Сушеная_малина_сколько_калорий

Калорийность Малина сушеная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.7 кКал	1684 кКал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.3%	1810 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	1.9%	2154 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	8.2%	507 г
Пищевые волокна	19.3 г	20 г	96.5%	40.3%	104 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.4%	11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.9%	4737 г
бета Каротин	20 мг	5 мг	400%	166.9%	25 г
Витамин В1, тиамин	6.9 мг	1.5 мг	460%	191.9%	22 г
Витамин В2, рибофлавин	15 мг	1.8 мг	833.3%	347.6%	12 г
Витамин В5, пантотеновая	21 мг	5 мг	420%	175.2%	24 г
Витамин В6, пиридоксин	18 мг	2 мг	900%	375.5%	11 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5128 г
Витамин C, аскорбиновая	145 мг	90 мг	161.1%	67.2%	62 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	21 мг	15 мг	140%	58.4%	71 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	16.7%	250 г
Витамин РР, НЭ	18 мг	20 мг	90%	37.5%	111 г
Макроэлементы
Калий, K	47 мг	2500 мг	1.9%	0.8%	5319 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	3%	1379 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	1.3%	3333 г
Хлор, Cl	4.8 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	47917 г
Микроэлементы
Железо, Fe	35 мг	18 мг	194.4%	81.1%	51 г
Кобальт, Co	104 мкг	10 мкг	1040%	433.9%	10 г
Марганец, Mn	55 мг	2 мг	2750%	1147.3%	4 г
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%	3.7%	1124 г
Молибден, Mo	112 мкг	70 мкг	160%	66.8%	63 г
Цинк, Zn	8.7 мг	12 мг	72.5%	30.2%	138 г

Энергетическая ценность Малина сушеная составляет 239,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МАЛИНА СУШЕНАЯ

Малина сушеная богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 400 %, витамином B1 — 460 %, витамином B2 — 833,3 %, витамином B5 — 420 %, витамином B6 — 900 %, витамином C — 161,1 %, витамином E — 140 %, витамином H — 40 %, витамином PP — 90 %, железом — 194,4 %, кобальтом — 1040 %, марганцем — 2750 %, молибденом — 160 %, цинком — 72,5 %

Чем полезен Малина сушеная

• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Творог зерненый в натуральном йогурте Данон
• Шарлотка пп
• Сардина Иваси
• Пирожное с бананом и грецким орехом
• Какао крупка
• Масло сливочное соленое
• Свинина на кости с салом
• Геркулес 15 мин.
• Мороженное смородиновое
• Versa киви-кокос
• Маффины кефирные
• Смородиновое пюре
• Вок
• Суфле стройная птичка
• ПП пирожное картошка
• Омега 3
• Гречка с грибами
• Запеканка с тунцом и яйцами
• Щи из свежей капусты
• Котлеты домашние с овс.отрубями
• Кето крем-суп из цветной капусты с сыром и сливками
• Свинина жирнаяММТ
• Котлеты из куриной грудки и брокколи
• Свинина тушеная с овощами
• Пудинг молочный шоколад Село зеленое
• Свнина по -техасски
• Крабовый салат мой
• Борщ
• Raucherlachs
• Рис с курицей ( бедро)
• Лечо
• Коржик песочный
• Нежное пирожное с йогуртовым кремом
• Суп солянка
• Тушеная капуста с сосисками
• булочка «Любава» с изюмом
• биточки из мяса птицы 《чижовские》
• ТЕСТО ДЛЯ БЛИНЧИКОВ
• Икра щуки
• Фасоль с яйцом
• Овсяные печенья
• Омлет с киноа и овощами
• Творожное зерно с клубникой
• Картофель по домашнему
• Суп с фрикадельками
• Отруби ржаные
• Куриное пюре
• Творог мягкий 5%
• Майонез Хайнц классический
• икра баклажанная РЕТРО
• Крыжовник цукаты
• Колбаса Любительская
• Кекс домашний
• Котлета куриная первая свежесть
• Курица в сметанном соусе
• Салат с квашеной и морской капустой
• Чокопай Черная смородина
• Овсяно блин
• Булгур с филе и овощами
• Мясо с картошкой
• Оливье
• Чечевичный суп
• Тан
• Салат с сельдереем
• Салат Селёдка под шубой
• Яшкино крекер с сыром
• Вареники жареные
• Капуста тушёная с картофелем
• Фунчоза с куриным филе под соевым соусом
• Салат из минтая и картофеля
• Курица в духовке в майонезе
• Запеканка творожная суфле с клубникой
• Манник домашний на кефире
• Телячья вырезка + гречка
• Филе курицы запеченое в майонезе
• Каша манная
• Подлива курица с шампиньнами и морковью
• Икра кабачковая
• Пиканта Рататуй
• Сыр Бри Соло Самбери
• Цикорий
• Окорочек куриный на пару
• Хлеб Кето с льняной мукой
• Набор овощей (лук, морковь, кабачек, перец, картошка)
• Пангасиус в сливках со шпинатом (мультиварка)
• Яблоки печеные
• Холодец хвостатый
• Рева корова
• Конфеты “Lucky Days” со вкусом сливок (1шт=19,5 г) — 410,5 кк
• Рисовые пирожные
• Мафин
• Котлета из индейки
• Суп из форели
• Салат: п.капуста+пом+огурец+масло
• Зефир домашний
• Рассольник
• Салат пекинка с морковкой
• томатная паста
• хлебцы столовые
• Корзиночки с красной рыбой

Метки: Малина сушеная калорийность 239,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Малина сушеная

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Малина Сушеная

Фотографии

Питательная ценность:

Похожие Сушеные Фрукты из Termer:

Другие продукты от Termer:

Другие разновидности Малина:

Другие разновидности Сушеные Фрукты:

Недавно Употребленные Продукты:

	Жизнь Март Энергетик Малина Смородина
	SPAR Himbeeren
	Самокат Малина Фермерская
	ВкусВилл Вареники с Творогом и Малиной
	Экомилк Ягодный Наполнитель Малина
	ВкусВилл Пирожное Муссовое Малина Со Сливками

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Источник