Сок огурец сельдерей шпинат

Рецепт освежающего сока для снижения веса

Экология потребления. Напитки: Вкусный, питательный, освежающий, да еще и помогает контролировать чувство голода! Вот про какой сок мы собираемся вам сегодня рассказать. Уверены, что вам понравится!

Вкусный, питательный, освежающий, да еще и помогает контролировать чувство голода! Вот про какой сок мы собираемся вам сегодня рассказать. Уверены, что вам понравится!

Правильная гидратация организма (увлажнение) уже на протяжении долгого времени считается ключевым фактором при борьбе с лишним ве сом естественным образом.

Нашему телу требуется определенное количество жидкости, чтобы поддерживать работу всех своих органов и систем на оптимальном уровне.

Кроме того, влага необходима нам и для того, чтобы контролировать чувство голода и избегать, таким образом, чрезмерного потребления калорий в течение дня.

По этой причине недостаточное потребление воды может привести к увеличению веса тела и появлению различных проблем со здоровьем.

К счастью, существуют напитки, которые обладают увлажняющими свойствами. А есть и такие, которые не только способны обеспечить нас необходимой жидкостью, но и подарить «дополнительные» питательные вещества для естественного снижения веса.

Итак, знакомьтесь: зеленый сок! Ниже мы поделимся рецептом этого замечательного напитка, чтобы вы могли включить его в свой рацион и наслаждаться, теряя лишние килограммы.

Хотите узнать, как он готовится?

Увлажняющий сок для борьбы с лишним весом без вреда для здоровья

Этот натуральный сок представляет собой сочетание продуктов с увлажняющими свойствами и высокой питательной ценностью: это шпинат, сельдерей, огурцы и яблоки.

Высокое содержание в них пищевых волокон улучшает перистальтику кишечника и помогает справиться с пищеварительными проблемами, влияющими на процесс отложения жиров.

Еще они являются важным источником антиоксидантов и хлорофилла, чье воздействие на организм очень полезно, так как эти вещества останавливают окислительные процессы и препятствуют скоплению токсинов.

Полезные свойства шпината

Шпинат содержит вещество, известное под названием тилакоид, оно дает чувство сытости на 95% и способствует потере веса до 43%. Еще шпинат — это источник витаминов А, С и Е, а также таких минералов, как калий, железо и магний.

Но самое замечательное в этом продукте то, что в 100 г шпината содержится всего 26 калорий и огромное количество антиоксидантов.

Полезные свойства огурца

Огурец на 96% состоит из воды, это объясняет его мочегонные свойства и то, что он способствует хорошему пищеварению. Потребление огурцов помогает организму регулировать количество жидкости и стимулирует выведение отходов и вредных веществ.

Огурец является одним из наиболее часто используемых продуктов в диетах для борьбы с лишним весом. Ведь он низкокалорийный и содержит ферменты, облегчающие усвоение жиров.

Полезные свойства зеленых яблок

В зеленых яблоках тоже содержится очень мало калорий, натрия и жиров. Кроме того, это натуральный источник пектина (это тип пищевых волокон, который помогает контролировать уровень холестерина и выводить отходы из толстой кишки).

В зеленых яблоках содержатся мощные ферменты, улучшающие всасывание питательных веществ и усвоение белков и жиров.

Потребление яблок активизирует метаболическую функцию и надолго дарит чувство сытости, в отличие от других продуктов питания.

Полезные свойства сельдерея

В сельдерее содержится много воды и всего 16 калорий (в каждых 100 г).Потребление сельдерея способствует естественному увлажнению организма и помогает устранить задержку жидкости в тканях.

В нем содержатся натуральные масла, такие как лимонен, селинен и аспарагин, а еще витамины А, Е и витамины группы В.

Как приготовить увлажняющий сок для снижения веса?

Для того, чтобы наш сок получился еще более эффективным, мы предлагаем добавить в него еще щепотку тертого имбиря и немного лимонного сока.

В результате у вас будет сытный напиток, который вы вполне можете пить с утра натощак или в любое другое время, когда почувствуете себя голодными.

Вы можете пить его два или три раза в день, ведь в нем очень мало калорий и при этом много важных питательных веществ.

Такой сок станет лучшим выбором для того, чтобы поддерживать организм увлажненным и способствовать всем внутренним процессам, которым необходима вода и минеральные соли.

Ингредиенты:

• 1 чашка шпината (30 г)
• 1/2 зеленого огурца
• 2 стебля сельдерея
• 2 зеленых яблока
• 1 лимон
• 1 щепотка имбиря
• 2 стакана воды (400 мл)

Как приготовить:

• Тщательно вымойте все овощи, фрукты и зелень и порежьте их кусочками, чтобы облегчить процесс смешивания.
• Яблоки можно даже продезинфицировать при помощи уксуса, а затем удалить из них семечки.
• Положите все ингредиенты в блендер, добавьте лимонный сок, тертый имбирь и два стакана воды.
• Смешайте все до получения однородной консистенции без комочков.

Как употреблять:

• Начните с того, чтобы выпить стакан этого сока с утра натощак, а остальное можете допить в течение дня (между основными приемами пищи).
• В идеале пить его каждый день в течение одной недели (и повторять такой «очищающий» курс раз в месяц).
• Только обратите внимание на то, что эффект борьбы с лишним весом будет заметен только при условии здорового и сбалансированного питания.

Следуйте нашим рекомендациям и ощутите на себе все преимущества этого натурального зеленого сока.

Готовим с любовью, econet.ru! Приятного аппетита!

Источник

20 смузи из сельдерея, которые станут вашими любимыми

Если ты придерживаешься диеты, предпочитаешь правильное питание или просто любишь легкие здоровые перекусы, то смузи из сельдерея – твой выбор. Рассказываем 20 вкусных и быстрых рецептов приготовления!

1. Смузи из сельдерея на кокосовом молоке

Начнем сразу с чего-то более оригинального! Тебе понадобится: 150 мл кокосового молока, 1 стебель сельдерея, 1/2 огурца, 2 салатных листа, 1/2 зеленого яблока, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. спирулины, 5 листочков мяты. Приготовление: Очисти яблоки и огурец от кожицы, у яблока удали серединку, произвольно все нарежь и отправь в блендер. Добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи.

2. Смузи из сельдерея, шпината и банана

По желанию добавь ложку меда или любимого сиропа. Тебе понадобится: 1 банан, 150 л растительного молока, 2 стебля сельдерея, 1 горсть шпината, 2 ч.л. лимонного сока. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, очисти банан и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

3. Смузи из сельдерея и свеклы

При подаче очень кстати будут пара листиков ароматного тимьяна. Тебе понадобится: 1 свекла, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 2 зеленых яблока, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 стакан воды. Приготовление: Очисти все овощи и фрукты, и натри свеклу с яблоком на терке. Добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи блендером.

4. Смузи из сельдерея с протеином

Быстрый и полезный белковый смузи с протеиновым порошком. Тебе понадобится: 150 мл соевого молока, 1 горсть шпината, 1/2 банана, 2 стебля сельдерея, 2 ст.л. тыквенных семечек, 2 ч.л. протеина, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Измельчи тыквенные семечки с семенами чиа и протеином в блендере. Добавь остальные ингредиенты и взбей смузи. 20 супов из сельдерея, которые сможет приготовить каждый

5. Смузи из сельдерея и манго

Для сладости добавь немного меда или ананасового сиропа. Тебе понадобится: 4 стебля сельдерея, 2 апельсина, 1 манго, 2 киви. Приготовление: Выжми весь сок из апельсинов. Сельдерей, манго и киви очисти, нарежь и отправь в блендер. Залей все это апельсиновым соком и взбей смузи до однородности.

6. Смузи из сельдерея, огурца и ананаса

Верный помощник в эффективном похудении! Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 100 г ананаса, 50 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока. Приготовление: Очисти огурец от кожицы и крупно нарежь с ананасами и сельдереем. Отправь все в блендер, добавь воду с лимонным соком и перебей.

7. Смузи из сельдерея и фейхоа

Среди всех зеленых смузи – это один из самых оригинальных рецептов. Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 8 фейхоа, 10 листиков мяты, 50 г шпината, 3 зеленых яблока, 1 груша, 1 лайм. Приготовление: Отожми и процеди сок лайма, очисти грушу с яблоками и фейхоа. Переложи все ингредиенты в блендер и взбей.

8. Смузи из сельдерея на зеленом чае

Советуем заварить зеленый чай заранее и хорошенько его охладить. Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 250 мл зеленого чая, 1 авокадо, 1 нектарин, 1 ч.л. меда. Приготовление: Очисти авокадо, удали косточки из него и нектарина, и отправь все в блендер. Туда же добавь остальные ингредиенты и взбей смузи. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

9. Смузи из сельдерея и щавеля

Много витамина С всего в одном стакане смузи! Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 40 г щавеля, 40 г шпината, 2 киви, 2 ст.л. оливкового масла, 250 мл воды, специи. Приготовление: Промой и произвольно измельчи щавель и шпинат. Очисти киви, добавь все остальные ингредиенты и перебей смузи блендером до однородности.

