Суп_чечевица_овощной_калорийность

Рецепт Овощной суп с чечевицей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп с чечевицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.4%	2621 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.1%	2800 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.9%	3422 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.7%	1333 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.4%	2625 г
Зола	0.494 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.6 мкг	900 мкг	10%	16.9%	1004 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.482 мг	5 мг	9.6%	16.3%	1037 г
Лютеин + Зеаксантин	167.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В4, холин	5.96 мг	500 мг	1.2%	2%	8389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	5.4%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	6.9%	2439 г
Витамин В9, фолаты	26.627 мкг	400 мкг	6.7%	11.4%	1502 г
Витамин C, аскорбиновая	9.6 мг	90 мг	10.7%	18.1%	938 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	0.8%	20548 г
Витамин Н, биотин	0.192 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26042 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.3519 мг	20 мг	1.8%	3.1%	5683 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.15 мг	2500 мг	4.9%	8.3%	2047 г
Кальций, Ca	17.37 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5757 г
Кремний, Si	3.439 мг	30 мг	11.5%	19.5%	872 г
Магний, Mg	12.48 мг	400 мг	3.1%	5.3%	3205 г
Натрий, Na	4.31 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	30162 г
Сера, S	30.05 мг	1000 мг	3%	5.1%	3328 г
Фосфор, P	42.1 мг	800 мг	5.3%	9%	1900 г
Хлор, Cl	4.62 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.7 мкг	~
Бор, B	64.1 мкг	~
Ванадий, V	3.79 мкг	~
Железо, Fe	0.993 мг	18 мг	5.5%	9.3%	1813 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	28302 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	1.4%	12987 г
Литий, Li	0.23 мкг	~
Марганец, Mn	0.2216 мг	2 мг	11.1%	18.8%	903 г
Медь, Cu	149.53 мкг	1000 мкг	15%	25.4%	669 г
Молибден, Mo	4.187 мкг	70 мкг	6%	10.2%	1672 г
Никель, Ni	1.228 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.087 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	63218 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	159.62 мкг	4000 мкг	4%	6.8%	2506 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Цинк, Zn	0.4492 мг	12 мг	3.7%	6.3%	2671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.155 г	~
Сахароза	0.136 г	~
Фруктоза	0.113 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.981 мг	~
Кампестерол	0.63 мг	~
Стигмастерол	0.42 мг	~
бета Ситостерол	5.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.553 г	min 16.8 г	3.3%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.7%
18:2 Линолевая	0.124 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность Овощной суп с чечевицей составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощной суп с чечевицей

Очистить мелко порезать Лук, морковь, тыкву и кабачок. Обжарить в кастрюле на оливковом масле. Добавить чечевицу и залить водой. Посолить. Довести до готовности на маленьком огне. Следить чтобы было достаточно воды. Должен получится суп, а е каша. Добавить ст. ложку куркумы( для цвета) и оперировать блендеров.

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной суп с чечевицей»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
чечевица сушеная	500 гр	500	120	7.5	213.5	1420
кабачок	127 гр	127	0.76	0.38	5.84	30.48
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
вода	2 л	2000	0	0	0	0
Итого	2977	125.4	8.6	247.7	1561.2
1 порция	298	12.5	0.9	24.8	156.1
100 грамм	100	4.2	0.3	8.3	52.4

