Сок огурцы сельдерей яблоко

Рецепт Свежевыжатый сок сельдерея, яблоко,лимон,огурец,имбирь . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свежевыжатый сок сельдерея, яблоко,лимон,огурец,имбирь

Прохладный сок с сельдереем, яблоком, огурцом, имбирём и лимоном. Зелёная красота в вашем стакане! Этот сок подарит много полезных веществ, особенно для кожи и волос! Ингредиенты • 1 огурец 275 гр. • 2 яблока 300 гр. • стебли сельдерея 530 гр.,8 стеблей • имбирь 25 гр. • 1 лимон ? 75 гр. Польза сока ! ?Огурец содержат 96% воды они увлажняют кожу ценными питательными веществами. Высокое содержание диоксида кремния дает вам сильные волосы, ногти и кожу. В огурцах содержится огромное множество полезных веществ — витамины В1, В2, С, каротин, фолиевую кислоту, а также сахар и белок. Богаты огурцы и полезными микроэлементами — а именно, железом, натрием, калием, фосфором, медью, хромом, цинком, а также серебром. ?Калий в соке сельдерея помогает регулировать количество жидкости в вашем организме, обладает выраженным мочегонным действием. Сок сельдерея богат витаминами А, К, С и бета-каротином. Он содержит витамин В6, калий, магний, цинк, кальций, фосфор и железо. Сельдерей является источником диетической клетчатки, содержит витамины групп В, Е, РР, провитамин А. Поэтому он может благотворно влиять на наш организм и особенно кожу, волосы, ногти. Сок сельдерея быстро усваивается в ЖКТ, что позитивно отражается на коже. ?Имбирь обладает антисептическими свойствами и сохраняет кожу чистой. ?Яблоко ? бета — каротин и богаты полифенолами , которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, замедляеют старение кожи. ?Лимон ? в лимоне масса витаминов: фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР. Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Свежевыжатый сок сельдерея, яблоко,лимон,огурец,имбирь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.2%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	8.3%	2959 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	33.1%	741 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	9.3%	2643 г
Зола	1.249 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	571.4 мкг	900 мкг	63.5%	155.6%	158 г
бета Каротин	3.429 мг	5 мг	68.6%	168.1%	146 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	13%	1875 г
Витамин В4, холин	10.01 мг	500 мг	2%	4.9%	4995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	16.9%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	15.2%	1626 г
Витамин В9, фолаты	19.686 мкг	400 мкг	4.9%	12%	2032 г
Витамин C, аскорбиновая	40.27 мг	90 мг	44.7%	109.6%	223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.534 мг	15 мг	3.6%	8.8%	2809 г
Витамин Н, биотин	0.974 мкг	50 мкг	1.9%	4.7%	5133 г
Витамин К, филлохинон	29.6 мкг	120 мкг	24.7%	60.5%	405 г
Витамин РР, НЭ	0.7161 мг	20 мг	3.6%	8.8%	2793 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	554 мг	2500 мг	22.2%	54.4%	451 г
Кальций, Ca	72.91 мг	1000 мг	7.3%	17.9%	1372 г
Кремний, Si	24.089 мг	30 мг	80.3%	196.8%	125 г
Магний, Mg	50.04 мг	400 мг	12.5%	30.6%	799 г
Натрий, Na	166.96 мг	1300 мг	12.8%	31.4%	779 г
Сера, S	11.64 мг	1000 мг	1.2%	2.9%	8591 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	24%	1020 г
Хлор, Cl	31.51 мг	2300 мг	1.4%	3.4%	7299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	317.2 мкг	~
Бор, B	179 мкг	~
Ванадий, V	20.47 мкг	~
Железо, Fe	2.209 мг	18 мг	12.3%	30.1%	815 г
Йод, I	6.59 мкг	150 мкг	4.4%	10.8%	2276 г
Кобальт, Co	1.58 мкг	10 мкг	15.8%	38.7%	633 г
Литий, Li	7.655 мкг	~
Марганец, Mn	0.1416 мг	2 мг	7.1%	17.4%	1412 г
Медь, Cu	123.54 мкг	1000 мкг	12.4%	30.4%	809 г
Молибден, Mo	7.16 мкг	70 мкг	10.2%	25%	978 г
Никель, Ni	17.986 мкг	~
Рубидий, Rb	143.4 мкг	~
Селен, Se	0.617 мкг	55 мкг	1.1%	2.7%	8914 г
Стронций, Sr	53.71 мкг	~
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	49751 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	19.6%	1253 г
Цинк, Zn	0.2668 мг	12 мг	2.2%	5.4%	4498 г
Цирконий, Zr	1.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.964 г	~
Сахароза	0.75 г	~
Фруктоза	2.464 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.536 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.1%

Энергетическая ценность Свежевыжатый сок сельдерея, яблоко,лимон,огурец,имбирь составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт освежающего сока для снижения веса

Экология потребления. Напитки: Вкусный, питательный, освежающий, да еще и помогает контролировать чувство голода! Вот про какой сок мы собираемся вам сегодня рассказать. Уверены, что вам понравится!

Вкусный, питательный, освежающий, да еще и помогает контролировать чувство голода! Вот про какой сок мы собираемся вам сегодня рассказать. Уверены, что вам понравится!

Правильная гидратация организма (увлажнение) уже на протяжении долгого времени считается ключевым фактором при борьбе с лишним ве сом естественным образом.

Нашему телу требуется определенное количество жидкости, чтобы поддерживать работу всех своих органов и систем на оптимальном уровне.

Кроме того, влага необходима нам и для того, чтобы контролировать чувство голода и избегать, таким образом, чрезмерного потребления калорий в течение дня.

По этой причине недостаточное потребление воды может привести к увеличению веса тела и появлению различных проблем со здоровьем.

К счастью, существуют напитки, которые обладают увлажняющими свойствами. А есть и такие, которые не только способны обеспечить нас необходимой жидкостью, но и подарить «дополнительные» питательные вещества для естественного снижения веса.

Итак, знакомьтесь: зеленый сок! Ниже мы поделимся рецептом этого замечательного напитка, чтобы вы могли включить его в свой рацион и наслаждаться, теряя лишние килограммы.

Хотите узнать, как он готовится?

Увлажняющий сок для борьбы с лишним весом без вреда для здоровья

Этот натуральный сок представляет собой сочетание продуктов с увлажняющими свойствами и высокой питательной ценностью: это шпинат, сельдерей, огурцы и яблоки.

Высокое содержание в них пищевых волокон улучшает перистальтику кишечника и помогает справиться с пищеварительными проблемами, влияющими на процесс отложения жиров.

Еще они являются важным источником антиоксидантов и хлорофилла, чье воздействие на организм очень полезно, так как эти вещества останавливают окислительные процессы и препятствуют скоплению токсинов.

Полезные свойства шпината

Шпинат содержит вещество, известное под названием тилакоид, оно дает чувство сытости на 95% и способствует потере веса до 43%. Еще шпинат — это источник витаминов А, С и Е, а также таких минералов, как калий, железо и магний.

Но самое замечательное в этом продукте то, что в 100 г шпината содержится всего 26 калорий и огромное количество антиоксидантов.

Полезные свойства огурца

Огурец на 96% состоит из воды, это объясняет его мочегонные свойства и то, что он способствует хорошему пищеварению. Потребление огурцов помогает организму регулировать количество жидкости и стимулирует выведение отходов и вредных веществ.

Огурец является одним из наиболее часто используемых продуктов в диетах для борьбы с лишним весом. Ведь он низкокалорийный и содержит ферменты, облегчающие усвоение жиров.

Полезные свойства зеленых яблок

В зеленых яблоках тоже содержится очень мало калорий, натрия и жиров. Кроме того, это натуральный источник пектина (это тип пищевых волокон, который помогает контролировать уровень холестерина и выводить отходы из толстой кишки).

