Свекла огурец масло калорийность

Рецепт Салат из свеклы и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2%	5429 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	12.3%	903 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.3%	1333 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.1%	2712 г
Зола	1.002 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	1.4%	7438 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин В4, холин	9.14 мг	500 мг	1.8%	2%	5470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	3.9%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	51.707 мкг	400 мкг	12.9%	14.3%	774 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.2%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	5.6%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.212 мг	15 мг	14.7%	16.3%	678 г
Витамин Н, биотин	0.475 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10526 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	3.8%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.3227 мг	20 мг	1.6%	1.8%	6198 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.68 мг	2500 мг	9.3%	10.3%	1079 г
Кальций, Ca	22.83 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4380 г
Кремний, Si	11.901 мг	30 мг	39.7%	44.1%	252 г
Магний, Mg	18.28 мг	400 мг	4.6%	5.1%	2188 г
Натрий, Na	111.1 мг	1300 мг	8.5%	9.4%	1170 г
Сера, S	14.33 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	6978 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	5.3%	2089 г
Хлор, Cl	101.11 мг	2300 мг	4.4%	4.9%	2275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.5 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	4%	2773 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	1%	10714 г
Кобальт, Co	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	3%	3690 г
Марганец, Mn	0.2448 мг	2 мг	12.2%	13.6%	817 г
Медь, Cu	70.89 мкг	1000 мкг	7.1%	7.9%	1411 г
Молибден, Mo	0.793 мкг	70 мкг	1.1%	1.2%	8827 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Олово, Sn	1.05 мкг	~
Селен, Se	0.537 мкг	55 мкг	1%	1.1%	10242 г
Стронций, Sr	1.37 мкг	~
Фтор, F	5.19 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77071 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	3.3%	3311 г
Цинк, Zn	0.2922 мг	12 мг	2.4%	2.7%	4107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.292 г	~
Сахароза	0.022 г	~
Фруктоза	0.247 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.731 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.548 г	min 16.8 г	9.2%	10.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.175 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.259 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	32.3%
18:2 Линолевая	2.946 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	70.9%

Энергетическая ценность Салат из свеклы и огурцов составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Работа: Салат Новый из свеклы с огурцами консервированными, луком и маслом растительным . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Работа: Салат Новый из свеклы с огурцами консервированными, луком и маслом растительным

Свекла отварная по 1-76	100 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	30 г
Лук репчатый	10 г
Подсолнечное масло	18 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Работа: Салат Новый из свеклы с огурцами консервированными, луком и маслом растительным».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1223 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.2%	5846 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	14.9%	487 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.3%	3129 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.4%	870 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.5%	2971 г
Зола	1.288 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
альфа Каротин	2.468 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
бета Криптоксантин	5.696 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.7%	4091 г
Витамин В4, холин	5.04 мг	500 мг	1%	0.7%	9921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	52.722 мкг	400 мкг	13.2%	9.6%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	5.4%	1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.094 мг	15 мг	34%	24.7%	294 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.5%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.3688 мг	20 мг	1.8%	1.3%	5423 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.75 мг	2500 мг	10%	7.3%	1001 г
Кальций, Ca	41.27 мг	1000 мг	4.1%	3%	2423 г
Кремний, Si	0.316 мг	30 мг	1.1%	0.8%	9494 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	3.4%	2142 г
Натрий, Na	34.68 мг	1300 мг	2.7%	2%	3749 г
Сера, S	15.7 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6369 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	3.6%	2041 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Железо, Fe	1.176 мг	18 мг	6.5%	4.7%	1531 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	2.3%	3165 г
Марганец, Mn	0.2327 мг	2 мг	11.6%	8.4%	859 г
Медь, Cu	57.53 мкг	1000 мкг	5.8%	4.2%	1738 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	0.475 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11579 г
Фтор, F	7.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52083 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	0.2943 мг	12 мг	2.5%	1.8%	4077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.181 г	~
Сахароза	0.411 г	~
Фруктоза	0.18 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.658 мг	~
бета Ситостерол	22.785 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.719 г	~
18:0 Стеариновая	0.469 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.712 г	min 16.8 г	16.1%	11.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.701 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.428 г	от 11.2 до 20.6 г	66.3%	48.1%
18:2 Линолевая	6.823 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	72.6%

Энергетическая ценность Работа: Салат Новый из свеклы с огурцами консервированными, луком и маслом растительным составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из вареной свеклы и свежего огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из вареной свеклы и свежего огурца

Свекла, вареная	440 г
Огурец парниковый	460 г
Укроп	20 г
Кунжутное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из вареной свеклы и свежего огурца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.5%	6333 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9%	2435 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.8%	4563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.2%	1538 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.5%	2551 г
Зола	1.342 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	4.4%	4918 г
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	5%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.7%	6000 г
Витамин В4, холин	6.14 мг	500 мг	1.2%	2.6%	8143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	8.5%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	5.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	39.767 мкг	400 мкг	9.9%	21.7%	1006 г
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%	17.5%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	3.9%	5455 г
Витамин Н, биотин	0.447 мкг	50 мкг	0.9%	2%	11186 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	17.7%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.3298 мг	20 мг	1.6%	3.5%	6064 г
Ниацин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.56 мг	2500 мг	9.8%	21.4%	1022 г
Кальций, Ca	22.39 мг	1000 мг	2.2%	4.8%	4466 г
Кремний, Si	25.833 мг	30 мг	86.1%	188.4%	116 г
Магний, Mg	19.12 мг	400 мг	4.8%	10.5%	2092 г
Натрий, Na	244.98 мг	1300 мг	18.8%	41.1%	531 г
Сера, S	12.67 мг	1000 мг	1.3%	2.8%	7893 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	9.4%	2305 г
Хлор, Cl	329.04 мг	2300 мг	14.3%	31.3%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	8.1%	2727 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Кобальт, Co	0.638 мкг	10 мкг	6.4%	14%	1567 г
Литий, Li	0.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.2183 мг	2 мг	10.9%	23.9%	916 г
Медь, Cu	58.94 мкг	1000 мкг	5.9%	12.9%	1697 г
Молибден, Mo	1.107 мкг	70 мкг	1.6%	3.5%	6323 г
Никель, Ni	0.126 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.53 мкг	55 мкг	1%	2.2%	10377 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Фтор, F	1.02 мкг	4000 мкг	392157 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	5.5%	3968 г
Цинк, Zn	0.2828 мг	12 мг	2.4%	5.3%	4243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.466 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.867 г	min 16.8 г	5.2%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.861 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.929 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	18.2%
18:2 Линолевая	0.88 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	41.8%

Энергетическая ценность Салат из вареной свеклы и свежего огурца составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник