Смузи_яблоко_малина_молоко

Рецепт Смузи «Малина+яблоко» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи «Малина+яблоко»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.4 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4068 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.2%	10857 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.3%	5600 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	7.5%	3269 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	20.5%	1176 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	9.4%	2551 г
Зола	0.391 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	1.9%	12162 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	2.2%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	11.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.9%	8571 г
Витамин В4, холин	5.09 мг	500 мг	1%	2.4%	9823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	4.3%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	11.4%	2128 г
Витамин В9, фолаты	4.232 мкг	400 мкг	1.1%	2.7%	9452 г
Витамин C, аскорбиновая	7.78 мг	90 мг	8.6%	20.8%	1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	2.9%	8287 г
гамма Токоферол	0.356 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.821 мкг	50 мкг	1.6%	3.9%	6090 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	3.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.3639 мг	20 мг	1.8%	4.3%	5496 г
Ниацин	0.23 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.34 мг	2500 мг	6.7%	16.2%	1485 г
Кальций, Ca	16.85 мг	1000 мг	1.7%	4.1%	5935 г
Кремний, Si	15.018 мг	30 мг	50.1%	121%	200 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	10.9%	2205 г
Натрий, Na	13.29 мг	1300 мг	1%	2.4%	9782 г
Сера, S	8.54 мг	1000 мг	0.9%	2.2%	11710 г
Фосфор, P	22.5 мг	800 мг	2.8%	6.8%	3556 г
Хлор, Cl	9.75 мг	2300 мг	0.4%	1%	23590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Бор, B	136.6 мкг	~
Ванадий, V	1.57 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	12.1%	1993 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	1%	26316 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	11.4%	2132 г
Литий, Li	0.954 мкг	~
Марганец, Mn	0.1216 мг	2 мг	6.1%	14.7%	1645 г
Медь, Cu	81.66 мкг	1000 мкг	8.2%	19.8%	1225 г
Молибден, Mo	4.046 мкг	70 мкг	5.8%	14%	1730 г
Никель, Ni	5.518 мкг	~
Рубидий, Rb	26.6 мкг	~
Селен, Se	0.716 мкг	55 мкг	1.3%	3.1%	7682 г
Стронций, Sr	1.47 мкг	~
Фтор, F	47.37 мкг	4000 мкг	1.2%	2.9%	8444 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	5.6%	4274 г
Цинк, Zn	0.1652 мг	12 мг	1.4%	3.4%	7264 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.891 г	~
Сахароза	0.467 г	~
Фруктоза	1.821 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.804 мг	~
Стигмастерол	0.196 мг	~
бета Ситостерол	1.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.513 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	11.1%
18:2 Линолевая	0.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.407 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	107.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.1%

Энергетическая ценность Смузи «Малина+яблоко» составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи с малиной, яблоком и грушей

Главное преимущество смузи – это легкость приготовления и возможность выбора составляющих на любой вкус. Приготовить смузи в домашних условиях под силу каждому, если имеются в наличии блендер и необходимые овощи, фрукты или ягоды.

Для приготовления смузи с малиной, яблоком и грушей нам понадобятся ингредиенты, которые вы видите на фото.

Яблоко и грушу очищаем от кожуры (можно не очищать), вырезаем сердцевину и нарезаем фрукты некрупными ломтиками.

Кладем ломтики в стакан блендера. Добавляем малину (у меня замороженная).

Вливаем кефир или йогурт без добавок, взбиваем блендером до однородности.

Добавляем мед и еще раз взбиваем.

Готовый смузи с малиной, яблоком и грушей разливаем в стаканы. При подаче напиток украшаем ягодами малины.

Источник

Малиново-яблочный смузи с лаймом

Полезные свойства яблок известны всем — яблоки являются отличным источником железа и клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Применение яблок в народной медицине также очень распространено, так как эти плоды нормализуют артериальное давление, укрепляют костную ткань, освежают лицо и продляют молодость.

Йогурт действительно напиток сверхполезный, он благотворно влияет на пищеварение и укрепляет кости за счет большого содержания кальция.

