Смузи_малина_клубника_молоко

Рецепт Смузи : малина-клубника 300 гр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи : малина-клубника 300 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.2%	8444 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.4%	8000 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	9.7%	1888 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.9%	1429 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	5.7%	3188 г
Зола	0.297 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	6.3%	2980 г
альфа Каротин	4.833 мкг	~
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	13.2%	1385 г
Лютеин + Зеаксантин	412.267 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.7%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.3%	5625 г
Витамин В4, холин	3.76 мг	500 мг	0.8%	1.5%	13298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	3.3%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.4%	8000 г
Витамин В9, фолаты	18.033 мкг	400 мкг	4.5%	8.3%	2218 г
Витамин C, аскорбиновая	18.47 мг	90 мг	20.5%	37.7%	487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	2.8%	6579 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг	5000000 г
Витамин К, филлохинон	112.7 мкг	120 мкг	93.9%	172.6%	106 г
Витамин РР, НЭ	0.2094 мг	20 мг	1%	1.8%	9551 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.8 мг	2500 мг	3.6%	6.6%	2753 г
Кальций, Ca	18.17 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5504 г
Магний, Mg	7.67 мг	400 мг	1.9%	3.5%	5215 г
Натрий, Na	10.03 мг	1300 мг	0.8%	1.5%	12961 г
Сера, S	0.37 мг	1000 мг	270270 г
Фосфор, P	10.9 мг	800 мг	1.4%	2.6%	7339 г
Хлор, Cl	1.1 мг	2300 мг	209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	6.6%	2813 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг	214286 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Марганец, Mn	0.1689 мг	2 мг	8.4%	15.4%	1184 г
Медь, Cu	35.13 мкг	1000 мкг	3.5%	6.4%	2847 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	27500 г
Фтор, F	36.93 мкг	4000 мкг	0.9%	1.7%	10831 г
Цинк, Zn	0.1213 мг	12 мг	1%	1.8%	9893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Галактоза	0.044 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.037 г	~
Сахароза	0.007 г	~
Фруктоза	0.034 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Смузи : малина-клубника 300 гр составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Будем пить: клубнично-малиновый смузи

В сезон свежих ягод хорошо делать из них смузи. Вкус у напитка будет совсем другим, чем у приготовленного из замороженных ягод. А если добавить в него лед – он еще и приятно освежит в жару. Для смузи подходят практически все мягкие летние ягоды, отличным вариантом станут малина и клубника.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• клубника – 7-10 шт. (в зависимости от размера ягод);
• малина – 0,5 стакана;
• молоко жирностью 2,5 или 3,2% – 150 мл;
• жидкий мед – 1-2 ч. л.;
• лед – по вкусу.

Как приготовить клубнично-малиновый смузи

1. Ягоды промойте, у клубники удалите чашелистики, и обсушите на бумажном полотенце, чтобы удалить лишнюю влагу.
2. Банан порежьте на небольшие кусочки.
3. Выложите ягоды и банан в блендер, добавьте молоко, мед и лед и взбейте до однородной массы.

Пить клубнично-малиновый смузи нужно сразу после приготовления. Если не нравятся сладкие напитки – мед можно не добавлять.

Часто по утрам многим не хватает времени на утренний прием пищи. Однако лишать себя завтрака из-за нехватки времени необязательно. Утро можно встретить стаканом фруктового смузи, приготовление которого займет всего пару минут.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Источник

Малиново-клубничный смузи

1. Клубнику, малину и мед забросить в чашу блендера, взбить.

2. Добавить кефир и черный перец, перемешать.

Нашли ошибку или опечатку на странице?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter или просто напишите нам на [email protected]

• Все рецепты для мультиварок
• Рецепты салатов
• Первые блюда
• Вторые блюда
• Национальные блюда
• Выпечка
• Напитки
• Десерты и сладости
• Заготовки, соленья, варенья
• Соусы
• Рецепты постных блюд
• Здоровое питание
• Вегетарианские рецепты
• Торты и пирожные
• Рецепты для детей

• Все вегетарианские рецепты
• Рецепты салатов
• Первые блюда
• Вторые блюда
• Национальные блюда
• Выпечка
• Разное
• Десерты и сладости
• Заготовки, соленья, варенья
• Соусы
• Рецепты для мультиварок
• Рецепты для хлебопечки
• Торты и пирожные
• Рецепты для детей

• Все рецепты здорового питания
• Рецепты салатов
• Первые блюда
• Вторые блюда
• Национальные блюда
• Выпечка
• Разное
• Десерты и сладости
• Заготовки, соленья, варенья
• Соусы
• Рецепты для мультиварок
• Торты и пирожные

• Все рецепты вторых блюд
• Блюда из грибов
• Блюда из картофеля
• Блюда из морепродуктов и рыбы
• Блюда из мяса
• Блюда из овощей
• Блюда из птицы
• Блюда из яиц
• Блюда с макаронными изделиями
• Запеканки, жюльены
• Пельмени, вареники, манты
• Каши, крупы, бобовые

• Все рецепты национальных блюд
• Американская кухня
• Белорусская кухня
• Болгарская кухня
• Британская кухня
• Венгерская кухня
• Голландская кухня
• Греческая кухня
• Еврейская кухня
• Индонезийская кухня
• Итальянская, Испанская кухня
• Кавказская кухня
• Кухня Индии и Шри Ланки
• Кухня Китая, Таиланда, Кореи
• Ливанская кухня
• Марокканская кухня
• Мексиканская кухня
• Молдавская кухня
• Немецкая кухня
• Польская кухня
• Португальская кухня
• Прибалтийская кухня
• Румынская кухня
• Русская кухня
• Скандинавская кухня
• Среднеазиатская кухня
• Татарская кухня
• Турецкая кухня
• Узбекская кухня
• Украинская кухня
• Французская кухня
• Чешская кухня
• Японская кухня

Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на yummybook.ru обязательна. © YummyBook, 2010 – 2023.

Источник

Смузи из клубники и малины

Клубнично-малиновый смузи приготовим на кефире с добавлением сахарного песка. В таком сочетании ингредиентов без него не обойтись – кисловато будет, что не всем нравится. Этот десерт или завтрак — поистине кладезь полезных веществ для нашего организма. Кисломолочный продукт в сочетании со свежими ягодами – просто праздник живота, поверьте на слово. Хотя такой же смузи можно готовить в любое время года из замороженных клубники и малины.

Взбиваем всё в течение одной-двух минут. За это время сахарный песок полностью растворится, а смузи приобретёт гладкость. Некоторое количество клубничных и малиновых костяшек в напитке только на пользу.

Красивый, нежно-розового цвета смузи очень приятно выпить утром или на полдник. Пробуйте эту воздушную вкуснятину. Готовится просто и быстро, что я особенно ценю в приготовлении напитков.

Автор рецептов.
Люблю готовить и экспериментировать. Делюсь оригинальными и простыми рецептами.

Источник

Малиново-клубничный молочный коктейль

14.07.2018 23:51 3 тыс 0

Фото блюда

5 мин

1 порция

О рецепте

Молочный коктейль — любимое многими лакомство. Ягоды клубники и малины достаточно распространены и отлично сочетаются друг с другом. Малиново-клубничный молочный коктейль придётся по вкусу и детям, и взрослым. Он отлично освежит вас в жаркий день.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

Оставляем несколько ягод клубники для украшения стакана. Остальные ягодки очищаем от плодоножек и кладём их в блендер.

2

К ягодам клубники кладём малину, мороженое и сахарную пудру, заливаем молоком и блендером перемалываем всё в однородную массу. Разливаем коктейль по стаканам и украшаем оставшимися ягодами.

3

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 644 рецепта. Вот один их моих последних: Сырная лепёшка с вялеными томатами.

Написать комментарий (0)

На праздничный стол На ужин На завтрак На обед Диетическое питание На десерт На перекус На полдник На пост Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку К чаю и кофе

Варение, варка Взбивание Выпекание Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Измельчение Консервирование Маринование Отцеживание Раскатывание Смешивание Тушение

Без техники Блендер Мультипекарь Газовая плита Духовка Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Электровафельница Миксер Холодильник

Источник