Смузи_банан_клюква_мед

Рецепт Смузи: банан+грейпфрут+клюква+мед . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи: банан+грейпфрут+клюква+мед».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.9%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	9.6%	1825 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	14.9%	1176 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	6.5%	2719 г
Зола	0.501 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.6%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3%	6000 г
Витамин В4, холин	6.53 мг	500 мг	1.3%	2.3%	7657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	7%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	12.1%	1449 г
Витамин В9, фолаты	4.689 мкг	400 мкг	1.2%	2.1%	8531 г
Витамин C, аскорбиновая	22.41 мг	90 мг	24.9%	43.5%	402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	4.4%	3989 г
Витамин Н, биотин	16.303 мкг	50 мкг	32.6%	57%	307 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.4281 мг	20 мг	2.1%	3.7%	4672 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.57 мг	2500 мг	7.5%	13.1%	1333 г
Кальций, Ca	14.37 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	6959 г
Кремний, Si	37.249 мг	30 мг	124.2%	217.1%	81 г
Магний, Mg	18.13 мг	400 мг	4.5%	7.9%	2206 г
Натрий, Na	14.38 мг	1300 мг	1.1%	1.9%	9040 г
Сера, S	6.25 мг	1000 мг	0.6%	1%	16000 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	3.7%	4678 г
Хлор, Cl	16.29 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	14119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.7 мкг	~
Бор, B	200.8 мкг	~
Ванадий, V	3.01 мкг	~
Железо, Fe	0.481 мг	18 мг	2.7%	4.7%	3742 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	1%	17241 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	11.4%	1529 г
Литий, Li	2.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.1351 мг	2 мг	6.8%	11.9%	1480 г
Медь, Cu	51.42 мкг	1000 мкг	5.1%	8.9%	1945 г
Молибден, Mo	4.043 мкг	70 мкг	5.8%	10.1%	1731 г
Никель, Ni	4.831 мкг	~
Рубидий, Rb	48.4 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	1.2%	13382 г
Стронций, Sr	8.01 мкг	~
Фтор, F	21.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	18939 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.0873 мг	12 мг	0.7%	1.2%	13746 г
Цирконий, Zr	1.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.37 г	~
Сахароза	0.03 г	~
Фруктоза	0.163 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи: банан+грейпфрут+клюква+мед составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

254. Смузи лечебно-профилактиче ский: с клюквой, мёдом и бананом

Мне кажется, сейчас самое время начинать использовать её чудодейственные свойства: профилактические и лечебные. А посему предлагаю вкушать клюкву в сыром виде, не нагревая, то есть сделать из неё смузи. Волшебный, божественный, красивый и вкусный розовый смузи из клюквы, банана, молока и мёда

Кстати, если готовить с растительным молоком, то этим чудом можно наслаждаться во время поста.

Готовится за 3 минуты, получается 1,5 порции.

Ингредиенты:
Молоко (растительное или коровье) — 1 ст.
Банан — 1 шт.
Клюква (свежая или заморож.) — 4 ст.л.
Мёд (сахар) — 2 ст.л.

Приятного аппетита и не бойтесь экспериментировать!
Ваши Светлана и Денис

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим «Источник»

Здравствуйте, товарищи Кулинары! Кто летом насобирал и наморозил себе клюквы, тот молодец! А кто не молодец, тот в магазине купит Мне кажется, сейчас самое время начинать использовать её чудодейственные свойства: профилактические и лечебные. А посему предлагаю вкушать клюкву в сыром виде, не нагревая, то есть сделать из неё смузи. Читать полностью

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V237 «Флорида»

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V127 «Едисон»

Каркасный дом одноэтажный V215 «Пенсильвания»

Каркасный дом одноэтажный V419 «Индепенденс»

Комментарии

Часто делаем коктейли дома. Если есть банан, то мед не обязательно добавлять — и так сладко. Ещё можно добавить творог (я не ем его в др виде), коктейль будет более густым.

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

Загрузка списка альбомов.

Вставка изображения

Чаще всего на сайте читают:

Квартиру мы купили еще в 2007 году, в 2008 сделали капитальный ремонт и благополучно отметили новоселье. Но две шестиметровые лоджии мы так и не отделали, не хватило денег. И как-то наш друг проронил такую фразу: Сразу не сделаете — уже никогда не сделаете! Поэтому мелкие недоделки по квартире я постаралась доделать пока свежо, а вот лоджии так и стояли до этой осени грустные и обшарпанные, такие как нам достались от предыдущих хозяев.

В передаче «Тайны Мира» сейчас говорили про волшебные свойства соды. Без всяких диет и упражнений полежала в ванной 20 минут и все, пара кило ушли.

Вот с таким приспособлением можно навести идеальный порядок в шифоньере. Пользуюсь ею уже больше года. Называю эту приспособу — «гладильной» доской. С её помощью очень легко складывать (как упакованные в магазине): рубашки, футболки, майки, ночные рубашки. Сделать такую доску очень просто.

Вот читаю я посты частые, слезы девичьи, что жизнь замужем не ладится, что семья не крепится, а с каждым днем все более разлад, да ссоры и обиды появляются. А предки наши секреты знали, опыт древний, многовековой, как жить правильно. Вот только забыли мы опыт предков, забыли наставления, а потом дивимся, мол мужик хилый стал. Решила поделиться с вами — простые советы для семейного счастья, которыми многие сейчас пренебрегают.

Источник

Смузи «банан с медом!» добавим ягоды!

Приготовила смузи «Банан с медом», рецепт очень понравился! Решила приготовить новый вариант и добавить ягоды — вишню и клюкву, немножко корицы.

Получилось очень вкусно! А витаминчики так и прыгают. Приятный цвет и аромат.

1. Бананы вымыть, очистить, разрезать на части.

2. Удалить у вишен косточки. Клюкву немного разморозить.

3. В блендер выложить бананы, ягоды, мед, влить молоко, взбить до состояния смузи.

4. Лед измельчить в крошку и всыпать в бокал. Сверху налить смузи.

Пошаговые фото рецепта

Дополнительная информация

Продолжаю тестировать книгу, зкспериментирую! Очень нравится результат!

Источник

Смузи с клюквой

Клюква относится к числу наиболее ценных ягод. Она укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, препятствует старению организма, снижает риск возникновения онкологических заболеваний, обладает другими полезными свойствами. Однако в чистом виде эта ягода может показаться слишком кислой, поэтому чаще ее используют для приготовления блюд и напитков. Одним из наиболее вкусных и полезных коктейлей является смузи с клюквой. Этот густой напиток утоляет не только жажду, но и голод, так как обладает густой консистенцией. Многие сторонники здорового питания заменяют им дневные перекусы или едят его на десерт.

Особенности приготовления

• Для приготовления смузи можно использовать как свежую, так и замороженную клюкву. Если ягода заморожена, не обязательно дожидаться, когда она оттает полностью. Ее можно добавить в коктейль оттаявшей наполовину, тогда он будет гуще и холоднее, что только улучшит его органолептические качества.
• Если вам не нравится легкая горчинка, присутствующая во вкусе клюквы, ее нужно заморозить.
• Клюква является кислой ягодой, для гармонизации ее вкуса смузи приходится подслащивать. Если не хочется сильно повышать калорийность коктейля, от сахара лучше отказаться. Подсластить напиток можно медом, сиропом шиповника, сладкими ягодами и фруктами.
• Для придания смузи дополнительной густоты в него можно добавить овсяную муку, семена льна, творог, бананы и другие фрукты с плотной мякотью. Если хочется, чтобы коктейль был менее густым, в него можно добавить минеральную воду, фруктовый или ягодный сок.

Источник