Источник

Рецепт Суп чечевичный овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп чечевичный овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.4 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6146 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	9.1%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.5%	28000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	7.3%	4977 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	16.4%	2222 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	14.6%	2484 г
Зола	0.744 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.3 мкг	900 мкг	6.6%	24.1%	1518 г
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	27.4%	1330 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	6.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	3.6%	10000 г
Витамин В4, холин	7.13 мг	500 мг	1.4%	5.1%	7013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	6.6%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	8.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	1.282 мкг	400 мкг	0.3%	1.1%	31201 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	4.7%	7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	1.5%	27273 г
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	78125 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	2.9%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.4634 мг	20 мг	2.3%	8.4%	4316 г
Ниацин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.56 мг	2500 мг	4.1%	15%	2438 г
Кальций, Ca	12.52 мг	1000 мг	1.3%	4.7%	7987 г
Кремний, Si	8.132 мг	30 мг	27.1%	98.9%	369 г
Магний, Mg	9.1 мг	400 мг	2.3%	8.4%	4396 г
Натрий, Na	195.21 мг	1300 мг	15%	54.7%	666 г
Сера, S	15.39 мг	1000 мг	1.5%	5.5%	6498 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	14.6%	2524 г
Хлор, Cl	306.38 мг	2300 мг	13.3%	48.5%	751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.7 мкг	~
Бор, B	49.2 мкг	~
Ванадий, V	11.73 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	17.2%	2138 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	1.5%	25424 г
Кобальт, Co	1.373 мкг	10 мкг	13.7%	50%	728 г
Литий, Li	8.891 мкг	~
Марганец, Mn	0.0899 мг	2 мг	4.5%	16.4%	2225 г
Медь, Cu	58.48 мкг	1000 мкг	5.8%	21.2%	1710 г
Молибден, Mo	7.215 мкг	70 мкг	10.3%	37.6%	970 г
Никель, Ni	10.112 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	0.972 мкг	55 мкг	1.8%	6.6%	5658 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Титан, Ti	18.04 мкг	~
Фтор, F	78.24 мкг	4000 мкг	2%	7.3%	5112 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	9.5%	3876 г
Цинк, Zn	0.2101 мг	12 мг	1.8%	6.6%	5712 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.161 г	~
Сахароза	0.401 г	~
Фруктоза	0.064 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.13 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп чечевичный овощной составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт суп с чечевицей и овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «суп с чечевицей и овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.7 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4589 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	9.3%	2923 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.8%	4000 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.4%	6441 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.6%	2000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.9%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	19.1%	1435 г
бета Каротин	0.263 мг	5 мг	5.3%	14.4%	1901 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	2.5%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	6.3%	4390 г
Витамин В4, холин	17.45 мг	500 мг	3.5%	9.5%	2865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	5.4%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	5.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	2.945 мкг	400 мкг	0.7%	1.9%	13582 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	4.4%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	1.4%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	2.7%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	1.6%	16667 г
Витамин Н, биотин	1.325 мкг	50 мкг	2.7%	7.4%	3774 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	6.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.5816 мг	20 мг	2.9%	7.9%	3439 г
Макроэлементы
Калий, K	35.74 мг	2500 мг	1.4%	3.8%	6995 г
Кальций, Ca	8.92 мг	1000 мг	0.9%	2.5%	11211 г
Магний, Mg	5.23 мг	400 мг	1.3%	3.5%	7648 г
Натрий, Na	15.06 мг	1300 мг	1.2%	3.3%	8632 г
Сера, S	16.68 мг	1000 мг	1.7%	4.6%	5995 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	8.7%	3150 г
Хлор, Cl	11.32 мг	2300 мг	0.5%	1.4%	20318 г
Микроэлементы
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	5.4%	5028 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	2.2%	12605 г
Кобальт, Co	0.996 мкг	10 мкг	10%	27.2%	1004 г
Марганец, Mn	0.0513 мг	2 мг	2.6%	7.1%	3899 г
Медь, Cu	18.12 мкг	1000 мкг	1.8%	4.9%	5519 г
Молибден, Mo	0.328 мкг	70 мкг	0.5%	1.4%	21341 г
Селен, Se	1.372 мкг	55 мкг	2.5%	6.8%	4009 г
Фтор, F	58.34 мкг	4000 мкг	1.5%	4.1%	6856 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	3.3%	8475 г
Цинк, Zn	0.2033 мг	12 мг	1.7%	4.6%	5903 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп с чечевицей и овощами составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник