Смузи огурец киви авокадо

Детокс-смузи из авокадо с кориандром, киви и огурцом

Сегодня на повестке дня у нас яркий и вкусный смузик, обладающий приятной маслянистой консистенцией благодаря авокадо, который входит в его состав. Такие напитки на нашем сайте мы часто называем очень нежно – «зелёнкой», ведь изумрудный цвет не только очень красивый, но и является символом всего самого полезного и экологически чистого.

Сегодняшний смузи я сделала из авокадо, кисло-сладкого киви, сочного огурца и кориандра, придающего напитку особую нотку. Все эти ингредиенты отлично справляются с очищением организма от шлаков и токсинов, а также выводят соли тяжёлых металлов и нейтрализуют свободные радикалы.

Весна уже «на носу», и детокс-диеты очень кстати в этот период. Хочется встретить это прекрасное время года в хорошем настроении, будучи энергичным и здоровым. Да и несколько лишних килограммов, накопившихся за зиму, не помешало бы скинуть. В этом Вам обязательно помогут детокс-смузи, рецепты которых Вы сможете найти на нашем замечательном сайте.

А теперь давайте займемся очищением нашего драгоценного организма!

Ингредиенты

несколько веточек кориандра (кинзы) + несколько листочков для украшения смузи

Как готовить

1. Подготовка продуктов. Чтобы приготовление нашего смузика заняло меньше времени, нужно заранее подготовить все нужные ингредиенты. Для этого возьмите авокадо и разрежьте его на две половины, удалите косточку. Далее с помощью ложки выньте маслянистую мякоть из одной из половинок. Следующим шагом будет подготовка кориандра: промойте все веточки в прохладной воде, отрежьте пожелтевшие листочки и корни (если есть), мелко порубите ножом. Киви очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Огурец можете также почистить, но я, например, предпочитаю есть огурцы с кожурой. Конечно, если она не очень толстая и грубая.
2. Смешиваем компоненты. А теперь приступим к процессу приготовления! Закиньте все ингредиенты в блендер, включите его на полную мощность и взбивайте нашу «зелёнку» примерно 2 минуты. В итоге должен получиться однородный приятной консистенции напиток.
3. Дегустация. Перелейте готовый детокс-смузи в стакан, украсьте веточкой кинзы и колечком огурца. Пейте напиток днём и вечером через час после основного приёма пищи.

Всего неделя такой смузи-диеты поможет Вам почувствовать лёгкость и энергию, которую, я уверена, Вам уже не захочется променять на вредную тяжёлую пищу!

Будьте здоровы и счастливы! ?

Источник

20 смузи с огурцом, которые стоит добавить в свой рацион

Готовить этот восхитительный напиток можно не только летом. Главная задача — разыскать сочные и вкусные огурцы. К счастью, сейчас они доступны круглый год. Читай нашу подборку из 20 рецептов и скорее принимайся за дело!

1. Смузи с кефиром, огурцом и петрушкой

Хранить такой смузи можно несколько часов. Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 стакан кефира, 10 г петрушки, соль по вкусу. Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, нарежь небольшими кусочками и всыпь в блендер. Добавь измельченную петрушку, влей охлажденный кефир и перебей. Готовый смузи посоли по вкусу и хорошенько перемешай.

2. Огуречный смузи с мятой и кокосовой водой

Выпей низкокалорийный смузи вместо полдника! Тебе понадобится: 150 г огурцов, 3 листика мяты, 200 мл кокосовой воды. Приготовление: В чашу блендера влей кокосовую воду. Добавь мяту, измельченные огурцы и взбей все до однородности.

3. Смузи из яблок и огурца

Всего лишь два ингредиента, а так вкусно! Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 средний огурец. Приготовление: Яблоко очисти от семян, нарежь небольшими кусочками и помести в чашу для взбивания. Добавь измельченный огурец и включи блендер на 10 секунд.

4. Смузи из огурца с мятой и йогуртом

Рекомендуем использовать натуральный греческий йогурт. Тебе понадобится: 1 огурец, 2-4 листика мяты, 150 мл йогурта. Приготовление: Огурец очисти от кожуры, измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь йогурт, листики мяты и тщательно перебей смузи. 15 салатов с авокадо и огурцом, которые понравятся всей семье

5. Смузи из огурца, шпината и капусты кейл

В сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками, такой смузи поспособствует похудению. Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 горсть шпината, пару листиков капусты кейл, 1/2 лимона, 100 мл охлажденной воды, молотый черный перец, соль. Приготовление: В чашу блендера влей охлажденную воду, всыпь капусту и шпинат. Добавь сок лимона, измельченные огурцы и взбей смузи до однородности. Посоли, поперчи и еще раз взбей.

6. Смузи с огурцом, яблоком, шпинатом и овсянкой

Овощи должны быть свежими, сочными и красивыми. Тебе понадобится: 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 горсть шпината, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Очищенные огурец, яблоко нарежь и загрузи в чашу для взбивания. Добавь овсяные хлопья, мед, шпинат и взбивай смузи 5-7 секунд на высокой скорости.

7. Огуречный смузи со шпинатом и сельдереем

Рекомендуем готовить из молодых огурцов небольшого размера. Тебе понадобится: 2 огурца, 100 г стеблей сельдерея, 1 горсть шпината, 1/2 лимона, 2-3 веточки петрушки, молотый черный перец и соль по вкусу. Приготовление: Нарежь сельдерей, петрушку и очищенные от кожуры огурцы. Сложи заготовки в чашу блендера, добавь шпинат, сок лимона и перебей. Посоли, поперчи и еще раз перемешай.

8. Смузи с огурцом, лаймом и мятой

Лайм предварительно промой кипятком. Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 лайм, 1 веточка мяты, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь мяту, мед, мякоть лайма и включи блендер на 7-10 секунд. 15 шикарных салатов с кукурузой и огурцом

9. Яблочный смузи с огурцом и лаймом

С таким рецептом справится даже ребенок! Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 средний огурец, 2 лайма. Приготовление: Яблоки очисти от кожуры и семян, и нарежь их небольшими кусочками. Огурец, лайм также очисти и измельчи. Сложи заготовки в чашу блендера и перебей смузи до однородности.

10. Смузи из бананов, огурца и зелени

Отдавай предпочтение переспелым бананам. Тебе понадобится: 2 банана, 1 огурец, 10 г любой зелени, 150 мл кефира. Приготовление: Бананы, огурец очисти и нарежь. Переложи заготовки в чашу блендера, добавь зелень, холодный кефир и хорошенько взбей.

11. Смузи с огурцом, авокадо, сельдереем и киви

Идеальный день начинается с полезного смузи. Тебе понадобится: 100 г огурцов, 1 авокадо, 100 г стеблей сельдерея, 1 киви, 3 ст.л. лимонного сока. Приготовление: Нарежь сельдерей, очищенные огурцы, авокадо и киви. Помести заготовки в чашу блендера, добавь сок лимона и взбей смузи до однородности.

12. Смузи с огурцом, ананасом, киви и яблоком

Если ананаса добавить больше, тогда получится более сладкий вариант. Тебе понадобится: 100 г огурцов, 100 г мякоти ананаса, 1 киви, 1 среднее яблоко, 1 лимон, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Нарежь ананас, очищенные огурцы, киви и яблоко. Переложи все в чашу для взбивания, добавь мед, сок лимона и хорошенько перебей. 20 полезных детокс-смузи, которые ты точно захочешь приготовить

13. Смузи из брокколи, лайма и огурцов

Огурец — очень сочный овощ, поэтому воду в таких рецептах часто не используют. Тебе понадобится: 1 лайм, 2 средних огурца, 100 г брокколи, 2 листика салата, молотый черный перец и соль по вкусу. Приготовление: Лайм обдай кипятком, очисти от кожуры и нарежь. Брокколи раздели на соцветия, а листья салата порви руками. Помести все заготовки в чашу блендера, добавь измельченные огурцы и взбивай на высокой скорости 5-7 секунд. Посоли, поперчи и снова перемешай.

14. Огуречный смузи с грушей, сельдереем и лимоном

Интересное сочетание вкусов! Тебе понадобится: 1 средняя груша, 100 г стеблей сельдерея, 1 средний огурец, половина лимона. Приготовление: Нарежь небольшими кусочками сельдерей, очищенные грушу и огурец. Загрузи заготовки в чашу блендера, добавь сок лимона и перебей смузи до состояния однородности.

15. Смузи с огурцом, мелиссой и кефиром

Также часто добавляют укроп, кинзу, петрушку, мяту или любую другую зелень. Тебе понадобится: 150 г огурцов, 250 мл кефира, 5 листиков мелиссы, соль. Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь мелиссу, влей охлажденный кефир и взбей. Готовый смузи посоли по вкусу.

16. Овощной смузи с огурцом и петрушкой

Несмотря на специфический цвет, смузи получается потрясающе вкусным. Тебе понадобится: 1 средний помидор, 1 средний огурец, 3 веточки петрушки, 1 стакан обезжиренного кефира, молотый черный перец, соль. Приготовление: Помидор и огурец очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь петрушку, холодный кефир и взбивай 7-10 секунд. Посоли, поперчи и перемешай. 20 вкусных салатов с копченой курицей и свежим огурцом

17. Смузи с огурцом, авокадо и апельсиновым соком

Возможно, этот рецепт смузи станет твоим любимым! Тебе понадобится: 1 огурец, 1 авокадо, 1 стакан апельсинового сока, пару листиков любой зелени, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: В чашу блендера загрузи измельченные огурец, авокадо и зелень. Добавь апельсиновый сок, мед и перебей все до однородности.

18. Смузи с огурцом, яблоком и соком лайма

При подаче добавь пару кубиков льда. Тебе понадобится: 100 г огурцов, 1 зеленое яблоко, 100 мл сока лайма, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Очисти огурцы и яблоки, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь мед, сок лайма и включи блендер на 10 секунд.

19. Аппетитный смузи с огурцом и шпинатом

Отличный способ заставить ребенка съесть шпинат. Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 горсть шпината, 2 ст.л. лимонного сока, 0,5 ч.л. оливкового масла, молотый черный перец, соль. Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, лимонный сок, оливковое масло и взбивай на высокой скорости 5-7 секунд. Готовый смузи посоли и поперчи.

20. Смузи из капусты кейл, огурца и болгарского перца

Овощи одной цветовой гаммы прекрасно сочетаются вместе. Тебе понадобится: 1 огурец, 3 листика капусты кейл, 100 г брокколи, 1 болгарский перец, 100 мл холодной воды, молотый черный перец и соль по вкусу. Приготовление: Огурец и болгарский перец очисти и нарежь небольшими кусочками. Сложи заготовки в чашу для взбивания, добавь воду, брокколи и капусту кейл. Взбей смузи до однородности, посоли и поперчи.

Источник

Как приготовить смузи из авокадо и киви для похудения

Напитки

Как приготовить вкусное и полезное смузи из авокадо, киви и яблок. Смузи из авокадо для похудения — рецепт приготовления с фото.

Время приготовления — 5-7 минут.
Калорийность на 100 г — 150 ккал.

Авокадо очень любят диетологи. Они настоятельно рекомендуют включать его в меню тем, кто хочет сбросить лишний вес и укрепить свое здоровье.

С точки зрения диетического питания этот продукт, действительно, интересный. Он содержит очень полезную олеиновую кислоту (омега-9), которая уменьшает уровень «плохого» холестерина в организме.

Вообще-то, авокадо – довольно калорийный продукт. Но растительные жиры, содержащиеся в нем, сжигаются организмом очень медленно, что снижает вероятность откладывания их на талии. При этом такой продукт отлично насыщает.

Именно поэтому в меню худеющих он просто незаменим. Лучше всего в этом случае готовить с ним смузи. В последнее время такой коктейль стал очень популярным среди тех, кто заботится о своем здоровье.

Готовится он из свежих овощей и фруктов и представляет собой что-то среднее между полноценным блюдом и густым напитком. Все зависит от того, какие компоненты для его приготовления вы будете использовать. Из мякоти овощей получается очень густое пюре, которое уже проще есть ложкой. Коктейль с добавлением сочных ягод и фруктов обладает меньшей густотой.

Смузи, приготовленное по этому рецепту, прекрасно насыщает и заряжает энергией, за счет содержания в нем сытного авокадо. А яблоки и киви придают ему кислинку и аромат, а также добавляют пользы коктейлю. Густоту смузи можно регулировать.

Как приготовить смузи из авокадо для похудения

Возьмите (на три порции):

С авокадо срежьте тонкую шкурку, разрежьте пополам и выньте косточку.

Кстати, говорят, что в домашних условиях она отлично прорастает. Кому интересно, могут попробовать. Но в кулинарии она никак не используется, так же, как и кожура этого фрукта. Они содержат вещества, способные вызвать аллергию. Поэтому косточку выбрасываем, кожуру срезаем.

С яблока и киви также срезаем шкурку. Нарезаем их произвольно дольками для блендера.

Авокадо также режем кусочками и все смешиваем в чаше процессора.

Затем взбиваем на средней скорости до однородного состояния. Должна получиться густая масса, которую можно есть ложкой, но не пить.

Чтобы сделать из нее напиток, просто разбавьте ее кипяченой и охлажденной водой до нужной вам консистенции (вам понадобится приблизительно стакан воды). Размешайте.

Перелейте в стаканы и пейте сразу же. Напиток не хранится.

Источник