Смузи_банан_творог_малина

Рецепт Смузи из творога, малины и банана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи из творога, малины и банана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1621 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.7%	1434 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.8%	982 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.2%	3000 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.8%	2500 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.4%	2856 г
Зола	0.739 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	4.8%	2000 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	7%	1374 г
Витамин В4, холин	27.48 мг	500 мг	5.5%	5.3%	1820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	4.5%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	5.3%	1835 г
Витамин В9, фолаты	11.871 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3370 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	10.6%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	5.21 мг	90 мг	5.8%	5.6%	1727 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.7%	5535 г
Витамин Н, биотин	3.632 мкг	50 мкг	7.3%	7%	1377 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.4161 мг	20 мг	7.1%	6.8%	1412 г
Ниацин	0.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.29 мг	2500 мг	7.1%	6.8%	1410 г
Кальций, Ca	96.13 мг	1000 мг	9.6%	9.2%	1040 г
Кремний, Si	17.452 мг	30 мг	58.2%	56%	172 г
Магний, Mg	20.52 мг	400 мг	5.1%	4.9%	1949 г
Натрий, Na	38.1 мг	1300 мг	2.9%	2.8%	3412 г
Сера, S	53.11 мг	1000 мг	5.3%	5.1%	1883 г
Фосфор, P	94.8 мг	800 мг	11.9%	11.5%	844 г
Хлор, Cl	87.71 мг	2300 мг	3.8%	3.7%	2622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.3 мкг	~
Бор, B	85.8 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	2.1%	4569 г
Йод, I	6.43 мкг	150 мкг	4.3%	4.1%	2333 г
Кобальт, Co	0.865 мкг	10 мкг	8.7%	8.4%	1156 г
Литий, Li	0.919 мкг	~
Марганец, Mn	0.0745 мг	2 мг	3.7%	3.6%	2685 г
Медь, Cu	56.19 мкг	1000 мкг	5.6%	5.4%	1780 г
Молибден, Mo	6.442 мкг	70 мкг	9.2%	8.9%	1087 г
Никель, Ni	1.213 мкг	~
Олово, Sn	10 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	6.432 мкг	55 мкг	11.7%	11.3%	855 г
Стронций, Sr	12.82 мкг	~
Фтор, F	16.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23711 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	3%	3226 г
Цинк, Zn	0.3146 мг	12 мг	2.6%	2.5%	3814 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.323 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.503 г	~
Сахароза	0.065 г	~
Фруктоза	0.503 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.681 г	min 16.8 г	10%	9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.1%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Смузи из творога, малины и банана составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Молочный смузи: творог, банан и малина . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Молочный смузи: творог, банан и малина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6.9%	1854 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7.3%	1750 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4.7%	2738 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.7%	2735 г
Зола	0.7444 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.6 мкг	900 мкг	2.4%	3.1%	4167 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	1%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.8%	1440 г
Витамин В4, холин	6.23 мг	500 мг	1.2%	1.5%	8026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	2.1%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	4.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.497 мкг	400 мкг	2.1%	2.7%	4708 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	4.2%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.71 мг	90 мг	4.1%	5.3%	2426 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	1%	12097 г
Витамин Н, биотин	0.638 мкг	50 мкг	1.3%	1.7%	7837 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1811 мг	20 мг	5.9%	7.6%	1693 г
Ниацин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.88 мг	2500 мг	7.2%	9.2%	1398 г
Кальций, Ca	101.19 мг	1000 мг	10.1%	12.9%	988 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	6.3%	2022 г
Натрий, Na	43.09 мг	1300 мг	3.3%	4.2%	3017 г
Сера, S	19.1 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5236 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	14.4%	892 г
Хлор, Cl	83.41 мг	2300 мг	3.6%	4.6%	2757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	2.1%	6338 г
Йод, I	6.01 мкг	150 мкг	4%	5.1%	2496 г
Кобальт, Co	0.835 мкг	10 мкг	8.4%	10.8%	1198 г
Марганец, Mn	0.0643 мг	2 мг	3.2%	4.1%	3110 г
Медь, Cu	25.44 мкг	1000 мкг	2.5%	3.2%	3931 г
Молибден, Mo	5.112 мкг	70 мкг	7.3%	9.4%	1369 г
Олово, Sn	10.02 мкг	~
Селен, Se	3.831 мкг	55 мкг	7%	9%	1436 г
Стронций, Sr	11.35 мкг	~
Фтор, F	17.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23378 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	3.5%	3731 г
Цинк, Zn	0.3437 мг	12 мг	2.9%	3.7%	3491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2604 г	~
Сахароза	0.0334 г	~
Фруктоза	0.2604 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный смузи: творог, банан и малина составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи творожное с малиной и бананом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи творожное с малиной и бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7.1%	1267 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.9%	1302 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	5.4%	1672 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	21.2 г	2273 г	0.9%	0.8%	10722 г
Зола	0.326 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.2%	7500 г
альфа Каротин	94.221 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.7%	5155 г
Лютеин + Зеаксантин	30.393 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В4, холин	5 мг	500 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	2.1%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	8.317 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4809 г
Витамин C, аскорбиновая	8.49 мг	90 мг	9.4%	8.4%	1060 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.252 мг	~
дельта Токоферол	0.185 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.2492 мг	20 мг	1.2%	1.1%	8026 г
Бетаин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.9 мг	2500 мг	5.2%	4.7%	1910 г
Кальций, Ca	5.06 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19763 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	2.6%	3442 г
Натрий, Na	1.01 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	128713 г
Фосфор, P	12.2 мг	800 мг	1.5%	1.3%	6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	1.3%	7258 г
Марганец, Mn	0.1189 мг	2 мг	5.9%	5.3%	1682 г
Медь, Cu	32.87 мкг	1000 мкг	3.3%	3%	3042 г
Селен, Se	0.348 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	15805 г
Цинк, Zn	0.1037 мг	12 мг	0.9%	0.8%	11572 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.33 г	~
Сахароза	0.035 г	~
Фруктоза	0.417 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая	0.053 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

