский Сад богат такими витаминами и минералами, как: кальцием — 40,6 %, магнием — 14,5 %, фосфором — 33,8 %, железом — 14,8 %, марганцем — 59,1 %, медью — 37,8 %, селеном — 31,6 %, цинком — 13,1 %

Чем полезен Тофу классический Едемский Сад

• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Шоколад тёмный
• Рис отварной (краснодарский)
• Бисквит рисово-овсяной 10 %
• Пицца с грибным джульеном
• Мюсли злаки и клубника
• С клецками
• рисовые хлопья Увелка
• Банановое печенье
• Баранина отварная
• Котлеты из бедрышек
• Горбуша запеченная в духовке
• Овсяное печенье Посиделкино
• Запеканка из фарша 17.05.22.
• Бульон из баранины
• Миндальное молоко
• Запеканка
• Курица тушенная с фасолью
• Порошок для изготовления коктейля Ананас
• Запеканка капустная с мясом или фаршем
• чизкейк
• Цветная+брюссельская+стручковая
• Бефстроганов с кус-кусом
• Пирожное медовик
• филе цыпленка в духовке
• Сосо батончик
• Шоколадная колбаска
• Старбакс
• Кекс чечевичный
• мицеллярный казеин TREC
• Капрезе
• Куриный шницель в кунжуте
• Etli Bezelye Yemeği
• Хлебцы щедрые многозерновые
• Сочники с творогом
• Филе отбивное с паприкой
• Салат овощной
• коктейль
• Котлеты из индейки с сыром и болгарским перцем
• Макароны с филе и грибами
• бурый рис с овощами
• Суп рыбный
• Цыпленок в рукаве
• соевый лецитин капсулы VPLAB
• Хлебцы кукурузные
• Отбивная из индейки 16.05.22
• Фасулье
• Рыбный рулет
• Шницель из индейки Инди Лайт
• Шоколад Вдохновение
• Картофель отварной
• Борщ на индейке
• Омлет с зеленью и кабачками Вкусвилл
• Майонез Оливковый 67% Ряба
• Мука кокосова
• Ленивый Хачапури
• Вафли из ЦЗ муки
• Масло ГХИ Местное Известное
• Салат из свежих овощей с маслом мой
• Салат с баклажанами
• Филе малое цыпленка Алфавитка для детей
• КАПУСТА ТУШЕНАЯ
• Салат из редиски
• Суп харчо из баранины
• Торт «Кардинал»
• Сырники из обезжиреного творога
• торт таежный роман
• Котлеты по албански 09.06.22
• Про21 0%
• Салат с молодой капустой
• Куриные крылышки в духовке
• Яичница с броколли
• Хлеб гречневый 17,05,22
• Запеченные овощи
• Греческий салат лайт
• Ряженка 3,6% Брест-Литовск
• Конфеты неглазированные трюфель без сахара
• Нагетсы
• Салат с сердцем
• Творог Cream Nuvo 5%
• Сосиски молочные
• Туна в воде
• Лавашики пшеничные
• хлеб тостовый
• Йогурт 500мл. Мясновь
• Рис с курицей и овощами
• СЛИВОЧНЫЙ ШПИНАТ
• Шоколад Кремлевские Забавы
• Грудка сыр
• Сыр Черный рыцарь Щучинский маслосырзавод
• Картофельные вафли
• Zvonka йогурт
• Галушки к супу с галушками и грибами 17,05,22
• Салат Цезарь
• Дзадзики
• Минтай с луком в микроволновке
• Салат с колбасой и капустой
• Витамины группы B
• Суп с галушками и грибами 17,05,22
• Сыр Rokiskio Gojus Gold
• Сыр российский

Метки: Тофу классический Едемский Сад калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тофу классический Едемский Сад, калории, нутриенты, полезные свойства Тофу классический Едемский Сад

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник