Очень эффективная диета!
1 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак — 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира
4 день:
завтрак — стакан молока + 1 йогурт
обед — 2 варёных (запечённых) картофеля + овощной салат
ужин — стакан кефира + любой фрукт
5 день:
завтрак — любые фрукты в разумных количествах
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира
6 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед — овощной салат
ужин — стакан кефира + любой фрукт
7 день:
завтрак — стакан кефира + любой фрукт
обед — овощной суп
ужин — 1 яйцо + йогурт
В летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.
Знаете ищите своё. Я год назад сбросил 14 кг за год ничего не изменилось.Естественно я слежу за собой.Я готовлю не слабо вопрос спорт и питание ,на ночь лучше ни есть там плов,шашлык ну и всё остальное калорийное перечислять можно бесконечно.
И не к каким специалистам я некогда не обращался по поводу сбросить.И что надо есть а что не надо.Что бы не было срывов лучше съесть тот же торт даже не в обед а с утра,ну хотя в обед тоже можно.
Да я, извините, не просто так говорю. Полтора года назад я сбросила 50 кг и вес не возвращается. Я ела и ем пять раз в день. Последний приём пищи за три часа до сна, а я ложусь в 23.00. Просто на диете, которую вы предлагаете, я бы только и думала о еде. Извините ещё раз.
Спасибо за молодец. Ну, я, наверное, не поняла насчёт диеты, вы так категорично «ищите своё», я и подумала, что вы автор диеты. Ну, вот, разобрались🤝. Здоровья вам.
Источник