Смузи_клюква_банан_молоко

Рецепт СМУЗИ клюква, кинза, банан, молоко овсяное . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СМУЗИ клюква, кинза, банан, молоко овсяное

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «СМУЗИ клюква, кинза, банан, молоко овсяное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.6 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2779 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.8%	5846 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3%	5600 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	7.9%	2066 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.7%	1053 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.9%	2779 г
Зола	0.714 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%	13.9%	1184 г
альфа Каротин	7.2 мкг	~
бета Каротин	0.841 мг	5 мг	16.8%	27.7%	595 г
бета Криптоксантин	40.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	173 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	7.1%	2308 г
Витамин В4, холин	7.58 мг	500 мг	1.5%	2.5%	6596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	9.1%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	16.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	16.6 мкг	400 мкг	4.2%	6.9%	2410 г
Витамин C, аскорбиновая	12.4 мг	90 мг	13.8%	22.8%	726 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	3.3%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.86 мг	15 мг	5.7%	9.4%	1744 г
Витамин Н, биотин	21.6 мкг	50 мкг	43.2%	71.3%	231 г
Витамин К, филлохинон	63.2 мкг	120 мкг	52.7%	87%	190 г
Витамин РР, НЭ	0.6428 мг	20 мг	3.2%	5.3%	3111 г
Ниацин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.2 мг	2500 мг	10.7%	17.7%	936 г
Кальций, Ca	43.4 мг	1000 мг	4.3%	7.1%	2304 г
Кремний, Si	31.1 мг	30 мг	103.7%	171.1%	96 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	10.4%	1600 г
Натрий, Na	22 мг	1300 мг	1.7%	2.8%	5909 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	10638 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	4.8%	3478 г
Хлор, Cl	20.14 мг	2300 мг	0.9%	1.5%	11420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	172.8 мкг	~
Ванадий, V	2.03 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	6.6%	2521 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг	500000 г
Кобальт, Co	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	5.8%	2841 г
Литий, Li	2.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.2652 мг	2 мг	13.3%	21.9%	754 г
Медь, Cu	88.4 мкг	1000 мкг	8.8%	14.5%	1131 г
Молибден, Mo	2.08 мкг	70 мкг	3%	5%	3365 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9167 г
Стронций, Sr	5.66 мкг	~
Фтор, F	2.88 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	138889 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	2.5%	6667 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.04 г	~
Фруктоза	0.22 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1 мг	~
Стигмастерол	0.6 мг	~
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.008 г	~

Энергетическая ценность СМУЗИ клюква, кинза, банан, молоко овсяное составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи из клюквы с бананом

Смузи — приятный густой напиток из овощей, ягод или фруктов, взбитых в блендере. Вариантов его приготовления очень много. Можно сделать напиток с водой, молоком или йогуртом. В данном рецепте кисло-сладкий клюквенный сироп соединяется со сладким яблочным соком, нежным бананом, натуральным йогуртом и пряной корицей. Клюква очень полезна, в ней содержится много витаминов, которые укрепляют иммунитет.

Автор: Евгений Москвин ,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Для подачи

Чтобы сделать блюдо полезнее, сделайте клюквенный сироп самостоятельно, он получается вкуснее магазинного.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Бананы промойте, очистите от кожуры. Сполосните клюкву, уберите листики и веточки. Подготовьте блендер.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Нарежьте бананы средними дольками. В глубокую миску налейте яблочный сок и сироп из клюквы. Добавьте к ним бананы, хорошо взбейте блендером. Должна образоваться пюреобразная масса.

Шаг 2

Приготовьте смузи. В миску к полученной массе добавьте йогурт. Пробейте ингредиенты блендером. Насыпьте молотую корицу. Снова все хорошо взбейте.

Источник

Смузи из банана и клюквы

Смузи из банана и клюквы — чудесный напиток, кладезь витаминов, освежающий, с приятной кислинкой. Этот полезный напиток стоит попробовать приготовить!

Рецепт смузи из банана и клюквы я позаимствовала у larik_malasha, за что ей большое спасибо!

Ингредиенты

Процесс приготовления

Нам понадобится полстакана апельсинового сока. Можно воспользоваться свежевыжатым соком из апельсина или соком из пакета.

Приготовить банан и клюкву.

Очень советую добавить специи, они обогатят вкус напитка.

Банан нарезать, сложить в чашу блендера, высыпать клюкву, сахар, специи и пробить блендером 30 секунд до пюре.

Добавить в чащу сок апельсина, пробить блендером секунд 20-30.

Добавить к смузи из банана и клюквы кусочек льда и чудесный напиток готов!

Восхитительный и полезный напиток!

Поделитесь с друзьями

Этот рецепт представлен в разделах

Поделитесь своим комментарием к рецепту

Похожие рецепты

Смузи из клубники и банана с молоком

Смузи из яблока и банана

Смузи из банана и персика

Смузи из чёрной смородины и банана

Смузи из арбуза и банана в блендере

Смузи из манго и банана

Смузи из кефира и банана

Смузи из банана, киви и яблок

Смузи с клубникой, бананом и йогуртом

Смотрите еще в разделе «Смузи»

Смузи с творогом

Смузи из дыни и арбуза

Смузи из дыни с бананом и молоком

Смузи с дыней и клубникой

Смузи с овсянкой и бананом

Смузи из пророщенной ржи и овсяных хлопьев с бананом, киви и яблоком

Смузи с тыквой

Смузи с абрикосами и бананом

Смузи из хурмы и яблока

Смотрите еще в разделе «Блюда из бананов»

Бананово-шоколадный кекс в микроволновке

Оладьи с бананом на молоке

Банановые сырники

Оладьи с бананом на кефире

Бананы с шоколадом в слоёном тесте

Блины на молоке без соды и разрыхлителя

Торт из засохших пряников без выпечки

Фруктовое мороженое на йогурте

Оладьи с бананом и овсяными хлопьями

Смотрите еще в разделе «Десерты с апельсинами»

Кабачковое варенье с апельсинами

Яблочно-апельсиновый джем

Рахат-лукум из апельсинового сока

Фрукты в сиропе

Как приготовить фруктовый лед

Рецепт черной смородины с апельсином, протертых с сахаром

Апельсиновый заварной крем

Творожно-апельсиновое суфле

Апельсиновый мармелад с агар-агаром

Комментарии

МММ. Это просто

МММ. Это просто божественно! Попробуйте, не пожалеете! Делала без сахара и без специй, добавив вместе с клюквой немного смородины — вкус обалденный! Попробуйте, не пожалеете. Если хочется посытнее, то можно и два банана добавить, будет замечательный завтрак! Можно и киви туда же. И я скажу, что смузи получился достаточно сладкий (за счет банана), но все же больше кисленький. Как раз то, что я люблю! Как раз все продукты оказались дома, так что очень кстати, мерси!

Спасибо за столь лестный

Спасибо за столь лестный комментарий! Смузи, действительно, обалденный, приятно, что Вы оценили этот чудесный напиток!

Источник

Смузи клюква-банан

Вкусный, освежающий и питательный смузи из клюквы и банана. Легко и быстро приготовить на завтрак или полезный перекус.

Для смузи можно использовать не только клюкву, а также другие замороженные или свежие ягоды: бруснику, чернику, смородину, смесь лесных ягод.

Вместо ягодного йогурта, можно добавить натуральный йогурт, кефир, снежок.

Приготовление

Чтобы добавить отзыв, Вы должны авторизоваться на сайте

Николаева Марина Владимировна

Спасибо за совет-рецепт, попробую обязательно, в данный момент не все ингредиенты в наличии. С наступающим Вас праздником, здоровья и счастья и, соответственно, больше новых рецептов для нас. С уважением Наталия Акиньшина.

Спасибо Вам большое за обратную связь! С наступающим Вас праздником, будем стараться для вас снимать больше новых и интересных рецептов.

Источник

Любимые коктейли
в домашних условиях

2016-08-08 Ольга Сенотрусова

«Сижу вот, чаёк с вареньем попиваю… Вкусно, конечно, но не пиво…» 🙂

Зеленый банановый смузи с клюквой незаменимый напиток в жаркий летний день.
Особенно хорош Бананово-клюквенный смузи для поборников здорового питания, так как просто насыщен витаминами

Ингредиенты:

• Кефир или простокваша — 120 г
• Молоко — 60 г
• Мороженое — 100 г
• Листья салата — 3 шт
• Петрушка — 1 веточка
• Укроп — 2 веточки
• Банан — 1 шт.
• Клюква — 100 г

Рецепт приготовления Зеленого бананово-клюквенного смузи:

1. Все ингредиенты хорошенько сбить блендером.
2. Перелить в бокал и добавить ягоды клюквы
3. К Зеленому бананово-клюквенному смузи хорошо подать десертную ложечку

Еще рецепты зеленых смузи:

Летний каприз Салат-коктейль «Утренняя бодрость»

Похожее

Оставьте свой комментарий Отменить ответ

По составу:

• Зеленые коктейли
• Глинтвейны
• Крюшон
• Коблеры
• Коктейли Коллинзы
• Кулеры (Coolers)
• Crusta (Круста)
• Дейзи (Daisy)
• Эгг-ноги
• Коктейли Физы
• Коктейли Флипы
• Фраппе
• Хайболы
• Хот-дринки Горячие напитки
• Джулепы
• Напитки с кофе (горячие)
• «Подбодри меня» («пик-ми-ап»)
• Пунши в Домашних условиях
• Пусс-кафе
• Слинг (Sling)
• Сауэр
• Салаты-коктейли
• Сангари
• Банкет-чай
• Шербеты

Любимые коктейли

Любимые Коктейли — рецепты коктейлей
для дома и отдыха
Использование материалов сайта разрешается
только с указанием ссылки на источник.
Наш Email: contact@cocktailes.ru
Размещенные на сайте материалы могут
содержать информацию, предназначенную
для пользователей старше 18 лет, согласно
Федерального закона № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.
«О защите детей от информации, причиняющей
вред их здоровью и развитию». 18+.

• Абсент
• Арманьяк
• Биттер
• Бренди
• Вермут
  • Мартини Розато (Rosato)
  • Вина Бордо Франция
  • Итальянское вино Кьянти
  • Красное вино
    • Красное вино Кагор
    • Портвейн 777
    • Американский виски Бурбон
    • Водка «Dixon» (Silver)
    • Водка «Казенка»
    • Водка «Столичная»
    • ВОДКА ЗУБРОВКА
    • Водка Смирновская
    • Водка, настоянная на сливе (Сливянка)
    • Польская старка (Starka)
    • Померанцевая водка
    • Рябиновая водка
    • Мартель (Martell)
    • Шартрёз (Chartreuse)
    • Портер
    • Черное пиво
    • Гаванский Ром
    • Просекко
    • Слоистые коктейли
    • Коктейли Шоты (Шотдринки)
    • Айс-кофе
    • Витаминные коктейли
    • Имбирное пиво
    • Молочные коктейли
    • Слоистые безалкогольные
    • Смузи
    • Физы
    • Кофейные коктейли
    • Бодрящие коктейли
    • Вкусные Праздничные Рецепты на День Рождения
    • Коктейли для беременных и кормящих мамочек
    • Коктейли Для здоровья
    • Коктейли для Похмелья
    • Летние коктейли
    • Новогодние напитки и закуски
    • Осенние рецепты
    • Старинные рецепты
    • Для похудения
    • Для набора веса
    • Коктейли Для роста мышц
    • Крюшон

    Источник