Энергетическая ценность Смузи творожное с малиной и бананом составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи с малиной и творогом

Сейчас лето, и хочеться охладиться, поэтому я предлагаю вам интересный рецепт смузи. Делаеться он недолго и получаеться очень вкусно!

Любите готовить смузи? Попробуйте рецепт зеленого смузи. Должно понравиться.

Ингредиенты на одна порция

• творог 9% — 200 г
• молоко — 100 мл
• малина — 200 г
• сахар — по вкусу
• мед — по вкусу

Приготовление

1. В блендер добавляем творог и заливаем его молоком.
2. Далее туда же добавляем малину и все тщательно перемешиваем до однородной массы.

На заметку

Рекомендую смузи с малиной и бананом. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме!

Фото смузей с малиной и творогом.

Клубничный смузи с творогом и овсяными хлопьями

Смузи с творогом, овсянкой и смородиной

Комментарии к рецепту

Вот он секрет!
спасибо за волшебно вкусный рецептик смузей с малиной и творогом

Мои любят поесть что-то вкусненькое, я смузи с малиной и творогом не очень ем.
А тут попробовала и мне понравилось.
Спасибо за удовольствие.

Аля! Огромное спасибо за ваши удивительные рецепты.
Постоянно готовлю по вашим рецептам и всегда получается превосходно.
смузи с малиной и творогом(очередной Ваш кулинарный шедевр)приготовлю обязательно!

Замечательное блюдо, очень понравилось моему любимому человечку.
спасибо за Ваши рецепты!
помогают доставлять радость любимым!

Фантастика.
Спасибо огромное за смузи с малиной и творогом!

Аля, Вы просто гений, что ни рецепт — море удовольствия.
Этот сайт для меня огромное подспорье, и мужу блюда очень нравятся.

Спасибо огромное за ваш рецепт, я думаю что муж будет доволен.

Смузи с малиной и творогом я уже готовила, и знаю как это вкусно. Теперь решила приготовить смузи с творогом, овсянкой и смородиной.

Спасибо вам большое за такой прекрасный рецепт.
Вчера приготовила по нему.
Получилось очень вкусно!
Оценили все!
Так легко готовить.
Все получилось как у вас!
Такая вкуснотища.
Спасибо за такой прекрасный сайт.
Все понятно и наглядно.
Готовить с вами одно удовольствие!

Спасибо за рецепты, всегда получается вкусно!
Подруги просят рецепты и восхищаются моим кулинарным талантом, родственники хвалят!
Вобщем, все ДОВОЛЬНЫ:)

Спасибо Аля, ты меня спасла.

Аля, это замечательный рецепт!
Огромное спасибо!

Источник