Смузи_манго_малина_рецепт

Смузи из малины и манго

Уж не знаю, как так вышло, но наша родная малина отлично сочетается с заморским экзотическим манго. И в десертах, и в салатах, и в напитках. Предлагаю вам попробовать это сочетание в смузи — при минимальном количестве добавок этот напиток-десерт получается очень и очень вкусным. Если у вас есть хорошее сладкое манго.

Кстати, о манго. Твердые зеленые плоды отлично дозревают на подоконнике за 2-3 дня при нынешнем тепле за окном. Можете проверить 😉

Любите готовить смузи? Попробуйте рецепт зеленого смузи. Должно понравиться.

Ингредиенты на две порции

Основа

• малина 200 г
• молоко (жирность на ваш выбор) 100 мл
• среднее спелое манго (замороженное манго тоже подойдет, его нужно около 300 г) 1 шт.
• апельсин средний 1 шт.
• сахарная пудра по вкусу и необходимости

Приготовление

1. У манго удаляем косточку, счищаем кожуру, мякоть нарезаем на кусочки произвольной формы.
2. Кладем в блендер малину и вливаем молоко.

На заметку

Рекомендую смузи из аронии. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме!

Фото смузей из малины и манго.

Смузи из замороженной малины

Комментарии к рецепту

Скоро день рождения, хочу удивить гостей этим прекрасным блюдом смузями из малины и манго!
Спасибо emiel за подробный рецепт ЭТОГО ЧУДА!

Спасибо большое.
Очень вкусно получилось.

Спасибо вам огромное за этот прекрасный рецепт.
Приготовила эту вкуснятину, так домашние не поверили, что я сама делала, а не покупала!

Спасибо emiel, очень часто пользуюсь этим сайтом.

Вот здесь по ссылке вы найдете замечательный рецепт фитнеса смузи.

Очень вкусный рецепт смузей из малины и манго, буду рада воспользоваться рецептом.

Пошла готовить, спасибо за рецепт!)

Приготовила.
emiel, мне очень понравился рецепт.
Спасибо большое!

Спасибочки большое!
мне ваш рецепт очень помог

Сегодня приготовила смузи из малины и манго!
Удивительно, первый раз делала и времени немного заняло.
В общем это чудо вкуснятина.
И вообще, что ни рецепт на сайте, то хочется попробовать.
Спасибо.

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!
меня домашние захвалили!
Уже третий гениальный рецепт с вашего сайта удался!=)
спасибо!

Источник

7 рецептов смузи из манго

В последнее время фруктовые напитки получили необыкновенную популярность среди любителей здорового питания. Сегодня рассмотрим рецепт приготовления смузи из экзотического манго. Этот фрукт обладает ярко выраженным вкусом и большим набором полезных веществ. Понадобится немного времени, чтобы сделать витаминный и вкусный напиток.

Польза мангового смузи

Манго представляет собой плод тропического вечнозеленого растения. Обладает ярко-оранжевой мякотью и еловым послевкусием. Однако главная особенность фрукта — уникальные полезные свойства.

Укрепление иммунной системы

Манго обладает впечатляющим витаминным составом. Присутствуют витамины группы E, A, C и другие. Регулярное употребление фруктового напитка способно предотвратить появление простудных заболеваний.

Устранение изжоги

Плоды манго нормализуют кислотность желудочного сока. Значительно улучшаются способности пищеварения. Кроме того, выводятся токсичные вещества из печени и кишечника.

Улучшение настроения

Манго — настоящий кладезь витамина C, который помогает противодействовать депрессивными состояниями и получать позитивное настроение. Употребление фруктового напитка помогает бороться со стрессом. Достаточно употреблять фрукт или производные блюда несколько дней, чтобы заметить положительные улучшения.

Болезни, при которых помогает манго

• Близорукость;
• Отеки;
• Ослабление кровеносных сосудов;
• Геморрой;
• Недостаточность железа.

Обратите внимание! Не желательно есть неспелые плоды манго, поскольку они способны спровоцировать спазм желудка. Также негативные последствия возникнут после избыточного употребления перезревших фруктов. Они повлекут метеоризм или аллергические реакции.

