Сок сельдерей огурец яблоко петрушка

Рецепт Смузи сельдерей огурец петрушка яблоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи сельдерей огурец петрушка яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.7 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5670 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	8.8%	3776 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	23.6%	1429 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	13.5%	2506 г
Зола	0.6046 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.6 мкг	900 мкг	18.1%	60.9%	554 г
бета Каротин	0.976 мг	5 мг	19.5%	65.7%	512 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	6.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	6.4%	5294 г
Витамин В4, холин	2.62 мг	500 мг	0.5%	1.7%	19084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	8.1%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	12.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	10.585 мкг	400 мкг	2.6%	8.8%	3779 г
Витамин C, аскорбиновая	19.75 мг	90 мг	21.9%	73.7%	456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	6.4%	5245 г
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	3%	10823 г
Витамин К, филлохинон	82.3 мкг	120 мкг	68.6%	231%	146 г
Витамин РР, НЭ	0.4369 мг	20 мг	2.2%	7.4%	4578 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.72 мг	2500 мг	11.9%	40.1%	840 г
Кальций, Ca	35.52 мг	1000 мг	3.6%	12.1%	2815 г
Магний, Mg	20.51 мг	400 мг	5.1%	17.2%	1950 г
Натрий, Na	46.71 мг	1300 мг	3.6%	12.1%	2783 г
Сера, S	2.31 мг	1000 мг	0.2%	0.7%	43290 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	13.1%	2540 г
Хлор, Cl	0.92 мг	2300 мг	250000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.6 мкг	~
Бор, B	113.1 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	1.472 мг	18 мг	8.2%	27.6%	1223 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	2%	16304 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	15.5%	2165 г
Марганец, Mn	0.0305 мг	2 мг	1.5%	5.1%	6557 г
Медь, Cu	57.65 мкг	1000 мкг	5.8%	19.5%	1735 г
Молибден, Mo	2.769 мкг	70 мкг	4%	13.5%	2528 г
Никель, Ni	7.846 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	0.245 мкг	55 мкг	0.4%	1.3%	22449 г
Фтор, F	3.69 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	108401 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	12.5%	2703 г
Цинк, Zn	0.1186 мг	12 мг	1%	3.4%	10118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9231 г	~
Сахароза	0.6923 г	~
Фруктоза	2.5385 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0406 г	~
Аргинин*	0.0046 г	~
Валин	0.0055 г	~
Гистидин*	0.0032 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.0088 г	~
Лизин	0.0083 г	~
Метионин	0.0014 г	~
Метионин + Цистеин	0.0046 г	~
Треонин	0.0051 г	~
Триптофан	0.0014 г	~
Фенилаланин	0.0042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.0078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.0065 г	~
Глутаминовая кислота	0.0194 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.0074 г	~
Тирозин	0.0028 г	~
Цистеин	0.0023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи сельдерей огурец петрушка яблоко составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

20 смузи из сельдерея, которые станут вашими любимыми

Если ты придерживаешься диеты, предпочитаешь правильное питание или просто любишь легкие здоровые перекусы, то смузи из сельдерея – твой выбор. Рассказываем 20 вкусных и быстрых рецептов приготовления!

1. Смузи из сельдерея на кокосовом молоке

Начнем сразу с чего-то более оригинального! Тебе понадобится: 150 мл кокосового молока, 1 стебель сельдерея, 1/2 огурца, 2 салатных листа, 1/2 зеленого яблока, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. спирулины, 5 листочков мяты. Приготовление: Очисти яблоки и огурец от кожицы, у яблока удали серединку, произвольно все нарежь и отправь в блендер. Добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи.

