Смузи_малина_голубика_банан

Смузи с бананом и голубикой

Вот и настал сезон прекрасной ягоды — голубики. Она очень вкусная и полезная, поэтому не ждём, а вводим её в свой рацион. Предлагаю начать со смузи — это напиток, который готовится за считанные минуты, но прекрасно утоляет чувство голода, и его можно и деткам, и взрослым. Идеально он выступает в качестве перекуса. По поводу ингредиентов — всё очень просто: йогурт — натуральный, банан — самый спелый и самый сладкий, голубика — свежая, а вот мёд — по желанию. Подавать смузи нужно сразу же после приготовления, охлаждения он не требует. Если хотите, чтобы смузи был более холодным, просто предварительно охладите йогурт до желаемой температуры.

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Возьмите необходимые ингредиенты для приготовления смузи с бананом и голубикой. Ягоды заранее помойте и выложите в дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Йогурт следует выбирать натуральный без добавок и сахара.

В чашу блендера перелейте йогурт, добавьте мякоть банана (его можно просто поломать руками или нарезать кружочками) и голубику.

Погружным блендером перебейте содержимое чаши до однородного состояния. Теперь очередь мёда. Если он вам не противопоказан, можете добавить чайную ложечку и снова перемешать. Я в данном рецепте обошлась без мёда, так как банан был достаточно сладким и этой сладости мне хватило, вы же ориентируйтесь по своим вкусовым предпочтениям.

Сразу же после приготовления разлейте смузи в стаканы и наслаждайтесь этим вкуснейшим напитком. Дополнительно смузи с бананом и голубикой можно украсить свежими ягодами, мятой, кусочками банана и т.п. Также не забудьте трубочки, но они должны быть с широким отверстием.

Источник

Вкусно и Полезно (ViP)

Вкусно и полезно. Сайт о Здоровой, Вкусной и Полезной еде. Рецепты с фото.

Вкусно

• Омлет (19)
• Молочные блюда (2)
• Коктейли (36)
• Напитки (32)
• Вареники и пельмени (8)
• Соусы и подливы (3)
• Салаты и закуски (93)
• Первые блюда (41)
• Вторые блюда (91)
• Каши (9)
• Выпечка (45)
• Десерты (36)

Полезно

Диеты

О калориях

Страницы

Грушево-банановый смузи (с малиной и голубикой)

Завтрак в стакане или ужин в бокале

Легко и просто, и настроение отличное! Вкусно и полезно!

Быстрый завтрак за три минуты, можно приготовить даже тем, кто очень спешит. А хороший, добрый день, как известно, начинается с хорошего вкусного завтрака.

Ингредиенты

1 спелый среднего размера банан (свежий или замороженный)
1 сладкая груша (краснобокая или желтая)
1 горсть свежей малины (8-10 ягод, примерно)
1 горсть (свежей или замороженной) голубики (14-16 ягод)
0,5 стакана нежирного молока или холодной воды (на выбор)
4 кубика льда
(+ 0,5 стакана воды, может понадобиться)
2 чайные ложки меда

Фрукты и ягоды – это не только украшение стола, но и великолепный вкус и польза для здоровья.

Груша – дает много энергии и помогает бороться с усталостью, а также помогает похудеть. Груши богаты калием и ценной клетчаткой, содержат витамин С, магний, фосфор, цинк.
Банан – утоляет голод, сжигает жиры, придает блеск волосам, укрепляет нервную систему. Содержит витамины В6, С, а также калий и магний. Бананы помогают утром «открыть глаза» и улучшить настроение.
Малина – бережет сердце и стройность фигуры, защищает от инфекций, борется с раковыми заболеваниями. Богата витаминами А, В, С, Е, содержит железо, магний, цинк.
Голубика – полезна для кожи, укрепляет волосы, улучшает зрение, полезна для сердца, борется с преждевременным старением организма. Ягоды голубики содержат антиоксиданты, витамин С.

1. Очистить свежий банан и порезать (или поломать, как быстрее) на крупные кусочки. С замороженным бананом готовить даже быстрее, он почищен и порезан заранее.
2. Грушу разрезать на 4 части, удалить семена и корешок. Затем порезать четвертинки груши пополам.
3. Ягоды малины и голубики поместить в дуршлаг или в металлическое ситечко. Вымыть под проточной водой (под краном), стряхнуть воду.

Приготовление.
1. В кувшин миксера (или блендера) сначала бросить кусочки льда. (Подсказка. Лучше расположить более твердые ингредиенты снизу, а поверх них выложить мягкие ягоды. Тогда ингредиенты быстрее и легче смешаются).
2. Затем бросить кусочки груши, кусочки банана.
3. Далее, поместить голубику и малину.
4. Вылить 2 чайные ложки меда.
5. Вылить 0,5 стакана молока или воды. (Кувшин миксера должен быть заполнен до отметки 0,75. Если менее того, добавить еще немного воды).
6. Включить миксер и на небольшой скорости смешивать, пока измельчится лед и все ингредиенты смешаются.
7. После, взбивать на большой скорости около 30 секунд, смесь станет гладкой, однородной, сиренево-розового цвета.
Все! Фруктово-ягодный завтрак готов, сразу подать к столу.

Замороженный банан делает смузи более густым, то есть создает консистенцию – мороженного.

Так вкусно, что хочется угостить своих друзей и родственников.
Ничего сложного, нужно 6 порций? Все ингредиенты умножить на 3, только и всего.
Стоит только вечером «Грушево-банановым смузи» наполнить бокалы, он превращается в десертный напиток. А может, и в ужин, все зависит от вкуса и желания.

Известно, что бананы делают людей, даже без денег, счастливыми. Бананы просто дают такое ощущение легкости, что хочется улыбаться. Между прочим, китайцы говорят, что банан похож на дельфина. (Кажется, что дельфины всегда улыбаются!). И как поется в песне «Дельфин и русалка, не пара, не пара….» наш желтый бананчик – «дельфин» и краснобокая грушка – очень даже пара! И в компании с яркими ягодами – это отличный, прохладный смузи. Смузи, который дарит улыбку на весь день! Вкусно!

Приятного аппетита! Доброго утра и удачного дня!

Источник

Смузи «Голубилина»

Ох, и жаркое же наше лето! Предлагаю охладиться и витаминизироваться. Сегодня — смузи из голубики и малины — Голубилина! Прекрасный вариант для диетического десерта или легкого завтрака из рубрики «Скоростной десерт. Он же завтрак»

Пищевая ценность порции

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Ягода малины является сложным плодом, образованным из сросшихся между собой небольших сочных плодов-костянок. Цвет ягод малины может быть розовым, ярко-красным, «малиновым», и даже желтым или черным, как у ежевики.

Миндальное молоко – это растительная альтернатива обычному коровьему молоку. Оно готовится из размельченных миндальных орехов и воды.

Лайм — плод нескольких видов вечнозеленых цитрусовых деревьев, растущих в тропических странах. Есть персидский лайм, кафрский лайм, пустынный лайм и еще несколько видов этого фрукта. В отличие от лимона лайм имеет более округлую форму, меньший размер и зеленоватую мякоть.

Миндаль можно засахарить или глазировать, поджарить с солью и другими специями, его добавляют в самую разнообразную выпечку, в мороженое и десерты.

фотоотчеты к рецепту 0

Пошаговый рецепт с фото

# шаг 1/4

Несколько слов о малине — осторожно, в малине много зернышек, которые не очень приятны в смузи. Поэтому, если вы не уверены, что ваш блендер с ними справится, возьмите морожену малину. Там зернышки помягче. С миндалем то же самое, что с малиной: если ваш блендер не суперзверский, возьмите сильно измельченные орехи. Миндальное молоко возьмите очень холодное.

# шаг 2/4

Охладите ягоды и молоко перед смешиванием. А потом просто сложите все в блендер. Только молоко сразу все не выливайте, оставьте примерно треть. Оно пригодится для доведения смузи до нужной консистенции. Выжмите прямо в блендер половинку лайма. Если хотите немного покислее, выжимайте больше.

# шаг 3/4

ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ! ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ. ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ. Смешалось? :-))) Теперь проверьте, достаточно ли смузи жидкое для питья. Добавьте молока, если нужно. Перемешайте. Теперь можно сесть в шезлонг у бассейна со стаканчиком свежесмешанного смузи. И пусть все завидуют.

Источник

Смузи с голубикой

Если вы все еще считаете, что полезная еда для похудения – скучная и пресная, то мы предлагаем вам прекрасное блюдо, которое докажет вам обратное. Смузи с голубикой – это ярко, аппетитно, вкусно и невероятно полезно. Это витаминное блюдо идеально подходит для похудения и поддержания хорошей формы, его по праву можно назвать коктейлем красоты, здоровья и хорошего настроения. Употребляя регулярно такой смузи, можно полностью отказаться от покупных витаминов и энергетических напитков.

Сама природа подарила нам просто уникальнейший продукт, который считается одним из самых полезных, так что давайте не будем упускать возможность восстановить здоровье, укрепить иммунитет и сбросить несколько лишних килограммов. После употребления смузи вы отметите, что цвет лица значительно улучшился, вес подошел к идеальному, а настроение стало стабильным. С помощью смузи с голубикой можно приучиться к здоровой пище и получать от нее истинное удовольствие.

Смузи с голубикой и мятой

Вкусный, освежающий и вполне диетический напиток быстрого приготовления подойдет как для завтрака, так и перекуса. Он поднимет вам настроение и тонус, покажет, что вест здоровый образ жизни – это вкусно и просто.

• голубика замороженная – 100 г
• молоко соевое или овсяное – 150 мл
• мята – 5 листиков

Смешиваем в блендере все ингредиенты и доводим до получения однородной массы. Пьем сразу после приготовления.

Сытный смузи с голубикой и бананом

Данный смузи – отличный пример здорового завтрака. Он насытит вас витаминами и зарядит энергией на целый день.

• банан – 1 шт.
• голубика – 5 стол. ложек
• молоко обезжиренное – 1 стакан
• крупа овсяная – 1 ст. ложка
• ваниль и корица – по 2 г

Взбиваем в чаше блендера все ингредиенты, приправляем пряностями и получаем вкусный, сытный и очень полезный смузи.

Ягодный смузи со свеклой

В данном рецепте совмещена удивительная польза ягод и овощей, на удивление, вкус получается очень гармоничным и интересным. Такой коктейль стоит попробовать, учитывая его невероятную пользу.

• свекла – 0,5 шт.
• голубика – 30 г
• шпинат – 10 г
• яблоко зеленое – 0,5 шт.
• лед – 50 г
• малина – 30 г

Трем на терке свеклу и выжимаем из нее сок, взбиваем на блендере с голубикой, малиной, шпинатом, яблоком и льдом.

Смузи с голубикой и гранатом

По данному рецепту всего за несколько минут вы получите коктейль невероятной красоты, вкуса и пользы.

• голубика замороженная – 200 г
• сок гранатовый натуральный – 150 мл
• апельсиновый сок – 3 ст. ложки
• апельсиновая цедра – 0,5 чайн. ложки
• лед и мед – по желанию

Приготовление очень простое: помещаем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем в течение минуты на большой скорости.

Йогуртовый смузи с голубикой

Нежность и воздушность – главные характеристики этого смузи. Ну и, конечно же, польза и вкус, который никого не сможет ставить равнодушным.

• йогурт натуральный – 150 г
• голубика – 200 г
• мед – 1 ч. ложка
• ваниль – 2 щепотки

Взбиваем все компоненты смузи в блендере, получаем однородную массу, которую разливаем по стеклянным бокалам. Украшаем целыми ягодами.

Смузи с голубикой и сухофруктами

Сытный, сладкий и полезный напиток с весьма неординарным вкусом, который у вас получится сделать за считанные минуты.

• голубика – 1 стакан
• апельсин – 1 шт.
• финики сушеные – 3 шт.
• орех грецкий – 2 шт.

Взбиваем блендером голубику с финиками и орехами, затем добавляем очищенные от пленок дольки апельсина и взбиваем до однородного состояния. Посыпаем смузи тертой цедрой апельсина.

Голубично-ежевичный смузи

Если вы любите ягоды, уважаете все полезное и неравнодушны к сладкому, то этот рецепт – специально для вас.

• яблоко – 1 шт.
• банан – 0,5 шт.
• голубика и ежевика – по 50 г
• цедра апельсина – 2 г
• апельсиновый сок – 50 мл

Взбиваем все перечисленные продукты до получения желаемой консистенции.

Десертный смузи с голубикой

Диета диетой, но в жизни должны быть и моменты радости. Не бойтесь иногда баловать себя такими замечательными десертами, как этот.

• молоко – 200 мл
• мороженое – 50 г
• голубика – 70 г
• сгущенное молоко – 1 ст. ложка
• корица – для посыпки

Взбиваем молочные продукты с голубикой на блендере, посыпаем корицей для божественного вкуса и аромата.

Кокосовый смузи с голубикой

Потрясающий смузи, который взбодрит вас, повысит настроение и активизирует мозговую деятельность.

• кокосовое молоко – 0,5 стакана
• голубика – 1 ст.
• банан замороженный – 0,5 шт.
• семена чиа – 1 ч. ложка
• кокосовая стружка, корица и ваниль – по вкусу

Взбиваем все блендером, приправляем по вкусу корицей, ванилью и кокосовой стружкой.

Смузи с голубикой – это не только кладезь витаминов и полезных веществ, но и отличный способ укрепить иммунитет, избавиться от некоторых недугов и лишних килограммов. Готовьте данный коктейль по предложенным рецептам и получайте от него максимум пользы и удовольствия.

Источник