На кулинарных форумах кулинары часто задаются вопросом, чем ванильный сахар отличается от обычного сахара и от ванили. На фото ванильный сахар выглядит так же, как и обычный, но фотография не дает почувствовать приятный ванильный аромат, которым обладает этот продукт.

Лайм — плод нескольких видов вечнозеленых цитрусовых деревьев, растущих в тропических странах. Есть персидский лайм, кафрский лайм, пустынный лайм и еще несколько видов этого фрукта. В отличие от лимона лайм имеет более округлую форму, меньший размер и зеленоватую мякоть.

Источник

Смузи из яблок и малины на йогурте

14.08.2019 19:25 726 0

Фото блюда

2 порции

О рецепте

Сейчас очень популярно пить смузи и очищать свой организм. В любом случае нужно быть осторожней с такими напитками, я предпочитаю пить его на полдник перед ужином. Хорошо утоляет жажду и даёт чувство сытости. Я использую маленькие дачные яблоки, малину, и йогурт для данного рецепта..

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

2

3

4

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 34 рецепта. Вот один их моих последних: Салат с помидорами на зиму.

Написать комментарий (0)

На праздничный стол На ужин На завтрак На обед Диетическое питание На десерт На перекус На полдник На пост Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку К чаю и кофе

Варение, варка Взбивание Выпекание Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Измельчение Консервирование Маринование Отцеживание Раскатывание Смешивание Тушение

Без техники Блендер Мультипекарь Газовая плита Духовка Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Электровафельница Миксер Холодильник

Источник

Рецепт Смузи малина, яблоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи малина, яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3315 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.5%	3619 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.3%	3111 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.1%	3911 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.8%	2000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7.7%	2589 г
Зола	0.633 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.7%	4091 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	2%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	13.8%	1429 г
Витамин В4, холин	18.61 мг	500 мг	3.7%	7.3%	2687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	11.8%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	5.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	4.806 мкг	400 мкг	1.2%	2.4%	8323 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	17.3%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	6.89 мг	90 мг	7.7%	15.2%	1306 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	2%	10067 г
Витамин Н, биотин	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	10%	1961 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	3.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.7265 мг	20 мг	3.6%	7.1%	2753 г
Ниацин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.43 мг	2500 мг	7.2%	14.2%	1393 г
Кальций, Ca	89.88 мг	1000 мг	9%	17.7%	1113 г
Кремний, Si	8.224 мг	30 мг	27.4%	53.9%	365 г
Магний, Mg	14.97 мг	400 мг	3.7%	7.3%	2672 г
Натрий, Na	38.65 мг	1300 мг	3%	5.9%	3364 г
Сера, S	23.16 мг	1000 мг	2.3%	4.5%	4318 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	16.9%	1164 г
Хлор, Cl	77.51 мг	2300 мг	3.4%	6.7%	2967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.6 мкг	~
Бор, B	73.3 мкг	~
Ванадий, V	0.98 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	6.7%	2985 г
Йод, I	6.3 мкг	150 мкг	4.2%	8.3%	2381 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	21.1%	934 г
Литий, Li	0.718 мкг	~
Марганец, Mn	0.0531 мг	2 мг	2.7%	5.3%	3766 г
Медь, Cu	57.24 мкг	1000 мкг	5.7%	11.2%	1747 г
Молибден, Mo	7.173 мкг	70 мкг	10.2%	20.1%	976 г
Никель, Ni	3.153 мкг	~
Олово, Sn	8.62 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	1.407 мкг	55 мкг	2.6%	5.1%	3909 г
Стронций, Sr	12.58 мкг	~
Фтор, F	14.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	26774 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	7.9%	2475 г
Цинк, Zn	0.326 мг	12 мг	2.7%	5.3%	3681 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.061 г	~
Сахароза	0.301 г	~
Фруктоза	1.526 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.504 г	min 16.8 г	3%	5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%

Энергетическая ценность Смузи малина, яблоко составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник