Смузи_ягоды_апельсин_йогурт

Ягоды + апельсин + йогурт

Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Краткий состав готового блюда: «Ягоды + апельсин + йогурт»

продукт	кол-во	вес гр	белки гр	жиры гр	углеводы гр	калорий ккал
йогурт	—	—	—	—	—	—
смородина черная	1.5 ст	187.5	1.87	0.75	13.68	65.62
сок ананасный	1 ст	200	0.80	0.40	23.00	93.00
творог	250 гр	250	41.75	22.50	5.00	388.25
мед натуральный	1 ч.л.	9	0.07	0.00	7.33	27.79
итого	646.5	44.49	23.65	49.02	574.66
на 100 гр готового продукта	6.88	3.65	7.58	88.88

Плохо совместимы: мед натуральный — смородина черная, мед натуральный — сок ананасный, мед натуральный — творог.

Допустимо: творог — смородина черная, творог — сок ананасный.

Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Ягоды + апельсин + йогурт»

Постоянный адрес рецепта «Ягоды + апельсин + йогурт»:

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите «анализировать». Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Источник

Ягоды + апельсин + йогурт

Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Краткий состав готового блюда: «Ягоды + апельсин + йогурт»

продукт	кол-во	вес гр	углеводы, гр (очки, у.е для КД)
йогурт	—	—	—
смородина черная	1.5 ст	187.5	13.68
сок ананасный	1 ст	200	23.00
творог	250 гр	250	5.00
мед натуральный	1 ч.л.	9	7.33
итого	646.5	49.02
на 100 гр готового продукта	7.58

Анализатор автоматически найдет все компоненты рецепта. Теперь не нужно считать калории, углеводы для каждого продукта, просто введите текст с компонентами рецепта и нажмите «анализировать». Обязателен при различных диетах (в т.ч. кремлевской, низкокалорийной и т.д)

Источник

Рецепт Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.1 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3171 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.3%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.6%	7000 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	7.7%	2433 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.4%	2000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.2%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	5.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	7.5%	2500 г
Витамин В4, холин	17.26 мг	500 мг	3.5%	6.6%	2897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	7%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	11.413 мкг	400 мкг	2.9%	5.5%	3505 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	9.4%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	21.33 мг	90 мг	23.7%	44.6%	422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	4.3%	4286 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг	5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.699 мг	20 мг	3.5%	6.6%	2861 г
Макроэлементы
Калий, K	144.22 мг	2500 мг	5.8%	10.9%	1733 г
Кальций, Ca	54.46 мг	1000 мг	5.4%	10.2%	1836 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	5.3%	3575 г
Натрий, Na	20.63 мг	1300 мг	1.6%	3%	6302 г
Сера, S	10.1 мг	1000 мг	1%	1.9%	9901 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	10.7%	1770 г
Хлор, Cl	37.62 мг	2300 мг	1.6%	3%	6114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	3%	6207 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	4.3%	4425 г
Кобальт, Co	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	7.2%	2646 г
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.8%	25316 г
Медь, Cu	20.97 мкг	1000 мкг	2.1%	4%	4769 г
Молибден, Mo	1.868 мкг	70 мкг	2.7%	5.1%	3747 г
Селен, Se	0.785 мкг	55 мкг	1.4%	2.6%	7006 г
Фтор, F	8.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	45351 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	2.8%	6667 г
Цинк, Zn	0.1694 мг	12 мг	1.4%	2.6%	7084 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи с апельсином

В данной подборке собраны рецепты приготовления смузи с апельсином в блендере с пошаговыми фото и инструкциями. Мы расскажем и покажем, как сделать яркий апельсиновый смузи в блендере!

Ингредиенты

Ингредиенты

Малина (замороженная) — 1 стакан Бананы — 2 шт. Апельсин (красный) — 1 шт. Вода — 1 стакан Сироп малиновый — по вкусу Хлопья овсяные — для украшения Мята — для украшения

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Черешковый сельдерей — 50 г Апельсины — 300 г Яблоко — 50 г Мята — 10 г Мед — 10 г Молотый мускатный орех — 3 г

Ингредиенты

Яблоки — 2 шт. Банан – 1-2 шт. Апельсин — 1-2 шт. Мед/сахар – по вкусу (по необходимости) Семена льна – 2-3 ч.л. Корица молотая — 0.5-1 ч.л. Лед – 3-4 кубика (по желанию)

Ингредиенты

Полностью натуральный смузи, приготовленный в домашних условиях — это гарантия того, что Вы точно знаете состав и можете регулировать сладость.

Ингредиенты

Легкий фруктовый смузи из яблок и бананов – питательный, полезный и вкусный напиток, который придется по вкусу детям и взрослым.

Ингредиенты

Яблоки — 2 шт. Банан – 1-2 шт. Апельсин — 1-2 шт. Мед/сахар – по вкусу (по необходимости) Семена льна – 2-3 ч.л. Корица молотая — 0.5-1 ч.л. Лед – 3-4 кубика (по желанию)

Смузи из тыквы — красочный, полезный и вкусный напиток, которой поможет приятно разнообразить повседневное меню и добавить в рацион больше.

Ингредиенты

Тыква свежая/приготовленная на пару – 500 г Банан замороженный/cвежий — 1-2 шт. (по вкусу) Апельсин (сок) – 0.5 кг (2 шт.) Вода питьевая – по желанию Мед/cахар – по вкусу Корица молотая – 0.5 ч.л. Имбирь молотый — 0.25 ч.л. (по желанию) Лед – по желанию

Этот чудесный витаминный напиток — смузи с грушей и апельсином — непременно придётся вам по вкусу. Готовится он в считанные.

Ингредиенты

Яркий смузи из моркови и апельсина с добавлением сельдерея. Если напиток покажется Вам не достаточно сладким, можно добавить мёд.