В зеленых яблоках содержатся мощные ферменты, улучшающие всасывание питательных веществ и усвоение белков и жиров.

Потребление яблок активизирует метаболическую функцию и надолго дарит чувство сытости, в отличие от других продуктов питания.

Полезные свойства сельдерея

В сельдерее содержится много воды и всего 16 калорий (в каждых 100 г).Потребление сельдерея способствует естественному увлажнению организма и помогает устранить задержку жидкости в тканях.

В нем содержатся натуральные масла, такие как лимонен, селинен и аспарагин, а еще витамины А, Е и витамины группы В.

Как приготовить увлажняющий сок для снижения веса?

Для того, чтобы наш сок получился еще более эффективным, мы предлагаем добавить в него еще щепотку тертого имбиря и немного лимонного сока.

В результате у вас будет сытный напиток, который вы вполне можете пить с утра натощак или в любое другое время, когда почувствуете себя голодными.

Вы можете пить его два или три раза в день, ведь в нем очень мало калорий и при этом много важных питательных веществ.

Такой сок станет лучшим выбором для того, чтобы поддерживать организм увлажненным и способствовать всем внутренним процессам, которым необходима вода и минеральные соли.

Ингредиенты:

• 1 чашка шпината (30 г)
• 1/2 зеленого огурца
• 2 стебля сельдерея
• 2 зеленых яблока
• 1 лимон
• 1 щепотка имбиря
• 2 стакана воды (400 мл)

Как приготовить:

• Тщательно вымойте все овощи, фрукты и зелень и порежьте их кусочками, чтобы облегчить процесс смешивания.
• Яблоки можно даже продезинфицировать при помощи уксуса, а затем удалить из них семечки.
• Положите все ингредиенты в блендер, добавьте лимонный сок, тертый имбирь и два стакана воды.
• Смешайте все до получения однородной консистенции без комочков.

Как употреблять:

• Начните с того, чтобы выпить стакан этого сока с утра натощак, а остальное можете допить в течение дня (между основными приемами пищи).
• В идеале пить его каждый день в течение одной недели (и повторять такой «очищающий» курс раз в месяц).
• Только обратите внимание на то, что эффект борьбы с лишним весом будет заметен только при условии здорового и сбалансированного питания.

Следуйте нашим рекомендациям и ощутите на себе все преимущества этого натурального зеленого сока.

Готовим с любовью, econet.ru! Приятного аппетита!

Источник

Смузи из сельдерея: классическое сочетание сельдерея, яблока и свежего огурца

Смузи из сельдерея, огурца и яблока. Напиток получается невероятно полезным. Он способствует нормализации пищеварения, утоляет голод, снижает вес, улучшает состояние кожи, стабилизирует сахар в крови.

Смузи из сельдерея: ингредиенты

1. 2 (две) шт – яблок
2. 1 (одна) шт – сельдерея
3. 1 (одна) шт – огурцов
4. Лимонный сок по вкусу
5. Сухие специи по вкусу
6. Соль по вкусу
7. 1 (один) ст – воды

Смузи из сельдерея: рецепт

• Сельдерей нужно очистить от листвы и корня. Затем мелко его нарезать
• Огурцы и яблоки очистить от кожуры и мелко нарезать
• Из одной половинки лимона выжать сок, другую отложите
• Все ингредиенты поместите в чашу блендера. Добавить к ним воды и лимонный сок. Взбивать все до однородной массы. Можете добавить соль и любимые специи
• Запомните, что такого рода напитки лучше не употреблять с утра. Так как организм еще не проснулся, он не переработает его как надо
• Налейте смузи в высокий бокал,украсьте веточкой мяты

Смузи из сельдерея готов!

Сельдерей имеет свойство сжигать жиры. Он положительно влияет на организм человека в целом. А также эта чудо зелень ускоряет водно – солевые процессы. Имеет антисептическое, противовоспалительное свойство.

Источник