Смузи_молоко_овсянка_ягоды

20 смузи с овсянкой, которые захочется приготовить еще не раз

Смузи с овсянкой надолго утоляют голод и обогащают организм полезными веществами, поэтому чаще всего их принято готовить на завтрак. Рассказываем 20 простых рецептов в домашних условиях!

1. Смузи из бананов, овсянки и замороженной клубники

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 стакан замороженной клубники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан кефира. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь замороженную клубнику, овсяные хлопья, кефир и взбей смузи до однородности.

2. Смузи из бананов с овсянкой и корицей

Тебе понадобится: 2 банана, 150 мл миндального молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев, молотая корица на кончике ножа. Приготовление: Бананы очисти, измельчи и убери в морозилку на 10 минут. В чашу блендера влей охлажденное миндальное молоко, добавь овсяные хлопья, корицу, замороженные бананы и тщательно перебей смузи до однородного состояния.

3. Смузи с финиками, овсянкой и бананом

Тебе понадобится: 300 мл овсяного молока, 1 банан, 4 финика, 3 ст.л. овсяных хлопьев, молотая корица и мед по вкусу. Приготовление: Измельчи овсяные хлопья в кофемолке. Бананы с финиками – очисти и нарежь небольшими кусочками. Сложи все заготовки в чашу блендера и перебей смузи до однородности. Добавь овсяное молоко, корицу и мед, и включи блендер еще на 3 секунды.

4. Молочный смузи с овсянкой

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан растительного молока, ванилин на кончике ножа, 1 ст.л. цветочного меда. Приготовление: В чашу для взбивания влей охлажденное молоко. Добавь ванилин, мед, овсяные хлопья и взбивай смузи 5-7 секунд. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

5. Смузи из яблок, кефира и овсянки

Тебе понадобится: 2 сладких яблока, 150 мл кефира, 2 ст.л. овсяных хлопьев, молотая корица на кончике ножа. Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь корицу, кефир, овсяные хлопья и хорошенько все перебей.

6. Черничный смузи с овсянкой и соевым молоком

Тебе понадобится: 200 мл соевого молока, 1/2 стакана черники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Загрузи в чашу блендера чернику и овсяные хлопья. Добавь мед, охлажденное соевое молоко и перебей смузи до однородности.

7. Смузи из бананов, клубники, овсянки и кокосового молока

Тебе понадобится: 1 стакан клубники, 1 спелый банан, 250 мл кокосового молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Клубнику и очищенный банан – нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь овсянку с кокосовым молоком и включи блендер на 10 секунд.

8. Малиновый смузи с миндальным молоком и овсянкой

Тебе понадобится: 100 г малины, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: В чашу блендера загрузи малину и овсяные хлопья. Влей охлажденное миндальное молоко и тщательно взбей смузи . 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

9. Смузи из бананов, киви и овсянки

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 киви, 200 мл кокосового молока, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. овсянки. Приготовление: Очисти и загрузи бананы с киви в чашу блендера. Добавь мед, овсянку, кокосовое молоко и взбей все до состояния смузи.

10. Банановый смузи с грецкими орехами и овсянкой

Тебе понадобится: 1 банан, 1 горсть грецких орехов, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл кефира, 2 ч.л. сахара. Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери в морозилку на 10 минут. Орехи подсуши на сковороде и измельчи вместе с овсяными хлопьями. Помести все в чашу для взбивания, добавь сахар, охлажденный кефир и перебей смузи до однородности.

11. Смузи из йогурта, овсянки и грецких орехов

Тебе понадобится: 1 горсть грецких орехов, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл натурального йогурта, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Орехи подсуши на сковороде и измельчи в кофемолке вместе с овсяными хлопьями. Переложи заготовку в чашу блендера, добавь мед, йогурт и тщательно взбей смузи.

12. Зеленый смузи с яблоком, киви, авокадо и овсянкой

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1 авокадо, 2 лайма, 1 горсть овсяных хлопьев, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Очищенные яблоко, киви и авокадо – нарежь и загрузи в чашу блендера. Добавь овсяные хлопья, мед, сок лаймов и взбей смузи до однородного состояния. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

13. Бананово-тыквенный смузи с овсянкой и цикорием

Тебе понадобится: 1 банан, 150 г мякоти тыквы, 1 ч.л. цикория, 1 стакан кефира, 1 горсть овсяных хлопьев, 1 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Измельчи тыкву с бананом и помести их в чашу для взбивания. Добавь мед, цикорий, овсяные хлопья и холодный кефир, и тщательно перебей смузи.