2. Смузи из сельдерея, шпината и банана

По желанию добавь ложку меда или любимого сиропа. Тебе понадобится: 1 банан, 150 л растительного молока, 2 стебля сельдерея, 1 горсть шпината, 2 ч.л. лимонного сока. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, очисти банан и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

3. Смузи из сельдерея и свеклы

При подаче очень кстати будут пара листиков ароматного тимьяна. Тебе понадобится: 1 свекла, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 2 зеленых яблока, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 стакан воды. Приготовление: Очисти все овощи и фрукты, и натри свеклу с яблоком на терке. Добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи блендером.

4. Смузи из сельдерея с протеином

Быстрый и полезный белковый смузи с протеиновым порошком. Тебе понадобится: 150 мл соевого молока, 1 горсть шпината, 1/2 банана, 2 стебля сельдерея, 2 ст.л. тыквенных семечек, 2 ч.л. протеина, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Измельчи тыквенные семечки с семенами чиа и протеином в блендере. Добавь остальные ингредиенты и взбей смузи. 20 супов из сельдерея, которые сможет приготовить каждый

5. Смузи из сельдерея и манго

Для сладости добавь немного меда или ананасового сиропа. Тебе понадобится: 4 стебля сельдерея, 2 апельсина, 1 манго, 2 киви. Приготовление: Выжми весь сок из апельсинов. Сельдерей, манго и киви очисти, нарежь и отправь в блендер. Залей все это апельсиновым соком и взбей смузи до однородности.

6. Смузи из сельдерея, огурца и ананаса

Верный помощник в эффективном похудении! Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 100 г ананаса, 50 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока. Приготовление: Очисти огурец от кожицы и крупно нарежь с ананасами и сельдереем. Отправь все в блендер, добавь воду с лимонным соком и перебей.

7. Смузи из сельдерея и фейхоа

Среди всех зеленых смузи – это один из самых оригинальных рецептов. Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 8 фейхоа, 10 листиков мяты, 50 г шпината, 3 зеленых яблока, 1 груша, 1 лайм. Приготовление: Отожми и процеди сок лайма, очисти грушу с яблоками и фейхоа. Переложи все ингредиенты в блендер и взбей.

8. Смузи из сельдерея на зеленом чае

Советуем заварить зеленый чай заранее и хорошенько его охладить. Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 250 мл зеленого чая, 1 авокадо, 1 нектарин, 1 ч.л. меда. Приготовление: Очисти авокадо, удали косточки из него и нектарина, и отправь все в блендер. Туда же добавь остальные ингредиенты и взбей смузи. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

9. Смузи из сельдерея и щавеля

Много витамина С всего в одном стакане смузи! Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 40 г щавеля, 40 г шпината, 2 киви, 2 ст.л. оливкового масла, 250 мл воды, специи. Приготовление: Промой и произвольно измельчи щавель и шпинат. Очисти киви, добавь все остальные ингредиенты и перебей смузи блендером до однородности.

10. Смузи из сельдерея и апельсина

А если смузи будет кислым – добавь мед или сахар. Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1-2 апельсина, 1 яблоко, 5 листиков мяты, молотый мускатный орех. Приготовление: Очисти апельсин от всех пленок, у яблока удали серединку и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи и посыпь мускатным орехом.

11. Смузи из сельдерея, свеклы и авокадо

Даже смузи с сельдереем и свеклой можно приготовить совсем по-разному! Тебе понадобится: 1 свекла, 1/2 авокадо, 1 стебель сельдерея, 100 г клубники, 1 яблоко, 1 ст.л. лимонного сока. Приготовление: Натри на терке очищенное яблоко и свеклу. Отправь их в блендер, добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи до однородности.

12. Смузи из сельдерея и моркови

Один из самых простых и доступных овощных рецептов на каждый день. Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч.л. меда. Приготовление: Натри морковь на терке, очисти апельсин от пленок, крупно нарежь сельдерей. Отправь все в блендер, добавь мед и взбей смузи. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

13. Смузи из сельдерея, груши и банана

Непривычное сочетание вкусов, которое никого не оставит равнодушным. Тебе понадобится: 3 банана, 2 груши, 2 стебля сельдерея. Приготовление: Крупно нарежь все ингредиенты и взбей в блендере. Если смузи получился слишком густой, то добавь воду, молоко или йогурт.

14. Смузи из сельдерея, огурцов и зелени

Если захочешь сделать смузи еще более освежающим, то добавь горсть колотого льда. Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 1 огурец, 1 ч.л. лимонного сока, 4 веточки петрушки, 100 мл минеральной воды, 0,5 ч.л. оливкового масла. Приготовление: Произвольно нарежь сельдерей с огурцом, удали стебли петрушки и переложи все в блендер. Добавь остальные ингредиенты и взбей смузи.

15. Смузи из сельдерея и черники

В разгар сезона черники лучшего рецепта смузи просто не найти! Тебе понадобится: 2 банана, 3 ст.л. черники, 3 стебля сельдерея, 200 мл апельсинового сока, 1 стакан воды. Приготовление: Измельчи в блендере банан, чернику и сельдерей. Влей апельсиновый сок и воду, и снова измельчи.

16. Смузи из сельдерея с помидором

Понравится всем любителям освежающих томатных соков! Тебе понадобится: 3 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 зубчик чеснока, специи, вода. Приготовление: Очисти помидоры от кожицы и крупно нарежь все овощи. Измельчи их в блендере с чесноком, приправь по вкусу и добавь воды до желаемой густоты смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

17. Смузи из сельдерея и винограда

Обязательно нужен виноград без косточек, чтобы не пришлось их удалять вручную. Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1 яблоко, 70 г винограда, 1 ст.л. семян чиа, 1 ч.л. меда, 1 стакан воды. Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Крупно нарежь его с сельдереем, переложи в блендер все ингредиенты по списку, и взбей.

18. Смузи из сельдерея, ананаса и базилика

Такой ароматный, что просто невозможно устоять! Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 200 г ананаса, 100 мл кокосового молока, 1/2 лайма, 1 киви, 3 листика базилика. Приготовление: Отожми и процеди сок из лайма, очисти киви и измельчи базилик. Сложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи из сельдерея с овсяными хлопьями

Более питательная и сытная версия овощного смузи. Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 200 г огурцов, 50 г шпината, 50 г петрушки, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. льняных семян, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, 300 мл воды, специи. Приготовление: Срежь стебли петрушки и измельчи ее листья в блендере с овсяными хлопьями и семенами льна. Добавь все остальные ингредиенты и взбей смузи до однородности.

20. Смузи из сельдерея с матчей

Если тебе нужен бодрящий и тонизирующий смузи – это лучший вариант! Тебе понадобится: 100 мл кокосового молока, 1 авокадо, 150 мл воды, 1 стебель сельдерея, 1 ч.л. матчи, 1 ч.л. подсластителя, 1 лайм. Приготовление: Отожми из лайма сок и процеди его в блендер. Выложи туда же остальные ингредиенты и взбей смузи.

Источник

Смузи из петрушки, огурца и сельдерея

Ребенку не понравится такой напиток. Петрушка возле бокала не входит в калорийность.

Смузи поможет в нелегком похудении. После такого напитка вам не захочется есть в течении 1 часа точно. Смузи заполнит желудок и не даст вам съесть что-то лишнее. Лучше пить за час до еды или как миниум за 40 минут. Но также можно пить на ночь, вместо второго ужина или вечернего перекуса.

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из петрушки, огурца и сельдерея»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
петрушка	30 гр	30	1.11	0.12	2.28	14.1
вода	70 мл	70	0	0	0	0
сельдерей	70 гр	70	0.63	0.07	1.47	8.4
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
имбирь	2 гр	2	0.04	0.02	0.32	1.6
Итого	282	2.7	0.3	7.2	40.7
1 порция	282	2.7	0.3	7.2	40.7
100 грамм	100	0.9	0.1	2.5	14.4

Источник