Смузи клубника шпинат огурец

20 смузи со шпинатом, которые разнообразят твой рацион

Шпинат занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Он содержит невероятное количество витаминов и микроэлементов, поэтому обязательно добавь его в свой рацион! Например, в виде аппетитных смузи. Рассказываем 20 простых рецептов этого чудесного напитка!

1. Смузи со шпинатом и кефиром

Легкий смузи из доступных и дешевых ингредиентов. Тебе понадобится: 20 г молодого шпината, 250 мл обезжиренного кефира, молотый черный перец и соль по вкусу. Приготовление: В чашу блендера влей охлажденный кефир. Всыпь шпинат и перебей. Добавь соль, молотый перец и включи блендер еще на 2 секунды.

2. Зеленый смузи с яблоком, грушей и шпинатом

Готовый напиток можно присыпать овсяными хлопьями или измельченными орехами. Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 груша, 1 горсть шпината, 1 лайм. Приготовление: Яблоко, грушу очисти и нарежь. Помести заготовки в чашу для взбивания. Добавь сок лайма, всыпь шпинат и взбей смузи до однородности.

3. Смузи из киви и шпината

Добавь по вкусу сахар или мед. Тебе понадобится: 2 киви, 1 горсть шпината, 3 кубика льда. Приготовление: В чашу блендера загрузи шпинат, лед и нарезанный киви. Взбей смузи до однородного состояния.

4. Смузи с бананом, шпинатом и киви

Вялые листья шпината лучше не использовать. Тебе понадобится: 1 банан, 2 киви, 20 г шпината, 100 мл холодной воды. Приготовление: Банан, киви очисти от кожуры и нарежь. В чашу для взбивания влей холодную воду. Добавь шпинат, измельченные фрукты и хорошенько все перебей. 20 смузи из сельдерея, которые станут вашими любимыми

5. Смузи со шпинатом и зеленым яблоком

Идеально смузи получается с яблоками сорта Гренни Смит! Тебе понадобится: 40 г шпината, 2 зеленых яблока, 1 ст.л. меда. Приготовление: Яблоки очисти, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь мед, шпинат и перебей смузи до состояния однородности.

6. Смузи из шпината и кокосового молока

Смело добавляй этот рецепт смузи в свое диетическое меню! Тебе понадобится: 30 г шпината, 1 стакан кокосового молока, 2 ст.л. меда. Приготовление: В чашу для взбивания влей охлажденное молоко. Добавь шпинат, мед и тщательно взбей.

7. Смузи из огурцов, яблока, сельдерея и шпината

Используй любые ароматные травы, которые тебе нравятся. Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 зеленое яблоко, 2 киви, 2-3 веточки укропа, 1 горсть шпината, 1 стебель сельдерея. Приготовление: Все ингредиенты подготовь, измельчи и всыпь в чашу для взбивания. Перебей смузи до однородного состояния.

8. Смузи из бананов и шпината

Готовить такой смузи можно в любое время года. Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 горсть шпината, 100 мл кокосовой воды. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь и помести на 10 минут в морозильник. В чашу для взбивания помести шпинат и замороженные бананы. Влей кокосовую воду и хорошенько взбей смузи. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

9. Смузи из яблока, киви, лайма и шпината

Совмещай питье полезного смузи с физическими нагрузками и результат не заставит долго ждать! Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1 веточка мелиссы, 1 горсть шпината, 1 лайм. Приготовление: Яблоко очисти от кожуры, семян и нарежь. Киви очисти от кожуры и также измельчи. Сложи заготовки в чашу блендера. Добавь мелиссу, шпинат, мякоть лайма и взбей.

10. Смузи из шпината, киви, бананов и апельсина

Вместо апельсина можно добавить апельсиновый сок или фреш. Тебе понадобится: 20 г шпината, 1 киви, 2 банана, 1 средний апельсин, 150 мл кокосовой воды. Приготовление: В чашу блендера загрузи измельченные фрукты и шпинат. Влей кокосовую воду и хорошенько все взбей.

11. Смузи с огурцом, шпинатом и петрушкой

Еще один вариант легкого смузи на полдник! Тебе понадобится: 100 г огурцов, 1/2 пучка петрушки, 1 горсть шпината, 150 мл кефира, молотый черный перец и соль по вкусу. Приготовление: Огурцы, петрушку нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь шпинат, кефир и перебей. Посоли, поперчи и перемешай.

12. Смузи из шпината и апельсина

Улучшает работу желудка, тонизирует и быстро утоляет голод. Тебе понадобится: 30 г шпината, 1 средний апельсин, 150 мл кокосовой воды. Приготовление: Апельсин очисти от кожуры, пленок и нарежь. В чашу блендера влей охлажденную воду. Добавь кусочки апельсина, шпинат и взбей смузи до однородности. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

13. Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

Все самое полезное в одном стакане смузи! Тебе понадобится: 20 г шпината, 1 среднее яблоко, 2 стебля сельдерея, 2-3 веточки петрушки, 1/2 лимона. Приготовление: Нарежь сельдерей, петрушку и очищенное яблоко. Переложи заготовки в чашу для взбивания. Добавь сок лимона, шпинат и включи блендер на 10 секунд.

14. Смузи со шпинатом, грушей и кокосовой водой

Восхитительное сочетание вкусов! Тебе понадобится: 2 груши, 20 г шпината, 1 стакан холодной кокосовой воды. Приготовление: Груши очисти от кожуры, семян и нарежь небольшими кусочками. Сложи в чашу блендера шпинат и кусочки груши. Влей кокосовую воду и тщательно перебей смузи.

15. Смузи из шпината и винограда

Чтобы цвет смузи получился максимально однородным, используй зеленый виноград. Тебе понадобится: 30 г шпината, 1 стакан винограда без косточек, 150 мл холодной воды. Приготовление: Виноград нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь шпинат, влей воду и перебей до однородности.

16. Смузи с манго и шпинатом

Пару минут, и ты уже наслаждаешься вкуснейшим смузи! Тебе понадобится: 1 спелое манго, 20 г молодого шпината, 1 ст.л. жидкого меда, 150 мл кокосовой воды. Приготовление: В чашу блендера загрузи шпинат, измельченный манго и мед. Влей охлажденную воду и взбивай смузи на высокой скорости до однородного состояния. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

17. Смузи с грейпфрутом, шпинатом и зеленым яблоком

Если стебельки шпината толстые, тогда используй только листья. Тебе понадобится: 1/2 грейпфрута, 1 зеленое яблоко, 1 горсть шпината, 2 кубика льда. Приготовление: Очищенные грейпфрут и яблоко нарежь, помести в чашу для взбивания. Добавь шпинат, кубики льда и перебей.

18. Смузи с ананасом, шпинатом и виноградом

Миндальное молоко потрясающе подчеркивает вкус всех ингредиентов. Тебе понадобится: 100 г мякоти ананаса, 1 горсть зеленого винограда без косточек, 1 горсть шпината, 1 стакан миндального молока. Приготовление: Ананас, виноград измельчи и всыпь в чашу для взбивания. Добавь шпинат, охлажденное молоко и включи блендер на 10 секунд.

19. Смузи из маракуйи и шпината

Экзотический фрукт прекрасно сочетается с излюбленным шпинатом. Тебе понадобится: 30 г шпината, 2 маракуйи, 150 мл воды. Приготовление: Маракуйю разрежь пополам, выбери мякоть ложкой и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, влей холодную воду и тщательно перебей смузи.

20. Смузи с бананом, лимоном, шпинатом и медом

Лимон также легко можно заменить лаймом. Тебе понадобится: 2 банана, 1 лимон, 1 горсть шпината, 3 ст.л. меда. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери в морозильник на 5 минут. Переложи заготовку в чашу для взбивания. Добавь мед, шпинат, выдави сок лимона и взбей.

Источник

Смузи из шпината и огурца

Шпинат обладает нейтральным вкусом, поэтому является великолепным ингредиентом для приготовления смузи. Его можно сочетать как с овощами, так и с фруктами. Предложенный смузи из шпината и огурца получается свежим и бодрящим, при этом очень полезным и вкусным. В качестве подсластителя берем банан, а вот сахар или мед добавлять не нужно. Водной основой может быть цитрусовый сок или вода, при этом в воду лучше добавить сок лимона для балансировки вкуса.

Банан заранее очистите от кожицы, мякоть нарежьте кольцами, уложите в контейнер с крышкой, поместите в морозильный отсек холодильника на 1 час. Бананы должны немного подмерзнуть и затвердеть. Данная манипуляция сделает итоговый напиток более пышным, но если у вас нет на это время, то ее можно пропустить. Подмерзшие кусочки бананов перекиньте в чашу блендера.

Со свежего огурца счистите кожицу, мякоть нарежьте кубиками, добавьте в емкость к банану.

Влейте воду, после перебейте содержимое чаши до получения однородного состава. Добавьте кунжут, выдавите сок из лимона, самостоятельно регулируя вкус смеси.

Листья шпината тщательно вымойте, порвите руками, поместите в контейнер. Стебельки лучше не использовать, поскольку они могут полностью не перебиться блендером.

Взбейте компоненты еще несколько раз, получая максимально однородный напиток. Густоту смузи из шпината и огурца можно контролировать самостоятельно, по необходимости доливая воду.

Если ваш смузи получится достаточно густым, перелейте его в глубокую тарелку, украсьте дольками бананов, семенами кунжута, орехами, мятой. Жидкий напиток лучше перелить в стакан.

Полезные подборки и рецепты .

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Есть вопросы — задавайте! Хотите дать дельный совет — обязательно дайте! И, конечно же, хвалите и ругайте рецепты, когда эмоции переполняют — МЫ ЖДЁМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ!

Полезные инструменты

• Добавить в книгу рецептов
• Распечатать рецепт
• Скачать в PDF с фото
• Скачать в PDF без фото
• Нашли ошибку в рецепте?

Источник