14. Смузи с бананом, овсянкой и миндальным молоком

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и помести в морозилку на 10-15 минут. Овсяные хлопья измельчи в кофемолке и всыпь в чашу блендера. Добавь замороженные бананы, влей молоко и взбей смузи до однородного состояния.

15. Чернично-банановый смузи с овсянкой

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1/2 стакана черники, 1 стакан кефира, 2 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Загрузи в чашу блендера чернику, овсяные хлопья и нарезанные бананы. Влей охлажденный кефир и хорошенько взбей смузи. Готово!

16. Апельсиновый смузи с овсяными хлопьями

Тебе понадобится: 1 средний апельсин, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. жидкого меда, 2 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Апельсин очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь мед, овсяные хлопья, миндальное молоко и перебей смузи до однородности. 20 простых рецептов смузи в домашних условиях

17. Молочный смузи с красной смородиной и овсянкой

Тебе понадобится: 200 мл овсяного молока, 1/2 стакана красной смородины, 2 ст.л. жидкого меда, 1 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: В чашу блендера загрузи ягоды смородины. Добавь мед, овсяное молоко, овсяные хлопья и взбивай смузи на высокой скорости 5-7 секунд.

18. Клубнично-малиновый смузи с овсяными хлопьями

Тебе понадобится: 1 стакан кефира, 1 горсть малины, 1 горсть клубники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. меда. Приготовление: Измельчи овсяные хлопья в кофемолке и залей их на пару минут кефиром. В чашу блендера помести все ягоды, добавь мед и кефир с овсянкой. Взбей смузи до однородности и подавай.

19. Молочный смузи с овсянкой и семенами льна

Тебе понадобится: 200 мл кокосового молока, ванилин на кончике ножа, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. льняных семечек, 2 ст.л. жидкого меда, 1 стакан кипятка. Приготовление: Залей овсяные хлопья кипятком и оставь их под крышкой на 10 минут. Льняные семечки измельчи в кофемолке и всыпь в чашу блендера. Добавь охлажденное кокосовое молоко, заваренную овсянку, ванилин, мед и перебей смузи до однородности.

20. Смузи из зеленого яблока с огурцом и овсяными хлопьями

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 средний огурец, 2-3 листика шпината, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан кефира. Приготовление: Загрузи измельченный огурец и яблоко в чашу для взбивания. Добавь шпинат, овсяные хлопья, кефир и тщательно взбей смузи.

Источник

Смузи из овсяного молока

Предлагаю приготовить смузи из овсяного молока с добавлением любых ягод или фруктов. Овсяное молоко можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Смузи получается очень ярким, вкусным и питательным.

Ингредиенты

Процесс приготовления

Подготовить продукты. Вымыть, обсушить ягоды и фрукты, если нужно удалить из них косточки (я взяла замороженную чёрную смородину, размораживать её не нужно). Овсяное молоко можно взять покупное или приготовить в домашних условиях.

В чашу блендера всыпать ягоды и, по желанию, добавить семена чиа. Если любите коктейль послаще, можно добавить немного сахара (или сахарной пудры).

Пробить молоко с ягодами в течение 2-3 минут (до однородности).

Вот и всё, яркий, аппетитный смузи из овсяного молока готов. Разливаем его по стаканам и можно подавать к столу. Такое молоко не сворачивается и напиток получается очень вкусным. Приятного аппетита!

Источник

Молочное смузи с овсянкой и черной смородиной

Автор: Наталья Гофман
Повар 4-го разряда, опыт работы в ресторане более 5 лет

Молочное смузи с овсянкой и черной смородиной — десерт, который прекрасно станет полноценным и невероятно полезным завтраком для всех членов семьи! Как его приготовить, читайте в пошаговом рецепте с фото. Видео-рецепт.

