Сыр сырок с огурцом

Калорийность СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.2%	1727 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	16.6%	331 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.7%	7821 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	12.2%	450 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%	5.4%	1026 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	11%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин Н, биотин	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	4.6%	1190 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%	4%	1389 г
Кальций, Ca	740 мг	1000 мг	74%	40.7%	135 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	6.9%	800 г
Натрий, Na	1900 мг	1300 мг	146.2%	80.3%	68 г
Фосфор, P	410 мг	800 мг	51.3%	28.2%	195 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	3.3%	1667 г
Цинк, Zn	3500 мг	12 мг	29166.7%	16025.7%

Энергетическая ценность СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СЫРКО -МЯГКИЙ СЫР С ОГУРЦОМ И УКРОПОМ 1Ч.Л.-10Г

СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 22,2 %, витамином B12 — 20 %, кальцием — 74 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 51,3 %, цинком — 29166,7 %

Чем полезен СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Snickers
• Ломтишка с вареной сгущенкой
• Ломтишка Десерт глазированный
• картошка с грибами в пароварке
• телятина Эколь
• каша булгур
• Рис Дон Густо Басмати
• Бульон куриный
• «мягкий» творог
• свиннина вареная
• Майонез Кальве (легкий)
• голец
• Салат из кальмар
• Хлеб бородинский
• Каша 13 мая
• кукурузная каша
• Картофель в мундире
• суп с гречкой
• омлет
• мивина только вермишель
• фаршированные кальмары
• Кекс столичный
• Хлебцы FINN CRISP с отрубями
• суп с сыром
• Фрикадельки с фасолью и томатами 12 мая Аня
• » По быстрому»
• козинаки кунжутные
• козинаки арахисовые
• козинаки подсолнечника
• оладьи летние
• Штрудель из лаваша с яблоками мамин
• Салат огурцы помидоры
• Пирожок с мясом
• Торт медовый
• кабачок жаренный
• Куриная котлета
• Макароны по флотски
• Оладьи из кабачков
• бастурма из куриной грудки
• кекс банановый
• салат из помидоров и огурцов со сметаной
• конфеты рафаэлло
• Омлет на воде
• Кисель вишня-малина на фруктозе гранулированный
• Плавленый сыр «Весела Коривка»
• каша овсяная на молоке
• Паштет
• Свинная отбивная
• Макаронные изделия «Ракушки»
• 6 злаков
• молочная гречневая каша
• Макаронные изделия «Ракушки» (отварные)
• Овощи тушеные
• Капустный салат
• Коктейль белково-витаминный Пинотель баланс порошок
• Пастрома куриная с чесноком
• Сыр сливочный Hohland
• Рис отварной
• Салат перечный
• большие сосиски
• вареный кефир
• хлебцы овсяные «щедрые»
• Овсянка на воде
• Перга пчелиная
• пюре ролтон
• Макароны из дурум
• Энергетик E-ON Лимон
• горячий шоколад
• Печеночный паштет
• Каша рисовая на молоке
• паштет французский
• Рис на воде
• творожная запеканка(домашний творог)
• бородинские
• Творог высоко-высоко
• Суп-пюре из шампиньонов
• Крем-суп из брокколи
• Творог 5%
• Салат из огурцов и редиса
• Стрипсы куриные
• Био-Йогурт 3,2%
• Йогурт Landliebe
• Оливье
• сахар песок
• Ромовая баба
• Отруби ржаные Диадар
• blaubeere bar
• Майонез столичный
• Отруби ржаные Ого
• Паштет гусиный
• Люля-кебаб ПФ Октябрьская
• сырники с яблоками
• щи
• Батончик «орехи+ягоды»
• Фруктовый лед «Хладик» яблоко
• Компот из клюквы
• Хлебцы Dr. Korner медовые
• Хлебцы Dr. Korner сырные
• хлебцы Росток_перец
• Мороженое «Семейное» пломбир (Айсберри)

Метки: СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г, калории, нутриенты, полезные свойства СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Бутерброды с плавленным сыром и шпротами

На праздничный стол или в качестве перекуса можно приготовить аппетитные бутерброды со шпротами и намазкой из плавленного сыра с огурцом. Получается очень вкусно и пикантно. Хлеб можно обжарить на сухой сковороде или в тостере. Такие бутерброды украсят любой праздничный стол или послужат хорошим перекусом.