10. Смузи из сельдерея и апельсина

А если смузи будет кислым – добавь мед или сахар. Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1-2 апельсина, 1 яблоко, 5 листиков мяты, молотый мускатный орех. Приготовление: Очисти апельсин от всех пленок, у яблока удали серединку и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи и посыпь мускатным орехом.

11. Смузи из сельдерея, свеклы и авокадо

Даже смузи с сельдереем и свеклой можно приготовить совсем по-разному! Тебе понадобится: 1 свекла, 1/2 авокадо, 1 стебель сельдерея, 100 г клубники, 1 яблоко, 1 ст.л. лимонного сока. Приготовление: Натри на терке очищенное яблоко и свеклу. Отправь их в блендер, добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи до однородности.

12. Смузи из сельдерея и моркови

Один из самых простых и доступных овощных рецептов на каждый день. Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч.л. меда. Приготовление: Натри морковь на терке, очисти апельсин от пленок, крупно нарежь сельдерей. Отправь все в блендер, добавь мед и взбей смузи. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

13. Смузи из сельдерея, груши и банана

Непривычное сочетание вкусов, которое никого не оставит равнодушным. Тебе понадобится: 3 банана, 2 груши, 2 стебля сельдерея. Приготовление: Крупно нарежь все ингредиенты и взбей в блендере. Если смузи получился слишком густой, то добавь воду, молоко или йогурт.

14. Смузи из сельдерея, огурцов и зелени

Если захочешь сделать смузи еще более освежающим, то добавь горсть колотого льда. Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 1 огурец, 1 ч.л. лимонного сока, 4 веточки петрушки, 100 мл минеральной воды, 0,5 ч.л. оливкового масла. Приготовление: Произвольно нарежь сельдерей с огурцом, удали стебли петрушки и переложи все в блендер. Добавь остальные ингредиенты и взбей смузи.

15. Смузи из сельдерея и черники

В разгар сезона черники лучшего рецепта смузи просто не найти! Тебе понадобится: 2 банана, 3 ст.л. черники, 3 стебля сельдерея, 200 мл апельсинового сока, 1 стакан воды. Приготовление: Измельчи в блендере банан, чернику и сельдерей. Влей апельсиновый сок и воду, и снова измельчи.

16. Смузи из сельдерея с помидором

Понравится всем любителям освежающих томатных соков! Тебе понадобится: 3 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 зубчик чеснока, специи, вода. Приготовление: Очисти помидоры от кожицы и крупно нарежь все овощи. Измельчи их в блендере с чесноком, приправь по вкусу и добавь воды до желаемой густоты смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

17. Смузи из сельдерея и винограда

Обязательно нужен виноград без косточек, чтобы не пришлось их удалять вручную. Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1 яблоко, 70 г винограда, 1 ст.л. семян чиа, 1 ч.л. меда, 1 стакан воды. Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Крупно нарежь его с сельдереем, переложи в блендер все ингредиенты по списку, и взбей.

18. Смузи из сельдерея, ананаса и базилика

Такой ароматный, что просто невозможно устоять! Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 200 г ананаса, 100 мл кокосового молока, 1/2 лайма, 1 киви, 3 листика базилика. Приготовление: Отожми и процеди сок из лайма, очисти киви и измельчи базилик. Сложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи из сельдерея с овсяными хлопьями

Более питательная и сытная версия овощного смузи. Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 200 г огурцов, 50 г шпината, 50 г петрушки, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. льняных семян, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, 300 мл воды, специи. Приготовление: Срежь стебли петрушки и измельчи ее листья в блендере с овсяными хлопьями и семенами льна. Добавь все остальные ингредиенты и взбей смузи до однородности.

20. Смузи из сельдерея с матчей

Если тебе нужен бодрящий и тонизирующий смузи – это лучший вариант! Тебе понадобится: 100 мл кокосового молока, 1 авокадо, 150 мл воды, 1 стебель сельдерея, 1 ч.л. матчи, 1 ч.л. подсластителя, 1 лайм. Приготовление: Отожми из лайма сок и процеди его в блендер. Выложи туда же остальные ингредиенты и взбей смузи.

Источник