Смузи помидор морковь яблоко

Рецепт Томатный смузи с морковью и яблоками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Томатный смузи с морковью и яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.1 кКал	1684 кКал	1.9%	5.9%	5246 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.7%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	8.4%	3650 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	26.5%	1176 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	12.5%	2531 г
Зола	0.676 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	410.4 мкг	900 мкг	45.6%	142.1%	219 г
бета Каротин	2.463 мг	5 мг	49.3%	153.6%	203 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	10.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	6.5%	4737 г
Витамин В4, холин	5.93 мг	500 мг	1.2%	3.7%	8432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	12.1%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	15.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.75 мкг	400 мкг	1.9%	5.9%	5161 г
Витамин C, аскорбиновая	16.59 мг	90 мг	18.4%	57.3%	542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.485 мг	15 мг	3.2%	10%	3093 г
Витамин Н, биотин	0.805 мкг	50 мкг	1.6%	5%	6211 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	18.1%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.6636 мг	20 мг	3.3%	10.3%	3014 г
Ниацин	0.515 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.52 мг	2500 мг	10.6%	33%	945 г
Кальций, Ca	16.59 мг	1000 мг	1.7%	5.3%	6028 г
Кремний, Si	7.92 мг	30 мг	26.4%	82.2%	379 г
Магний, Mg	19.39 мг	400 мг	4.8%	15%	2063 г
Натрий, Na	12.82 мг	1300 мг	1%	3.1%	10140 г
Сера, S	8.66 мг	1000 мг	0.9%	2.8%	11547 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	10%	3089 г
Хлор, Cl	40.51 мг	2300 мг	1.8%	5.6%	5678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.6 мкг	~
Бор, B	165.3 мкг	~
Ванадий, V	18.31 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	21.2%	1463 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	5%	6073 г
Кобальт, Co	3.705 мкг	10 мкг	37.1%	115.6%	270 г
Литий, Li	16.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	18.7%	1672 г
Медь, Cu	102.4 мкг	1000 мкг	10.2%	31.8%	977 г
Молибден, Mo	8.798 мкг	70 мкг	12.6%	39.3%	796 г
Никель, Ni	12.693 мкг	~
Рубидий, Rb	100.9 мкг	~
Селен, Se	0.31 мкг	55 мкг	0.6%	1.9%	17742 г
Стронций, Sr	2.49 мкг	~
Фтор, F	24.24 мкг	4000 мкг	0.6%	1.9%	16502 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	26.5%	1176 г
Цинк, Zn	0.2148 мг	12 мг	1.8%	5.6%	5587 г
Цирконий, Zr	3.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.424 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.835 г	~
Сахароза	1.398 г	~
Фруктоза	2.409 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.579 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%

Энергетическая ценность Томатный смузи с морковью и яблоками составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи: помидор, морковь, зел. яблоко, оливковое масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи: помидор, морковь, зел. яблоко, оливковое масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи: помидор, морковь, зел. яблоко, оливковое масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.8%	15200 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8.6%	1333 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4.9%	2305 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	14.4%	800 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2745 г
Зола	0.368 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.6 мкг	900 мкг	19.4%	22.3%	515 г
бета Каротин	1.071 мг	5 мг	21.4%	24.6%	467 г
бета Криптоксантин	1.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.8%	6207 г
Витамин В4, холин	3.97 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	1.6 мкг	400 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.716 мг	15 мг	4.8%	5.5%	2095 г
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	34722 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	6.4%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.2448 мг	20 мг	1.2%	1.4%	8170 г
Ниацин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.24 мг	2500 мг	5.4%	6.2%	1849 г
Кальций, Ca	7.32 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	13661 г
Кремний, Si	2.48 мг	30 мг	8.3%	9.5%	1210 г
Магний, Mg	8.64 мг	400 мг	2.2%	2.5%	4630 г
Натрий, Na	2.8 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	46429 г
Сера, S	4.96 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20161 г
Фосфор, P	16.2 мг	800 мг	2%	2.3%	4938 г
Хлор, Cl	9.6 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	7.96 мкг	~
Железо, Fe	0.264 мг	18 мг	1.5%	1.7%	6818 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	26786 г
Кобальт, Co	0.64 мкг	10 мкг	6.4%	7.4%	1563 г
Литий, Li	2.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.0624 мг	2 мг	3.1%	3.6%	3205 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	4.6%	2500 г
Молибден, Mo	2.16 мкг	70 мкг	3.1%	3.6%	3241 г
Никель, Ni	1.52 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	0.12 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	45833 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7813 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.456 г	~
Сахароза	1.88 г	~
Фруктоза	4.176 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.676 г	min 16.8 г	15.9%	18.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.596 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.528 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	5.4%
18:2 Линолевая	0.48 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.2%

Энергетическая ценность Смузи: помидор, морковь, зел. яблоко, оливковое масло составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Томатный смузи с морковью

Томатный смузи с морковью является настоящим детокс напитком, то есть он очищает организм, действуя как щетка. Помимо очищающего эффекта, смузи богат витаминами, идеально подходит для тех, кто придерживается каких-либо диет, занимается подсчетом калорий, да и вообще, тщательно следит за рационом. Кто-то скажет – да зачем заниматься потерей времени, если можно просто съесть яблоко, помидор, морковь и свеклу? Оказывается, вся прелесть смузи в том, что с помощью блендера все жесткие волокна перемалываются и становятся пригодными для переваривания. Эти волокна содержат большое количество полезных компонентов, активных веществ.

Ингредиенты

• 1 сладкий перец
• 1 крупный помидор
• 1 морковь
• 3-4 веточки петрушки
• вода по необходимости

Приготовление

1. Подготовьте продукты, необходимые для приготовления смузи. Помидор и сладкий перец (любой) нужно помыть, морковь – почистить. Листья петрушки оторвите от стеблей, ополосните зелень.

2. Помидор нарежьте небольшими кусочками, чтобы удобнее было измельчать в блендере. Желательно использовать спелый сочный помидор, если сорт «розовый» — то смузи получится с чуть сладковатым привкусом. Сладкий перец разрежьте на несколько частей, вырежьте семена и плодоножку.

3. Отправьте измельченные овощи и зелень в чашу блендера. Закройте ее крышкой и измельчайте на большой скорости в течение 2-3 минут.

4. Масса должна стать однородной, без кусочков овощей. Если видите, что смузи получается больше похожим на пюре, то есть густой, можно в процессе перекручивания подливать понемногу воды.

5. Перелейте овощной смузи с в стакан и сразу же подавайте.

Источник