Ингредиенты

Процесс приготовления

Плавленный сырок и маринованный огурец крупно нарезать и выложить в чашу измельчителя. Если готовите с пастообразным плавленным сыром, его в чашу измельчителя выкладывать не нужно. В чашу измельчителя добавить очищенные зубчики чеснока, промытые и обсушенные листочки петрушки.

Измельчить продукты в пасту (если нет измельчителя, пропустите через мясорубку), переложить в миску. Если готовите с пастообразным плавленным сыром, добавьте его на этом этапе в миску к измельчённой массе. Намазка для приготовления бутербродов готова.

Кусочки белого хлеба обжарить с двух сторон на сухой сковороде или в тостере (я использовала тостер).

Намазать подсушенный хлеб получившейся намазкой.

Выложить на кусочек хлеба по одной шпротине.

По желанию, украсить веточкой петрушки. Подать вкусные и пикантные бутерброды с плавленным сыром и шпротами к столу.

Источник

Салат в Тарталетке с красной рыбой, сыром и огурцом

Закуска для фуршета и домашних торжеств – успех обеспечен. Ведь рыбные начинки для тарталеток это всегда вкусно, полезно и быстро. Не так важно, кого в компанию красной рыбе вы подберете. Тарталетки с красной рыбой – беспроигрышный вариант для любого события. А почему только для события? Воскресный день, обычные будни — домашним всегда хочется чего-то особенного, побалуйте их этой вкуснятиной!

Состав / ингредиенты

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Положим сырок в морозилку (он так будет лучше натираться) и отправим яйца вариться.

Шаг 2:

Минут за 5 до начала работы с остывшим яйцами и сырком начнем нарезку ингредиентов. И первой будет лосось слабосоленый. Нарежем его меленьким кубиком, оставив немного для украшения тарталеток.

Шаг 3:

Отправим нарезку в миску, где и будем потом готовить эту вкуснющую начинку для тарталеток.

Шаг 4:

Если яйца остыли, очистим и натрем их на терке. Если хотите, можете накрошить мелко-мелко.

Шаг 5:

Шаг 6:

Сырок плавленый сложно нарезать очень мелко, натрем его, вынув из упаковки.

Шаг 7:

Выложив натертый сырок к остальным ингредиентам, продолжим работу — нам осталось измельчить огурец. Каким форматом? Опять же, ваш выбор. Я предпочла его меленько накрошить.

Шаг 8:

Отправим огурчик в миску и закончим процесс нарезки шинкованием зелени. У меня был укроп. Я специально его взяла не так уж и много – чтобы он не забил ни вкус, ни вид слабосоленого лосося. Ведь это тот товарищ, который способен собою затмить белый свет!

Шаг 9:

Соберем все компоненты в миске. Смешаем все и добавим сметану. Ее тоже не надо много брать, а то она тоже может свести на нет всю нашу работу. Вымешаем все хорошенько. Начинка готова.

Шаг 10:

Шаг 11:

Выложим начинку в них и украсим по вкусу. Можно и полосочками рыбы, и зеленью, и т.д.

Мелкую или среднюю выбрать терку для натирания сыра и яйца? Это зависит от размеров тарталеток – если они миниатюрные, натрем на мелкой, а для крупных можно мелким кубиком обойтись.

Я пишу в рецепте – поставим вариться яйца, а в рецептуре указывают 1 шт. Все просто, лучше подстраховаться и сварить 2-3, ведь яйца могут быть некачественные.

Тарталетки лучше брать тонкие, свежие, чтобы кусались легко. Можно и самим их спечь, и в магазине купить – смотрите только на дату изготовления!

Если тарталетки попались суховатые, толстоватые, подержите их перед фаршированием на пару или размягчите другим способом.

Сырок и рыба соленоваты, поэтому количество огурца и яиц можно смело удваивать.

Вместо сметаны можно взять майонез, но он придаст еще большей остроты закуске.

Для чего нужен этот код?

Источник