Популярные рецепты смузи из манго

Чтобы сделать полезный напиток, понадобится плод манго и несколько добавочных ингредиентов.

Манговый смузи с йогуртом

• 2 манго;
• Натуральный молочный йогурт — 150 г;
• Лимон средней величины;
• Половина стакана питьевой воды.

Приготовление:

1. Промойте плоды манго под струей проточной воды. Аккуратно снимите кожуру. Вытащите косточку. С помощью ножа нарежьте мякоть небольшими кусками.
2. Положите нарезанную мякоть в чашу электрического измельчителя. Добавьте указанное количество питьевой воды и включите режим пюрирования.
   Дождитесь, пока смесь обретет однородную консистенцию.
3. Добавьте молочный йогурт. Сверху выжмите лимонный сок. Снова запустите блендер и подождите несколько минут, пока масса станет однородной.
4. Разлейте готовый напиток по бокалам. Смузи способен заменить легкий завтрак.

Смузи из манго и банана

• Спелый банан;
• 2 манго;
• 1 стакан молочного йогурта;
• Полстакана молока;
• Ложка лимонного сока;
• Щепотка ванили.

Приготовление:

1. Очистите манго от кожуры. Вытащите косточки.
2. Порежьте плоды небольшими кубиками. Поместите мякоть в полиэтиленовый пакет. Подержите в морозильной камере примерно час.
3. Тем временем крупно нарежьте банан.
4. Загрузите фрукты в чашу блендера. Затем положите остальные ингредиенты и включите измельчитель на несколько минут.
5. Витаминный напиток готов. Остается разлить смузи по стаканам. Такой коктейль подарит заряд бодрости.

Смузи из манго с киви

Приготовление:

1. Очистите киви от кожуры. Нарежьте плод небольшими кубиками. Аналогичное действие проделайте с манго, не забыв извлечь косточку.
2. Погрузите перечисленные ингредиенты в чашу измельчителя. Сверху налейте холодный ананасовый сок. Включите блендер на пару минут, чтобы смесь стала однородной.
3. Разлейте витаминный напиток по бокалам.

Смузи из манго с облепихой

Приготовление:

Чтобы приготовить такой напиток, очистите плоды и мелко нарежьте кубиками. Затем перемешайте с водой посредством блендера. Должна получиться однородная смесь. Витаминный смузи разлейте по бокалам перед подачей на стол.

Манговый смузи с овсянкой

Приготовление:

1. Предварительно промойте ягоды малины.
2. Аккуратно очистите плод манго от кожуры. Извлеките косточку. Нарежьте мякоть небольшими кубиками.
3. Положите перечисленные ингредиенты в блендер. Добавьте овсянку и включите режим пюрирования. Немного подождите, пока смесь станет однородной.
4. Полученный густой коктейль разлейте по стаканам.

Смузи: манго и малина

• Один манго;
• Два крупных персика;
• Стакан малины;
• Полстакана молока коровьего.

Приготовление:

1. Очистите фрукты от кожуры. Вытащите косточки.
2. Нарежьте плоды мелкими кубиками.
3. Загрузите ингредиенты в чашу блендера. Добавьте коровье молоко и ягоды малины. Выберите режим пюрирования. Подождите несколько минут, чтобы смесь получилась однородной. По желанию положите немного меда — он сделает вкус более насыщенным и сладким.
4. Разлейте напиток по бокалам. Рекомендуется употреблять манговый смузи сразу после приготовления, чтобы не упустить витамины.

Пикантный смузи из манго с корицей

• Чайная ложка пчелиного меда;
• Четверть стакана минеральной воды;
• Один манго;
• Натуральный йогурт без добавок — 250 г;
• Порошок корицы — четверть ложки.

Приготовление:

1. Аккуратно очистите манго от кожуры. Мякоть плода нарежьте мелкими кубиками.
2. Отложите несколько кусков.
3. Кубики манго положите в блендер и добавьте остальные ингредиенты. В режиме пюрирования измельчайте компоненты несколько минут, чтобы получить однородную смесь.
4. Разлейте оранжевый напиток по бокалам. Украсьте его дольками манго.

Мы перечислили основные рецепты приготовления полезного смузи из манго. Главное — покупать спелые плоды, обладающие крупными размерами. Также признаком зрелого фрукта является ярко окрашенная кожура и плотная мякоть. Не берите совсем твёрдые плод.

Источник

Рецепт Смузи манго малина . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи манго малина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.2%	3800 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9.5%	1302 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	4.8%	2547 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.9%	1250 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.4%	2742 г
Зола	0.689 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	1.2%	10345 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	1.2%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	7%	1748 г
Витамин В4, холин	3.09 мг	500 мг	0.6%	0.7%	16181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.6%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	11.7%	1058 г
Витамин В9, фолаты	5.222 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7660 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	18.5%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	9.36 мг	90 мг	10.4%	12.8%	962 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	6.2%	2000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.276 мг	15 мг	8.5%	10.5%	1176 г
Витамин Н, биотин	0.275 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7717 мг	20 мг	8.9%	11%	1129 г
Ниацин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.28 мг	2500 мг	8.5%	10.5%	1183 г
Кальций, Ca	69.78 мг	1000 мг	7%	8.6%	1433 г
Кремний, Si	0.667 мг	30 мг	2.2%	2.7%	4498 г
Магний, Mg	17.69 мг	400 мг	4.4%	5.4%	2261 г
Натрий, Na	31.89 мг	1300 мг	2.5%	3.1%	4077 г
Сера, S	2.89 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	34602 г
Фосфор, P	26.3 мг	800 мг	3.3%	4.1%	3042 г
Хлор, Cl	3.03 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	75908 г
Микроэлементы
Бор, B	42.2 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	6.7%	1854 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	1.389 мкг	10 мкг	13.9%	17.2%	720 г
Марганец, Mn	0.2167 мг	2 мг	10.8%	13.3%	923 г
Медь, Cu	125.14 мкг	1000 мкг	12.5%	15.4%	799 г
Молибден, Mo	2.639 мкг	70 мкг	3.8%	4.7%	2653 г
Никель, Ni	1.889 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	2.025 мкг	55 мкг	3.7%	4.6%	2716 г
Фтор, F	1.96 мкг	4000 мкг	204082 г
Цинк, Zn	0.2711 мг	12 мг	2.3%	2.8%	4426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.742 г	~
Сахароза	0.292 г	~
Фруктоза	1.119 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.139 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.232 г	~
10:0 Каприновая	0.184 г	~
12:0 Лауриновая	1.469 г	~
14:0 Миристиновая	0.58 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.313 г	min 16.8 г	1.9%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	5.9%
18:2 Линолевая	0.036 г	~

Энергетическая ценность Смузи манго малина составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи из малины и манго

Уж не знаю, как так вышло, но наша родная малина отлично сочетается с заморским экзотическим манго. И в десертах, и в салатах, и в напитках. Предлагаю вам попробовать это сочетание в смузи — при минимальном количестве добавок этот напиток-десерт получается очень и очень вкусным. Если у вас есть хорошее сладкое манго.

Кстати, о манго. Твердые зеленые плоды отлично дозревают на подоконнике за 2-3 дня при нынешнем тепле за окном. Можете проверить 😉 Рекомендую попробовать приготовить рецепт смузей из тыквы, расскажите, что получилось.

Ингредиенты:

Основа

• малина 200 г
• молоко (жирность на ваш выбор) 100 мл
• среднее спелое манго (замороженное манго тоже подойдет, его нужно около 300 г) 1 шт.
• апельсин средний 1 шт.
• сахарная пудра по вкусу и необходимости

Как приготовить пошагово

1. У манго удаляем косточку, счищаем кожуру, мякоть нарезаем на кусочки произвольной формы.
2. Кладем в блендер малину и вливаем молоко.

• Готовьте в удовольствие! Буду пробовать приготовить смузи морковь и ко. Кто со мной ? Всегда было интересно приготовить что-то новое и оригинальное.

Источник