Сейчас идет богатый сезон урожая ягод и фруктов, время, когда необходимо восстанавливать ослабленный иммунитет за год. Поэтому специалисты здорового питания советуют больше употреблять сезонных овощей и фруктов. Например, очень вкусно себя баловать разнообразными смузи. Для поклонников этого напитка сейчас сколько открытий и экспериментов, что количество вариаций рецептов коктейля просто не сосчитать. Предлагаю интересный молочный вкус с приятной легкой кислинкой, невероятно тонизирующее и сытное молочное смузи с овсянкой и черной смородиной. Любители сладкого всегда могут добавить немножко мёда. Такой смузи идеально подойдёт для кормящих мамочек. А поскольку все ягодные компоненты обладают минимальной степенью аллергенности, то напиток великолепно разнообразит меню самых маленьких ценителей.

В состав смузи входят ягоды черной смородины, овсяные хлопья и молоко. О пользе этих продуктов знают все. Овсянка содержит много клетчатки, легко усваиваемых минеральных веществ и витаминов. Молоко и ягоды пополняют организм витаминами и заряжают энергией. Черную смородину можно заменить любимыми другими ягодами или миксом, тогда каждый раз будете получать новый вкус напитка! Также для рецепта подойдут замороженные ягоды, а в сезон лучше использовать свежие.

• Калорийность на 100 г — 156 ккал.
• Количество порций — 1
• Время приготовления — 5 минут

Ингредиенты:

• Сахар или мед — по желанию и по вкусу
• Молоко — 150 г
• Овсяные хлопья — 50 г
• Черная смородина — 70 г

Пошаговое приготовление молочного смузи с овсянкой и черной смородиной, рецепт с фото:

1. Ягоды черной смородины переберите, отсортировав порченые, вялые и подгнившие. Отобранные плоды положите в сито и помойте. Переложите их на бумажное полотенце и хорошо обсушите.

2. Сложите их в чашу блендера.

3. Добавьте овсяные хлопья быстрого приготовления.

4. Залейте продукты молоком.

5. Блендером взбейте продукты до однородности и гладкости. Разливайте молочное смузи с овсянкой и черной смородиной по бокалам и приступайте к трапезе. Смузи принято употреблять сразу после приготовления, впрок его не готовят. Иначе молоко может прокиснуть, напиток расслоится на составляющие компоненты, овсянка набухнет и смузи станет непригодным к употреблению.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить коктейль смузи с ягодами.

Источник

Ягодный смузи с овсянкой

Завтрак — важнейшая часть нашего дня. Он должен быть легким и сытным, полезным и вкусным, а также занимать минимум времени, ведь утром все торопятся на работу. Выручит рецепт ягодного смузи с овсянкой, который готовится всего лишь за 5 минут!

Для коктейля понадобится стакан молока и столько же ягод, которые могут быть как свежими, так и замороженными (размораживать не нужно). Овсянка подойдет любая, как быстрого приготовления, так и обычная, желательно помельче, которая идет под номером 2. Всего пара минут работы блендера и полезный, освежающий и удивительно вкусный десерт готов к употреблению. Понравится смузи с овсянкой не только любителям освежающих ягодных коктейлей, но и приверженцам правильного питания, а также тем, кто следит за своей фигурой. Особенно полезным получится десерт, если в него добавить не сахар, а мед, количество которого можно легко регулировать по своему вкусу.

Ингредиенты

• ягоды свежие или мороженные — 300 г
• молоко — 250 мл
• сахар — 1-2 ст. л.
• овсяные хлопья — 3 ст. л.

Приготовление

1. Для приготовления смузи подойдут любые ягоды, которые есть в холодильнике: клубника, малина, смородина и т. д. Свежие ягоды нужно промыть, замороженные достаточно просто насыпать в чашу блендера, не размораживая.

2. К ягодам добавляем сахар и овсяные хлопья. Для того чтобы смузи стал еще более полезным, заменяем сахар цветочным или липовым медом, если у вас нет на него аллергии.

3. Наливаем холодное молоко и измельчаем все вместе при помощи блендера или в процессоре в импульсном режиме.

4. Густоту напитка можно регулировать по своему вкусу, просто добавив еще немного молока.

5. Разливаем ягодный смузи по стаканам. Из указанного количества ингредиентов получится 2 высоких стакана объемом по 300 мл каждый.

6. Украсить десерт можно хлопьями или ягодами.

Наслаждаемся вкусным и питательным завтраком!

Источник