Ингредиенты

Смузи из огурцов, с добавлением шпината и бананов – полезный, легкий и приятно освежающий напиток, который приятно удивит вас своим.

Ингредиенты

Огурцы – 3 шт. Апельсин – 1 шт. Шпинат – 1 пучок Замороженный банан – 1-2 шт. (по вкусу) Мята – 2-3 веточки (по вкусу/по желанию)

Хурма — полезная и вкусная, ее солнечный цвет радует глаз, а сочная мякоть может быть основой многих десертных блюд и.

Ингредиенты

Густой сельдереевый смузи с ярким вкусом апельсинов и тонким ароматом мяты. Отличная идея ПП завтрака на каждый день.

Ингредиенты

Черешковый сельдерей — 50 г Апельсины — 300 г Яблоко — 50 г Мята — 10 г Мед — 10 г Молотый мускатный орех — 3 г

Существует много разнообразных рецептов смузи из тыквы. Можно приготовить напиток, используя только тыкву, но значительно вкуснее и полезнее получится смузи.

Ингредиенты

Мякоть тыквы (отварная) — 250-300 г Грейпфрут — 350 г Апельсин — 200 г Мед — 1-2 ст.л. (по вкусу) Имбирь (корень) — 2-3 см Корица — 1/4 ч.л. (по вкусу) Мускатный орех — небольшая щепотка или по вкусу

Смузи – идеальный перекус для любого времени, он хорош и в первой половине дня, и во второй. Сегодня я вам.

Ингредиенты

Цитрусовый смузи с грейпфрутом и апельсином на основе несладкого йогурта — отличный перекус, сочный, с ярким вкусом и нежной структурой.

Ингредиенты

Легкий фруктовый смузи с бананом и апельсином – прекрасный вариант питательного и полезного перекуса, который можно приготовить на скорую руку.

Ингредиенты

Бананы – 2 шт. (400-500 г) Апельсины (сок) – 2-2.5 шт. Мед – по вкусу Лед – 3-4 кубика Йогурт – 150 мл (по желанию)

Малина издавна считается лечебной ягодой, о ее пользе написано великое множество статей, а еще она очень вкусная и ароматная ягода.

Ингредиенты

Малина (замороженная) — 1 стакан Бананы — 2 шт. Апельсин (красный) — 1 шт. Вода — 1 стакан Сироп малиновый — по вкусу Хлопья овсяные — для украшения Мята — для украшения

Если вы любите манго и вам удалось купить спелый и вкусный плод — непременно приготовьте ароматный чудесный смузи на завтрак.

Ингредиенты

В этом смузи каждый ингредиент сам по себе уже вкусный, а если их смешать в одном стакане, то получится вкуснейший.

Ингредиенты

Манго (консервированный) — 1/2 стакана Ананас (консервированный) — 1 стакан Банан — 1 шт. Апельсин — 2 шт.

Смузи боул – красочный, полезный и очень вкусный фруктовый десерт, который можно приготовить за несколько минут. Название блюда отражает его.

Ингредиенты

Апельсин (сок) — 1-1.5 шт. (крупный) Шпинат – 100 г Смородина замороженная черная – 160 г Банан замороженный – 1 шт. Семена чиа/льна – 1-2 ст.л. Сахар/мед – по необходимости Киви – 1-2 шт. (для украшения) Кокосовая стружка – 2-3 щепотки (для украшения) Ягоды (по вкусу) – для украшения

Один из моих любимых смузи — с апельсином и кефиром! Очень ароматный — благодаря апельсину, сливочный — благодаря кефиру, ну.

Ингредиенты

Не знаю, как у вас, а у нас уже тепло, солнечно и вокруг полно туристов, разгуливающих в футболках и шортах.

Ингредиенты

Легкий и вкусный смузи из сливы – прекрасный вариант полезного перекуса, который можно приготовить за пять минут из трех ингредиентов.

Ингредиенты

Свекла по своему составу является уникальным корнеплодом, и дело не только в ее химическом составе и наборе витаминов, минералов и.

Ингредиенты

Запечем тыкву в духовке до мягкости. В блендере пюрируем тыкву с йогуртом, апельсиновым соком, имбирем и корицей. Подаем сразу же.

Ингредиенты

Тыква очищенная – 150 г Имбирь свежий – 5 г Свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл Йогурт натуральный – 125 г Корица – 1 ч.л.

Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа.

Ингредиенты

Семена чиа — 2 ст.л. Апельсин — 1/2 шт. Банан — 2 шт. Дыня — 150 г Киви — 1 шт. Смородина красная — 100 г Йогурт питьевой — 2 ст.л. Мята — для украшения

Смузи— густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда.

Ингредиенты

Абрикосы- 4-5 шт; Апельсиновая цедра — 0.5 ч.л; Апельсиновый сок — 30 мл; Молоко — 30 мл; Мороженое — 1 ст.л; Мед — 1 ч.л.

Вкусный и полезный зеленый напиток на основе крапивы и фруктов. Мята придает этому напитку освежающий привкус и нежный аромат.

Ингредиенты

Крапива – 1 пучок (20-30 г) Яблоко – 2 шт. Апельсин – 1 шт. Вода питьевая – 100 мл Мята – 1 веточка Кунжут – по вкусу

Полезный и очень вкусный зелёный смузи из дикоросов. Главное, постарайтесь сныть и крапиву собирать в экологически чистых местах.

Ингредиенты

Отмерьте ингредиенты для приготовления смузи с бананом, клубникой и апельсином. Банан лучше брать максимальной спелости (вес в ингредиентах указан с.

Ингредиенты

Полезные подборки

C чем готовим?

Свежие рецепты

АЙМКУК © 2007-2023 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ

Источник